踏み込むまではいいんだけど、素早く元の立ち位置に戻るのが難しい。

すぐフラっとよろめいてしまったり、深くしゃがめなかったり、

軌道が定まってないから、難しい！！

でもでもマシンより楽しい～

おしりに効いてる感は･･･どうだろう。

アウターサイもやってるけど、そっちのほうがマシンだから頑張れる気がする。

フリーウェイトコーナーで頑張りすぎて転んでしまうのも恥ずかしいし･･･

あと、「もうダメ」ってくらい頑張るのってかなりしんどい＆難しい。

体幹→脚・おしり→胸→背中、の順番でやってるけど、

胸のころには体力が無くなってきて、力が出し切れてない気がする。

あーこれでいいのかな･･･？

でも、結局、

「プロの言うことを信じて３ヶ月頑張ってみよう！」

うん、そうしよう。

仕事の繁忙期も終わり、久しぶりにジムへと行った昨日。

半月もさぼってしまったらしい。。

すごくはっきりと言ってくれて信用できるトレーナーがいたので、

メニューを相談して新しくしました。

今日は体が痛い痛い。。

メニューを決める会話の中で、

ぐさりと胸に刺さる言葉がちらほら、

きっとそのトレーナーは、人の心を動かす色んなテクニックを持っているのだろう。

いや、プレッシャーをかけるのが上手いだけか？

でも、かなり刺激を受けました。

３ヶ月。。続けないと意味が無い。

いつも理想を夢見てるばかりで行動してない自分が

情けなくなっちゃう。

頑張っても３ヶ月、ボーっとしても３ヶ月。

私にもできるのかな･･･

とりあえずメモ

・普段の姿勢も大切

（トレーニングしてる時だけ気をつけても、

それ以外の時間のほうが多いんだから！）

・１セットめでしっかり頑張る。

（２セットめ以降はできなくてもいいから、

初めに出し切るつもりで。15×2セットにこだわらない。）

・自重の場合、できなくなるまで頑張る。

・マシンやダンベルの場合、どんどん負荷を上げていく。

・３ヶ月続けること！これ大事！

周りの人が見て、「お、変わったな」って思うのは、

３ヶ月続けたら、だそうなー。

書いたからって満足せずに、行動しよう。

恐れず勇気を出して、フリーウェイトコーナーに入ろう。

目標達成した自分を想像しよう。

ってことです。

日常の楽しみと、自分を更新していくことって、

両立できなくて、

楽しいことがあるとそればかり集中しちゃって、

ダイエットも勉強も置き去りになってしまう。

今の私には楽しいことが一番重要ってことなのね。

今月はすごく楽しく過ごしてるってことです…♪

首や肩が凝って辛くて辛くて･･･

明日マッサージに行こう。。

自分の不調を早期に自覚して、

自分で健康管理するくらいになりたいものだ。

ダイエットに成功するために必要なものは、

素質ではなくて、精神力だ。

みたいなメッセージをどこかで見てすごく印象に残ってる。

自分に甘い私はこれをみて、じーんとしたんだなー

こんなことを言える人って絶対経験者だし、成功者だと思う。

何だか説得力がある。

自分の弱みを指摘されたみたいで胸が痛かったけど、

うれしかった。そんな言葉。

平日の夜って何してるのー？って聞かれて、

相手が女性だったら、「週に２回くらいジム行って～」

って正直に答えるけど、

相手が男性だったら、ジムとかあまり言えない･･･

ましてや筋トレなんて言えない･･･

前に付き合ってた人に「筋トレとかしちゃだめだよ」とか

「ヨガにしておきなよ」とか言われたことがあるから、

きっと理解が得られないんだろうなーと思って。

一緒にジム行こうーくらいの勢いが欲しい。

とは言っても、ガツガツトレしてる男の人で、

気の合う人って皆無だし･･･

普通の人にとっては、

「週１でヨガ」くらいが良い響きなのかねぇ。

わかりません。

