・ヤクルト

・みかん

・豆乳

・肉じゃが

・納豆

・ご飯

・ダノンビオ

・水

★昼ごはん

・水

・水菜ともやしのサラダ

・鶏肉とこんにゃくの煮物

・マーボーご飯

★夜ごはん

・こんにゃくチップス　51kcal

・コーヒー

・味噌汁

・水

味噌汁の中には粉かんてんをスプーン1杯(1g)入れています！

食物繊維がノンカロリーで気軽に摂れます！

本当は2、3g入れた方がいいのですが、たくさん入れると味が美味しくなくなるので、私は1gのみ入れています。

便秘の人は2g以上はいれないと、効果がでないかもしれないですね。

こんにゃくチップスも、思ったより美味しくて、大好きなコーヒーと一緒に飲んだらお腹も膨れて満足です^ ^

あとは、お風呂での入浴と、マッサージと、寝る前の柔軟をして本日は終了です。