こんにちは

今回は・・・

第4カ条　 ストレスと上手に付き合う こと

ストレスで心とカラダがSOSを出さないように、上手に発散しましょう

ダイエット中は「飲み会にあんまり行けない」「お菓子が食べたい」「体重がなか

なか減らない」などストレスとの戦いですよね

特に、心に悩みを抱えているとき、思いっきり食べたり、お酒を飲んだりすることで、

それが解消されたという経験はないですかストレス解消の方法に、飲食を選ぶこ

とはダメではありませんが、それが習慣化すると大変です自分なりのストレス解

消やストレスを溜めない方法を探してみましょう

例えば・・・

●たまに友達との食事、飲み会に参加する

●一人でやらずに同じ境遇の仲間をみつける

●無茶はしないこと

●ダイエットを自分の一番にしないこと

●ちょっとしたご褒美を自分に用意する

上記のような自分なりのストレス解消法を見つけると良いと思いますよ

是非、参考にしてみて下さい

ちなみに、わたしもストレスを解消するために、実践していることはありますが・・・

それは、秘密です

今月は、皆さん色々と行事がたくさんあるかと思いますが・・・

特に忘年会など飲食関係が・・・

そんな時は、特にサプリメントを併用することで乗り切ってみてはいかがですか

お奨めサプリメント　

　　『コ　　レ 』

私もがんばろーっと

こんにちは

今日は第３カ条　　ダイエット食品を上手く使う事

ダイエットの“つよい味方”ダイエット食品を上手く使って健康的に減量しましょう。

●「食べながらやせる」健康的にダイエット

“辛い・苦しい・食事制限”というイメージがあるダイエット。今日、様々な種類のダ

イエット食品が登場し、無理なくダイエットが出来るように。　3食の内、どれか一

食をダイエット食品に置き換えることにより「食べない」という行為がなくなり、精神

的にも身体的にも、健康的なダイエットが実現できるように。

●忙しくても大丈夫手軽にダイエット

ダイエット中の自炊は、手間・時間がかかリ、断念する理由の一つに。ダイエット

食品は水で混ぜたり、お湯で溶かしたり、レンジでチンするだけなど、手軽で簡単

手間いらず今やスープ、ゼリータイプにとどまらず、リゾット・パスタから始まり、カ

レーなど、そのバリエーションは30品目以上とも　忙しい仕事中にも手軽にダイエ

ットができるようになりました

●バランスのとれた栄養摂取で「お肌」スベスベ、「お腹」スッキリ

ダイエット中の栄養欠乏は「健康」「美容」に大敵。そんな中で、タンパク質、糖質な

どをはじめ、脂肪に働きかけるビタミンB群、ミネラル、アミノ酸などの栄養が配合

されているのがダイエット食品。カロリーをコントロールしながら1日に必要な栄養

をしっかり摂取できてこそ、健康的にリバウンドなく痩せるというわけです。

●運動嫌い・運動苦手な人にこそ

例えば、毎日1時間以上のジョギング、週3回のスポーツジムって、ダイエットのため

とはいえ、考えるだけでテンションは下降気味しかも、実は運動の消費カロリー

は苦労の割には、意外に低いのです。ダイエット食品は、摂取カロリー事態を抑

えてくれるので、特別な運動をしなくても減量が可能さらに、半身浴やストレッチ

などで基礎代謝を上げ、消費カロリーを上げれば減量への近道に

皆さん、是非参考にしてみてくださいね

私がお奨めのツヨーイ見方『コ　レ 』

是非、お試しを

次回は第４カ条について

ご期待あれ

こんにちは

今回は前回に続いて２カ条

（２）食事編について

●食事は1日3回しっかり摂りましょう

食事抜きダイエットは、絶対止める

生活習慣を見直すこと

バランスのとれた生活習慣は大切と分かっていても、現代社会では、

労働時間が長く「食事」「運動」「睡眠」に時間を割くことがなかなかできず、　　　

アンバランスな生活を送っている人も多いと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　

でも、それを『しかたない」と諦めていては、ダイエット成功への道のりが遠いと言っ

ても、過言ではありません。

今一度、ご自分の生活習慣を見直し、出来る範囲で改善していきましょう

（１）運動編

●半身浴でカラダ・心もスッキリ（代謝アップ）

ダイエットには定番の半身浴　代謝アップにはお金もかからず、疲れも癒され　　

