福岡県行橋市ヨガ　【読むヨガ】見える世界はきっと和らぐYoga★Tripの読むヨガブログ https://ameblo.jp/yoga-trip-666/ ヨガをテーマとした日常ブログ。読むことでヨガをします。心ほぐれると身体がほぐれ。意識が決まると、身体が安定する。ヨガが好きな人も。ヨガには興味ない人にも。是非♡ ja 私たちは毎日選ぶことができる。

YOGA★TRIP

久々のブログ更新
ヨガトリップの読むヨガブログへお越しいただき
有難うございます♡

瞑想・ヨガ講師
吉松　志保子です

YouTubeチャンネル
平家暮らし日日是好日なり




ブログをお休みしてた間
こちらのYouTubeチャンネルをちまりちまりと
楽しんで更新しておりました

登録者数もミニマムな
隠れ家チャンネルですが…

宜しければこちらのYouTubeチャンネルの方も
是非のぞいてみてくださいね♡

レッスンチャンネルではなく
日々の暮らしブイログです

暮らしの中に日日是好日を
感じられるマインドで有りたいと願いながら
ありのまま飾らない日常を動画にしています


YOGA
その語源となった「繋がり」
身体と心そして魂
自と他そして万物全体

私自身が在りたいように
素直に誠実であり続けながら
ヨガを伝えていくこと

レッスンはもちろん

アーサナを通じ個人それぞれが
探求していくお手伝い

またレッスン外でも
こういった読むヨガブログや
日常のブイログ動画を通し

心通い合うことで
繋がりをひろげていければ嬉しく思います♪


世の中の色々が加速し
変わり始める今

時代・時の流れが
グラデーションのように変化していく

変わり目
変化の捻れや繋ぎ目を体験することは
痛みや苦しみを伴いながらも
視点を変えれば
とても貴重な瞬間を共に生きている私達です

捻れや回転に巻き込まれてしまうことも
またはその奇想天外な状況に飛び込み

アクティブに止まらず行動を起こし
違った景色へと果敢に挑むことも

たくさんの選択肢が用意されたと
とることができます


目線は一点に優しくとどめて
繊細な変化の時を肌で感じ

怖がりすぎず明晰に

吸って
吐いて

吸って
吐いて

この繰り返し

受け入れること
手放すことに
常に純粋に取り組んでいきたい


ありのまま

洗濯物してヨガをする
母ヨギーニ😊

私達は毎日

どう生きるかを自分で選ぶことができます😊


ナマステ





]]> https://ameblo.jp/yoga-trip-666/entry-12697742091.html Mon, 13 Sep 2021 16:56:32 +0900 2021/02/19
ここ1ヶ月
これまでの中で一番のビックウェーブを

まともに顔面にくらった
（私の試練の話です）
今回のブログは…伝わりにくい内容…かもしれません
諸事情あり詳しくは書けず、、
ですが、、自分のリアルな感情を書いておきたかった
それに尽きます


それはそれは
とてつもなく感情が揺さぶられ

心がひきちぎれたかと…

けど

…まだちぎれてはないみたいです



人間は弱い

と聞くけど


意外と強い

…そう思うときもあります



こんな時
誰にも聞いてはもらいません


口にする力も全部ごっそり
どこかへかっさらわれたようで


両手をあげて降参して
数週間

ただただ渦巻く大波を感じ尽くしました


人生って時に
すごく強烈です


ジェットコースターの最高値は
あれじゃなかったんだ…

まだまだあったんだ…

で

最高値でしばらく宙吊り

ぶら下がったまま…しばらく暮らしました







そしたら

今日

大荒れの大波がおさまって



静かに





拍子抜けするぐらい穏やかな景色です

でも

びっくりしたり…喜びすぎたり…
それもしないでおくことにしました


次のエッジもまた必ずきます


そのあとはまた

今日より
また遥かに静かな世界です



その繰り返し



1ヶ月

本当によくやったね



今日は自分を心から労って
ゆっくり眠らせてあげようと思います


それと

思い浮かぶたくさんの人に
心の底から感謝の気持ち込みあがる
そんな1日でした




強烈なエッジ
その後は必ず

感謝が桁外れに拡大するようです


有り難うございます
Yoga ★ Trip
吉松志保子



































]]> https://ameblo.jp/yoga-trip-666/entry-12657771604.html Fri, 19 Feb 2021 22:55:17 +0900 朝を制すれば…♡ 朝の習慣
moaning routine

