末っ子は5月から毎週耳鼻科に通院中🏥

診察からお薬で1時間強で終わるのでまだ良し

子供達3人共に皮膚科も通っており

ここは予約制だけど2時間近くかかります

でも順番制だった頃は半日丸々かかってたから

まだ楽になったし待ち時間は子供達は

近場の公園でサッカー⚽️この猛暑の中🥵

この皮膚科、待合室から中待合に呼ばれ

それぞれの処置場に案内されてからが

またさらに40分位待つんですが

身動きの取れない締め切られた場所なので

不安障害やパニックの方には向かない😂

私はもう慣れたし不安も出なくなりました🥰

もう逃げられない！っていう場所に他の人も

いるんだけどあまり心地よくないよね💦

そして3人みんな歯医者で定期検診🦷に

通ってたんだけど近所の歯医者に変えたので

初診だったのもあり長い長い長い💦

その日疲れ果ててた日でバテてて

あまり体調も良くないなぁって思いつつ😮‍💨

末っ子が診察の間私も隣に座ってたんだけど

器具がで通せんぼされてるから絶対動けない！

途中少しソワソワしつつ、息子だけでなく

私も仕上げ磨き講習など受けて無事終了。

長かったなあと思いつつ時計見たらなんと！

診察開始してから1時間半も経ってた！

こんなに長い診察はじめてだよー💦

でもそれだけ丁寧にみてもらえて有難い。

そしてそんだけ長くあの場で耐えた私

偉かった❣️とほめてあげました。笑

私自身は手首を仕事で負傷し

整形でレントゲン、診察、電気治療。

診察も30分、レントゲンに電気も長い！

でも随分病院も全然平気になった❣️

電気は週3くらいで通ってます😊

病院でどんなに長くても大丈夫なのは

とても嬉しいです☺️

では、詰め放題行ってきます！

夏休みがやっと終わって嬉しい😊

そしてこの猛暑もバテそう？になりつうも

バテてしまう事なく無事乗り越えて嬉しい😊

週4で子供や自分の病院に行ったり

サッカーも大会続きで週末は

朝から夕方まで猛暑の中グランド⚽️

仕事も、自転車🚲通勤も頑張った❣️

お盆は海、花火、スイカたのしめたし

中学からの仲間と毎年恒例の集まりも

今年も変わらずわいわい楽しめました❤️

↑↑これらのことや

不安障害のことなど書きたい事沢山！

今日は8:30から仕事で負傷した手首の

リハビリで電気を当てに整形へ

その後、今はお野菜買いに並んでます

なのでこの並んでる時間で

最近の日記を書きたいと思います❣️

皆さんまたよろしくお願いします🤲

GWは急な体調悪化により実家への

1時間強の車移動やお泊まりが不安で

行くことがでず（ ; ; ）

毎年恒例の仲間との海も中止して

我が家に集まりスイカ割りや焼肉をしました

GW明けてからレクサプロを服用し

薬3ヶ月経ちましたが今回はばっちり

実家へお泊まりからの、仲間達も合流！

海で遊んで、スイカ食べて🍉、

鉄板で焼きそば15袋作って食べて❣️

夜は花火をして大盛り上がりでした✨

2泊3日で実家に泊まりましたが

毎日海で遊んで子供達も楽しそうでした🏖

不安障害はどんどん良くなっていたのに

四月に悪化してから不安が戻ってしまい

なかなか子供達をお出かけに連れて行けず‥

まぁ、週末はサッカー三昧なので

どちらにせよ遊びに行く暇はないけど‥😂

でもレクサプロを服用して不安は減っていき

夜のムカムカや吐き気はほぼ毎日のように

続いていたので厄介でしたが

2週間ほど前から夜のムカムカが減っていき

最近はたまにしか現れなくなってきました❣️

本当になによりそれが嬉しくて有難いです。

車移動も徐々に距離が長くなってきていて

また悪化前のように少しは色々出られそう✨

10月は仲間達とディズニーが決定❣️

仲間の中にはパニック障害の親友もいます

なので私と親友は乗り物の間は

小さいちびっ子達とディズニーウォーク！

ハロウィンだし写真撮りまくって楽しむ予定❣️

