もしも、誰もがうらやむボコボコの

腹筋を食事制限、過度な運動なしで

手に入れられるノウハウがある。

 

今度こそ
『痩せて、リバウンド知らずの
アスリートボディーを手に入れたい！！』



そう強く思う方のみ
この先の私のブログを
３分だけ読み進めてください。




私からプレセントがあります。




このまま「一生デブ」
今までと同じ苦しく、つらいままで
いいのか決めるのは
「あなた」です！




はやくプレセントが欲しいという方！




食事制限、過度な運動
不要のノンストレスで『モテボディー』
を手に入れるノウハウを




ついにご紹介します！




驚くべき、筋トレダイエットプログラム
『スペイン流Yメソッド』
を数人限定で公開することに
なりました。




もちろん、私からのプレセント
なので無料です！！




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お久しぶりです、横山です！

しばらく時間が空いてしまいました。

早速ブログ更新をしたいと思います^ ^

さっそくですが！タンパク質と聞いて

何を思い浮かべますか？？

肉、魚、納豆、卵・・・

たくさんの食材が思い浮かぶとおもいます。

思い浮かばないひとは少し

注意してください。

この考えの人が多いと思います。

間違えではないです。

半分正解です。

どれほど、タンパク質が重要か

わかってもらえましたか！？

そして今日本当の意味で

を知ることができます。

これを知らないあなたは、毎日正しい筋トレをして、早朝ランニングで汗を

流し、多量のタンパク質を摂取するも、

筋肉はつくかも知れません、

しかし、大量の脂肪がつくリスク

筋肉の上についた大量の

脂肪であなたは固太りに・・・

今まで履いていたパンツも

履けなくなるまでに。

もちろん筋肉ダルマのような体型に

異性も惹かれるはずがありません。

今までより、印象が悪くなるなんて

事にも。

タンパク質の種類を知ったあなたは

日々の正しい筋トレ、早朝のランニング

もちろん、ナイスボディーなあなたは

日差しの眩しい砂浜で、さらに熱い視線

を感じる事になるでしょう。

ちょっと飲み物を奢るだけで、女の子は

心も体もあなたの虜になるでしょう。

ただ、タンパク質の種類を

知っているだけでです。

それではタンパク質の種類、紹介します。

この２つです！！

まず動物性タンパク質から説明します。

その名の通り、動物からとれる肉や

卵などのタンパク質のことです。

ステーキや豚肉、牛肉はタンパク質も

含んでいますがし脂肪も多いため、

なので、高タンパク質低脂質の

ササミがよくオススメとして

TVなどで紹介されています。

 

次に

植物性タンパク質とは大豆などの

植物からできている納得や豆腐など

のことです。

 