意識して取りくむ
「朝の習慣」を持つことは
日々の充足感を得るには
とても重要です

どんな気持ちで1日のスタートをきるか

力まず無理なく続けられる習慣を
1つ持っておくと良いでしょう

私はいくつかの
モーニングルーティンを持っています

ぬか床を混ぜるように
新しい1日へ願いを込めて
意識的に取りくみます
・
・
いくつかある中でも
簡単に取り入れられるものをご紹介します

起きたての朝のカラダへ
優しくスイッチを入れてくれる

チャイルドポーズ
バーラーサナ
子供のポーズです

〜子供達は疲れを癒す天才
大人にくらべ…瞬時にエネルギー回復できる…
ってことが…ポーズの語源になったよう〜

approach
腰周りやお尻周りのこわばり
股関節の詰まりや大腿の冷え縮みに…

呼吸を繰り返しながら
自身の重みを心地よく感じます

頭より心臓
心臓より骨盤をひとつ高く…
穏やかな傾斜を味方にし

起き抜けのカラダ…その内側のカタヨリが
静かに整っていく様子を見守ります

「整った自分」
これが…隅々まで馴染んでゆきます

チャイルドポーズでしばらく朝のの余韻に
ひたりつつ…ゆっくりと目覚めます

全身の血流を良くしてくれます

特に起きたての脳へ
じんわりと血流…酸素が巡ることで
頭をスッキリとさせてくれるので

軽やかな1日のスタート
その手助けとなってくれるでしょう

リラックス効果も高いので
二度寝にはくれぐれもお気をつけて…
就寝前にもお勧めのポーズです

ガス抜きのポーズ
パヴァナ・ムクタ

〜パヴァナは体内のガス、ムクタは抜くの意味
程よい腹圧を感じつつ呼吸によって腸の働きを整えます〜


こちらのポーズもお勧めです

approach
なるべくお尻のシッポを浮かせることなく
腰をぺったりと床へと沿わせます

両膝は軽く開いて…または閉じて

両手で膝を抱えたら
下腹〜胸の順に優しく引き寄せます

腰下のあたり…
お尻の裏側の程よい伸びを感じながら
徐々に呼吸を深めます

全身で呼吸をするかのように
ポーズの深さを味わいましょう

こちらもチャイルドポーズ同様に
呼吸を実感しやすいポーズなので
比較的　簡単にリラックスした状態を
感じれると思います

「考え」
を手放しやすく

「居心地の良い場所」
を見つけやすいポーズです

腰周りやお尻周りのテンション
お腹の圧迫感など感じるようであれば
チャイルドポーズの場合
お尻の下へクッションなどを敷き高さをもたせ
ガス抜きポーズであれば
膝をカラダから遠ざけ
自身のベストポジションを探ってみましょう

どちらのポーズもゴールを定めず

じわじわと…カラダとの対話を楽しむように
「ポーズの過程」
へと穏やかな集中を傾けます

首・肩周りを解放し

朝一番の頭の中を…
真っさらなキャンパス
澄みきったぬけるような空

のように

上向きで前向きなイメージで満たします

今日も素晴らしい1日に！
優しく丁寧に
自身を送り出してあげましょう♡
Yoga ★ Trip
吉松　志保子































]]> https://ameblo.jp/yoga-trip-666/entry-12657003524.html Mon, 15 Feb 2021 11:11:13 +0900 良い眠りと最高の私。 Good
sleep
and the
Best
Me