その他のメンバーと子供達はがっつり

乗り物乗ってほしいなって思います🥰

ディズニーが大好きな我が家、

私が不安障害になって一年たちましたが

一年半もディズニーに行っていません

だからこそまた行けるのが本当に嬉しいし

子供達を連れてってあげれる喜び。

楽しみすぎて日々頑張れそうです❤️

あとは県内の近場から少しずつ温泉旅行とかも

行きたいなと思ってます♨️冬の露天風呂‥✨

レクサプロ服用3ヶ月経ちましたが

このまま飲み続けていけばムカムカも

完全になくなってくれるかな？？

食べすぎると不安になってしまうので

夕方と夜の食べ過ぎは気をつけていますが

まだ何も気にせずビュッフェとか行きたいな〜

夏休みもあと2週間！やっとだー！

娘は市外なので来週からもう学校です🏫

長い夏休みももうすぐ終わりです

世のお母さん！毎日お疲れ様です🥺

後もう少し！みんな頑張ろう❣️

GWは急な体調悪化により実家への

1時間強の車移動やお泊まりが不安で

行くことがでず（ ; ; ）

毎年恒例の仲間との海も中止して

我が家に集まりスイカ割りや焼肉をしました

GW明けてからレクサプロを服用し

薬3ヶ月経ちましたが今回はばっちり

実家へお泊まりからの、仲間達も合流！

海で遊んで、スイカ食べて🍉、

鉄板で焼きそば15袋作って食べて❣️

夜は花火をして大盛り上がりでした✨

2泊3日で実家に泊まりましたが

毎日海で遊んで子供達も楽しそうでした🏖

不安障害はどんどん良くなっていたのに

四月に悪化してから不安が戻ってしまい

なかなか子供達をお出かけに連れて行けず‥

まぁ、週末はサッカー三昧なので

どちらにせよ遊びに行く暇はないけど‥😂

でもレクサプロを服用して不安は減っていき

夜のムカムカや吐き気はほぼ毎日のように

続いていたので厄介でしたが

2週間ほど前から夜のムカムカが減っていき

最近はたまにしか現れなくなってきました❣️

本当になによりそれが嬉しくて有難いです。

車移動も徐々に距離が長くなってきていて

また悪化前のように少しは色々出られそう✨

10月は仲間達とディズニーが決定❣️

仲間の中にはパニック障害の親友もいます

なので私と親友は乗り物の間は

小さいちびっ子達とディズニーウォーク！

ハロウィンだし写真撮りまくって楽しむ予定❣️

その他のメンバーと子供達はがっつり

乗り物乗ってほしいなって思います🥰

ディズニーが大好きな我が家、

私が不安障害になって一年たちましたが

一年半もディズニーに行っていません

だからこそまた行けるのが本当に嬉しいし

子供達を連れてってあげれる喜び。

楽しみすぎて日々頑張れそうです❤️

あとは県内の近場から少しずつ温泉旅行とかも

行きたいなと思ってます♨️冬の露天風呂‥✨

レクサプロ服用3ヶ月経ちましたが

このまま飲み続けていけばムカムカも

完全になくなってくれるかな？？

食べすぎると不安になってしまうので

夕方と夜の食べ過ぎは気をつけていますが

まだ何も気にせずビュッフェとか行きたいな〜

夏休みもあと2週間！やっとだー！

娘は市外なので来週からもう学校です🏫

長い夏休みももうすぐ終わりです

世のお母さん！毎日お疲れ様です🥺

後もう少し！みんな頑張ろう❣️

今週はサッカーママ達と焼肉ランチ🥩したり

毎週恒例の耳鼻科に行ったり

近所の夕涼みに行ってお祭り満喫したり

お仕事は週4だったのでお仕事して〜

と、楽しみつつお疲れ様でした😎

仕事からの耳鼻科からの夕涼み祭は

なかなか疲れたけどスイカ割りしたり

射的、輪投げなどなど楽しかった❣️

息子も楽しんでいたのでよかったです

庭にプールだして遊ぶ日も増えてきて

庭が大騒ぎな日々でございます。

ママ友４人でのランチもリフレッシュ❣️

沢山喋ってとっても楽しい4時間半でした(^_^)