カラダもピカピカ一石二鳥ですね。30℃～35℃の少しぬるめのお湯に　　　　

30分程度が最適。続けられるか心配なら「好みの香」「好きな音楽」「本」

等で楽しみながら実践し継続率UP。

●筋力アップ　トレーニング

脂肪燃焼の仕掛け人は『筋肉』。脂肪燃焼には、有酸素運動が有効だと言われ

ていますが、筋力をアップすることで基礎代謝があがり、短期間でも脂肪を燃焼す

ることができます。さらに体重減量が少なかったとしても、たるんだ脂肪とは

おさらばして引き締まった体へ変身することが可能です。

●ストレッチで筋肉ほぐし、代謝をアップ

お風呂上がりや朝目覚めた時に5分間

今日は、タイトルにありますように・・・

ダイエットの秘訣についてお話します

題して秘訣４カ条

とりあえず、今日は１カ条で・・・

ご自分の心と体を理解すること

（１）メンタル

辛いダイエット中は「もーイヤ！」、「どうせ、私なんか・・」という自虐的な感情に陥り、挫折しがいがち・・・

誰だって2度や3度ではないはず。ダイエットをする前に、まずは、自分自身と向き合う必要があります。

ダイエットの目的や目標、ご自分の性格、どういったことでモチベーションが上下するのか？

好きな事や嫌いな事。まずは、ご自身を分析して理解してあげることで無理のない自分流のダイエットが始まる

と思います。

（２）身体・体質面

ダイエットしてるのに痩せない・・・

油断すると即効リバウンドする・・・

子供を出産してから太るばかり・・・

ダイエットを行う上で重要な事は“自分の体をしっかり理解する”こと。

自分の体質がどんな状況なのかを知ることで、スムーズに効果的な減量が実現できると思います。

ふーん。なるほど

以上・・・

１カ条はこんな感じです

参考にしてみてください

私もガンバローっと

次回は２カ条

生活習慣の見直し

乞うご期待

お奨め成分満載サプリ　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　コ　レ

さて、その後のちびグッピ君たちは・・・

ちょっと見難いですが・・・

この様に、すくすく育って大きくなっています

また、すぐ隣の稚魚飼育網には・・・

なんとー

また、別のメス親が産みました

しかし、今出産ラッシュなんですかね

ちなみに、他のメス親なんですが・・・

お腹のでかいのがちらほら・・・

一体、どれだけ増えるんでしょうか

不安になってきている今日この頃です

でも、稚魚飼育網に入れて産ませないと産んですぐに他の魚くん達が・・・

パクッと食べちゃうんですよね

自分がお腹痛めて産んだ魚も食べちゃうんですから

そうならないように、よく観察しながらお腹のでかいメス親を稚魚飼育網に入れてるんですよ

て、言うか仕事をちゃんとしなさいと怒られそう

でも、ちびグッピー達が可哀想だから・・・

頑張らなくちゃね

それでは

あっそうそう

例のこの前、届きましたレッグマジックX・・・

旦那さんが購入した商品

旦那は、悪戦苦闘しながら何とか続けてるみたいです

またどうせ三日坊主と思っていたんですが・・・

なんと続いてるみたいです

さすがに、最初の２、３日は筋肉痛が酷かったみたいですが

実は、旦那は腰痛、肩こり、首痛がひどく、月に２，３度整体に通っているのですが・・・

先生に運動不足のせいもあるので少し体を動かす習慣をつけなさい

と言われたみたいで・・・

そんでもって上の写真の物を購入した次第でありまして・・・

最近、整体に行ったらしいのですが・・・

先生に、最近何か運動されましたか？と言われたそうです

なぜ？と問い合わせると・・・

足の筋肉が少しついて腰回りがしっかりしているみたいですから・・・

てな事を言われたみたいですよ

旦那は、上機嫌で帰って来たみたいなので・・・

うーん　　確かにそう言われてみれば、私から見ても・・・

いや、別に商品購入を催促してるわけではないので誤解しないで下さいね

実は、私も旦那には内緒で使用してます

そんでもって私も見事に筋肉痛になりました

旦那には内緒ですが・・・　足腰がパンパン

最近、スカートが少し緩くなったような・・・

体重計が壊れてるので体重は定かではないですが・・・

なんと都合のよい事か

そうそう、そろそろ忘年会シーズンですね！