眠りってほんとに大事！
最近眠れなくて…
眠りが浅い気がする…
寝た気がしない…

なんてことがあるなら

是非とも試して欲しいのが
「呼吸法」
私自身もあまり寝付きは良いほうではなくて

就寝前に携帯ポチポチも
やってしまうタイプ

そんな私でも
この呼吸法を試してからは
気づけばぐっすり…💤ってことが多いです


①なるべく背面を広い範囲で
布団にあずけます
Check！
腰が反れてないか…
肩が詰まってないか…
首の後ろを詰めて顎が上がってないか？

首や肩周り腰周りを解放します

そのまま大の字でも良いですが
膝を立てた方が楽であれば立ててもOK


②ふぅ〜とため息をつくように
全身の力を抜くようなイメージで
深呼吸を数回繰り返す
Check！
ここではガス抜き…
溜まった古いものや汚れたものを
とにかく身体から取り除く
吐く・出す
ことにクローズアップします
吐く時こめかみの力を抜くようにしてみてね♡


③身体の余分な力が抜け
リラックスしてきたことを感じれたら
ここからいよいよ良い眠りの呼吸法！
深く安定した均一な深呼吸を10回程度行います
Check！
お腹の奥底…それを通り越し
腰下辺りをめがけて
深く呼吸を吸い入れていきます

1度目より2度目3度目と…
段階的に拡大させていくようにして
落ちつく圧をみつけたら
そのまま安定し繰り返します
取り入れ・充てん
良いものを取り入れることにクローズアップ★

吸うことで起こる
心地よい内側の圧を感じながら

吸うときに眉間を拡げるようにしてみて♡


③まで来れたら…目安は10回程度
心地よければ繰り返し行なってください

しばらくすると内側から安定した呼吸
が自動的に起動するようになります

これを習慣づけていくと
いつの間にか…自然な眠りに落ちていることが
増えてきます…

そして更に繰り返し定着させると
意識的な眠りへの誘導を
自身でコントロール
できる感覚をつかめてくるでしょう


人間だもの悩みのひとつやふたつ
心配ごとなどあれば
誰しも眠れない日だってありますね

けれど…眠れないこと
その質に囚われすぎて
過敏になる必要もありません

たまに眠れないのであれば
好きな映画をみたりホットココアを飲んでみたり
…日記をつけてみたりするのも良いと思います

ただし疲れがとれず日中もダルさやしんどさを
日々感じてしまうようなら…
この呼吸法を1週間ほど試すのもお勧めです♡

たかが眠り
されど眠り

心身の健やかを保つ鍵のひとつ
大きな役割をはたしてくれている
〜眠り〜
自分に合う就寝前ルーティンを
楽しみながら探してみるのも良いものです♫

良い眠りが
最高のあなた
を連れてきて

最高のあなたが送る最高の一日が
良い眠り
へと導いてくれるでしょう♡

Yoga ★ Trip
吉松　志保子お団子






]]> https://ameblo.jp/yoga-trip-666/entry-12656480344.html Sat, 13 Feb 2021 11:11:21 +0900 カタツムリと暮らしている。
かたつむりさん
と
きつつきさん


