あれを手に入れたい 

 幸せに変化したい 

 チャンスを掴みたい 

 ご縁に巡り会いたい 

 そんなときに焦って動くと 

 思考も概念もパンパンなので 

 新たなものが入ってこられない 

 だから 

 行き先や在りたい姿が 

 ふわっとでも描けたなら 

 緩んでください 

自然とチャンスが現れます

・・・・・・・・・・・

 今まで持っていた持ち物や環境や関係

 私はこうだという学歴職歴経験値 

こういうものたちが

肩に重く背負っています

腕に多く抱えています

だから自由に動けない

呼吸も上手にできない

柔軟にチャンスを受け入れる器を作るには

その持っていた「これが私」の概念を

なるべく外していくことです

外れれば外れるほど

信じられないくらい斜め上から

思いもよらないチャンスが舞い込む

広い世界からチャンスを呼び寄せるのは

「私」という制限を外れてこそなのです

必要ないプライドはもう手放して

新しい自分を迎えてあげよ

 さて、じゃあ、一緒にヨーガして 

 心と体の荷物を手放そうぜ 

 というお話をstand.fmでしています

 enjoy♡ 

 #ヨーガと雑談 #心を整える #そのままでいい #まず自分 #チャンス #手放し #マインドフルネス #瞑想 #ヨーガ 【オンラインzoomヨーガ】火曜／9:00-10:00金曜／21:00-22:00 https://well-being-life.themedia.jp/pages/9066427/page_201603171850

会社、家庭、コミュニティ、社会、学校

それぞれの場所でしている仕事

やめたい！と思う時ありますね

けどやめる勇気がない

やめられるはずがない

やめて何していいかわからない

なんて思い悩んでしまうけど

どんな感情や感覚があるからやめたい？

やめた後どんな自分の状態になりたい？

それがわかると変化は自然と起こります

・・・・・・・・・・・

人間関係が煩わしい

この作業をするのが苦しい

何だか不足感がある

居心地が悪くて気持ち悪い

したいことができない焦り

色々な要因があるかと思いますが

まずその現在地を感じてあげましょう

そしたら次に

誰にでも何でも言える自由

何もしなくていい気楽さ

したことに対しての満足感

気持ちよくなる心地よさ

自分を生かせている満足感

みたいな自分が欲しい感情や状態がわかる

この「ありたい自分の状態」を

知ることが何よりも大切

・

不満や不安を抱えたまま

環境や状況を変えたとて

思い込みや蓋をした感情は無くなっていないので

また同じことが繰り返されたりしてしまう

だから

まずは自分を知ってあげてください

知った後は自分の無意識がなんとかしてくれます

他人は変えられません

自分が自分の望みを知ってあげられた時

自分がそこに行くと決断して意識をシフトした時

その自分に合うように他人や世界が変化します

知る方法はたくさんあります

体の感覚を知ってあげることで

紙に書き出して感情を出すことで

日々自分の「望む感覚」を探すことで

などなど

いずれにしても「内側を知る」

それだけです

そう、ヨーガでね♡

というお話を　stand.fmでしています

enjoy♡

#ヨーガと雑談 #まず自分 #心を整える #転職 #生き方 #マニプラチャクラ #自己実現 #大丈夫【オンラインzoomヨーガ】火曜／9:00-10:00金曜／21:00-22:00 https://well-being-life.themedia.jp/pages/9066427/page_201603171850

