https://ameblo.jp/yokihikari/ ストレス無しのダイエットがいちばん。 ja
体重５０㎏の女性が３０分ウォーキングをすると
消費カロリーは約１００～１２０kcal

３０分のジョギングだと約１３５～１７５kcal

ごはん一杯ぶんにもならないじゃん！
だから結局は筋肉量を増やしたり、他にもいろいろあるけど
基礎代謝を上げる系のダイエットのほうがよさそうだっていうことだね。

ジョギングでも筋肉はつくと思うけど。
今すぐ減量！



]]> https://ameblo.jp/yokihikari/entry-11469038570.html Tue, 12 Feb 2013 16:03:09 +0900 元私というか、いっぱいいると思うんだけどね。
痩せる方法を探して、見つけて満足してしまうっていう。

どんなに楽なダイエット法でも実行しなきゃ意味ないよ。

というか時間をかけていけば大体のダイエットは上手く行くと思う（笑）

]]> https://ameblo.jp/yokihikari/entry-11469032923.html Sun, 13 Jan 2013 15:56:18 +0900
今年もよろしくお願いします



食べるぞー！


飲むぞー！




正月太りは、いいと思う（笑）


]]> https://ameblo.jp/yokihikari/entry-11469033897.html Wed, 02 Jan 2013 16:00:03 +0900 質問あれば受け付けます。
yokihkari■gmail.com（■を変えてね）
]]> https://ameblo.jp/yokihikari/entry-11469049489.html Thu, 27 Dec 2012 16:29:45 +0900 とかカロリーのことばかり気にしていませんか？

もちろんカロリーは大事な指標の一つです。

しかし気にし過ぎはよくないですよ。
それより、体の冷やし過ぎのほうが体に悪いです。
脂肪をスムーズに排出するには冷えた体では難しいですよ。

食事をする際は冷たいものを摂りすぎないことが大事です。

]]> https://ameblo.jp/yokihikari/entry-11469045212.html Sun, 23 Dec 2012 16:20:21 +0900 例えば１日１５分走るなり筋トレするなりストレッチするなり
いろいろあると思いますけど、それを毎日続けるのはけっこう大変ですよ。

やり過ぎないってことも大切ですね。
世の中にはいろいろなダイエット法がありますが
当然全部行えるわけないですよね。

肩の力抜いていきましょう。

完璧を目指さない事も時には大事ですよ。

]]> https://ameblo.jp/yokihikari/entry-11469029758.html Sun, 09 Dec 2012 15:49:02 +0900 こちら

http://www.ayasan.com
ここのエステで開発した方法をDVDにして販売しているんですね。

もちろん、直接施術してもらったほうがいいのでしょうが
何しろ札幌にあるので（笑）

エステで考えだされた方法なので値段が張りますが
エステ一回分だと思えば手が届く値段ではないでしょうか。

DVDの中身は

(チャプター)


●彩式エステ
●セルライトって何?
●美しい体の基本
●セルライト除去法
●体の健康は心から
特典映像1分
●あなたもキレイに痩せられるその秘密とは?


●不規則な生活でも痩せられる? 一般的には、不規則な生活をしていると痩せる事が出来ない、と言われています。 そんな方でもしっかりと結果を出していける方法を、お伝えします。
●セルライトが出来るのに、年齢は関係あるの?「出産経験があると、セルライトが出来やすい」など、巷の噂は様々ですが、 本当の理由をこっそりお教えします。
●基礎代謝を上げる前に整える部分とは? ある部分を整えてから基礎代謝を高める事によって、より効果が発揮されます。 とても簡単に出来る、ある部分の整え方についてしっかりお伝えします!
●お酒やタバコとの上手な付き合い方 タバコが体に悪い事も、お酒が肝臓に負担をかける事も、皆様よくご存知ですよね。 しかし、お酒やタバコとの上手な付き合い方を覚えておいて下されば、 無理に我慢する必要はありません。
●脂肪の塊(セルライト)を作らないためには? 普段、目に見える部分(体の外側)を気にする女性はたくさんいらっしゃいますが、 体の中の事には無関心というのが現状です。 しかし、それでは、脂肪が付きにくい体づくりは出来ません。 脂肪を体の中に溜め込まず、体の中からキレイにしていく方法をお教えします。
●ストレスと脂肪の意外な関係性? ストレスが溜まると、食べ過ぎてしまったり、逆に、食べ物を受け付けなくなってしまったり…。 実は、ストレスが関係しているのは、それだけではないのです。 そのメカニズムと、誰でも簡単に出来るストレス解消法をご紹介します。
●体を芯から温める、簡単で効果的な方法 お金や道具を一切使わなくても、体を芯から温め血行を促進させることは可能です。 今すぐ始められるその方法をお教えします。
●リバウンド知らずの痩身体質の作り方 自分を追い込んで生活習慣を改善しようとしなくても、 リバウンド知らずの脂肪がつきにくい体をつくることは十分可能です。


コピペです（笑）
とりあえず、読むだけなら無料なので読んでみるといいですよ。
セルライトをなくして痩せる


]]> https://ameblo.jp/yokihikari/entry-11469024232.html Fri, 30 Nov 2012 15:20:33 +0900 セルライトって知ってますか？
セルライトとは脂肪や老廃物が合わさってできる脂肪の塊です。

セルライトが進行してくるとぼこぼことした肉がついてきます。
中年女性でお尻から太ももに垂れ下がったぼこぼことした肉がついているのを見たことがありませんか？
あれがセルライトです。

それで、このセルライトというのは非常に厄介で普通に痩せただけではなかなか
落ちないということなんですね。
セルライトができる主な原因が血行不良ですからこれを直さなくてはいけません。

セルライトは多かれ少なかれ誰にでもある物ですから、
私はセルライトをなくして基礎代謝を上げて痩せるという方法で痩せました。

一番かんたんな対処法はセルライトができやすいお腹やお尻を
もんだい引っ張ったりすることです。それだけでも効果はありますよ。

]]> https://ameblo.jp/yokihikari/entry-11469014437.html Sun, 18 Nov 2012 15:10:54 +0900 なので今日は胃もたれやばい・・・

たまにはこういう日もいいと思いますが習慣化するのはよくないですよ。

夜は体を修復する時間なので、
消化が上手くできず、夜のどか食いは胃もたれするということです。

まあ、何となくわかりますよね。
睡眠の２時間以内の食事は安眠の妨げにもなるのでやめたほうがいいですよ。

]]> https://ameblo.jp/yokihikari/entry-11469009994.html Sat, 10 Nov 2012 15:05:14 +0900
しかし、実際は油は必要です。

というかむしろ、良い油は脂肪を流す事になるので必須です。

おすすめはオメガ3系脂肪酸です。青魚に多く含まれます。
個人的な意見ですが肉より魚のほうがいいような。

普段肉ばかり食べるなら魚に変えた方が良い油をとれると思います。

悪質な油のとり過ぎは肌荒れ、ニキビの原因ですのでご注意を。

]]> https://ameblo.jp/yokihikari/entry-11469004822.html Sat, 13 Oct 2012 14:54:03 +0900