痛感しています。

人に影響を与えること

人を動かすこと

本当に難しい

専門知識やスキルがあるだけでは

人は動かせないんですよね

言ってることが伝わらない

やってほしいことをやってくれない

こんなことが本当に多いです

1回1回落ち込まず

結果にこだわりすぎず

鍛錬あるのみですね

アッビャーサとヴァイラーギャ

今の私にぴったりな言葉

今日も残り半分

素敵な時間になりますように

今日はタイトルどおりのお話です！

私が1番最初の記事で書いた、

『結局呼吸って、

力を入れる時に吐くの？吸うの？

どういう時に腹式呼吸を使うの？

胸式呼吸を使うの？』

の謎が、やっと解決しました

結論、

力を入れたいときは胸式です。

少し細かくいうと、体幹が入っているときは

胸式。

トレーニング、ピラティスのときって、

体幹を意識することが多いですよね？

体幹を入れて体を安定させておかないと、

特定の筋肉にアプローチするのが難しいからです。

その状態をキープしたまま呼吸をするのが

胸式呼吸

呼吸は浅くていいんです。

体がガッチガチになった状態なので。

その状態で深い呼吸をするのは難しいです。

逆にヨガは、、

ゆるめる意識を使うことが多いですよね。

ストレッチとか。

体を緩めるときは、深〜い呼吸が

とってもいいんです。

(その認識は間違ってませんでした)