「失敗」だとラベル付けしているのは

自分が経験してきたことや知識や

世の中の常識から持たされた

感情や固定概念だったりします

自分や世界や組織や家庭において

ルールやゴールとして設定されていたもの

そこに対して想定通りいかなかった

違う結果になってしまった

だから

そのことをただ「失敗」と名付けている

ただそれだけだから

「成功」に変えることもできるのです

・・・・・・・・・・・

「ありたい自分や世界の姿」に対して

すごく強いこだわりを持っていたり

厳しい環境で育ってこられた方は

完璧主義である場合も多いかと思います

そのことによって

良い結果を残したり誰かを喜ばせたり

満足できる結果になったりした

一方で

思う結果が出なくて怒られたり

悔しかったり恥ずかしかったり怖かったり

そんなネガティブな感情を抱いてきた

そんな痛みの経験があるから

「こうでなければ」と思ってしまうのは

当然のことだしそれ以外の方法を知らない

だからこそ

「失敗」と感じてしまった時に

どんな固定概念があるのか

この出来事で何が起こると恐れているのか

ルールやゴールに執着していないか

何かを失うと思ってるんじゃないか

そもそも自分の「こうでなきゃ」は正しいのか

みたいに

その「できない＝失敗」という思い込みを

外すチャンスなのです

さらにはその出来事によって

いらないルールやゴールを手放せた

外側への恐れに気づいて内側を癒せた

そもそも必要ないことだった

自分の本来やるべきことに気づけた

そんな風に意味を見つけられたら

それは失敗から成功に変わりますね

全ての出来事は

そんな風に自分に気づきを与えてくれるために

自分自身が起こしていること

ありがたく全部感じていきましょう

・

全ては捉え方一つ

なら自分にとって心地よい気持ち良い

明るい平和な幸福な解釈に

反転させていこうじゃないか

というお話をstand.fmでしています

enjoy♡

#ヨーガと雑談 #マインドフルネス #そのままでいい #まず自分 #一元論 #許す #話が散らかる #大丈夫

【オンラインzoomヨーガ】火曜／9:00-10:00金曜／21:00-22:00 https://well-being-life.themedia.jp/pages/9066427/page_201603171850

心が折れるときありますね

何かみてショックを受けたり

なんだか無気力になったり

悲しい出来事があったり

先を心配して不安になったり

そんなときは

お酒とかテレビとか人と会ったりとか

しちゃいがちですけど

一旦ひとりになって感じ切ってあげると

一番手っ取り早く

そのターンを抜けられます

・・・・・・・・・・・

心折れるときは

過去の何らかの感情が沸いているときです

そして

それに紐づいて体に痛みや硬さがあります

なのでそれを見つけてあげてください

どんな感情も痛みも

ずーっと感じ続けることはできない

ちょっとやってみてください

案外早く失くなったり

意識が別のとこに行ったり

そこに延々居続けることってできないのです

心身に残っているその

感情や感覚は感じ切ったら

勝手に流れていくから

心が折れてしんどいと思ったら

そのしんどさから逃げずに

振り返って向き合ってあげてください

終わります

自然と

必ず

その心が折れた意味

後から答え合わせができます

大丈夫

というお話をstand.fmでしています

enjoy♡

#ヨーガと雑談 #オンラインヨガ #心身を整える【オンラインzoomヨーガ】火曜／9:00-10:00金曜／21:00-22:00 https://well-being-life.themedia.jp/pages/9066427/page_201603171850