昨日は朝から長男⚽️練習試合で

14時前までグランド観戦！

寝不足だったからか胃の不調がきたので

お守り1の胃薬を飲んで復活❣️

胃薬で効くではないと思うけど

お守りみたいなものなので意外と復活します！

胃薬でもなかなか復活せず悪化しそうな時は

スルピリドを飲むと最近はすーっと治ります！

最後の手段に頓服のロラゼパムなんだけど

ロラゼパムは極力飲みたくないので

内科で吐き気止めに使われるスルピリドで

最悪治るのがありがたい限り！

今月も今の所ロラゼパムは２回のみです☀️

先月は2〜３回で済んだので今月もその位で

済むといいなぁと思いつつ無理はせず☺️

その思いがプレッシャーになるのは避けたい👌

あと数日で心療内科通院日なので

先生とお話しするのがとても楽しみです☺️

今は毎週恒例のお野菜並び中！

今日はなかなか暑い！太ももから流れた汗が

足首にまで垂れてきてて😭笑

首も背中も汗がすごいです！

でも汗がかけるようになって本当に楽だ！

体温調節ができるのはありがたいですね。

でも！その分水分補給は気をつけましょう🥤

みなさんも平和な週末を過ごしてください

精神疾患の人は夏が苦手とのこと！

頑張らなくていい、ただゆるーくのんびり

夏を平凡に乗り越えていきましょ！

頑張らなくていい、そのままで、ゆるーく☺️

胃のムカムカになり始めて

ここ1ヶ月は動悸より吐き気です😭

胃がムカムカしたらまず胃薬を飲む

それでも症状も気持ち的にも

良くならなければスルピリドを飲む

それでも吐き気が限界になったら

最後に頓服のロラゼパムを飲みます🥺

だいたいは胃薬で乗り切れる事が多いです！

前は夕食後から夜にかけてムカムカして

寝る頃に気持ち悪くなるのが多かったけど

ここ1週間は夏バテもあるのか昼間の仕事中に

ムカムカしちゃうことがあります😵

暑くなってきて、睡眠不足もあるから

体力的にもくるのかバテ気味なのかな？

逆に夜は比較的胃の不調は少ないです☺️

小さい頃から嘔吐恐怖症なので

吐き気に弱い為極限になるとロラゼパムを

飲まなきゃ行けないのが厄介だなぁと。

吐けちゃえばいいのに、というか

吐いてしまう方が楽なんだろうなぁ

でもまだまだ怖いという思いが強いです😵

吐き気がなくなればロラゼパムの出番は

今後ほぼ無くなるんじゃないか？と

思うくらいの体調です☺️

と、いってもロラゼパムも1ヶ月に2〜3回

飲むくらいだから減ったと思います

胃薬は最近２日に1回位飲むかも？

こんなに飲んでていいものなのか？

胃薬や頭痛薬とかほぼここ1年まで

飲んだことがなかったからよくわからず💦

27日は通院日なので聞いてこよう☺️

でも、先生にも吐き気も気にしないように

考えすぎないようにと言われてます☺️

完全に不安障害の症状なので

気にしすぎると逆効果だし気にせず

いつか良くなっていくさと楽観的に❣️

みなさんのメンタル疾患の症状はなんですか？

動悸、息切れ、吐き気、頭痛、腹痛

などなどたくさんありますよね！

吐き気がある方、あったけど治った方

少し楽になる方法などあったら教えて下さい☺️

私も何かあればここで共有できたらと✨

私はとりあえずムカムカしてきたら

ミンティアなどをなめます

あとは胃薬でプラシボ？効果？

あとは気が紛れるように

家事したり、仕事に集中します🌸

このムカムカの波もいつかなくなるのかな？

レクサプロを1錠で約1ヶ月半飲んでますが

先生はこのままでとおっしゃってるので

増やす必要はないのかなぁ〜

増やすとまた副作用もあるし効いてるからね！

とのことで増量は今の所なさそう🤲

たしかに胃の不調は波があるけど

動悸や息切れは滅多になくなって

ロラゼパムも出番がへっているし

胃の不調はあるけど仕事もして日常は

過ごせているからそれで良いとも思う

しかしたまに気持ち悪さが強くなると

怖いし不快すぎて本当に嫌になります😭

でもここ1週間が昼間にムカムカするから

これは夏バテもありそうです。

うまく自分と向き合って

病気と付き合って仲良くなるしかないよね🌸

みなさん一緒にぼちぼちやりましょう☺️

臨月前まで寝たきり生活でした💦

そこから汗が全くかけなくなり困ってました

汗がかけないから体温調節ができないので

体に熱がこもって熱中症気味になる🥵

汗かけないって本当に辛いんですよね。

3人目妊娠前まではヨガ、ジム、入浴で

しっかり毎日朝もかいていたので

汗をかく習慣が体も身に付いてたのですが

約5ヶ月寝たきりになったら動かなすぎて

代謝は下がり汗もかけず熱がこもるように💦

産後落ち着いてから体質改善の為に

