YOKOです。

今日も読んでくださりありがとうございます

2月19日（日）に

IROHAさんとのコラボで初開催いたします

新月デトックス

Special Session

お申込みくださった皆さま

本当にありがとうございます

まもなく

当日お渡しする

「美腸活ガイドブック」が

完成します〜

お伝えしたいことが多すぎて

限られた紙面にまとめるのが

本当に惜しいですが…

読むだけで

ウキウキするような

かわいい本にするぞ〜と

作りながら

ニヤニヤしています

ガイドブックには

新月デトックスの方法の他に

怠けものの私でも

がんばらずに続けられる

簡単ビューティーアップ情報も

載せています

今まで、私は年に3〜4回

腸を休める期間を設けていましたが

今月からは「新月デトックス」を毎月やって

皆さんと一緒にきれいになりますよ〜

よかったら一緒に始めませんか

新月デトックスのご案内はこちら

『新月デトックス Special Sessionのご案内♪』こんにちは❣️YOKOです。今日も読んでくださりありがとうございます2023年2月19日に開催するSpecial Sessionについてのご案内です  新月デ…ameblo.jp

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今日も読んでくださりありがとうございます

Special Sessionについてのご案内です

  新月デトックス

こんな方に最適です

このセッションを受けることで

　召し上がれます

セッション内容

IROHＡ(いろは)のささやきIROHＡさんのブログです。最近の記事は「節分の日にできること、来年に向けて…（画像あり）」です。ameblo.jp

【全国お酢旅中】ビネガー・発酵料理研究家/アドバイザー岩間明子 (@akikonoosu) • Instagram photos and videos1,053 Followers, 1,144 Following, 1,023 Posts - See Instagram photos and videos from 【全国お酢旅中】ビネガー・発酵料理研究家/アドバイザー岩間明子 (@akikonoosu)www.instagram.com

https://ws.formzu.net/fgen/S364283318/

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YOKOです。

今日も読んでくださりありがとうございます

今日は

アメーバ運営局さんから

いただいたお題について

食＆健康カテゴリーで

書いてみたいと思います

私の買ってよかったものランキング

👑３位：コラーゲンパウダー

お肌の乾燥対策に

初めてコラーゲンパウダーを買ってみました

とても溶けやすくて

ゼラチンパウダーよりも使いやすいです！

無味無臭なので

コーヒーやお味噌汁に入れて飲んでいます

国内製造 コラーゲン 顆粒品180g コラーゲンペプチド100％ メール便 送料無料

楽天市場

1,000円

健康に長生きしたけりゃゼラチンを食べなさい [ 渡辺雄二 ]

楽天市場

1,100円

• 楽天市場で詳細を見る
   
• Amazon（アマゾン）で詳細を見る
   

👑２位：キャベツみそ汁の具

お味噌とかつおぶし粉末と

キャベツみそ汁の具をお椀に入れて

お湯を注ぐだけで

自家製インスタントお味噌汁に

スーパーで売っている乾燥野菜より

野菜が大きめで美味しかったです

次は他の種類も買ってみようかな

吉良食品　乾燥野菜 　7種類から選べる3袋セット（キャベツみそ汁の具・白菜みそ汁の具・小松菜・大根葉・高菜・ほうれん草・ねぎ）【配送日時指定不可】【送料無料】【メール便対応】【カップ麺】【みそ汁】【スープ】【チャーハン】【和え物】【簡便商品】【野菜高騰】

楽天市場

1,000円

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• Amazon（アマゾン）で詳細を見る
   

👑１位：3種のミックスナッツ　850g入り

ちょっと何かつまみたいときのために

常備している素焼きミックスナッツ

カ◯ディさんの大袋でも600gですが

こちらは850gも入っています！

瓶に移し替えて冷蔵庫で保存しています

3種 ミックスナッツ 無添加 850g 産地直輸入 くるみ アーモンド カシューナッツ 無塩 香料・保存料不使用 防災食品 非常食 保存食 敬老の日

楽天市場

1,298円

　　4種類、5種類のミックスナッツもありました

4種ミックスナッツ 850g 産地直輸入 無塩 無添加 植物油不使用 素焼き (アーモンド等級：US Extra No.1) 防災食品 非常食 備蓄食 保存食 プレゼント用