自分が本当に食べたいもの

って案外わかっていない

体のためにこの栄養を取らねば

心のためにこのペースで食べねば

〇〇になるために食事せねば

みたいな固定概念に捉われていたり

疲れてるから甘いもの食べたい

ストレスがあるからご褒美で豪勢に

楽しすぎて嬉しすぎて食欲を感じない

みたいな心身に意識を向けられていなかったり

そんな数々の経験を経て

私たちはバランスを見つけていく

自分の本当に食べたいものに辿り着くと

心身は自分の理想通りに変化していきます

・・・・・・・・・・・

この栄養素がこの部分を作るとか

この食べ方は心身を健やかにするとか

世の中には素晴らしいメソッドがたくさんあって

もちろんそれに沿った食生活は

健康な心身を作ってくれるけれど

まず優先したいのは

自分の感覚です

例えばジャンクフードだったとしても

今の自分の心を満たすかもしれない

例えば食欲がなくて数日絶食しても

今の自分の体を浄化してくれるかもしれない

「どんな状態を感じたいか」を満たすことで

何を食べたとしても

心身はベストな状態に向かってくれます

欲望に任せましょうという話ではなく

その欲望すらも通り過ぎるまで感じてあげる

疲れもストレスも喜びも悲しみも楽しさも寂しさも

それに紐づいて食べたいものを摂取してあげると

その感情と共に自然と手放されていきます

太ってしまうから痩せてしまうからとか

この体の形がこの心の状態がいいからとか

これを食べると褒められるとか尊敬されるとか

他人や社会に向けて「こうしなければ」と

食べている場合って結構多い

そのことに気づくだけで

「じゃあ自分にとって食べたいものは？」

と問いかけることができるようになる

・

「在りたい姿」も人の数だけあります

自分にとってのその答えを知っているのは自分だけ

今日も自分にとっての

好きや心地よさや快適や幸福を

感じていきましょうネ

というお話をstand.fmでしています

enjoy♡

#ヨーガと雑談 #ヨーガ #ヨガ #仏教 #修行 #食事 #そのままでいい #まず自分 #心を整える #大丈夫【オンラインzoomヨーガ】

 火曜／9:00-10:00金曜／21:00-22:00  

私たちは枠の中にいますネ

こう振る舞わなければ

こういう言葉を使わなければ

TPOに合わせた行動をしなければ

こんな自分であり続けなければ

その枠組みやルールは

自然と変化していくものですが

自由に慣れていない私たちは

どうしても型や枠やロールモデルを欲して

その中に収まってしまいたくなる

そこが安心安全と思い込んでいるから

けれど本当は

本来の自由な姿に戻ることが

一番の「大丈夫」を作ります

・・・・・・・・・・・

「この形なら安心ここにいれば安全」

これは家庭で学校で組織で社会で

教わってきた外側の在り方です

はじめはそこに守られていたものの

自分で生きる力がついてきたら

その枠組みは逆に自分を縛る

自分にとっての自然な姿で生きる

そのためには

外側に合わせることを手放すことと

内側から溢れる形を表現していくことを

同時に行っていくことが必要

そうやって徐々に

囚われから外れていいという許可を出す

可動域やコンフォートゾーンを広げる

自分から溢れる表現を自由にしていく

・

自分の表現で生きる自信がついてくると

枠から外れることがむしろ

「大丈夫」だったんだという安心を作る

「◯◯になってしまったら…」という不安や心配は

枠内にいて他人や状況に頼っていたからこその

恐れだったと気づける

大丈夫

あなただけの表現や在り方を

求めている世界が必ずあります

一日一ミリずつでも構いません

自分にとっての自由を選択してみてください

やがて目の前がラクで安心な世界に変わっています

という話をstand.fmでしています

enjoy♡

#ヨーガと雑談 #心を整える #瞑想 #マインドフルネス #そのままでいい #まず自分 

 【オンラインzoomヨーガ】 

火曜／9:00-10:00金曜／21:00-22:00 

https://well-being-life.themedia.jp/pages/9066427/page_201603171850

怒りの感情は誰にでもあります

内側から自然と湧き上がってくるそれは

感じていいしむしろ感じてあげたい

しかしながら

「怒り」は表現すると

他人に恐怖を与えたり支配したり

それで何か状況を変えられたとしても

平和的調和的な解決にはなりません

もし表現しなかったとしても

我慢したが故の緊張や硬さや

そんなものが心身に残ります

そして何より知ってあげたいのが

怒りは自分の心と体を傷つけている

ということ

強いその感情は

自分の心身にとって痛みなのです

・・・・・・・・・・・

怒りは二次感情と言われるように

その背景には

悲しみや憎しみや無力感や悔しさや

何か別の感情が潜んでいる場合が多い

ので

自分にとってそれが何なのか

その本質を知ってあげたいです

なぜ自分はこのことに対して怒るのか

そのことが自分に対してどう作用しているのか

なぜ怒るという伝え方や感じ方をするのか

その癖や思い込みをどこで植えつけたのか

そんなことがわかると

ああなんだ怒らなくても伝わるんだ

このことに対して怒らなければと思い込んでいた

別の言葉や行動で表現することもできるんだ

自分はこうだという思い込みがあったから怒ったんだ

というように

怒りになる前に理解してあげられる

ということができるようになってきます

・

瞬間的に湧いてくるから

そんな理解してられんわい

と思われるかもしれませんが

その「瞬間的に湧く」ことこそ

心身に刻まれてプログラミングされて

「こうきたらこう」みたいな反射として

残っていることがあります

だから

そういう時こそその条件反射みたいな

体や心の反応を見て感じて知ってあげて

「ただの癖だったわ」

というとこを理解してあげる

それだけで

次回からその反応は無くなっていきます

知ってあげるだけで

私たちの体と心は自然に戻っていく

・

そのために

日頃から体と心をただ静かに感じること

外側からもらったものを手放して

内側にすでに在ったものを思い出していく

そんな風に

自分を労って傷を癒して

ありのままの姿に戻っていきましょう

そしたら

目の前の現実も変わっていくよ

というお話を

stand.fmでしています

enjoy♡

