https://ameblo.jp/yomamima0707/ ダイエットに挑戦！ ja
あります！！ｷｯﾊﾟﾘ



5月16日の朝は92キロだったんですよ


でも


食べました

ガッツリ食べました


昼の会食


鯛やら、グラタンやらそりゃあもう大量に


お腹いっぱい食べて、お菓子も食べて


間食に唐揚げ棒なんかも食べて


そして今日の朝


体重を測ってみたら







100ｇぐらい増加してただけでした！！




有酸素運動や無酸素運動のバランス


早く公開しようと思います


とりあえず運動は毎日ではありません


多くて2日に１回


有酸素運動は20分程度


その他全身を運動させてを繰り返しています



もう持ち上げたくないという気分もありますが



本気で痩せたいと思ってると身体が動きます



まぁ、軽くにして誤魔化すときもありますけどね（笑）



さぁて、今日もトレーニングしてきます



閲覧ありがとうございました(･∀･) ]]> https://ameblo.jp/yomamima0707/entry-11852688637.html Sat, 17 May 2014 10:59:26 +0900
世の中たくさーん出回ってますね


サプリメント、ドリンク、etc




痩せてない僕が言うのもなんですけど



楽して痩せれる訳ない！！


と、思うんですよねー。


なんにもしてないのに痩せていく人は筋肉落ちてるとか

食事少なめにしてるとか

ガッツリ食べて太りません！なんて、ある訳もないと思うんですよね。


動かなきゃ筋肉なんてつかないですよね


筋肉がないと脂肪燃焼大変ですよねー


マラソン選手みたいにガリガリ目指すなら、ジョギングでいいのかな

でも、体脂肪率でいくとボクサーとかの方が低いというのをよーく聞きます


ジョギングだけだと、むしろ体脂肪が残ってしまうのではないか！？


なーんて考えたり


ルームランナーみたいのをジムで使わせていれば、運動のカロリー消費は時間使わないと多くならないし

ジムに通う頻度も多くなる

しかも、別に筋肉つかないから最終的に脂肪残るんじゃないかな

見た目が皮になってもね


んで、身体もエネルギーの配分が長丁場でも大丈夫なようにって


なってくんじゃないかなぁ


ほら、人間の身体ってよくできてますから(･∀･)


そうなると、なかなか痩せないから食事量はどんどん減っていくと


元から筋肉たっぷりな人は筋肉が落ちて



わぁ、痩せてる


有酸素運動最高！！


て、ジム行ってたら思わせられるのかな


なんて、悪意たっぷりに書いてしまいました（笑）


有酸素運動自体はいいんでしょうね


運動不足の人、毎日運動を続けていきたいなら有酸素運動になるんだなと


重たいもん持ったりするトレーニングは毎日だと心折れます

僕はですけど(╯•﹏•╰)





とりあえず運動すればカロリーは消費される


食事減らせばカロリー吸収減る


生きてるだけでカロリーは消費される


痩せる薬とを飲んで痩せる


痩せる



やっぱり最後だけ胡散臭いなぁ（笑）


自分は頑張ってやせよう


なるべく楽に、楽しみながら









閲覧ありがとうございました(･∀･)


]]> https://ameblo.jp/yomamima0707/entry-11850842867.html Thu, 15 May 2014 15:20:49 +0900
あれこれダイエット（？）を始めて二週間が経過してるんですけど


ここに記録はまだ一日のみとゆー



これはいけませんね(*`･ω･)！


とりあえず、なんだかんだで３キロは落ちました



デブだから簡単に落ちるんでしょうね(･∀･)


でも、痩せた時にthe骨とか


the皮


とかだと萎えます


女性の人だって、ただ痩せるだけだとやっぱり痩せただけになるんじゃないかなーって思うんです


出るとこ出たぞーって人もいるとは思いますけど


女性は男性よりも筋肉つきにくくて、男性みたいにバキバキにするのはとーっても難しいみたいなんですよ


それは男性と女性の違いらしいです


だから、そんなに重たい物とかのトレーニングして筋肉化け物にならないの？なるんじゃないの？


みたいな心配はあまりしなくていいみたいです



て、運動してる方々なら知ってますね（汗


とりあえず自分としては軽い有酸素運動でアップをして身体を温めて


全身をとりあえずマシンで慣らしていこうかなって思ってます(･∀･)


ある程度身体が慣れてきたら


ベンチプレス、デッドリフト、スクワット


こーいうのをやってこーかなと。



女性の方々が扱う重量からなんですけどね（笑）



さぁて、自己満足の極みと言えるブログにたらたら書き並べてダイエット頑張るぞーっ！


閲覧ありがとうございました(･∀･)


ダイエット一緒に頑張るぞーっ！という方


もしもいらっしゃいましたら


この運動が良いとか情報交換とかし合えたらいいな


なんて思ったりします


それでは(´∀｀*) ]]> https://ameblo.jp/yomamima0707/entry-11849985439.html Wed, 14 May 2014 17:02:19 +0900
タイトル通り体重94ｋｇです(╯•﹏•╰)はよ肉落ちろや！

ということで、朝ごはんから

ごはん（茶碗４分の１）
山菜のサラダ（ガッツリ）
厚揚げの煮物（ガッツリ）
昆布とじゃがいもの煮物（ガッツリ）
牛乳（コップ一杯）

はい、適当極まりないですね(´･_･`)