外で飲み食べする機会が増えるので・・・

怖いな～

今のうちにレッグマジックXでがんばろーっと

しかし、一日一分とか言いながら結構きついんですよね

足腰が・・・

年ですかね

運動と併用してサプリメント飲んでみようかな

友人が私に最もお勧めしているもの・・・

コレ

それは、どういったものを指し、どんなことに気をつけて選べば良いのでしょうか

参考になると良いのですが簡単に記述しますね

ダイエットサプリというのは、文字通りダイエットのためのサプリメントのことです。

ダイエットというからには「痩せる、きれいなスタイルを手に入れる」ためのサプリメントということですね。

ちょっとあいまいなイメージのダイエットサプリですが、ざっくりと見てみることにしましょうね。

ユーザーがダイエットサプリを飲む理由は、シンプルに考えると以下の2つであるといえるでしょう。　

　　　「今よりも体重を落としたい」

　　「気になる部分をシェイプアップしたい」　　　

この点については、いくらダイエットサプリに種類がたくさんあるとはいえ、共通していると思います。

ダイエットサプリの成分配合を見ると、種類によっててんでバラバラだったりするので迷ってしまう方も

多いと思います。

いかがわしいものから、天然成分にこだわったものまで様々あるようですので、

しっかりと自分の「痩せる、きれいなスタイルを手に入れる」のイメージにあったサプリメントを選ぶ事が

ダイエットへの近道であるといえそうです

あれもこれもとなりがちなジャンルですが、個人的な意見としてはなるべく絞る方が良いと思いますよ

また、安心・安全面なども考慮することをお忘れなく…。

自分にぴったりのダイエットサプリと出会い、コツコツと続ける事で「痩せる、きれいなスタイルを手に入れる」を

積み重ねていきましょうね

目標（痩せる、きれいなスタイルを手に入れる）は一日にしてならず！

私がお勧めするのはコレ 　　今、最も注目を浴びています
最近よく耳にします

よろしければ、参考にしてみてくださいね

本日２回目の更新になります

今まで色々なサプリメントを試してきましたが・・・

飲み続けて精々１～２キロ減位が相場でした

確かに肌艶が良くなったような・・・

便通(食事中の方、すみません)も少し良くなったような・・・

色々最近、調べていると・・・

目にとまった言葉が・・・

特に最近サプリメントの中でサラシアという言葉が目に付きます

調べてみました

サラシアは、はるか昔から数千種類の薬草が存在するインド・スリランカに、伝統的に

伝わる薬草らしいです

現地では、神からの恵みものと呼ばれ重宝されているみたいです

５０００年も前から、サラシアの幹や根を食事に取り入れ、健康と美容のために利用されていたらしいです

サラシアに含まれるレティキュラ―タは糖分を分解する酵素の活性を阻害するらしく

糖分が小腸から吸収されるのを抑える働きがあるそうです。

私の友人とふとサプリメントの話題になり話をしていましたら・・・

友人もサラシアと言う言葉に関心を示していたらしく・・・

なんと、私に内緒であるサプリメントを飲んでいるのと言うではないですか

私の友人が飲んでいるのはコレ 　詳しい説明が載ってます(クリックしてみて)　

なんでも、緑茶エキスと甜茶(てんちゃ)エキスと杜仲茶エキスと一緒に配合されている

サプリメントらしいのです

一粒にダイエット関連でよく聞くお茶成分が一緒に詰まってるんですね

１日、一粒服用すればいいみたいなので・・・

めんどくさがり屋の私にもぴったりかな(●´ω｀●)ゞ

サラシアは、最近ダイエット関連でとてもよく耳にする言葉なので・・・

皆様、是非、参考にしてみてはいかがですか

こんにちは

待ちに待った子供が誕生しました

えっ？　私ではないですよ

会社で実は・・・

熱帯魚のグッピーを飼ってるんですが・・・

なんと

小さなグッピー達が・・・

数は大体４０～５０ぐらいいました

最近、メス親がかなりパンパンなお腹をしていましたので・・・

先週から稚魚飼育網をセットして準備をしていました

無事、生まれてきてくれてよかったです

元気ですくすく育ってね(＝⌒▽⌒＝)

あ熱帯魚君たちが羨ましい

なんでって・・・

だって子供達を出産してもダイエットには無縁ですから

がんばってダイエットしよーっと(●´ω｀●)ゞ