https://ameblo.jp/yoo1992/ 2014.08.12スタート！87.1キロから-20キロ減量を目指します！！基本的に食事制限はなし（摂取カロリーを意識）筋トレ+有酸素運動でのダイエットです。 ja やる気あんのかこいつw

ということで体重と食事でも書きますか！

朝
体重 86.75kg
体脂肪率 24.2%

朝食
フルーツグラノーラ（ヨーグルト入り）
昼食
夏野菜カレー
夕食
ポークステーキ
焼き茄子
キャベツとハムの炒め物

夜
体重 86.35kg
体脂肪率 24.1%

結果としては少し減りましたww
昨日は夕食を結構食べたからかな？

明後日からジムは開始する予定です！ ]]> https://ameblo.jp/yoo1992/entry-11909533466.html Wed, 13 Aug 2014 23:39:24 +0900 これから毎日ブログ更新していきます！

とりあえず…
ダイエット前の体のデータ公開します！

年齢 22歳
性別 男

身長 174cm
体重 87.1kg
体脂肪率 22.2%

サッカーしてたのにやめたらこんなことに…
まずは、年内に体重を5kg減の82kgには確実に落とします！
できれば年内に70kg台に入りたい…

まあそんなこんなで頑張っていきます！

写真:2014.8.12の上半身の状態

]]> https://ameblo.jp/yoo1992/entry-11908966664.html Tue, 12 Aug 2014 21:24:37 +0900 ダイエットの方法について…

食事関連
1.食事制限はしない
2.間食はしない
3.アルコールはやめない
4.摂取カロリーを意識し、食べたものは
書き記す

運動関連
1.運動は基本的にはジムを利用
2.有酸素運動は1h以上おこなう
3.ダイエットが目的なので過度な筋トレはしない
4.運動したメニューは書き記す

毎日ブログに食べたものとその日の朝と夜の体重を書き記す！
週に少なくとも一度は現状の体型がわかる写真を載せる！ ]]> https://ameblo.jp/yoo1992/entry-11908962222.html Tue, 12 Aug 2014 21:24:02 +0900