脱コロナ太り https://ameblo.jp/yoooo-09/ さぼらないための記録用 ja 2021/03/29 仕事：遅番


ご飯🍚
朝：オートミールお茶漬け、いちご
昼：若鶏の唐揚げ（柚子胡椒）定食
夜：オートミールの鶏そぼろ丼、ラングドシャ


運動🏃‍♀️

-


歩数👣

4427歩

]]> https://ameblo.jp/yoooo-09/entry-12665243883.html Mon, 29 Mar 2021 11:01:47 +0900 2021/03/28 仕事：中番

ご飯🍚
朝：オートミールお茶漬け（約120kcal）
昼：スパサラ（377kcal）、パイナップル（53kcal）

おやつ：チョコ3粒
夜：オートミールお好み焼き（約320kcal）


運動🏃‍♀️

9分トレーニング　×1

20分ストレッチ　×1


歩数👣

3373歩

]]> https://ameblo.jp/yoooo-09/entry-12665072093.html Sun, 28 Mar 2021 14:24:44 +0900 2021/03/27 仕事：休み

ご飯🍚
朝：無し
昼：オートミールのお茶漬け
夜：ネギトロ巻き、今川焼き

運動🏃‍♀️

20分ストレッチ　×1

歩数👣

1304歩

]]> https://ameblo.jp/yoooo-09/entry-12664862122.html Sat, 27 Mar 2021 13:29:00 +0900 2021/03/26 仕事：遅番


ご飯🍚

朝：そうめん1束
昼：天丼
夜：トマト、さけるチーズ、リッツ、金麦、今川焼き


運動🏃‍♀️

-



歩数👣

5141歩

]]> https://ameblo.jp/yoooo-09/entry-12664645420.html Fri, 26 Mar 2021 11:03:35 +0900 2021/03/25 仕事：遅番



ごはん🍚
朝：チキンライス
昼：オムライス、パイナップル

21時：たまごパン　×2
夜：ブロッコリー（蒸し）、味噌汁、たまごパン



運動🏃‍♀️

3分ストレッチ



歩数👣

3640歩

]]> https://ameblo.jp/yoooo-09/entry-12664454364.html Thu, 25 Mar 2021 11:17:58 +0900 2021/03/24
ごはん🍚

朝：無し
昼：生姜焼き、お味噌汁
おやつ：今川焼き
夜：ニラ玉、餃子6個、れんこんきんぴら、ハイボール1杯、ヨーグルト


運動🏃‍♀️


9分トレーニング　×2
10分トレーニング　×1

]]> https://ameblo.jp/yoooo-09/entry-12664369489.html Wed, 24 Mar 2021 22:03:47 +0900