ダイエット方法

Tue, 31 Aug 2010 01:39:30 +0900

どんなダイエットをするかと言うと、究極の食事制限です。

亭主は初ダイエットなので、方法は全て私まかせ。
なので、私一人の独断と偏見満載でやろうと思います。
私は、昔流行った「世にも不思議なダイエット」とか言うのをやった時に、

二ヶ月で８キロ痩せた事があります。
今回はそのダイエットをもとに、「ためしてガッテン」の方法も取り入れて、私流まねっこダイエットです。

《ダイエットルール》
　　１砂糖など人工的な糖分を全く取らない。
これってけっこう大変です。

市販の食べ物・調味料のほとんどの物に砂糖や甘味料が入っています。

自炊率を上げないと無理・・・。頑張って自炊します。

　２牛乳＆牛乳が含まれている物を取らない。
これも、パン好きの私には大変です。

昔ダイエットした時はパン焼き機で焼いていました。
今はパン焼き機も酵母を醗酵させる物も持っていないので、買うかどうか考え中です。

　３油は紅花油・オリーブオイル。
案外量を気にしなくてもＯＫ
えごま油や菜種油、バターも、取り過ぎなければＯＫ

　４調味料は天然塩、醤油、こしょう、すりたてわさび、ハーブ、レモンなどの搾汁。
目標体重までは気を付けるしかありません・・・
でも、これが慣れると、野菜の味がいつも以上に感じられて、

野菜ってこんなに甘いんだ～って、美味しくなってきます。

（魚や肉はもともと、こんな食べ方が好きなので、私はまったく問題ないんです。）

　５お水をいっぱい取る。
お茶やジュースでなく、お水です。
便秘に備え、コントレックス５００ml

（硬水なので、一日にこれ以上は取らないようにしてます）
後はごろごろ水を中心に軟水を取ります。

　６ご飯を食べない。炭水化物は強力粉のパスタや素麺で。

　７　野菜をいっぱい取る。特にカルシウムの多い小松菜を多く取る。
根菜は少なめに。イモ類は出来るだけ取らない。

　８毎日、体重を計りグラフに付ける。
体重を毎日付けるのは、某テレビ番組のダイエット方法からです。

毎日付ける事で、ちょっと下がったら　うれしい～

　　　　　　　　　　　ちょっと増えたら　　気を付けよ～

って言うのが　いいんだと思います。

後、某テレビ番組の、「飢餓に備えろスイッチ」に注目
エネルギー不足を感じ、そんな状態が何か月も続くと、脳は「飢餓状態だ」と判断し、
「飢餓に備えろスイッチ」をオンにするそうです。

オンになると、体脂肪はあまり使われなくなり、食べた脂肪も蓄えられてしまうそうです。

そうならない為の食事量が載っていたので、参考にしたいと思います。

まぁ、バランス良く少しずつ食べるって事ですかね。

８月２０日運命の日

Tue, 31 Aug 2010 01:33:33 +0900

８月２０日金曜日の真夜中（正確には２１日の早朝）

ふと体重計にのると、史上最悪の体重が・・・
その後、うちの酔いどれ亭主が計ると、頭が痛くなる体重。
そういえば、最近とにかく二人して太った。
亭主のお腹ははちきれそうだし、私のお腹もせり出して来ているし、はぁ～～～
久しぶりに会った知り合いからは、「人相が変わった？」とまで言われる始末。

『来週から、ダイエットするから』と宣言。
『そのお腹どうする？』
『俺もやる』
『じゃあ、来週月曜日からね。土日は何を食べてもいいからね～』
と言うわけで、亭主を巻き込んでの、２か月間完全ダイエット大作戦の開始です。

私たち夫婦は、二人してお酒や食べ物が大好きで、美味しい物には目が無いんです。
結婚前は甘い物を食べなかった亭主と、お酒を余り飲まなかった二人が一緒になり、

お酒と甘い物はもちろん、美味しい物を食べ続けて三年間。
付いたお肉が、亭主１０キロ　私は１５キロ・・・
これはもうダイエットするしかない。
二人とも飽き性だし、長く続かない性格だから、

二年かけて～　とか、スボーツすれば～　とか言う、長期線は無理。
まずは２か月で、どこまで落ちるか。
落ち始めれば、何とかなる。（はず）

ダイエットって
　　落とす事
　　キープする事
　　落とし過ぎない事
が大切だと思うんだけど、
そのために、最終的な目標体重をきちんと決めて始めます。

　亭主　　第一目標　６０キロ　　第二目標　５７キロ
　私は　　第一目標　５２キロ　　第二目標　４９キロ

頑張ます。

酔いどれ夫婦のダイエット日記

ダイエット方法

８月２０日運命の日