自宅トレ再開、半身浴をつづけました！

最初は半身浴をしていても汗が全くでず

カラッカラの砂漠のような肌！

汗が出ないのに半身浴をしてるとつらかった！

でも水分をとりつつ汗が出なくても

毎日続けていくうちに汗腺も開いてきて？

徐々に汗がじんわりでるように。

そのうち汗の量が増えていきました☺️

自宅トレをしていても汗ダラダラに

かけるようになっていきました！！

汗がかけなかった3年間は本当につらくて

旅行で真夏に岩手や宮城に行った際も

観光してても私は汗が出ないから

熱がこもりすぎて熱中症予備軍💦

夏がつらくてなんなら怖かったですね🥵

でも体質改善をして今は夏も全然辛くないし

暑い中息子たちのサッカー観戦をしていても

汗をかけるので涼しいです☺️ありがたい。

不安障害、パニック障害の方は夏が苦手と

よく聞きますし本などにも書いてありました。

確かにそうだよなぁと思います。

みなさんがどうか辛い夏を過ごさずに

少しでも平和に毎日過ごせますように。

そして過去の私のように汗がかけない人は

ぜひ体質改善を少しずつでもしていくと

本当に暑さも楽になります🥵

今もお野菜の列に並んでますが

今日は風があり涼しいけど気温は30度！

背中を汗が流れているのがわかります☺️

汗をかく方法、よかったものなど

ありましたらぜひ教えてください☺️

次男が2週間ほど咳をしていて

6月から中耳炎で毎週耳鼻科に行ってるので

喉も診てもらって薬ももらってました！

しかし今週熱を2日出したので学校お休み🏫

発熱外来予約して診てもらったけど

胸の音も嫌いとのことで終わりました！

喉風邪流行ってるみたいだけど喉の風邪って

長引くから厄介なんですよね。。

長男は熱もなく元気だけど喉イガイガ続き

パパは咳が結構でていて熱はないけど不調

私は先月喉を壊したけど治って、

長女はなんともなく過ごしています☺️

みんな早く喉風邪終わりますように🍀。

末っ子も熱はすっかり下がって元気なので

今日もサッカーに行きました⚽️よかった❣️

私も今週は2日お仕事お休みしたので

来週は普通に働きたい！お仕事の方がいいです😂

お仕事が改めて私には良き場とかんじました❣️

今はお野菜を買いに並んでいて

終わったら一旦帰宅しテレビ台が届きます♡

設置作業などしてもらったらまた学校へ。

すべてウォーキングなので良い運動☺️

平日は自転車通勤&仕事で9000歩は歩く🚶‍♂️

土日は自転車&ウォーキング12000歩かな

自転車も使う分歩数はぼちぼちですが良し！

あとは負荷腹筋、スクワットは毎日必ず。

負荷腹筋辛いのでお腹はカチカチです😎

その代わり汗だらだらです。気持ち良い😊

汗が全くかけない時期があったので

汗をかけて体温調節ができる事のありがたみ

汗をかくとスッキリするし爽快です❣️

その事は次の記事に書こうかと思います✍️

みなさん、今日も暑いですので

水分補給と日焼け対策です☺️

平和な週末を過ごしましょう🍀

次男が2週間ほど咳をしていて

6月から中耳炎で毎週耳鼻科に行ってるので

喉も診てもらって薬ももらってました！

しかし今週熱を2日出したので学校お休み🏫

発熱外来予約して診てもらったけど

胸の音も嫌いとのことで終わりました！

喉風邪流行ってるみたいだけど喉の風邪って

長引くから厄介なんですよね。。

長男は熱もなく元気だけど喉イガイガ続き

パパは咳が結構でていて熱はないけど不調

私は先月喉を壊したけど治って、

長女はなんともなく過ごしています☺️

みんな早く喉風邪終わりますように🍀。

末っ子も熱はすっかり下がって元気なので

今日もサッカーに行きました⚽️よかった❣️

私も今週は2日お仕事お休みしたので

来週は普通に働きたい！お仕事の方がいいです😂

お仕事が改めて私には良き場とかんじました❣️

今はお野菜を買いに並んでいて

終わったら一旦帰宅しテレビ台が届きます♡

設置作業などしてもらったらまた学校へ。

すべてウォーキングなので良い運動☺️

平日は自転車通勤&仕事で9000歩は歩く🚶‍♂️

土日は自転車&ウォーキング12000歩かな

自転車も使う分歩数はぼちぼちですが良し！

あとは負荷腹筋、スクワットは毎日必ず。

負荷腹筋辛いのでお腹はカチカチです😎

その代わり汗だらだらです。気持ち良い😊

汗が全くかけない時期があったので

汗をかけて体温調節ができる事のありがたみ

汗をかくとスッキリするし爽快です❣️

その事は次の記事に書こうかと思います✍️

みなさん、今日も暑いですので

水分補給と日焼け対策です☺️

平和な週末を過ごしましょう🍀