ほぼ変わらず

今日は筋トレ予定です！

ご飯は

朝支給されるパン

お昼支給されるお弁当

夜は野菜、置き換えプロテイン

予定❗

昨夜とあまり変化ないですね(^_^;)

気長にやっていきたいと思います！

本日の運動➡ランニング40分

食事➡朝(サンドイッチ)昼(カツカレー少な目)夜お弁当(幕の内、揚げ物はなし、白ご飯は3分の2残し)

夜は予想外にお弁当が支給されたので白ご飯は半分残したものの、おかずは普通に食べてしまいました(ToT)

普通のダイエットなら…出だしからダメだなこいつ(*_*)ってなるとこですが…(笑)

今回のbodymakeはリカバリー可能！

トレーナーさんのお話によると食べ過ぎた次の日は置き換えダイエットを行うのがポイント

本日は夜ご飯分500キロカロリー程のオーバーだと予想されているため、明日お昼ご飯のご飯を3分の1残し、夜ご飯をプロテイン+野菜に置き換えれば十分巻き返しが可能です

みなさんもついつい食べてしまった日、付き合いでの見に行かなければならない日等々あると思います！

当たり前のことなのですが、前日オーバーしたカロリーは次の日にきちんと巻き返しを❗

この調子で

朝御飯は病院で出されるパン

昼ご飯はカレーライス+ウインナー1本

夜は納豆+ブロッコリー+何か野菜+プロテインかなぁ…

夜ご飯は時間があるのかないのかによって変えたいと思います！

すこーしへったかな？(笑)

水分量の変化でしょうから変化なしですかね

毎日記録はしますが、結果としてみるのはやはり週単位がだとうですかね

ダイエット記録はみなさんやたらとおしゃれで色々なものを使っていますが、僕のこのブログの目標は身近なもので時間がなくてもできるダイエット！

さらには痩せるだけでなく、bodymakeをすること

先に僕の今回のダイエットで使うものを挙げておきます❗

①パーソナルトレーニング(今回のbodymakeの肝！)

②プロテイン

③bcaa

④オリーブオイル

⑤一般家庭にある食材(絵胡麻油やココナッツオイルとかお金がかかったり、やたらとおしゃれなものは使いません(笑))

⑥コンビニ

以上(*´ー｀*)

頑張っていきましょ❗

なんかガチで筋トレする人が使うイメージかもしれません。

ダイエットの方にこそ使ってほしいのです(´∇｀)
基本的に運動前と運動後に飲みます！
成分としてはプロテインを更に細かく分解した成分である、アミノ酸になります。
実は運動中も筋肉は分解されています。
さらに言えば運動後も筋肉は分解されています。
筋肉はタンパク質ですから、タンパク質が分解されてアミノ酸となります。
そのアミノ酸を体は使うわけですね！
そこでアミノ酸を前もって飲んでいれば筋肉が分解されるのを防げるといったものですね(>.<)

とりあえずジムのトレーナーはこれをずっと使ってるし、信頼できそうなブランドなのでみなさんも機会があれば是非(*´ー｀*)

買い方は公式サイトでクレジットカードで買う形になりますね！

いくらか忘れましたが、8000円くらい買うと送料は無料でさらにクロネコヤマトで送ってくれます！

その方が早く届きますし、安心なのでまとめ買いをオススメします(*´ー｀*)
激安なのでみなさんも試してみてください。


今日から飲み始めますので、また味など感想をアップしていきたいと思います(*´ー｀*)