https://ameblo.jp/yocodiary/ 見つけた面白いダイエット方法や楽しいダイエット方法を色々投稿していきます。 ja 今回、Tarzanで「今、あなたを救うサプリメント」という特集があったので、気になり購読してみました。
そこには、「何かを食べることによって痩せる、夢のような物質はない。」
この言葉は納得と思いました。
また、トマトのリコピンとコーヒーに含まれるクロロゲン酸には促すという論文が数多くでているそうで、コーヒー好きの私は少し安心しました。他にも、吸収を遅らせるためにも食物繊維をたっぷっり摂ることも大切なようです。また、ミトコンドリアの修復やサポートにL-カルニチンやコエンザイムQ10。
つまり、痩せたい人は、リコピン、食物繊維、L-カルニチン、クロロゲン酸、コエンザイムQ10をサプリメントで補うことで、痩せやすい体づくりができるとということでした。
痩せやすい体づくりにサプリメントを利用するのもいいですね。
]]> https://ameblo.jp/yocodiary/entry-12418621601.html Mon, 12 Nov 2018 21:58:56 +0900 なので、１日の必要な推定エネルギー必要量について調べてみました。
1日の総消費エネルギー量は、基礎代謝量×生活活動レベルだそうです。
基礎代謝とは、何にもしないでじっとしている安静時の代謝量のことで、平均基礎代謝量は30代40代の男性だと1500カロリー、女性だと1170カロリーだそうです。
また、理想摂取カロリーは、基礎代謝量+総消費カロリー÷2だそうです。
自分にとって理想の摂取カロリーを知ることで、食べ過ぎ注意ができますね。 ]]> https://ameblo.jp/yocodiary/entry-12415326672.html Mon, 29 Oct 2018 19:51:59 +0900
私の通っているヨガ教室の先生は、トレーニングをする前に、軽くマッサージして身体をほぐしてからトレーニングする方が効果的だそうです。

マッサージと言っても、マッサージ師に施術してもらうのではなく、自分で軽く指でほぐしたり、タオルを使ってほぐすぐらい程度のマッサージです。確かに、コリをほぐしてからの方が柔軟性も高くなり、ヨガポーズもスムーズに行えます。

マッサージ方法は、足は指でほぐし、背中は仰向けになり丸めたタオルを使ってほぐします。その後、体幹を鍛えるトレーニングをすると良いそうです。 ]]> https://ameblo.jp/yocodiary/entry-12414798382.html Sat, 27 Oct 2018 13:51:49 +0900 その理由は、身体を動かしやすい気候で、食べるイベントが少ないことから痩せやすい季節と言われているみたいです。
確かに、冬は、忘年会にお正月、新年会があり、春はお花見、歓迎会や懇親会などの飲み会もあるし、夏は暑いし、ビアガーデンなどで飲みたくなることが多いですよね。そう考えると、秋は読書の秋やスポーツの秋と言われるように、飲み会のイベントも少なく思いますね。ただ、食欲の秋と言って、食べ物がおいしい季節なだけに、食生活には気を付けなければいけません。
そこで、食欲コントロールについて調べてみると、タニタのダイエットについて記載しているサイトにたどり着きました！そこでは、秋になると食欲がアップする理由や、食欲をコントロールするコツなどが紹介されていて、すごく勉強になりました。
この秋は、食欲をコントロールしながら、フィットネスアプリも活用して、楽しくダイエットにチャレンジしたいと思います。

]]> https://ameblo.jp/yocodiary/entry-12414348294.html Thu, 25 Oct 2018 16:15:39 +0900 この腹筋アプリは、日本テレビ「ZIP」でも紹介されたことがあるダイエットアプリです。他にも、Ray、anan、ViViなどの雑誌にも掲載されていたことから話題となり、みんなが選ぶ評価の高いダイエットアプリのようです。

キャラクターも可愛いし、アイテムを集めて着せ替えもできるので、辛いダイエットだけでなく、遊び心もあって楽しくダイエットができそうです。私は、ゲームなどのアイテム集めにムキになるタイプなので、頑張った分の見返りがあるのは遣り甲斐があって嬉しいですね。


]]> https://ameblo.jp/yocodiary/entry-12414240299.html Wed, 24 Oct 2018 23:36:18 +0900
その無料のサポートアプリとは、スマホを利用して食べたものや運動したことを入力して一日のカロリー計算が管理できるアプリや、トレーニング法をサポートしてくれる、ダイエットアプリです。

毎日の体重測定はダイエットに必要なことなので、体重管理ができるアプリは便利ですね。特に、グラフで体重変化が確認できるものが、向上心も高くなるのおすすめですね。

また、ウォーキングやランニングの記録が残せるアプリもあり、距離や消費カロリーが一目でわかるのでとても便利そうです。

他にも、毎日の食事や体重などを記録したら、専門家からアドバイスがもらえるアプリや、ダイエット中におすすめのレシピがたくさん紹介されているアプリ、注目のダイエット方法の情報がもらえるアプリなどもありました。

色々なダイエットアプリを調べてみましたが、身体を動かしやすいこの季節には、ウォーキングやランニングの記録が残せるアプリがいいですね！ ]]> https://ameblo.jp/yocodiary/entry-12412076205.html Mon, 15 Oct 2018 15:41:09 +0900 このアプリは、アニメーション動画を見ながら動作を真似て行うエクササイズです。
トレーニング内容は、セット数が1set～10setまであり、レベルもeasy、normal、hard、very hardの4段階あり、鍛えたい部位も、上半身、下半身、全身と自由に設定できます。
動作の説明もわかりやすく解説されていて、アニメーションと同じようなストレッチポーズをとることで行えるので、自宅で簡単にエクササイズを楽しめます。トレーニングジムへ行かなくても
自宅でトレーナー代わりにアプリで指導してもらえるのは、嬉しいですね。運動の秋にはぴったりのダイエットアプリです。他のダイエットアプリと比較しながら自宅ダイエットに挑戦してみてようと思います。 ]]> https://ameblo.jp/yocodiary/entry-12410669668.html Tue, 09 Oct 2018 12:15:01 +0900 また、AYAさん監修のHMBサプリ「B.B.B(トリプルビー)」も出店したようです。
イベント内容は、AYA先生とゲストのトークショー、AYA’S WORKOUT LIVEという、AYAさんが独自で開発したトレーニング法の有酸素運動×無酸素運動のミックスで行うワークアウトの体験、AYAさんとの2ショット撮影、ハイタッチ会などがあったそうです。
AYA先生の腹筋やスタイルを見ると、どんなトレーニングをしているのかすごく興味深いです。
これから痩せたいと思っているからには、AYA先生のエクササイズは、必見ですね！





]]> https://ameblo.jp/yocodiary/entry-12410688512.html Mon, 08 Oct 2018 19:00:00 +0900 もぐたんは、ダイエット記録がスマホでかんたんに体重管理ができるアプリです。
最初に、いつまでに体重が何キログラムに減らすかの目標体重を設定します。
あとは、毎日、体重の記録をつけ、食事と運動を記録します。食事と運動の記録は、スタンプを探して入れるだけの簡単操作です。
ダイエットの記録をつけていくと、もぐたんがコメントをくれます。
他にも、ダイエット方法についての情報も知ることができるので、ゆるくダイエットしたいと思っている方にはおすすめのアプリです。 ]]> https://ameblo.jp/yocodiary/entry-12410589918.html Sun, 07 Oct 2018 10:00:00 +0900 https://ameblo.jp/yocodiary/entry-12409838686.html Fri, 05 Oct 2018 10:40:08 +0900