顔ヨガでスマイルアップ！

石走尚子です

お久しぶりの投稿です

新しい職場に勤務して1週間が経ちました

とても忙しい職場です

緊張と疲れが蓄積してます

当たり前だけど、思うように動けなくて

情けない気持ちもあったり

おまけにブログの更新もサボってる

少し落ち込んでました

それなのに

鏡を見ると

ピカピカのツヤツヤのいい顔

悩みや落ち込みを感じさせない

明るくて自信のあるお顔

鏡にうつる自分の顔に元気をもらってます

鏡を見るたびに

「わたしは大丈夫だ」

と思える

そんな風に思えるのは

顔ヨガのおかげです

これだから、顔ヨガはやめられない

みなさんも、顔ヨガやってみませんか？

顔ヨガでスマイルアップ！

石走尚子です

顔ヨガのポーズに

視線を移動させるポーズがいくつかあります

ゆっくり、滑らかに動かすのがポイント

これが、結構難しい

視線を動かす筋肉

外眼筋

筋肉ということは、鍛えればできる

海老蔵さんのにらみ

片目は寄り目

もう一方の目の瞳は中央

睨まれると一年間は風邪をひかないそうです

まさに鍛錬の賜物ですね

海老蔵さんほどにならなくても

パソコンやスマホ、老眼の読書など

疲れ目に効くストレッチでもあります

眼球を右回りに2〜3周動かす

眼球を左回りに2〜3周動かす

最後に寄り目で5秒静止

ゆっくり、滑らかを心がけて

めまいが起こりそうな人は無理しないで

いろんなものが視界に入るけど

集中して

目の縁を見るイメージでやってみてくださいね

顔ヨガでスマイルアップ！

石走尚子です

ラグビー観戦

熱くなってます

やれー！いけー！つっこめー！

などなど…

少し前までは

息子を怒る時に

滑舌が悪くて、声も出ない

年齢的に老化かな？

怒る元気もなくなりかけてました

顔ヨガでは

舌も鍛えるポーズがあります

息を大きく吐くのも肺活量に効いてるような

私の顔ヨガも

ゴールはここじゃない

おかげでいい声がでますよ

思いっきり応援できます

ガンバレ！ニッポン！

顔ヨガでスマイルアップ！

石走尚子です

今日は息子の部活

サッカーの応援でした

あんまり、夢中になりすぎて…

日焼けしてしまいました

昨日の乾燥に引き続き

日焼けも顔ヨガには

今日は顔ヨガお休みして

早めに就寝します

顔ヨガでスマイルアップ！

石走尚子です

なんだか、急に寒くなりました

インフルエンザの流行も耳にします

ということは、乾燥もしてるんでしょう…

どおりで肌が乾燥するはず

特に目の周り

夕方になると目元と頬がごわつく

鏡を見ると

ちりめんジワ〜

ヤバイ

慌てて、スキンケアの先生に相談

フムフム、なるほど

目元は優しく丁寧に細かいところまで

ですよ

特に顔ヨガする前は

しっかり保湿しておくことが大切です

乾燥してると私のように

ちりめんジワに驚くことになります

潤っていると顔の動きもいいみたい

しっかり顔を動かして

内側からも潤いを

顔ヨガでスマイルアップ！

石走尚子です

今日は美容院でカラー&前髪カット

いい気分転換になります

手元の雑誌を開いて出会いました

小田切 ヒロ さん

有名なんですね！

みなさんは知ってました？

20代 色んなものを試して、身につけて、吸収したり、失敗したり

30代そうやって溜め込んだものをそぎ落としていくことが大事

40代無駄なものが削ぎ落とされた状態がその人の個性であり魅力

コンプレックスを隠すのではなくて個性と魅力にし、嫌いだと思っていた部分を味方にするのが大人の女性の魅力

引用：https://mitsui-shopping-park.com/lalaport/kikonas/life/l_35/index.html

ほんとに、その通りだと思います

40代になって、今までの服やメイクに違和感を感じてる人多いはず

私もそうでした

ファッションコンサルに出会い

ナチュラルメイクに出会い

顔ヨガに出会った

今まさに削ぎ落としの作業中

やっと分かってきた

自分の個性や魅力

でも、長年かけて身につけたものって

自分では気がつかないもんです

だけど、なんとなく感じてませんか？

違和感

きっかけはなんでもいいと思います

とりあえず、やってみませんか？

身軽になりますよ

顔ヨガでスマイルアップ！

石走尚子です

私、笑いの閾値が低いんです

女子高生でもないのに

箸が転がってもおかしいんです

人よりも多く笑ってます

笑いジワとか気にしてられない

だって、我慢できないもん

だけど、写真を撮る時は

キンチョーします

目をつぶってしまったり

ひきつり笑いになったり

撮った写真を見て一番落ち込むのは…

ハグキが出てること

骨格や歯並びの問題もあるそうです

でも、顔ヨガで改善できるんです

口輪筋、口角挙筋、大頬骨筋etc

左・2019年5月      右・2019年7月

顔ヨガ効果は色々ありますが

私が一番嬉しかったのはハグキが出てないこと

完璧ではありません、

今も緊張したり油断したり爆笑すると

ハグキ出ます

でもね、

笑顔を含めて表情ってコミュニケーション

人間だから感情が表情を作ることあっても

いざという時、

ここぞという時に

綺麗な笑顔になれる

そんな自信が人生を豊かにしてくれます

あなたの笑顔を磨き上げてみせます

ぜひ、顔ヨガ

やってみてください

石走尚子です

私のレッスンを受けてくれた

生徒さん、第1号

同じ歳でいとこのHさん

レッスンするにあたり

お顔の悩みを伺いますが、

「ない！」

顔ヨガでスマイルアップ！

石走尚子です

今日は顔ヨガの楽しみ方（番外編）

ご紹介します

私のモニターレッスンを受けたＦさん

お仕事は高齢者施設で介護されてます

顔ヨガを始めてから、

頬にメガネの痕がつかなくなった

と喜びの報告がありました！

くちゃくちゃぱっ！

というポーズがあるのですが、

仕事中に利用者様の前でやってるそうです

それが、毎回、何度やっても大ウケ

レクリエーションにもなるようです

顔ヨガって、認知機能や誤嚥予防の効果も

あるんですよ！

笑いながら行えば、免疫力もアップ！

顔ヨガは老若男女誰でもできます

高齢者施設勤務の方へもおススメです

石走尚子です

表情筋も筋肉なので

顔ヨガやっていると筋肉痛になるんですよ

40数年間生きてきて、初めての経験かも

普段から頑張っている表情筋達を

たまには労わらないと

筋肉には良質なタンパク質を！

ということで、お肉を頂きます

みなさんも、顔ヨガのあとは

おススメします