若年層の喫煙をはじめる主な理由は「好奇心」「カッコイイと思う」「大人になった気分」ではないかと思います。
最近ではＪＴの広告も自粛されて来ていますが、お隣の韓国ではテレビドラマでは俳優等の「テレビでの喫煙不可」となっています。（映画はＯＫ）
これは俳優にあこがれる若者の喫煙を未然に防ぐのに大きな貢献をしています。
またその反対に、イタリアでは自己管理を重要視しているため、喫煙に年齢制限はありません。
母親が特に注意などしなければ、十代でも自宅でタバコを吸っているそうです。

用具を使用した禁煙方法として、「二コレット」などのニコチン含有ガムや、「ニコチネル」などのニコチンパッチがあります。
特にニコチネルの効果は、医学的な臨床実験においても抜群の効果を発揮しているそうです。
ただ費用が高額（８週間分で３万円近く）な点、貼った皮膚の部分にアレルギー反応が出やすい（痒くなったり赤くはれたりする）点などの問題が残されています。

しかしそのニコチネルにしても、禁煙の目的意識が明確な人ほど効果は高いという結果が出ています。

昔ベストセラーになった「禁煙セラピー」も、目的意識や喫煙の理由などを深く掘り下げることにより、禁煙へと導いています。（この本の影響で、私の身の回りでも多くの人が禁煙に成功しました。）

||最終的に禁煙に成功するかどうかは自分次第！||ということです。

私の体験から言っても、最初の2週間が勝負です。
2週間我慢できれば、それ以降の継続は簡単になります。

順番としては
１）喫煙による自分の体への悪影響を考える。
２）喫煙による自分の体へのメリットを考える。
３）禁煙による自分の体へのメリットを考える。
４）禁煙する理由を明確にし、それを回りに宣言する。
５）禁煙に成功したときの自分をイメージする。
６）実践する。
でしょうか。

吸いたくなってきたら、気分転換にストレッチする、運動をするなども禁煙には効果的です。

最近の不景気では金銭的な理由も禁煙のモチベーションになりえると思います。
そんな方には、「これから先の人生でどれだけのお金をタバコに費やすのか？」をチェックしてください。
↓
ここから

禁煙したい人は是非頑張ってください。
もし成功したら教えてくださいね。

パニック障害とは？

生涯に1度10人に1人が経験するといわれています。

ある日突然、自分をとりまく外界、また時間についての感覚が寸断されてパニックをおこします。
とくに自動車で高速道路に入ったり、新幹線や飛行機に乗ると起こり易いです。
急に息が苦しくなり死の恐怖に襲われたりする発作がおこります。
ストレスや恐怖体験などにより現実からの逃避として発症します。
原因は不明です。 （心身の過労状況が原因か？複数の原因が重なっていると思われる。）
また同じような強烈な発作再が生じるのではないかという不安にかられるため、発作が生じた場所やその似通った場所へ行くことを回避し、回避場所がどんどん拡大してしまう人もいて、日常生活の継続が困難となる場合も少なくない。
発作が起きた時、「ひとりだったら怖い」「乗り物に乗っている時に発作が起きれば逃げ場がない」等の理由で、外出不安、乗り物不安なども生じやすい。

症状

動悸、発汗、四肢冷感、呼吸苦、めまい等を伴った強烈な不安感におそわれる
発作は多くの場合、数分から長くて１時間で治まる。
病院に駆け込み心電図や血液検査をしても通常、異常値は何も出てこない。

治療法

原因が定かではないため、患者自身が病気について正しい理解をした上で、精神安定剤などを補助的に用いて、不安を起こさないための生活指導や、不安発作そのものや怖い状況などに徐々になれていく治療が行われている。

パニック障害の症状と診断

以下の13項目の症状のうち4つ以上が突然に出現し10分以内にその頂点に達した場合。

1）動悸、心悸亢進または脈拍数増加
2）発汗
3）身震いまたは震え
4）息切れ感または胸部不快感
5）窒息感
6）胸痛または胸部不快感
7）嘔気または腹部不快感
8）めまい感、ふらつき感、頭が軽くなる感じ、気が遠くなる感じ
9）現実感喪失または離人症状
10）コントロールを失ったり、気が狂うことに対する恐怖感
11）死ぬことに対する恐怖感
12）異常感覚
13）冷感または熱感

｢拒食症」は文字通り拒否してしまう病気です。
20歳前後の思春期の女性に多く発病します。
拒食症になると食べ物を食べられず骨と皮だけになり、場合よっては死亡することもあります。
近頃の「スリムな人ほどいい！」というダイエットの風潮で増えつつあります。
20％近くの患者が栄養失調で亡くなるという話もあり、栄養が口から取れないので、通院・入院の必要があります。
70年代の有名なデュオ「カーペンターズ」のボーカル、カレン・カーペンターは、拒食症による心臓麻痺のため1983年に亡くなりました。

「過食症」は、よく拒食状態からリバウンドのように発生します。
つまり、ダイエットを原因として拒食症が前段階として発症しやすいといえます。
過食状態になると、意図的な嘔吐（喉の奥に指を入れるなど）や下剤の乱用をしたりします。
食事をいっぱい食べてすぐに嘔吐するため、胃も脳もびっくりして機能失調が悪化する場合があります。
過食症の患者は太っているというイメージがありますが、嘔吐・下剤の乱用などの浄化行動を伴うことが多いため、痩せている人も多くみられます。
逆説的に痩せている人の方が危険ともいえます。

過食症も拒食症もりっぱな「心の病」です。
特に特効薬的な治療法は見当たらないようです。
まじめすぎる人や神経質な人に症状が多く見られるため、ストレスを感じない生活が望ましいです。（当然ですが・・・）