楽天市場

1,480円

5種 ミックスナッツ 710g アーモンド 生くるみ カシューナッツ マカダミア 落花生 | 無塩 香料・保存料不使用 防災食品 非常食 保存食 備蓄食 常備食

楽天市場

990円

買ってよかったものランキング

楽しかったので

また機会があればやってみたいと思います

ではまた〜

＞みんなのランキングも見る＜

YOKOです。

今日も読んでくださりありがとうございます

今日は

「カラフル茶道」主宰の

大和優子さんが出店されている

「なんでもマルシェ2022」に

行ってきました

優子さんは

だれでも、どこでも

気軽にお抹茶を好きな器で愉しむことを

伝えていらっしゃる茶道アーティスト

表千家で30年も茶道を続けていらっしゃいます！

今日の会場は会議室で

水回りの設備もなく

茶道に必要なお道具などが

持ち込めない状況でした

そんな制限がある中で

優子さんは

どうしたら楽しんでもらえるか？？を工夫して

最高に可愛く、心のこもった

おもてなしをしてくださいました

お茶碗に見立てたスープカップに

正面がわかるように

キラキラのストーンが

ROYCEのチョコレートと

お抹茶の相性はバッチリでした

そして

なんと、お道具がなくても

お家で気軽にお抹茶が楽しめるセットも

ご用意してくださいました

さっそく明日の朝、いただきたいと思います

〇〇がないからできない…ではなく

与えられた条件の中で

楽しみながら

最大限「今できること」に徹する

優子さんの姿勢は

まさに茶人

素敵な時間を

ありがとうございました

大和優子さんの美しいInstagramはこちらです

https://instagram.com/colourfulsado._yukoy?igshid=YmMyMTA2M2Y=

それではまた

YOKOです。

今日も読んでくださりありがとうございます

ファスティングをきっかけに

無理なく生活習慣が変わり

約10kgの減量に成功した夫。

『夫のビフォーアフター』こんにちは❣️YOKOです。今日も読んでくださりありがとうございます 4年ほど前から夫婦でファスティングを始めたことがきっかけで… 夫に大きな変化がありました…ameblo.jp

夫に生活習慣について

太っていたときと比べて

何がいちばん変わったと思う？

と聞いてみました。

かえってきた答えは

「コーラが飲めなくなった」

「飲まなくなった」

のではなく

飲めなくなったのです。

以前の夫は

コーラが大好きで

冷蔵庫に常にコーラのボトルを

切らさないようにしていました。

ファスティング中は

コーラは飲めませんが

ファスティングが終われば

またコーラを飲む生活に戻っていました。

私は飲んでほしくなくて

苦肉の策でクラフトコーラを

手作りしたこともありました

これはこれでおいしかったけど

やはり夫が好きなコーラとは違ったみたい…

ところが

年に3〜4回のファスティングを繰り返すうちに

今ではコーラは

甘ったるくて飲めない

と感じるようになったそうです。

鈍っていた味覚が

元に戻ったのだと思います

今ではコーラの代わりに

ウィルキンソン（炭酸水）が

冷蔵庫に入っています

好きなものを我慢して

やめるのはつらいですが

欲しいと思わなくなるなら

ノーストレスですよね　

身体をリセットする

ファスティング習慣

これからも

どんな変化があるか楽しみです

ではまた

YOKOです。

今日も読んでくださりありがとうございます

あなたや

あなたのご家族は

気持ちよく眠れていますか

太っていた頃の夫は

睡眠時無呼吸症候群でした。

睡眠時無呼吸症候群について睡眠時無呼吸症候群とは、主に睡眠中に空気の通り道である“上気道”が狭くなることによって無呼吸状態（10秒以上呼吸が止まること）と大きないびきを繰り返す病気のことです。成人男性の3～7％、成人女性の2～5％程度に見られる比較的頻度の高い...medicalnote.jp

