くるぶしから下には呼吸器・泌尿器に関わっているんですよ。

お風呂より熱めのお湯（４３度ぐらい）を洗面器に用意して、温めるだけ

５～６分でＯＫ

寒い冬場なんかはすぐに洗面器のお湯がぬるくなってしまいます。

６０度くらいのお湯を用意しておいて、指し湯をしながら温度を調節して、

ぬるくならないようにしましょう。

体には左右差があります。足湯をした足を見て、うっすら赤くなっていればＯＫですが、もし赤くなっていなければもう少し温めましょう。左右どちらかの足が赤くなっていなければ、赤くなっていない方を２～３分長めに温めます。

温め終えたら、しっかりと拭きましょう

指と指の間も忘れがちですが、せっかく温まった足が、拭き残しによって冷えてしまいます。＆衛生的にもよくありませんから、指の間も拭きましょうね

新陳代謝が上がったところで、一杯のお水を飲むのをお忘れなく

老廃物をしっかり流していきましょう。

熱が出たらキャベツを額に当てます。

または、１／２の葉っぱをすっぽりと頭にかぶせてもいいですね

キャベツだけでなかなか熱が引かない時には・・・・

水気を切った豆腐をキャベツの間に挟みます。

これを額に当てて寝れば更に効果大です

注意していただきたいのは豆腐は特に水分がでますので、よく水気を取ってから使用したほうがいいです

今回は耳の痛みに効く里芋パスタ（湿布）になります。

＜材料＞

里芋のすりおろし　適宜

小麦粉　　すりおろした里芋と同量

しょうが　一かけ

＜作り方＞

里芋のすりおろし、小麦粉を混ぜ合わせます。

すりおろした生姜を加えて練ったら出来あがり

とっても簡単です

これを耳の後ろに貼ります。

ベビーマッサージの講座でもお教えしていますが、耳の後ろは中耳炎に効くマッサージポイントです

是非お試し下さい。

※耳の痛みは中耳炎だけではありません。家庭療法だけに偏らず、耳鼻科へもあわせて受診することをお勧めいたします。

市販のうがい薬のように、しみる事もありませんよ

梅肉エキス　適宜

お湯　　150ｃｃ

ーお好みでー

はちみつ又は麦芽あめ

・梅肉エキスはそのまま舐めてもＯＫですが、独特のすっぱさが苦手な方はお湯割りにしましょう

更にはちみつ、麦芽あめなどを入れることで飲みやすくなりますよ

梅肉エキスは強力な殺菌作用があり、昔から“食あたり”“赤痢”“コレラ”などの伝染病予防に役立ってきました
腹痛や下痢には、少量をなめるだけで、効果があるといわれます
腸の働きを整えるので、便秘にも有効です

私の実家ではこの梅肉エキスが常備薬でした

昔は梅肉エキスが苦手でしたが、今は「懐かしい味」になっています

金柑（きんかん）　　適宜

はちみつ　　適宜

金柑とはちみつをあわせてつけておくだけの簡単レシピ！

柑橘類の果皮には、発ガン抑制効果のある成分が多く含まれています。果皮ごと食べる金柑は、効果的に摂取でき、優れた予防食品

金柑は、昔からカゼや喘息の予防として用いられてきました。

胃にもやさしいんですよ

また、柑橘類にはコレステロールを減らす作用があり、成人病予防やダイエットにも効果があるといわれています

このレシピも声楽科を出ている母がよく作っていました。ビタミンＣも摂れるので、風邪のひき始めにもＧｏｏｄです

水　１５０ｃｃ

麦芽あめ　大さじ１

・鍋に本くず粉と水を入れて、よくかき混ぜます。

・くずが水にしっかりと溶けたら、中火にかけ、とろみがついたら（くずが透明になってきます）麦芽あめを加えます。

・弾力が出るくらいモッチリとしたら出来上がりです。

簡単で、おいしく胃腸が整えられます

とても食べやすいですよ

うちの子は、おかわりしたがります

くずは粘膜を強くしてくれるので、吐き下しの風邪にもオススメです

大根　100ｇ

はちみつ　100ｇ

※一歳未満のお子様には麦芽あめを使って下さい。

・皮付きの大根をさいの目に切り、容器に入れます。

・はちみつを注ぎ、フタをして一晩おきます。

・大根の汁が出てしなしなになったら、大根のエキスがたっぷりのはちみつエキスを飲みます。

１日スプーン１～２杯を２～３回に分けて飲むと、喉の痛みが緩和されます。

風邪のひき始めには欠かせないレシピです

音大の声楽科を卒業している母もオススメの一品

私もよく飲まされました

れんこん・・・1/2カップ（すりおろしたもの）
しょうが汁・・・小さじ１
塩・・・少々
水・・・れんこん汁と同量くらい

・すりおろしれんこん汁としょうが汁と水をなべに入れて、温めます

・沸騰直前で火を弱めて塩を加えて１～２分煮ます

・温かいうちに飲みます

れんこんの効果・効能は凄いです

かぜ・咳・疲労回復・ぜんそく・止血・不眠・ノイローゼ・老衰防止・カニの中毒・悪酔い・美肌・シミ・吹き出物などに効果があるんですよ

れんこん湯は、のどの痛みだけでなく、咳・たん・気管支炎・喘息・膀胱炎・造血などにも効果アリ

れんこんは、普段捨ててしまいがちな節の部分に栄養があるので、捨てずに活用してくださいね