腹式呼吸って、

吸う息で横隔膜をぐ〜んと下げて

息をい〜っぱい吸って、

吐く息でお腹をうす〜くして

ゆ〜っくり息を吐いていく呼吸ですよね。

なので、『リラックス呼吸』となるわけです

結局、ヨガでも目的によっては胸式にしても

いいんですね

分かっているようで分かっていない、

このモヤモヤがパッと晴れた日でした

日頃の生活では、

たくさん酸素を取り込むことで

代謝の良さに繋がるため、

気づいた時に腹式呼吸で深〜い呼吸を

意識するといいみたいですよ

疲れた時こそ、心や体に力が入っている時こそ

腹式呼吸〜

では、今日も素敵な午後でありますように

タイトル通り、
毎年のバレンタインで必ず失敗します。のんです。
宜しくお願いします

今年も例外ではありません。

これが作りたかったのが

こう

そしてこう

そしてこうですよ

なんでですかね？

こぼしたことに至っては、

生地を流し込んだと思ったら

ボウルじゃなくてザルだった。

もはや芸術ですよね？

でも私の偉いところは、

どれだけ失敗しても毎年かかさず

挑戦するところです。

でも、カヌレなんて作ろうとした私は

完全に馬鹿でした。

来年はモンブランにでも挑戦しようかな…

ヨガも体にも関係ない投稿ですみません。

どうしてもネタにしたくて

ちゃんとおしゃれなお花も飾ったので

載せておきます

ピンクのカーネーションで

旦那に日頃の感謝を込めて

ちなみに結局溶かして固めるだけの

トリュフを作ってプレゼントしました。

こんな嫁でごめんやで…

では今日もあと少しですが、

素敵な時間になりますように〜

今日は、

今の私が考えるお酒と食との付き合い方を

書いていきます。

ヨガインストラクター志望な私ですが、

お酒大好き！揚げ物大好き！マック最高　　　　　　　　　　　　　　　

な、人間なんです。

そのことに対してとても罪悪感があり、

全断ちして、我慢できず暴飲暴食して、

の繰り返し

そこで、辞めるのはあきらめて　

上手いお付き合いの仕方を真剣に考えてみることにしました。

あくまでも個人の見解なので

参考程度に。

現時点での結論は、

〇飲む日は

・飲むとき以外の食事で糖質を極限まで抑える

・事前に有酸素運動で脂肪を燃やしておく

・おつまみにはタンパク質を積極的にとる（お肉、お魚）

・飲み会が終わった後は浴びるほど水を飲む

（飲み会中って水飲みたくないですよね？私だけ？）

これがベストなのではないかと

飲んでるときに

食べる量とかお酒の量とか

気にするのって本当に嫌ですよね。

（切実）

なので、飲んでないときの自分に

制限を課すことにしました。

あと、筋トレをした日とその翌日は

飲まないほうがいいです

例えば

月、水で筋トレ、

火、木は飲まずに

金、土で（浴びるほど）飲む

とか

※もう一度言いますが、個人の見解です。

インストラクターをしていると、

お酒の話題って切っても切れないのかな、

と思います。

いち酒好き女として、

楽しくお酒を飲みながら

美ボディに近づく方法を

もっと調べてみようと思います

では今日も素敵な一日を

パソコンでブログを書く

ということを覚え、ブログが少し可愛くなりそうです

色々試し試しでやってみる

今日は嬉しいことがあったので、

それについて書きます。

私はヨガインストラクターを目指して、

とにかくヨガに関われる仕事を、

インストラクターに関われる仕事を、

と思い、現在ヨガスタジオの受付のアルバイトをしています。

アルバイトをはじめたのは11月ごろで、

今までは業務を覚えることにいっぱいいっぱい。

ですが、今日初めて、

 

受付に１人立ちデビュー

 

だったんです♡笑

いつもは受付の先輩のご指導を聞くのに必死でしたが、

今日はインストラクターさんと話す機会があって。

せっかくの機会だし！と思って

思い切って「私、ヨガイントラになりたいんです！」

と話をしてみました。

ここぞとばかりに

そしたら、

「〇〇さん（うちのスタジオの店長）に相談してみたらいいよ。

うちのスタジオでヨガやらせてくれるかもしれないよ。」

とのおことば

さらに、業務委託としてではなく正社員での雇用でも、

私の希望どおり、土日出勤なしということで

ご配慮いただける可能性もあるとのこと

私の心の声

「言ってみるもんだな！！（笑）」

本当に雇ってくれるかどうかは別だし、

現状もあるので、本当に相談するかどうかは別の話として。

意思を表すことで導いてくれる人がでてくるんだな～

と、改めて感じた日でした。

ということで、

ブログの更新頻度を上げることも

ここに決意表明します

がんばろう、私

このブログは、

①ヨガインストラクターを目指す人に、

悩んでるのは１人じゃないんだ～

と思ってほしい

②体のためになることをお伝えして

みなさんの健康づくりの役に立ってほしい

③自分のアウトプットの場

として活用したいと思います。

（今更言う）

では、今日もあと少しですが

素敵な時間を過ごせますように

前回の投稿から1ヶ月も経ってしまいました。

もっと定期的に投稿していきたいです、気持ちは🏄‍♀️

今日は、先日私が自分の体を分析してもらったことについて書きます。

結果は、

筋肉激不足、体脂肪率27%

(女性は20-25%がベストなのでやや高め)

ほぼ隠れ肥満でした。

BMI値は正常だったと思います。

でもBMI値って、数字で簡単に計算できちゃうものなので、あまり正常な指標にはならないんですね。

ただ、多ければ多いほど生活習慣病の疑いが、

少ければ少ないほど死亡リスクが上がるらしいです😰

簡単に計算できますので、ぜひお試しください…

そして私は筋肉不足が甚だしい🤔

私は学生の頃から筋トレが苦手で、

部活をしていた頃も筋トレになるとこっそり

サボり出している人でした。

筋肉になんて一生関わりたくない、

なんなら体のことを考えるのちょっと苦手…

だった私が、まさかこんなに興味を持つことになるとは😳

人生何があるか分かりません😌🙏

とにかく私に必要なことは、

ウェイトトレーニングでしっかり筋肉を大きくしつつ、食事の糖質制限で体脂肪率を減らしていくこと、みたいです。

か、過酷…😰

体のことを知っていくと、

どれも大切な情報なので、すぐ人に伝えたくなります。

今日ジムのトレーナーさんが、

『めちゃくちゃ太ってるお客さんとか来ないかな…』

とおっしゃっていて、トレーナーさんってそんなこと考えるんだ…と笑ってしまいました。

効果が絶大なんでしょうね🤭

では、残りも良い1日を〜🧘‍♀️🌿

初めてブログを書きます😌🌿

写真は今日のランチ☕️