ウルトラRUN https://ameblo.jp/yojiueda/ ウルトラマラソン完走を目指すランナーの日記 ja １年ぶりのレース：　千葉マリンマラソン

１年ぶりにハーフマラソンのレースに出ました。
この１年、怪我と病気でスタートラインに立てず、DNS続きでしたが、やっとスタートして無事ゴールすることができました。
＜位置づけ＞
丸亀（2・1）に向けての調整として、4分30秒イーブンペースで走る。
＜結果＞
1時間34分08秒（ネット）
1年前の記録は10分更新
＜途中経過＞
21分44秒－22分04秒－22分06秒－23分01秒－5分13秒(20－last）
前半は体感より実際のペースの方がやや早め、
後半は体感より実際のペースが遅め、4分30秒より数秒かかる感じ。

とにかく設定ペースをおおむね守って無事ゴールできてよかったです。
丸亀で頑張ります。

]]> https://ameblo.jp/yojiueda/entry-10196462099.html Thu, 22 Jan 2009 22:01:46 +0900 サロマ湖100kmウルトラマラソン エントリーしました。

Road to Saloma 2009

1/18　千葉マリンマラソン（ハーフ）

2/1　　香川丸亀国際ハーフマラソン

2/15　青梅マラソン

3/15　荒川市民マラソン

4/26　チャレンジ富士五湖72km

6/28　サロマ湖100kmウルトラマラソン

]]> https://ameblo.jp/yojiueda/entry-10191082725.html Sun, 11 Jan 2009 20:53:21 +0900 今年の出場レース 最近、レースの締め切りが早いので気になったレースをポチポチした。


1月11日　谷川真理ハーフマラソン　　　目的：ペース走(4:45－4:15）、出ないかも

1月18日　千葉マリンマラソン（ハーフ）　　目的：ペース走（4:30-4:00）

2月1日　　香川丸亀国際ハーフマラソン　目的：讃岐うどんツアー＆記録狙い1時間30分

2月15日　青梅マラソン(30km)　目的：　荒川前の最後の30km走

3月1日　　ふかやシティハーフマラソン　目的：　ペース走（4:30）

3月15日　荒川市民マラソン　目的：フル本命

4月5日　　葛西臨海公園12時間走　目的：ウルトラの練習

4月26日　チャレンジ富士五湖72km　目的：　初ウルトラ

その後は

6月28日　サロマ湖100kmウルトラマラソン

8月　　　　北海道マラソン

11月　　　つくばマラソン

]]> https://ameblo.jp/yojiueda/entry-10187222386.html Sat, 03 Jan 2009 20:14:44 +0900 30km走（2008/12/28)
（目的）
前回の皇居30km走（10/18）のタイム2時間36分から、どのくらい回復しているか。前回は退院後初の30km走で5分15秒ペース、5分を切ると足が痙攣したし、最後はガス欠状態だった。
（トライしたこと）
距離走にはDSトレーナーかゲルフェザーを使用しているが、当日は火曜練用のスカイセンサーJapanを使用。
ガス欠対策のためウィダーゼリーを準備。
キロ5分で入り、最後の2周は4分30秒ペースに上げる。
（タイム）
26分05秒－25分00秒－23分59秒－23分56秒－22分35秒－22分55秒
合計2時間24分30秒　（平均4分49秒ペース、6周目のみ時計回り）
25kmまでは集団についていけた。6周目の時計回りは21分ペース、時計台付近で追いついたが、三宅坂から半蔵門の坂でついていけなかった。6周目で時計回りだと坂が長く壁のように感じられた。6周目は足が痙攣しそうだったのでペースを落としたり上げたりして苦労した。
（ダメージ）
スカイセンサーだと20kmを過ぎてからの足への衝撃は大きい。やっぱりハーフより長い距離はDSトレーナーかゲルフェザーを使用したい。特に右足は裸足で走ったのかと思う位疲れがあった。帰宅後アイシングを長めにした。
ガス欠はなかった。
（メンテナンス）
翌々日、治療院で左右の大腰筋、腸骨筋をほぐしてもらう（悲鳴）。左右のバランスが悪いので左足のスクワット、足にボールをはさんだスクワットをするようアドバイスされた。 ]]> https://ameblo.jp/yojiueda/entry-10187218444.html Sat, 03 Jan 2009 20:10:36 +0900