おはようございます☀

健康補助師　yocoです

加齢による顔のたるみは避けられないですよね💦

肌の弾力の低下、紫外線、生活習慣、乾燥…

これらが原因で肌はたるみますΣ（ﾟдﾟlll）

その他に表情筋、深層筋の衰え、猫背、姿勢の悪さがあるんです🍀

加齢によって真皮層にあるコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸は40代になると赤ちゃんの約半分程度に量が減少するんです！

それに加えて筋肉、表情筋、深層筋の衰え💦

表情筋は皮膚のすぐ下。深層筋は骨についている筋肉

表情筋の下で深層筋は表情筋を支える大事な役割をしているんです

表情筋が衰えると、その上にある脂肪や皮膚を支えられくなる

深層筋が衰えると表情筋が支えられなくなったり、肌に栄養が行き渡らなくなるんです

表情筋、深層筋の衰えがたるみの原因になるんです

そこで！表情筋、深層筋を鍛える顔ヨガ、フェイササイズ、頭皮マッサージはオススメ

ただ、やみくもに顔ヨガ、顔のエクササイズをしてはいけません

♪1つ目のポイント♪鏡を見ながら必ず行うこと♪鏡を見ながら、顔の筋肉を動かさないと変なシワを逆に作ってしまうからなんです

♪2つ目のポイント♪たっぷり保湿しながら顔の筋肉鍛えましょう♪

化粧水、美容液、乳液などでたっぷり保湿しながら鍛えないとシミ、シワを逆に作ってしまいます

♪3つ目のポイント♪頭皮マッサージ、正しい姿勢を保つ♪

頭皮と顔の皮膚は1枚の皮で繋がってます

更に範囲を拡大すると、頭皮から背中にかけても1枚の皮膚、皮で繋がってますよね💕

頭皮、背中、肩甲骨、僧帽筋、総体的に筋力を鍛えると皮膚のたるみも改善していきます

そして、

紫外線対策（光老化防止）

バランスの良い食事&良質な睡眠（コラーゲン、成長ホルモンの活性化）

保湿

顔の表情筋、深層筋の筋トレ、顔ヨガ

頭皮マッサージ（シワ、たるみ対策）

日々継続してケアしていくことで、ドンドン若返りますよ

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