朝食：フルーツグラノーラ＋牛乳

休憩：コーヒー（ミルク入り）

昼食：豆腐（半分）

　　　　もずく

休憩：コーヒー

夕食：夏ミカン（1個）

ウォーキングしませんでした～(+_+)

残業だったし、会社の人がお土産でドーナツくれたけど食べなかったよ。←偉い☆

でもでもひたすら炭酸水のんで、

お風呂でスクワット10回やったよ！

10回じゃ効かないかな？

・・・まぁやることに意味があるよね！と自分に言い聞かせて。

明日はウォーキング頑張るぞ！エイエイオー！！

朝食：フルーツグラノーラ＋牛乳

　　　　バター入りロールパン

　　　　炭酸水

休憩：コーヒー

昼食：豆腐

　　　 ヨーグルト

　　　 炭酸水

休憩：コーヒー

　　　 コーヒー

夕食：焼きそば

　　　 餃子×8個

　　　 豆腐

　　　 炭酸水

ウォーキング40分

ラスト5分は走ってみた！

ちょっと減ったよヽ(^o^)丿

反省点は夕食食べすぎ～！！

大好きな餃子だったから、食べちゃった。

一応7時までに食べきって、その後休んでからウォーキングへ！

本日よりダイエット日記をはじめます。

体重60㎏　体脂肪31.2%

朝食：フルーツグラノーラ+牛乳

　　　　マーガリンロールパン×2←1個にしとけば良かった。。。

休憩：コーヒー

　　　 コーヒー(ミルク入り)

昼食：サンドイッチ

休憩：コーヒー

夜食：なし

備考：帰宅後ウォーキング40分

　　　　お風呂で炭酸水☆

ダイエットには目標が大事なんだって！

自分がどうしてダイエットしたいのか、どうなりたいのかを具体的に思い描いていた方がイイらしい。

なので、いまここに記しておこうと思う。

↓↓↓

あたしは今まで「どーせデブだし」とか何だかんだ理由をつけて色んなことから逃げてたし諦めてた。

根性無しだったんです。

そうこうしてる間に、今年で30歳になってしまいました。

29歳で恋が終わり、このまま一生一人なのかも知れないと本気で思い始めた30歳の春。

どーせ一生一人で、誰からも必要とされたり愛されたりしないのならば

せめて自分だけは自分のこと大好きって言ってあげられるように頑張ろうと思ったの。

今まで何度もダイエットする～！とか言いながら

結局達成できなかった事。

これが達成できたら自分のこともっと好きになれるし

自信もついて色んなことにチャレンジしようと思う！

達成した暁には「韓国旅行」にいくのだ！

☆目標☆

体重：52㎏

体脂肪：23％くらい？