昨日は、新しい生徒さんも体験に来られました。ピアニストの方で、肩の周り首から、頭にかけて辛い症状があるようです。そうでしょうね。緊張といつも同じ姿勢がしいられるのですから。

『是非、ヨーガをして下さい』とお伝えしておきました。

ヨーガは、いろいろ個性的な先生、それにどう言う所でどんな師匠につかれたかによって、まちまちですので、いろいろ体験されて、自分に合った所で続けられる様にアドバイスしました。

６時半　　起床

　　　　　　庭の手入れ（小松菜の間引き、キュウリの花の点検等）

7痔　　　瞑想

　　　　　最近は、特に呼吸法を中心にしています。

　　　（腹式呼吸法を、パドマアーサナで　吸う４：吐く８を意識）

７時半　　朝食（フランスパン、ヨーグルト、ホットミルク

　　　　その後のんびり。

　　　　ミシンを出して、昨日買って来たカーテンの端切れで　

　　　　小さい窓のカーテン作りの準備

（ここまでは、一人の大事な時間）

８時半　　おとおちゃんが作ったコーヒーとちょっとお菓子をつまむ

　　　　　（おとおちゃんとの時間）

９時　　　おとおちゃんがジムへ出発

ーーーおばあちゃんの独り言ーーー

　ここで、おとおちゃんに『ジュースは？』というようなことを言われた。私は、まだ、コーヒータイムをしていたので、

『まだ、できていないので、冷凍庫にある半分入りのジュースをもって行くか、帰って来てから飲んでくれる？』

そうそう、こう言えたのは、私にとっては、痛快。

いつもは、『ハイ、ハイ』と急いで、おとおちゃんの出発に合わせてジュース作りに取りかかっていた。でも、今日は、それを止めた。

まだまだ、コーヒータイムを楽しみたかったから。

そして、おとおちゃんは、半分入りのジュースのボトルをもって出掛けました。

９時におとおちゃんが出発してから、

　　　　　ジュース作り

　　　　　おとおちゃんの夕食作り

１０時半～　　カステラ作りに挑戦。

　　　　　カステラを焼く時間は、およそ１時間半。

　　　　　

　　　　　準備や片付けを含めて２時間　

　　　　　一旦片付けてから、また、冷凍用のクッキー作り

　

このクッキーは、初挑戦

今日は、ココアパウダーを入れてみました

このような日常の普通の生活。これがなんと幸せなことか！

仕事を必死でしていた時代には、こういう時が来るとは、予想だにもしなかった幸せです。

若い時は、ばりばり働いて、お金は、大分自由に使えたけれど、これ程幸せを感じたことがなかった様に思います。

孫がいて、取り敢えず夫婦の間にもそれほどのもめ事もなくーーー。

取り敢えず、メール会員になって。それから、特別セールをお知らせから、鹿児島への往復航空券を予約。

往復８千円でおつりがきます。

屋久島の娘と孫を鹿児島に呼び寄せて、そこで楽しもうということになりました。兎に角、孫が可愛い間は、ほんの一瞬間といっても良い程孫の成長が早いと思います。ということで、可愛い間にしっかりこの目に収めておかないと！！！

なんでも年齢を重ねる毎に『今』をとっても意識するようになりました。それで、行動もとっても早くなり、決定も早いです。

なんとなんと、大阪に住んでいるもう一人の娘と孫も鹿児島に合流することになりました。

まあ、素敵ですこと！

ということで、あと一週間すると賑やかな鹿児島旅行になりそうです。但し、安い航空券を購入した者の出費はかさむそうな予感ですが。

この５年間程は、そこでヨーガの館等と称して、ヨーガ教室をしています。

例年のヨーガは、ーーーーー

股関節、腰回りを十分解しましょう

いろいろな股関節解し

無理なく気持良く、呼吸を停めないでやってみましょう
自分が気持ちいいなあと思う様に
気持ちのいいポーズをやりたいだけやってみましょう

左ひざは、床につけようとし、腰をあげようとして
５個級程保持
（その後、右ひざも同様にする）

胸の前で合掌し、両膝は、揃えて立てておく①
息を吸ってから
吐きながら、両手上に、両膝を開き②
息を吸って、元の位置①に戻る
これを１０回繰り返す。

両肘と右ひざ、と左かかとで床をおしながら、
左腰を上げる
（反対側も同様に）
これを呼吸に合わせて、左右繰り返す

両手をお尻より少し、後ろに付き
息を吸って
吐きながら、両膝を左に倒す（この時顔は、右かかとを）
吸ってもどって、
吐きながら、反対側に倒す。
これを１０回呼吸に合わせて繰り返す

左ひざを折り曲げて横に開き
その足首近くに右足膝の辺りにひっかける
右ふくらはぎ（もてる所で良い）あたりを
両手で引き寄せる様に
この姿勢で５呼吸保持

右ひざを胸に引き寄せて
両手でその膝の向こう側をもつ
膝と両手の平を押し合って
その姿勢を保持し、５呼吸

正座から、腰を中央に落として、
ゆっくり後ろに倒れて図のように
この姿勢を５～１０呼吸保持

＜瞑想＞

いつもは、だいたい朝の６時頃から瞑想を始めます。

でも、昨日は、一泊旅行をしていたので、殆ど眠られず、

今朝は、ちょっと甘えさせてあげて、

７時頃からの瞑想になりました。

瞑想は、２０分から３０分位しています。

その後は、

朝食をとりながら、毎日録音しているのを聴きます。

（韓国語、英語のお勉強）

その後は、炬燵でゆっくり。

＜おとおちゃんとのティータイム＞

おとおちゃんが８時頃に起きて来てコーヒーを入れてくれます。

そのコーヒーができた頃におもむろに我が部屋から、

キッチンにて、ティータイムにいきます。

おとおちゃんは、人とのコミュニケーションが少ないので

私には、溜まった分？一杯しゃべりまくりです。

時々辟易してしまいますが、

これもおとおちゃんとの大事なコミュニケーションの一つです。

＜食事等の準備＞

そして、野菜ジュースを作ったり、おとおちゃんの夕食の準備。

作り置きのおかずなどもできるだけ沢山作っておきます。

おとおちゃんがお出掛けします。

私も後片付けをして、そのあともう一杯コーヒーか、

ミルクを飲んで出発です。

でも、今日、木曜日は、ヨーガのレッスンありますので、

ちょっと苦手な掃除をします。

日によって、重点的にする所を決めて、きれいにするようにしています。

今日は、トイレを特に何時もよりも手をかけて。床も壁も奇麗にしました。

そして、家中を掃除機で。

私もヨーガのレッスンの為の服に着替えて

（着替えるとインストラクターの顔になっていると思います）お化粧も軽くして。

レッスン場の準備も整えて、玄関近くには、

『ヨーガレッスンをしています』の案内板もかけておきます。

我が家でレッスンをするとなると、結構思わぬ所で準備が必要なのがわかりました。

生徒さんが来るとなると、

家庭の臭いも気になりますので日頃から、

空気を入れ替えるのに気を配っています。

臭いが気になる時は、香りの良い花

（今の季節は、水仙が庭にさいていますので）

を生けておきます。

そう言えば、今日は、アロマを焚くのを忘れていました。

いろいろと完全には、準備していないようです。

アロマは、直接、レッスンの部屋で焚くと呼吸を意識する時に邪魔になったりしますので、玄関近くのちょっと離れた部屋で焚いています。