https://ameblo.jp/yokotaksk/ ブログの説明を入力します。 ja なかなか効果がないし、
モチベーションもだだ下がりなので、
もう、潮時かと思い。
ライザップの返金申請をしようと思います。

結局のところ、元々よく食べる私は、
炭水化物や甘いもの(糖質の多いもの)を抜いても、他の食材から糖質を摂取しちゃうようで、あんまり効果なかった。

本気で体重を落とすつもりだったのだけどね。 ]]> https://ameblo.jp/yokotaksk/entry-11597589679.html Thu, 22 Aug 2013 15:38:48 +0900 毎日、糖質制限食も続けているが、

あまり「痩せられている」、「体が筋肉質になった」と言うような、
実感は無い。

腹は減るし、日中の我慢が辛いのだけれど、
その分効果がみられるとか、
やる気になる様な満足感が無く、
少し、半信半疑になっています。

そりゃ、甘いものを食べないとか、
炭水化物は控えるといったダイエット方は昔からある用に、効果は期待できるんだろうけれど、
体質や、食事の時間や寝る時間のような生活習慣でも違うんだろうし、
人によって効果には差がありそう。

また、ジムだから、
トレーニングに工夫が有ると思ってたけれど、食事制限がメインな事が、ちょっと自分の期待とそぐわないところだと思う。

http://ライザップ店舗.com/ライザップ痩せない.html
痩せない人は、どんな方法でも根を上げる人で、
インストラクターとの食事制限を守っていない人らしい。

こんな記事を読むと、余計に不信感が募る。


24時間の食事指導と言いつつ、
メール受付になっているというだけで、
レスポンスが直ぐ有るというわけではないのに。
]]> https://ameblo.jp/yokotaksk/entry-11592421663.html Wed, 14 Aug 2013 13:17:06 +0900


トレーニングと、食事の工夫は続けています。ナントカ。

しかし、主食を抜くのは、ココに入会する時から本意では無かったのだけれど、やはり思った通り辛いです。
疲れやすいし、
だるさは取れないし、
肩のコリや頭痛がいつも以上に気になるようになりました。

昨日今日は、なかなか寝れない状態が続いてます。

私は、大のご飯好きで、
今までは、毎食満腹になるまでご飯をメインに食べていたので、
ギャップが大きくて、
身体がおかしい反応をしているのかも。

キツイす。

そして、そんな中、
今日もトレーニングした。
寝不足で、ちょい調子悪かったけれど、予約済みだったので。。


そしたら、トレーナーが変わりました。
最初は、一人のトレーナーが専属で着くはずが、食事を変えた事での体調不良や、もう少しトレーニングをキツ目にと相談したら、
トレーナーが交代することに成った。

私の状況に合わせた人にしてくれたのだろうけれども。。

そして、
今日のトレーニングも、
種目は少なく。
・ベンチプレス
・腕立て伏せ
・腹筋
のみ

しかし、だいぶきつかった。
ベンチプレス後の腕立てなんて、
ぜんぜん身体を持ち上げられない。。
恥ずかしい。

筋肉を付けて、
簡単にこなせるように成りたい。
]]> https://ameblo.jp/yokotaksk/entry-11588418649.html Thu, 08 Aug 2013 02:18:43 +0900

昼食から夕食の間が空いてしまって、
ものすごく腹を減らしてしまったのが失敗か。

ご飯やパン、麺などの
主食の制限が有るので、
お腹に満足感が無いのだ。


休日出勤の忙しさがプラスされて、
疲弊感が抜けん。
続けられるか？ ]]> https://ameblo.jp/yokotaksk/entry-11586732857.html Mon, 05 Aug 2013 11:44:36 +0900
筋肉の超回復(破壊と修復で筋肉が増えるので、24～48時間ぐらいの休息で効果的に筋力を増やせる事)に合わせて、

今日は、下半身中心
・スクワット
・ラットプルダウン(背中)
・腹筋

まだまだ始めたばかりで、
フォームの習得も必要だから、
メニューが沢山あったり、すごく辛いことは無い。

だから、達成感もあんまし。
これからですね。
]]> https://ameblo.jp/yokotaksk/entry-11586175738.html Sun, 04 Aug 2013 13:56:53 +0900

あとキュウリの一本付け

ご飯食べれないけれど、
まだ何とか大丈夫。
最初だしね。 ]]> https://ameblo.jp/yokotaksk/entry-11586144812.html Sun, 04 Aug 2013 13:23:25 +0900 「満足できなければ、全額返金！」
というプライベートジムに入会した。

-10kg。マッスルボディを目指して
2ヶ月間のトライ。

今日は初回。
トレーニングは、
・ベンチプレス
・ウエイトの上げ下げ(二の腕)
・腹筋
だけの簡単なもの。

そしてこれから糖質抜き(炭水化物も)。



何を食えば良い！

]]> https://ameblo.jp/yokotaksk/entry-11585622431.html Sat, 03 Aug 2013 17:25:24 +0900 https://ameblo.jp/yokotaksk/entry-10979363067.html Mon, 08 Aug 2011 12:35:58 +0900