https://ameblo.jp/yogapira/ ヨガピラティスの効果効能について詳しく書いていきます♪ ja-jp https://ameblo.jp/yogapira/entry-10337496640.html 美容に興味がある女性なら誰でも聞いたことがあるデトックス。モデルさんや女優さんのブログなんかで岩盤浴や溶岩浴が取り上げられていたりしますよね。綺麗な人はきっと代謝にも気をつけているんでしょうね。そこで今日はデトックスと運動効果を兼ね備えたホットヨガをご紹介したいと思います。ホットヨガとは、その名の通り暖かい場所で行うのですが、体が柔らかくなる温度ってご存知ですか？室温を38度から39度にすると、体が柔軟に動くそうですよ。体が硬いからヨガって抵抗があるのよねとおっしゃる方にも安心のホットヨガです。 2009-09-07T13:47:57+09:00 https://ameblo.jp/yogapira/entry-10337495616.html ダイエットしてやせたいと思う女性は沢山いると思います。ただ、成功しない理由は何でしょうか。極端な食事制限・毎日筋肉トレーニング、有酸素運動、これらが毎日できたらきっとダイエットに成功しているでしょうね。ずばりダイエットが成功しない理由は継続していないからです。なぜ継続する事ができないのでしょうか。家事や仕事で忙しい日常に、ジムに行くのも難しい。ましてや時間の決まったレッスンを受けるのはとても大変。朝早起きしてマラソンも気持ちがいいけれど、寒い日や雨の日はちょっと外に出にくいものです。手軽で簡単、 2009-09-07T13:45:29+09:00 https://ameblo.jp/yogapira/entry-10337494434.html タレントの千葉麗子さんを皆さんご存知ですか？昔、恐竜戦隊ジュウレンジャーに出演されていた女優さんでもあるのですが・・・。今ではこの女優さんＩＴ社長さん。それとともにインテグラルヨガのインストラクターでもあるんですよ。インテグラルヨガとは、さまざまなヨガを総合的に組み合わせたものです。インテグラルという言葉の総称は総合という意味なんです。ポーズはもちろん、呼吸法、瞑想など、色々な種類のヨガを日本人向けにアレンジして親しみやすくなっています。ヨガを通して、考え方、生き方なども一緒に学ぶ事ができるんで 2009-09-07T13:44:29+09:00 https://ameblo.jp/yogapira/entry-10337493948.html ヌードヨガその言葉だけ聞くとドキッとしてしまいそうな言葉ですが・・・。その名の通り、全裸で行うヨガのことです。そもそもヨガは集中力を必要としますが、ヨガのポーズの中には逆転系のポーズも沢山あるため、服装が乱れてしまう事もあります。そんな時服装に集中力が乱されないためにも、裸でやってしまおうというのが「ヌードヨガ」なんです。「なんとなくいやらしくないかな」って感じられる方もいらっしゃいますが、どうも全裸になって心に集中を高めると、全裸になっている事を忘れてしまうとか。より心と体のつながりがはっきり 2009-09-07T13:42:57+09:00 https://ameblo.jp/yogapira/entry-10337493409.html アイアンガー師が編み出した、アイアンガーヨガとはどういったものなのでしょうか。アイアンガー師は昔から、体が弱く、いくつも病気を抱えていたといわれています。そんな時ヨガに出会い、それらの病気を克服した事から、ヨガを世の中に伝えたいと感じたそうです。さて、アイアンガーヨガとはどのようなヨガなのでしょうか。毎日あわただしく生活する私たちは沢山のストレスを抱えています。ストレスが溜まりすぎるとどうなるでしょうか？心のサインを感じて頭が痛くなったり、熱がでたりと体の調子が崩れるでしょう。アイアンガーヨガと 2009-09-07T13:42:00+09:00 https://ameblo.jp/yogapira/entry-10337492953.html マタニティヨガってご存知でしょうか？妊婦さんなら、その言葉を聴いたことがあるかもしれません。マタニティヨガとは、妊婦さんが心身安定して過ごせる事を目的としたヨガです。通常のヨガと行うポーズは一緒ですが、お腹や体に負担になり過ぎないように、ちょっと変化したポーズを行います。カロリーの消費も少ないので、体力が無い方にも安心しておこなえます。ゆっくりとした呼吸と簡単なストレッチだと思っていただければ想像できます。女性は妊娠すると、精神的に不安定になりがちです。特に安定期に入るまでは、今までなんとも無か 2009-09-07T13:41:02+09:00 https://ameblo.jp/yogapira/entry-10337492461.html 女性特有の冷え性、便秘、特に寒い冬の時期には悩まされますよね。ヒーターや暖房、体を温める事はできますが、それとともに空気の乾燥も招きます。空気中の温度を上げるだけでなく、体の中から暖めてくれる岩盤浴ってご存知ですか？岩盤から遠赤外線が出ており、その熱によって体を温めてくれます。さらに運動効果も高めてくれるのが岩盤ヨガです。まずは岩盤浴についてご説明したいと思います。岩盤浴とは温められた岩の上に寝そべって、大量の汗をかくというもの。大量の汗をかくだけならサウナも有効的なのですが、岩盤からはマイナス 2009-09-07T13:40:24+09:00 https://ameblo.jp/yogapira/entry-10337491912.html 雑誌やテレビで話題になっているヨガご存知ですか？美容に興味のある女性なら誰でも気になるはず。モデルのshihoさん、管野美穂さん、千葉麗子さんを初め、沢山の方がヨガの魅力にはまっているのが分かるような気がします。ヨガで体を動かす事によって、ダイエット効果が期待できる事はもちろん、ストレス社会のなかでリラックスできる時間も得られるんです。ヨガの発祥の地はインドといわれています。元々は座禅を組んで瞑想する形がヨガでしたが、なかなか意識を向けて瞑想する事が難しいので、現在のヨガポーズが生まれたそうです 2009-09-07T13:39:18+09:00 https://ameblo.jp/yogapira/entry-10337491442.html ヨガの種類は沢山あります。ハタヨガ、インテグラルヨーガ、アシュタンガヨガ、ホットヨガ、アイアンガーヨガ…。それらは瞑想を中心とするものや、ポーズがダイナミックでダイエット効果があるもの、ヨガを行う室温を高くしてデトックスを図るもの、などさまざまです。そのどれが自分に合っているのかと言われると決められませんが、ポーズがシンプルで、初心者の方にもお勧めなのがハタヨガ。太陽と月を意味するハタヨガは呼吸とアーサナ（ポーズ）を相互作用に引き出し、体の変化を感じます。慣れないうちは、呼吸がぎこちなく感じる事 2009-09-07T13:35:39+09:00 https://ameblo.jp/yogapira/entry-10337489822.html 今人気のヨガをご存知ですか？ヨガがどうしてそんなに人気なのか。ストレッチとどう違うのか。ヨガの魅力をご紹介したいと思います！ヨガの発祥は4000年前インドで始まったといわれています。心と体を繋ぐ修行方法が、現在の健康ブームの波に乗ったようです。さらに、現代社会のストレスの多さは女性を苦しめているのではないでしょうか？ゆったりとした呼吸をしながら、体を動かすヨガは体にはもちろん心にも良い運動といえるようです。普段何気なくしている呼吸を意識する事で、副交感神経を発達させ、リラックス効果が得られるんで 2009-08-26T16:33:39+09:00