ブログ書くのがひさしぶりになってしまいました…。

やっぱり、毎日続けるというのは大変ですね。

このブログ自体、どこまで書いていけるか、続けられるかわからないですが、

ゆるーくできるときにやっていけたらと思ってます。

今朝の体重は、68.0kg

まあ、そんな変化ないですね。

今週、月～水は夜に帰ってからの食事はなしにしました

水曜には少し筋トレを。

家にあったピラティスの本より、

ひねる動きでたるみを解消！！

エルボートゥーニー　10×3セット

背中をすっきり！！

スイミング　10×3セット

上半身を強化！！

レッグプルダウン　10×3セット

を実行。

これ、きついです…。

もうやめちゃいそう…。

まあ、それじゃダメなんですが…。

という感じです。

少しずつ、できるところから行動していければと思います！

ダイエットも、ブログも

さきほど、体重量りました。

いよいよ、きてますね…。

大台間際の69.4kg…。

自分にとってのこの危機的状況をなんとかしたいので、

今日から心がけている決定事項をここに表明しておきます！

①夜仕事から帰ってきてからは、食事はしない！

②できるときに筋トレandウォーキング

この2つです。

まず①

仕事上帰ってくるのが22時半は過ぎてしまいます。

やはり、そこから食事をしていたら、そりゃきますよね…。

まずはその原因を解決したいと思います。

これが実行できれば、17時以降は食事をとらない感じです。

実際、23歳くらいのころ、70kg近くあった時に、

そのときも仕事の関係で夜19時までに食事を終えておかないといけなかったので、

夜遅くに食べないという習慣を自然と実行していたら、

あーちゅっー間に5kgぐらい体重が減った記憶が！

（あーちゅっー間は3カ月くらいです）

ぜひ、あの成果を再び！としたい所です。

②に関しては、できたらというスタンスですが、

ダイエットしてるなって感じと

運動を本当にしていないので、体力維持のため

しておきたいなという希望からです。

こちらは、無理をせず、のほほーんと続けていけたらいいなと思います。

なんにせよ、今日からもう①は実行中です！

目標の半年で62kgを目指して、

ファイト

ブログも、ウォーキングも、何事も、続けることは本当に大変ですね…。

継続できる人は、本当にすごい人だと

しみじみと思っています。

そうです。

ウォーキング、いきなり途切れました。

雨というのが言い訳ですが

そういえば、今日はまだ体重も量ってない…。

夜のこの時間に量ると、重そうですよね。

はぁ……。

体重を数字で見て重いなと思うだけじゃなく、

実際、ここ最近ズボンが少しきつくなったなと感じ始めております。

このままでは、本当にまずいです。

ただでさえ、30過ぎたら体重って減りにくそうですよね。

ここが、自分の1番のがんばりどころだと思って、

3日坊主を繰り返してでも、がんばっていきます！！

前回書いたか忘れましたが、目標の数値は、

自分の動きにキレがあるなと感じられる62kgです！！！

期間は決めてなかったですが、そうだな、

切りよく来年の3月末までで！！

よし、もう1度気合い入れなおしてがんばるぞ

一昨日、久しぶりにブログを再開しました。

なんとなくの、男のダイエットブログです。

ちなみに、昨日は朝体重をはかり、68.0kgでした。

自分の場合、大学の時に運動していて62kgという体重が非常に動きやすかったので、

そこを最終目標としてがんばっていきたいと思います。

と、言ってるだけというのもあれなので、

さっそく一昨日から行動を！

運動不足解消のための、ウォーキングです！

時間は少なく15分程度。

夜ウォーキングをしに出ましたが、夜もまだ暑いですね…

一昨日、昨日と続いています！

まあ、しなくちゃと思うと大変なので、

ゆるーく、行けるときにちょっとずつでも歩いていけたらと思います！

また、ウォーキング以外もどんどん行動を起こしていきます！

それでは、今日も1日がんばりましょう！！

1年以上も前、このブログで1週間ほどブログを書いていたみたいですね…。

本当に久しぶりに、このアメーバに来てみました。

1年って、長いですよね

なんとなく今日は書いてみようと思ってキーボードをたたいています。

かといって、1年前のテーマ？マットレスというのもあれなので…

今年に入りまして、仕事が変わりました。

それに伴い、勤務体系が変化したのですが、

予期せぬところにしわ寄せが…

それが…

体重増加です…。

今年で31歳、171cmで体重は、64～65kgをキープしていたのですが、

本日の体重68.8kg。

まだまだそんなもんかと思いきや、

この年になって、夏で、この増加の感じは、ヤバい…

と、今感じております。

原因としては、

仕事での活動量→減

夕飯の時間→遅

この2つであると確信しております。

このままでは、体重は増加の一途をたどる一方。

ということで、思い立ったが吉日、「男のダイエット」に取り組もうと思います。

つまらないとは思いますが、このブログで経過をご報告していければと思いますので、

どうぞ宜しくお願いします!!

ちょっとブログが毎日ではなく途切れ途切れの更新になってきましたが、

とりあえずは続けていければと思っております。

腰痛に関してのことを主にこのブログで書いているのですが、

今日は、立つ？座る？寝る？ということで書いてみようかな。

僕は、普段の仕事が立ち仕事なので、週に5日はほとんど立っています。

そんな仕事を終えた日の夜寝る前にマッケンジー体操をしたときは、

なんか最初は腰がしっかり反りにくいんですよね。

でも、何回か繰り返していると腰がしっかり反るようになっていきます。

立っている時は、なるべく腰がいい位置にあるようにを意識して立ってはいるのですが…

やっぱり、立つという動作は腰に負担がくるものなんですかね。

休みの日はというと、だいだい椅子に座るか座イスに座っていることが多いです。

ずっと座っていると、腰だるくなってきたなぁーって

なってきます。

そんな時も体操をしてすっきりさせます。

寝ているときから起きてきたときも、朝に体操をするとすっきり腰が反りやすくなります。

つまり…

どんな態勢でも、

腰に悪いのか…

ってことですよね。

人間って、生きてるだけで、腰に悪いのかなぁ…

それは、さびしいですよね。

そんなことはない！

腰痛改善、がんばるぞ！！

では、この辺で。

昨日、とうとうがんばって毎日書いていたブログを

書けませんでした…。

まあ、毎日といっても、まだ7日だったんですけどね。

あっ、1週間は続いてたんですね。

まあ、今日まず書き始めることができたので、そこはほめてあげたいですね、

自分を！

今日からまた地道に続けていけるといいですが…。

途切れてしまったとしても、

また、今日みたいに、しれっとはじめていければよいですかね。

では、話題を腰痛にしまして…

2日前に感じていた違和感…

朝昼体操をしていると、なくなりました！

やったね！

ちょっと疲れがたまってたり、

どこかでひねっちゃったりしてたんですかね。

今日1日は起きてから違和感を感じることなく生活できております。

普通に立って、歩いて、自転車に乗れて、

そんなのって当たり前にしているようですが、

できなくなると、本当につらいし、大変なんですよね。

今、こうやって立って歩いて座ってってできていることに

感謝です。

そして、それを続けていけるように、

日々の予防をしっかりとしていきます。

では、今日はこの辺で。