映画を見る時、売店でポップコーンや コーラを買ったりしていませんか？

家でまったりテレビを見ている時、 お菓子をつまんだりしていませんか？

読書をする時、長電話をする時、 パソコンに向かう時、ジュースを飲んだり、 お菓子を食べたりしていませんか？

何かをしながら食べる「ながら食い」は、 ダイエットにとっては天敵なのですよ。

そもそも食事というのは、エネルギーを 補充するためにとるものですが、
エネルギーが足りているかどうか、
満腹感があるかどうかを判断するのは お腹ではなく、脳なのです。 もちろん、
お腹の膨らみ具合も脳の判断基準のひとつではありますが、
脳はそれ以外にも目で見たもの、
鼻で匂いをかいだもの、舌や歯で味わったものから、
満腹感や食事による快楽を得ます。

せっかく食べてもテレビや映画を見ながら、
何かをしながらの食事だと、
お腹は膨らんでも目や 鼻、舌、歯から入ってくる情報が少ない分、 脳が感じる満腹感が半減してしまうことになります。

同じ量を食べても脳が満足してくれず、
またすぐにお腹がすいてしまうというダイエット的 には最悪な結果になってしまいます。

逆に言えば、食事の時は食事だけをするようにして、
しっかりと時間をかけて味わうようにすれば、
脳が感じる満腹感がアップして、
間食したいという欲求も沸きにくくなることになります。

もちろん、いくら食事に集中するといっても、 会話をしてはいけないということではありません。

みんなで楽しく食事をするのは大切なことですよね。

食事に集中するというよりは、「食事をちゃんと楽しむ」 ようにするということですね。

逆にあなたがテレビを見ている時、 どうせなら「ながら食い」ではなく、「ながら運動」を してみてはいかがでしょうか。

ダンベル運動をやってみたり、踏み台昇降をやってみたり、 座った状態で太ももと太ももの間にクッションを挟んで 落とさないようにしてみたり。

たとえばCMの間だけとか時間を決めて、お 腹やお尻にグッと力を入れてみるのもいいでしょう。

ながら食いの習慣が、ながら運動の習慣に生まれ変われば、 ダイエット的に良いことはありません。

無駄な摂取カロリーが抑えられて、意味のある消費カロリーが増えて、筋肉も増やすことができるわけですから。

ついつい間食しちゃう人。

ぜひ、このながら運動で、ダイエット成功への大きな一歩を踏み出してみてくださいね。

完全とは言えませんが、

ツールが何とか使えるようになりました。

理由はサッパリわかりません。

兎に角、画像を一つ投稿します。

あれってなんでしょうね？どうして、食べたくなるんでしょうね？
もし、あなたが夜中に食べたいって人ならばもしかして、

アルコールが好き？ ではありませんか。

夜中に食べたくなる原因の一つに、アルコールを飲むことがあげられます。

アルコールを飲むと、肝臓でアルコールが分解され、その過程でアルコールを分解するための、グルコースを必要とします。

このグルコースがアルコールを分解する際に大量の血糖が必要になります。

失われた血糖を補うために、夜中に何か食べたくなります。

でも、夜中に食べれば、かなりの確率で太るので、どうしたらいいの？ と悩んでしまいますね。
そんな時は、飴玉が一番です。

時間をかけて飴玉をなめれば、血糖は補えます。

確かに、ラーメンや、アイスを食べたくなるのですが、そこは、飴玉を口に入れてみてください。

そうすると、食欲が無くなり、食べなくてすみますよ。 もちろん、太ることは無いです。

「夜中に食べたいのよ！！」って人ならば、ぜひお試しあれ

実行・継続・　あなたは、ダイエットで成功すべきだ・がんばって！

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悔しさの余り布団を被って泣いていた私に、叔母が、優しく『西向く士』と覚えなさいと教えてくれた。が

何故『士』が11なのか理解出来ないまま、2・4・6.・9・11が小の月と覚えた。士が11であると覚った時は

完全に覚えた後でした。メデタシ、メデタシ。

このGIFアニメは
西村誠一氏のフリーソフト『コミックツール』で作った画像を
服部宣広氏『Animation GIF Maker』を使用して動かしたものです。

『コミックツール』はWin95/98用ソフトなのでXPで使用出来ません。

過日、PCを買い替えした時XPに更新したので『コミックツール』を使用できないのが残念です。
マシンにWin98とXPを同居させる事が出来れば最高なんですが、

私の知識ではチョット。