男女の間でよくある問題

想いを飲み込む人

想いを出し切る人

男女間だけじゃなく
人間関係でのテーマだと思う




ただ

カタツムリさんがカタツムリである由縁

きつつきさんがきつつきである由縁




お互いの背景も広くみていくと面白い

そこに
生き抜いてきた事実がある

これはどちらも愛すべき存在だ



どちらも身を守るために
その手段をこれまで多く選んできた


私は自分を今のところ
きつつきだと思っている


それでも
ある人を前に
ある場面にたてば

きっと
俊速でカタツムリにもなる


逆も同じ

その人にとっての
ここぞ！
の場面で反転することはきっと起こる


どちらにも

信念

これまで
信じてきたことがある

これからは
まだ分からないけど…





ただこの信念の落とし穴にはまると

カタツムリさんは
新しい景色を見落とす瞬間があるだろう

きつつきさんは
ことごとく木を倒してしまうこともある





言わなくていいことを言う
蛇足
が多い人もいる

言わなくていいこと
この定義も難しいけど

言わなくていいことって
きっとある





例えば
誰も得をしないこと

相手はもちろん
自分を傷つけること

希望がなくなること

不安を煽ること




良かれと思って…はないと思っている

良かれと思っては
大きく的を外した時に使う
言い訳

開き直りが一番たちが悪い

どーせ私はこんな人だから





何度となく的を外してきたのなら
諦めず腐らずに
自分を許してほしい


そうすればきっと
誰にも敵わないくらいの
許す心が鍛えられる




私は自分の考えを書き出し
弱点や見落としをチェックして

失敗や思い込んみを
俯瞰して楽しみたいと思っている

数年前のブログをみて

やっとんなぁ〜

そうやって
常に不完全で未熟な自分を

いつでも笑って励ましてあげたい





人は成長できる

と信じているし

だから人間は最高なんだ

と心底思う






人は自分と「違うこと」
に拒否反応を起こすことがある

その拒否反応をどこへ向けるかで
この先の景色が変わる

相手に向ければただの「拒否」で終わる

それ以下でもそれ以上にもならない




その拒否反応を
「反応」として自分自身に向ければ

小さな課題が拾える

本当に小さすぎて見えにくいけど
必ずコロンと落ちていて

それを見つけたら
はっと気づくことができる

そんな風に全ての事

誰かからの言葉
出来事の中にあるヒントを

全て自分自身に向け

発掘していくことを楽しむ





カタツムリは
カタツムリのやり方でいいし
きつつきはきつつきのやり方でいい

ただ黙る
ただ突き進むにとどまらずに

自分自身にそのフォーカスを向ける

どちらの性質も
方向を間違わなければ

ぐんと生かせる



生かせるものしか
自分の人生には用意されない


生かすために
セッティングされた


夫婦
家族
友達
同僚
上司


カタツムリさんに救われることも
これまでたくさん

きつつきさんに背中を押されたことも
きっとある



自分自身の性質に愛を向けて

できることをひたすらに取り組んでいく

きっと

大抵の問題は
人は乗り越えていけるようになっている

みんな違って
みんないい

これがしっくりと心に落ちてくる♡

Yoga ★ Trip
吉松　志保子お団子

















]]> https://ameblo.jp/yoga-trip-666/entry-12655980024.html Thu, 11 Feb 2021 11:11:30 +0900 幸せを感じにくい…のかもしれない。 何だか疲れが抜けないのも

イライラするのも

不安が止まらないのも

・
・

幸せを感じにくいから
なのかも…

だから

疲れが抜けず

優しさも薄れて

気持ちを切り替えれない

…のかもしれない




私は幸せを感じるマスターである照れ

些細な幸せを
拡大
できるから

気持ちを切り替え
フットワーク軽く

優しい気持ちにもどることができる


1日に1回でも
誰かを大笑いさせようと励んでいる

そして一緒に笑う🤣


1日に1分でも
深呼吸し
心地よく動き
身体も笑わることも欠かさない

そして1日に1つイベントを…

それはシーツを洗う
でもいいし

マスカラを丁寧に
でもいいし

誰かに道を譲る
でもいい


ピエールマルコリーニ
ドーナツ🍩の列に並んでみる

でも充分である♡

小さなイベントを日常にちりばめれば

幸せセンサー爆上がり…も夢ではない♡

これは立証済みである♡




慢性疲労・不安症・自律神経失調症や
感情コントロールが難しい…など
ストレスにさらされ続けた脳では
情動を抑える機能が低下していたり
記憶を司る海馬が萎縮したりと
（コルチゾールの過剰分泌）
脳内がダメージをおっている状態