ガッツリは本当にガッツリです、いつもより量なんて減らしてません


ダメなダイエッターですんません(╯•﹏•╰)

もちろんまだ運動のうの字すらありません！ｷｯﾊﾟﾘ



ゴロゴロしながらゲームをして昼ごはんへ

ごはん（４分の１）
山菜サラダ
厚揚げの煮物
昆布のじゃがいも煮
サバのしょうゆ煮

ここも大概ガッツリです、終わってますねー

そして２時間後近くからトレーニングです！！


やっときましたよー


てなわけで


エアロバイク30分
バーチカルチェスト18キロ 10回 ２セット
ラットプルダウン 14.5キロ 30回 １セット
ショルダープレス 24キロ 20回 ２セット
バタフライ 21キロ 20回 １セット
17キロ 30回 1セット
腹筋 10回 2セット
エアロバイク 20分


おしまい


有酸素運動なんだかんだで少し長かったですね

124カロリー消費と表示されたと思います


そして感触にポテトチップス半袋と


夜は


ごはん（４分の１）
山菜サラダ
手羽元の酢醤油煮（２本
たまご焼（たまご1/2）
納豆（1/2）


よしたっぷり食べましたの見本で


少し早めの睡眠につきました


閲覧ありがとうございました(*^ω^*) ]]> https://ameblo.jp/yomamima0707/entry-11849668992.html Wed, 14 May 2014 09:40:10 +0900
自分の身体を使った運動が大変厳しい体重だ！

ということに気づいてしまいました(╯•﹏•╰)


歩き続けても膝が悪くなる

走りなんて(ヾﾉ･∀･`)ﾑﾘﾑﾘ

階段昇り降り？二往復で足が悲鳴をあげます


腹筋も身体が起きないし


背筋は腹が苦しくなり


腕立て伏せはカエルのように潰れる



こーんな状況の時どうするべきなのかな？


有酸素運動→体脂肪をエネルギーとして…みたいなのだから人気があるんでしょうね。しかも手軽だし、比較的長く続けられるものという


でも、運動が軽いってことはカロリー消費少ないってことだと証明してると思うんですよね

ということは、時間的には非効率

しかも軽い運動だと、筋肉にもあんまり負荷はないから適度な筋肉すら難しい


ということで、有酸素運動は身体温める程度にするのがいいかなって考えました

激しい運動できないんだから有酸素運動やれよ！バカ！

みたいな声がどこからか聞こえてきそうですけど…。



とにもかくにも


運動始めたい！でも、自宅だとだらける


これはいけなーーい！！


そんなこんなで



なんと！


会員制の好き勝手やっていいよみたいなジム発見しました


トレーニングコーチらしき人はいません


受付のお姉さん、機械を掃除しているお姉さんはいました(･∀･)


とりあえず痩せるためには？と聞いてみると


「酸素を取り入れる有酸素運動がいいですよ、有酸素運動じゃなければ効果は薄いです。私も走ってるんですよー」


と、言われました

ひねくれ物の僕はですねー


お姉さんが太っていたことから、有酸素運動はやっぱり控えめでいいなと改めて思いました


とりあえず三ヶ月４０００円と格安なのでここに決めました！！

ということで、次回へ


閲覧ありがとうございました(*^ω^*) ]]> https://ameblo.jp/yomamima0707/entry-11849641298.html Wed, 14 May 2014 09:19:32 +0900 それでは4/26～5/1なんですが！！


単純に1.5キロ落ちました


食事はご飯の量をお茶碗４分の１まで減らしましたが、副菜は大量に摂取していますし

外食だって行ってしまって、しかもラーメンを食べてしまいました(°д°)！！

でも、デブの時はいつもよりご飯の量減らすだけで体重落ちますね(´∀｀*)

カーボダイエットとか

なにやらこうやら世の中出回ってますけど


いらない栄養素ってあるのかな？

炭水化物を取らなさ過ぎると

それはそれで病気になるみたいだし、取りすぎて病気になるのはわかってんだけどね

とりあえず程度が何事もあるってことですよね、きっと


だからデブになったんですし


まぁ、ここから巻き返してデブ卒業しますよーっ！



でも


何もしてないで食事を制限しただけでは筋肉とかもつかないと思ったので

トレーニングもその後から始めました



ということで、次回へ


閲覧ありがとうございます(･∀･)
]]> https://ameblo.jp/yomamima0707/entry-11849086710.html Tue, 13 May 2014 13:55:08 +0900 初めまして


よーどらんと申します


昔は痩せていたのに、いつの間にかデブになってしまって

それからはもうずっと太っててもいいやと思いかけていました(╯•﹏•╰)

でも、やっぱり男ならば引き締まった身体が良いよね！！

女性は出るとこは出ての引き締まったとこは引き締まってがいいですよね？←ハイ、個人的主観です


とりあえずですね

ゆるーく、ゆるーく体重増減や食事量に運動量を記録しながらダイエットを頑張ってみたいと思います


4月26日頃から始めたのですが、5月まで記録取っていなかったのです

なので、5月までの体重変化

そして、5月からの記録を書いていきたいと思います

時折醜い肉体を晒す時があるのでご注意を(°д°)



]]> https://ameblo.jp/yomamima0707/entry-11849075571.html Tue, 13 May 2014 13:28:27 +0900