アメリカでは動物性タンパク質

の方がアミノ酸が多く筋肉になりやすいと

いう研究結果がでています。

バランスが大事ということですね。

それでは

のバランスを意識して食事ができる

ようになります。

最後までありがとうございます。

この筋トレダイエットをしたら

ある一つの習慣です！




実際に、僕の友達はにこの習慣
を取り入れ、１０日で－2.5Kg
に成功しました。



友達はストレスも感じること
なく運動も何もしていません。



ある一つの習慣を真似しただけです。



これは減量のプロである
ボクサーも実践しています。




この習慣に従えば

しかし、知らないあなたは…

有名人やモデルが紹介してる
◯◯ダイエットなどに
試すも結局、挫折！



２つ、３つと失敗が続き
ダイエットに失敗すれば
するほど、体に負担がかかり
あなたの体は


太りやすく痩せにくい体


に変化してしまいます。



鏡の前でも自分の体を見て
思わず目をおおってしまいます。



人前でなんてとても脱げません。



海へ行っても海に入ることなく
砂浜で荷物番。



他の友達は、波打ち際で
ナイスバディーの金髪ギャルと
戯れ、それを指をくわえて眺める。


なんてことに。


まだ間に合います！

それでは紹介します。



毎日体重計に乗る。



以上です。


体重計なんていつのったっけ？
なんて思う人もいますよね


詳しくは


毎日同じ時間に体重を計り
その変化を紙に書き
線グラフにして記します。


お風呂上がり
寝起きの朝
いつでも構いません


3分もかからないですよね


なぜ痩せるのか！？



毎日体重を計ると
自然と自分の生活習慣と
向き合うことになります。




それも線グラフで見ると
変化はわかりやすく、
頭の中に改善しようと
インプットされます。


食べ過ぎそうな時、

体重計を思い出し

今日はやめとこと

自然にセーブされます。



自然と歩く速度は上がり
食べる量も減る
睡眠もしっかり取り
あなたの生活まで変わります！



痩せるためにあなたは意識的に
行動します。

それでは、
立ち上がり自分の足をみてください。


この動作は体重計に乗った時に
しますよね？


今あなたの中にインプット
されました。


最後までありがとうございます。

あと一つ意識する
だけで



筋肉がキレイに効率よく
つくようになり



脂肪燃焼を助ける細胞に
刺激を与えられ


オマケに
自信みなぎるオーラをが溢れだす！





こんな効果があると思ったら
絶対に意識しますよね！？



今回はこれらの効果を得られる
歩く時、意識するポイントを
教えます！



さっそくですが、
ズバリ



肩甲骨！！


どこ？
と思いましたか。



肩甲骨とは

食事の満足度が下がる



携帯やテレビを見ながら
食事をすると、食べることに
脳が集中していないので



作業のように胃に食べ物を
詰め込んでいるのと同じです。




このような食事で満足に
なるはずがありませんよね？



満足感を得るためにどんどん
食べてしまうわけです！！



つまり

より多くのドーパミンを求めて
たくさん食べてしまいます。



実際にイギリスの研究では



テレビを見ながら
クッキーを食べたグループが
見ていないグループに
比べ2倍も食べたという


結果もあります。



ご飯一粒の甘み
野菜の新鮮さ
醤油や味噌の香り



これらを感じることが
満腹中枢に働きかけ
満足感のある食事につながります。



食べることに集中してください！



では、

今ブログを見ている
携帯,パソコンから
目線を3秒はなしてください。



ながらは食事をしなくなります。



最後までありがとうございます。

こんにちは、横山です！

あなたは大事なことを
忘れています。
５秒もかかりません。


このままだと体には老廃物
が溜まり、血液もドロドロに


鏡を見るとむくんだ顔に荒れた肌
近々こうなる未来が待っています。



体の調子が悪くなったあなたは
排出するはずの物が脂肪になり
痩せたくても痩せれない


ストレスを食べることで
発散しようとし、暴飲暴食
気づけば

三段腹
二重あご
大根あし


最悪の未来が待っています


全ては朝のたった一つの
事で回避できます。



これをすれば最悪の未来を
避けるだけではなく、あなたの
体調はすこぶる良くなり、



鏡を見るとキレイな肌
シャープな顔立ち
しなやかな脚
全体がシュッとします！



「スタイルよくなった！」

「雰囲気変わったな」

「そんなカッコよかった！」


周りもあなたの変化に気づき
今まで言われたことのない事を
言われます。



ただあることをするだけでです。


それでは教えます！！


水を飲む！！


これだけです
５秒もかかりませんよね！


なぜ水が大事なのか


成人の体は約６０％が水分です。


しかし２％の水分を失うだけで
運動能力は低下し


５％失うと、頭痛、めまい、脱水症状


１０％も失えば死にいたるケースも・・


それほど水分は人間に

大切なものなのです。

ちなみに水はゼロカロリーなので水太り

なんてしません！


さらに寝ている間も人は

水分を失っています
朝起きたらパジャマが汗ばんでいる
経験ありませんか？


朝にコップ一杯の水を飲むことで
その水分を補うだけではなく、
水分が体にいきわたり


便秘の解消
代謝の向上
血行促進

体に良い事しかありません。


朝だけではなく

一日２ℓを目安に
飲んでください。


ここで注意点です。
・こまめに飲む
・常温で飲む

この二つを守ってください。



冷たい水や一気飲みをすると
胃に負担をかけ、消化が悪くなり
体に悪いです。


では
手をのどにあて唾を飲んでください

「ゴクんっ！」
この感覚を少しずつ
水を飲んで感じてください。


最悪の未来を避け
血液はサラサラになり
健康的な体を手にします！



理想にまた一歩近づきました。


最後までありがとうございます。