外的ストレスに敏感になりすぎたり
心理的ストレスを軽減させるには
声を出して笑う・歌う
などの行動で改善がのぞめる
（エンドルフィンの働き）

また何かを丁寧に扱うことや
人や動物を大切にする気持ちをもつことで
自分自身の幸福度を
格段にアップさせることができる

緑豊かな自然に触れ
軽いウォーキングやエクササイズをすることも
自らへ愛を向けることに繋がり
幸福度のスイッチへと切り替えることが
簡単にできるようになる

日常の中で安定した状態を
上手に作り出すことができ
安定した自分を意識的に長くキープ
できるようになる
（オキシトシン・セロトニン）
セロトニンは幸福ホルモンともいわれる

ほんの小さな取り組み
些細な心がけで
幸せを日々感じ続けることができる

これは誰にでも
無償で手に入れることができる

嬉しすぎるノベルティですね♡


Yoga ★ Trip
吉松　志保子お団子
















]]> https://ameblo.jp/yoga-trip-666/entry-12655692437.html Tue, 09 Feb 2021 22:22:06 +0900 良い習慣 良い習慣を増やす
心地よさや温かみ愛のある選択を
進んで選ぶ

人生は習慣の繋ぎ合わせ

習慣の繰り返しで構成されてます

面白くない番組は見ませんよね？

面白い番組なら
心待ちに録画してまで見たいはず

面白いコマとコマを
繋ぎ合わせて構成されているものは

笑顔になり
元気になる



無意識に繰り返す
悪い習慣
これらを徹底して見直し
チェックする

悪い習慣とは
これまでの人生で自分にとって
有益ではなかったものです

暴飲暴食
愚痴
依存した生活習慣

悪い現実から
目を背ける習慣

ひとときの開放感の代償は大きなもの
麻痺させ負を増幅させます

1つでもいいから
いち早く手放しましょう



だけど人生って

苦はつきものですよね

面白い番組ばかりじゃないのが人生

選んだつもりはなくても
嫌なことに向き合わされる

しかし

愚痴を言ってこれまで解決してきましたか？

怒り狂って
静けさはやってきたでしょうか…

これまで
どうやって向き合ってきたか

そしてその結果は？

これからは
どう向き合ってみようか…

さて…どうなるだろう？



試す価値しかないですね照れ



重要なのは
自己決定
自分で選び定める意識です

人生を後押ししてくれる
応援してくれ力をくれる

自分にとってプラスになる選択

そんな習慣を選んでいくことが大切

無意識の習慣は
過去の自分を引きずっていることが多々

癖や思い込みから
繰り返されています

過去の自分を常に切り離すイメージをもち

難しく聞こえますが…

意識的にこれまでとは違った習慣や
選択をしてみること

小さなこと
些細なこと
これを意識的に変えていきましょう


思うより早く

単純なことでも…

おっ⁉︎
自分の意思で今
人生の舵をとれた気がするぞ！

そんな感覚を得ることが
できるはずですニコニコ

Yoga ★ Trip
吉松　志保子お団子
















]]> https://ameblo.jp/yoga-trip-666/entry-12655386244.html Mon, 08 Feb 2021 11:11:17 +0900 沁みて巡る♪巡り沁みる♡
重い腰を上げ…

庭の手入れ

何故なら庭でやりたいことができたから照れ




随分と昔に学んだ中医学
この先の根っこになってくれる学び




ただただ学ぶだけでは
自分の一部に溶け込ませるには

まだまだ遥か
壮大すぎる学び

だから
コツコツとまた一から見返す

少しずつでも自分の確かな糧にしていきたい



いつでもそこにあって

いつでもふり注がれているものを
受け取るも受け取らないも

自分次第

甘〜いお芋が染み渡ってまた
思い知らされる照れ






春夏秋冬

五臓六腑

五味

木火土金水

喜怒思悲恐

風寒暑湿乾火
六淫の邪気


暑すぎる
寒すぎる
湿りすぎて
乾きすぎる



喜びすぎ
悲しみすぎ
思いすぎて
怒りすぎ
恐れすぎる


気づかないうちに
自ら息をつめて

苦しいと感じてはじめて気づく



自然の一部である私たちは
タチカエルことでまた

息を吹きかえす



悲しみが過ぎたら
草木に触れ

恐れ過ぎたら
土に触れ

怒り過ぎたら
石に触れて


巡るの中にそっと戻って
思いだそう照れ

Yoga ★ Trip
吉松　志保子お団子











]]> https://ameblo.jp/yoga-trip-666/entry-12650883050.html Sun, 17 Jan 2021 18:18:02 +0900 気分がいい♫ これが大事♡ なんだか分からないけど