隣で寝ているときに

夫の呼吸が止まるのが気になるので

止まるたびに夫の体をトントンすると

フガっと息を吹き返す…という感じで

私も落ち着いて眠れませんでした

「体中が痛い」

と言って

目が覚めてもすぐには動けず

起きるのがとてもつらそうでした。

日中もだるさや眠気に

襲われることがあったそうです

むくみで指輪が入らない日も

しばしばありました。

一回のファスティングで

すぐに良くなったわけではありませんが

ファスティングを繰り返して

生活習慣が変わり

体型が変わるにつれて

いつのまにか

規則正しく寝息をたてて寝られるようになり

今では朝から元気に仕事に出かけています

私にとって

夫婦でファスティングしてよかった！

と思うことの第一位は

やはり夫が健康を取り戻したこと

私も今のところ健康診断はオールＡです♪

美味しいものもお酒も

ずーっと一緒に楽しみたい

という私の欲望には

夫の健康は不可欠

そのためにできる

手軽で、普段の生活に制限がない方法が

私たち夫婦にとっては

定期的に身体をリセットする

ファスティングでした

40〜50代は

一生ものの健康を

手にできるかどうかの

分かれ道

何事も遅すぎることはないとはいいますが

病気になってからリセットするよりも

取り戻せるうちに

健康の土台をつくっておきたいですね

LINE @でご登録プレゼント考案中♪♪

YOKOです。

今日も読んでくださりありがとうございます

前回までの記事の続きです。

『私が45歳で結婚した理由 〜ファスティングを始めたきっかけ①』こんにちは❣️YOKOです。今日も読んでくださりありがとうございます私たちアラフィフ夫婦がファスティングを始めたきっかけには私が結婚した理由が大きく関わってい…ameblo.jp

『夫の健康問題 〜ファスティングを始めたきっかけ②』こんにちは❣️YOKOです。今日も読んでくださりありがとうございますファスティングを始めたきっかけのお話の続きです。『私が45歳で結婚した理由 〜ファスティ…ameblo.jp

初めてのファスティングは

ファスティングのメリットを

しっかり体感できるという

3日ファスティングに挑戦しました。

ファスティング期間と同じ日数の

準備期間、回復期間を合わせると9日間。

ファスティング中でも

植物エキス発酵飲料で必要な栄養素はとるので

私はそれほど空腹感を感じず

ラクに過ごせることに驚きましたが

夫は準備期間からかなりつらそうでした。

ファスティング本番期の2日目には

頭痛が酷くて寝込んでしまいました

普段、カフェインや炭水化物が多い食生活を送っていると

ファスティング中に頭痛が起きやすいそうです。

当時の夫はコーラが大好きで

お昼はごはん大盛りでがデフォルト。

また普段しっかり食べている分

食べないで過ごすことへの恐怖心が強く、

お酒もタバコも9日間は我慢なので

ストレスもあったのかもしれません。

私「辛かったら、途中でやめてもいいんだよ」

夫「いや、がんばる…」

こんな調子でしたが

なんとか夫も9日間を完走しました

初ファスティングの結果は

体重の減少は私は3キロくらいでしたが

夫は辛さを乗り越えた甲斐あって

約6キロも減りました

夫は健康状態も数値で変化を見たい！と

ファスティング後に献血に行き

データをもらってみると、なんと

健康診断で「要治療」だった

γ-GTPの数値が正常範囲に

※夫の個人的な体験であり

ファスティングの効果を謳うものではありません

今でこそ

「そろそろファスティングしようかな」と

自分から言い出す夫ですが

初めてのファスティングを振り返ると

一人だったら

たぶん途中で挫折していたと思う…と

告白してくれました。

本当によかったです

また書きますね

それではまた

YOKOです。

今日も読んでくださりありがとうございます

ファスティングを始めたきっかけのお話の続きです。

『私が45歳で結婚した理由 〜ファスティングを始めたきっかけ①』こんにちは❣️YOKOです。今日も読んでくださりありがとうございます私たちアラフィフ夫婦がファスティングを始めたきっかけには私が結婚した理由が大きく関わってい…ameblo.jp