そんなこと悶々と考える前に、

たくさん出かけて色んな人に出会うべきだな。

誰にも言っていない目標があって、

「産休に入る先輩が戻ってくるまでに婚約」

と言うものなんだけど、

タイムリミットは今のところ来年の９月。

出会い探し中の現在から、１年とちょっとで目標達成したいなんて考えです。

夏に出会って、その後１年で･･･なんて都合良過ぎるかなー

でもそろそろ本気で考えないと。

普段あまり忙しくないからか、ちょっと仕事が忙しくなったりすると、

全然トレーニングするぞ！って気分になれなくて･･･と、言い訳です。

昨日は、いつも１５回×２セットのところ、

１２回×３セットもしくは１０回×３セットにしてみたら、

早速朝から筋肉痛です。

やってる時も効いてる感があったから、これは覚えておこう！

今まで組んでもらったメニューをそのままやっていたけど、

専門家の意見も重要だと思うけど、

ちょっと順番を変えてみたり、回数を変えてみたり、

マシンをひとつ変えてみたり、

自ら試行錯誤していくことも大切かなと思う。

今まで私には全く知識がないから・・・と、

なかなか能動的に動けなかったけど。

金曜日のMステで少女時代のユリがすごく痩せていて刺激を受けたのでした。

元々普通より痩せているところから、更に、誰が見ても分かるほど痩せるって･･･

人前に出る職業とは言っても、相当努力したんだろうなあ。

会社でどうしてもお腹がすいたときとか、

プロテインを摂取するようにしてみたのですが、

どうもお腹の調子が悪いです。どして？

あまりうれしくない体調の変化があり、

このままでいいのか不安だし、

摂取をやめてしまいたい・・・

ちょうど一週間くらいなんですが、

だんだん体が適応していくもの？

私の胃腸が弱いのかしら。

ネットでいろいろ見てみても、情報がありすぎて、

無知な為、取捨選択できない状態・・・

体のこと考えるって、色んな知識が必要なんだなー

専門家に聞くか、自力で試行錯誤するか・・・

自分の思うようなタイミングで食事するのは難しいー

ちょうど忙しくなったり、予期せず残業になったり･･･

普通の仕事をきちんとして、更にきっちり体作ってる人って、

どんな生活をしてるんだろう・・・頭使ってるんだろうなー

経験値の問題かなー？？

まだまだ初心者の私には難しい･･･

とりあえず一日の摂取カロリーとたんぱく質量を

目標通りにすることで精一杯。。

昨日は時間が無くて空腹でジムに行ったら、

全然力が入らなかった・・・

先日はトレーニング直前にベーグルを食べたら、

お腹がいっぱいで苦しかったし・・・

いまのところ、会社を出る直前にバナナ1本が私的ベスト。

昨日は混んでいて、やりたいマシンが使えなかったりしたけど、

前回と違う刺激を与えたのでじわじわ筋肉痛が来そうです。

先日作ってもらったメニューをせっせとこなす。

インナーサイ＆アウターサイが初期の頃から同じ重さだったので

（毎回筋肉痛が来るので変えていなかった）

ひとつずつ重くしてみた。

できた。しかもちょっときつい程度。

重さってなんなんだろう…どれが正しいのか分からないよ。

そして胸が苦手だ…

ジムで帰り道がたまたま一緒のおじさんに出会った。

話を聞いていたら、大会にも出ていたボディビルダーだそうだ。

ボディビルダーってダイエットのプロって聞いたことがある。

このおじさまに相談するのもありだよなー

果たして運動経験のほとんどないプニプニした女子に享受してくれるのだろうか…

終始これ食べなさいあれ食べなさいと言われ・・・

いっぱい食べてしまった＾＾；

海の近くだから魚が美味しくて美味しくて・・・！！

プライスレスってことで、ここからまたがんばろう～

７月末までに昔のスタイルを取り戻したい！

そうだ、具体的に目標たてよう。