気分がいい

鼻歌がでちゃう

リズムにのって踊っちゃう

私は普段から
良く踊りよく歌います

ミュージカル調に叱ってみたり
息子と一列に並んでステップ踏んだり

バカバカしぃ…

たまに我にかえりますが

この
浮かれ気分

気分を自ら浮かせること
これが本当に大事だと心底思っています

意識してもってっても良いのだけど

自然とこの状態になってること

何だか楽しい…
これが本当に貴重な瞬間♪

何もかもが
上手くいってる証拠です♡



いつもなら引っ張られてしまうような場面でも
まぁ何とかなるっしょ♪
まぁそんな時もあるよね…
ぐらいで深掘りしない
ぐるぐる想いを巡らせることもなくなる




自分の気分が良くなるスイッチ

これをいくつか知っておくことがお勧め♡

私なら…

家族との時間

心が動かされる言葉
心が動かされる音楽
…映像
…作品

動物との触れ合い

自然との触れ合い
風を感じる
太陽を浴びる


お風呂にゆっくり浸かる

美味しいご飯と美味しいお酒

個性が神がかった人との関わり照れ

・
・

まだまだたくさんニコニコ




あまりにもエネルギー減退してるとしたら

気分を良くするにも

鈍ってしまって
ハードルが上がってしまう

だからこそ
普段から自分の気を無駄遣いしないよう


ワクワクする

心上向きになるものへと意識を定めて
いきたいですね♫

Yoga ★ Trip
吉松　志保子お団子








]]> https://ameblo.jp/yoga-trip-666/entry-12649861621.html Tue, 12 Jan 2021 18:18:44 +0900 日々生まれかわる私たち♫ 2021

世界が変わり始めてまだ序盤

これからも日常のあたりまえが
目まぐるしく変化していく
新しいものへ書き換えられてく


リアル世界と仮想空間

映るもの映し出すもの

世界がどんなに変わっても
人それぞれが発する
エネルギーの存在は変わらない


良くも悪くも選別は始まっていて

芯
（真・神・新）

これを持ったエネルギーが突き進める
時代がやってきた


あなたは自分を見ていますか？

目をそらさずに
自分と心かよわせているでしょうか

私はまだまだです…が

思い込みを手放しこれまでとは真逆に
それも1つの方法です

古いものは崩れさって
新しいものへ置き換えられ

人脈も生きる場所も
どんどん変化していく時代



会話がぎくしゃく…ハテナ？？がたくさん
そんな風に変化は現れてきます

ネガティブはもう古い
ポジティブももう古い

自分オリジナルをせっせと磨くとき♪







2021年

また新たなご縁と繋がりを得るべく♡

自分と手をとり
もっと自分に信頼されるよう勤めていく♡

常に自分は別人であることを知って

人相もエネルギーも
同一ではいられないことを心に留めて

考えてること

信じてること

興味あること

決心したこと

そんな無数のベクトルが
複雑に折り重なって向いた先に

新しい自分が
日々生まれていることを知っておく

この瞬間も全ては変化して

容れ物は少しずつ衰えたように見えても…

真理と智慧を少しずつ蓄えたからこそ
肉体の力を失っていくときも

少しずつお返ししていく
…そんな風に思えるようになるのだろう


早くをゆっくり
重くを軽く
悲しさを優しさに

今年も新たにバージョンアップしていく♪


Yoga ★ Trip

吉松志保子お団子











]]> https://ameblo.jp/yoga-trip-666/entry-12649384284.html Sun, 10 Jan 2021 11:11:12 +0900