毎晩、好きなものを好きなだけ食べて飲んで

楽しい日々を過ごした結果、

夫のおなかはたぬきの置物のようにポンポコリンに

まぁ、アラフィフだし年齢的にもしかたないかな？と

呑気に構えていた私でしたが

（また、毎日見ていると見慣れてしまって

そんなに太っているとは思っていませんでした）

ある日、夫が持ち帰ってきた健康診断結果に

衝撃を受けました。

『 F 要治療 』

こんなにヤバいことになっていたとは

「早く病院に行ったほうがいいよ！！」と

あせる私に対して

「病院に行っても、薬出されて

食事に気をつけて運動してください、と

言われるだけだよ〜」

と、まったく病院に行く気のない夫

しばらく押し問答が続きましたが

それなら、病院に行く前に

二人でファスティングにチャレンジしてみようか？？という結論に至りました。

それまでは「食べないなんて絶対無理！」と

縁がないと思っていたファスティング。

さらに、食べないことに数万円もかけるなんて

という葛藤もありました。

（今では、○イザップに行かずに変身できたので

　安かったと思っていますが）

友人がファスティングアドバイザーの資格を持っていたので

教わりながら挑戦することにしました。

※病院に行かないことをおすすめする意図はございません。

夫は個人の意志で行きませんでしたが

健康診断結果のとおり受診することは大切です！

初めてのファスティングでの

夫の変化は次回に書きます

ではまた

YOKOです。

今日も読んでくださりありがとうございます

私たちアラフィフ夫婦が

ファスティングを始めたきっかけには

私が結婚した理由が大きく関わっています

今日はそのことからお話ししていきます

私は30代から一人暮らしをして

休日には好きな習い事をして

自由な生活を満喫していました

当時、結婚には「自由がなくなる」という

よくないイメージも持っていたので

結婚願望をあまり持たないまま40代に突入

44歳のときに

資格を取得したエステとメイクを仕事にしようと

約20年勤めた会社を辞めたタイミングで

自分が何に幸せを感じるのか？？

改めて考える機会がありました。

私は

・家族や友達、好きな人たちとリラックスして

　美味しいものを食べているときが

　いちばん幸せ

　子どもの頃は家族みんなの食事が終わっても

　最後まで食卓で食べていたくて

　父に「腐るぞ！」と呆れられていました

・一人のときでも、ワインを飲みながら

　夜ご飯を食べる時間がいちばんほっとできる

・どんなに遅い時間になっても

　夜ご飯の時間は大切にしたい

ということに気付き

こういう時間を共有できる

食事の時間を大切にしてくれる

パートナーがいたらいいな、と

やっと結婚願望が強くなりました。

そんなタイミングで出会ったのが夫でした

夫は過去に飲食店を5店舗経営したこともあるほど

食べること、飲むことが大好き

さらに料理まで好きという人

まるで私の理想を具現化したような人が現れて

出会って1年後に入籍し

夫の作る美味しい料理とお酒で

毎晩がパーティーのような生活に…

これが私が求めていた幸せだ〜

と、そんな毎日を送っていたら

どうなったかは…

前回の記事のビフォー写真のとおりです

『夫のビフォーアフター』こんにちは❣️YOKOです。今日も読んでくださりありがとうございます 4年ほど前から夫婦でファスティングを始めたことがきっかけで… 夫に大きな変化がありました…ameblo.jp

さらに、衝撃的なことがおきました。

次回に続きます