意志弱目のダイエット https://ameblo.jp/yoko40523/ アメブロでダイエット記事を書いては消し、もう数回。中性脂肪高く、危機。意志弱目のだけど頑張ります145センチ　42.5キロからのスタート ja 初日 朝
・スクワット10回
・腰回し左右30回ずつ
・プランク45秒

夜
・腰回し左右30回ずつ

のみ

プリッツサラダ味　5本食べちゃった

相変わらず意志弱い


子供が寝ている間に鼻血ぶーになり、全然寝られず。。
さらに暑すぎて目が何度も冷める。。

今日はお昼寝あり、かなー

]]> https://ameblo.jp/yoko40523/entry-12750075181.html Sat, 25 Jun 2022 05:39:51 +0900 意志の弱さ もう何年も、産前も産後も４2キロ前後をふらふら。
産後は一時期40キロぐらいまで痩せたんだけどなー

今年の健康診断で、中性脂肪180でした。
食後2時間後の採血ってこともあるけど、毎年右肩上がり。
おそらく、父と同じ脂肪肝なんでしょう。検査はしたことないけど。

今年こそ！！40キロ目指して、あわよくば30キロ台目指してダイエットするぞ！！！
中性脂肪下げるぞ。


①おやつ食べすぎ

仕事から帰ってきてHP0だけど、保育園のお迎え、公文の宿題、夕飯、食器片付け、洗濯物片付け、お風呂、歯磨きなどなど。。
家にかえって、まずクッキーやポテチを貪り食べるのが1番の敗因だと思ってます。
昨日もオレオ4枚、トッポ5本食べた。寝る前にアイス食べた。。
→HP0はどうしようもないから、無糖コーヒーと牛乳がぶのみでしのぐ！

②運動してません
通勤は自転車で片道5分、平坦な道。
保育園までは徒歩10分、子供の足で。平坦な道。

・プランク　朝夜1回ずつ
・スクワット　朝夜1回ずつ
・腰回し　朝夜1回ずつ

を当面の課題にしよう

少ないとは思うけど、無からのスタートだし、また挫折するから、少しずつにする


まずは1週間やってみよう

できたかどうか、ブログに書いてみよう


無ならのスタートなんだから

成せばなる！！と信じたい

]]> https://ameblo.jp/yoko40523/entry-12749904916.html Fri, 24 Jun 2022 05:13:42 +0900