#ヨーガと雑談 #ヨーガ #ヨガ #アンガーマネジメント #感情 #感情コントロール #心を整える #まず自分 #そのままでいい #自己ケア

【オンラインzoomヨーガ】 

火曜／9:00-10:00金曜／21:00-22:00 

 https://well-being-life.themedia.jp/pages/9066427/page_201603171850 

思考がぐるぐるぐるぐるしている状態は

脳波がβ波という活発な状態です

一方でリラックスしている脳というのは

α波やθ波といった穏やかな波で

心身を本来あるべき状態に戻してくれると共に

今の自分にとって必要な情報を

自然と目や耳に入れて取り入れてくれる

必要なのは過去や未来を煩うことではなく

「今ここ」にいて最善を選択すること

・・・・・・・・・・・

お釈迦さまは言います

「雨季にあそこに住もう

乾季にあそこに住もう

と先のことを考えている愚者は

死がそこに近づいていることに気づかない」

1秒先に何が起こって肉体がどうなるかわからない

今ここを生きている私たちにとって必要なのは

未来や過去に思考を向け続けることではなく

「今ここ」の心身に意識を向け続け

今何ができるか今何を感じるべきか

本来あるべき姿はここなのです

未来のビジョンや過去の内省はいらない

という話ではありません

そこに思考を置き続けることへの

執着を手放して離れる勇気を持って

「今ここ」に戻ってくるということです

自然な流れに心身を乗せるということ

少しずつでいいです

戻ってみてください

自然と何かが入ってきたり

自然と何かが閃いたり

自然と心身が整ったり

そんなことが徐々に感じられます

・

「心の作用を止滅すること」

そのためにヨーガがあり瞑想があり

それは私たちの人生を幸せにするツールなのです

というお話をstand.fmでしています

enjoy♡

【オンラインzoomヨーガ】火曜／9:00-10:00金曜／21:00-22:00 https://well-being-life.themedia.jp/pages/9066427/page_201603171850

自分の「すごい」ところ

いくつ挙げられますか？

それは

目に見えてすごいという所に加えて

当たり前にできているところ

何もしていないように見えるところ

人からは見つけてもらえないところ

むしろそっちの方が

自分だけがフォーカスできるところであり

自分にとっての本当の価値かもしれない

そこを認めて褒めてあげられると

「私」は一気に本来の生き方を思い出す

・・・・・・・・・・・

日に当たるフォーカスされやすい「陽」の部分は

静かに支えて裏で貢献している「陰」があってこそ

動いたり輝いたり役に立ったりできます

体においては

自由に動ける部分があるのは深部の支えがあってこそ

内臓が守られているのは外側の厚みがあってこそ

この姿勢が保てているのはここの硬さがあってこそ

のように

無駄な働きや在り方をしている部分はひとつもなく

全てが何かのためになるべくしてしてなっている

内側（心身）＝外側（現実世界）

ですので

それを理解してあげられると

コミュニティが調和してるのは私の支えがあってこそ

この人や状況が守られているのは私の気配りがあってこそ

この世界が保たれているのは私がここに在ってこそ

のように

自分にしかわからない世界への貢献

に気づいてあげられます

・

だから

自分に意識を向ける必要があるというのはここです

自分が存在する意味は内側だけが知っている

外側から承認や賞賛をもらう必要は実はなくて

自分自身が理解しているとそれらは勝手についてくる

日々自分を理解していると内側から溢れてきて

やがて社会や世界においても認識されるようになる

・

それエゴじゃないの？

自意識過剰じゃないの？

と思われるかもしれませんが

「外側に向けた一般的な概念からのすごい部分」ではなく

「内側に向けた自然と溢れ出るすごい部分」を発見することで

エゴではなく自然な自分の価値として外側に現れる

そんなイメージです

「ねえ見てみて私すごいでしょ私私私わたしのここ褒めて」ではなく

「ただ在る」という静かで当たり前でその人だけの価値です

体の感覚を心の感じ方を通して

自分のすごいを日々見つけて

いたわってねぎらって育んで

それが自然と世界を創っていることを

ただ知っていきましょう

そうヨーガでね

というお話をstand.fmでしています

enjoy♡

#ヨーガと雑談 #ヨガ #ヨーガ #心を整える #陰陽 #まず自分 #そのままでいい #自愛 #伝われ 

 【オンラインzoomヨーガ】 

火曜／9:00-10:00金曜／21:00-22:00 

 https://well-being-life.themedia.jp/pages/9066427/page_201603171850

視野を広くとか

多角的に見てとか

たくさんチャレンジとか

広く多く見ることは

素晴らしいことだけど

一方で

動かずに一点を見つめ

同じところに留まって

感じることでしか得られない

「自分」の内側に入るということ

この時間をぜひ大切にしてほしい

進むための大事な時間です

・・・・・・・・・・・

蝶々になるためのサナギのように

内側で熟成して準備してこそ

美しく羽ばたくことができる

人間にとってもその時間は

やっぱり必要なのです

焦って未完成なまま飛び出すよりも

ゆっくりと時間をかけて整える

先を見ると心配になります

周りを見ると不安になります

比較や競争の世界もあるから

そんなのは当たり前です

だからこそ一度全てをシャットダウンして

自分の内側の純粋なものを見つけることを

その時間を持つことをしてあげてください

その間はどうやって生きるの？

と思うかもしてません

大丈夫です

必ず守られます

人に世界に目に見えないものに

そういう風にできてます

だから安心して

次に備えるために内側に入ってください

その期間を経て

自分史上最も美しく強く

世界に羽ばたくことができます

その時は自然と訪れる

enjoy♡

#ヨーガと雑談 #ヨーガ #ヨガ #オンラインヨガ #心を整える #マインドフルネス #モラトリアム期 #大丈夫 #呼吸法 

 【オンラインzoomヨーガ】火曜／9:00-10:00金曜／21:00-22:00 

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