ダイエット@自分のスタイルを模索中 https://ameblo.jp/yoppe30/ 長らく制限ばかりのダイエットをしていました。もう我慢だけの生活から解放されたい。人生楽しく過ごすために模索する日々を綴ります。健康と美容を手に入れたい！ ja 記録のみ
今朝の体重51.0kg  体脂肪率23.2%
昨夜お風呂後49.7kg

お腹ぽっこりしてきてる









昨日の食事

朝
ブラックコーヒー


昼
いつものお弁当


間食
無糖チョコレート、ホットココア


夜
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変わりばえない感じで…
サーモンハラスが好きすぎる…


総カロリー1658kcalでした。



]]> https://ameblo.jp/yoppe30/entry-12360099995.html Wed, 14 Mar 2018 06:52:56 +0900 記録のみ 今朝の体重50.5kg  体脂肪率23.4%
昨夜お風呂後49.4kg








昨日の食事


朝
ブラックコーヒー


昼
いつものお弁当


間食
無糖チョコレート、ホットココア


夜
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びっくりするくらい仕事の日は同じもの食べとります(^^;)





総カロリー1681kcalでした。


]]> https://ameblo.jp/yoppe30/entry-12359981358.html Tue, 13 Mar 2018 18:51:02 +0900 のみにいってました
今朝の体重50.8kg  体脂肪率27.3%

徐々に増えてます





昨日の食事


朝
ブラックコーヒー


昼
合鴨ロースサラダボウル
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夜
居酒屋メニューいろいろ、レッドアイ、ハイボールなど





総カロリー2500kcalでした
今朝の浮腫み凄すぎ〜〜



]]> https://ameblo.jp/yoppe30/entry-12359567798.html Mon, 12 Mar 2018 07:18:52 +0900 増えたまま(ｰｰ;)
記録のみ。
今朝の体重50.1kg  体脂肪率23.6%
昨夜お風呂後49.3kg








昨日の食事


朝
ブラックコーヒー


昼
いつものお弁当


間食
無糖チョコレート、ホットココア


夜
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以前よく食べてた山盛りタコライス風サラダ(ごはん無し)だけど、タコスミートもチーズもないからただのサラダですね（笑）サーモンハラスの脂を振りかけてみたら美味しかった
毎日変わりばえしない食事ですが好きで食べてるので飽きません。
ただ、違うものも食べなきゃなあとは思う



食後間食にポテトチップス食べてしまいました



総カロリー1810kcalでした。




]]> https://ameblo.jp/yoppe30/entry-12359029457.html Sat, 10 Mar 2018 07:24:49 +0900 同僚とランチ
記録のみ。

今朝の体重50.2kg  体脂肪率23.7%
昨夜お風呂後49.2kg









昨日の食事

朝
ブラックコーヒー


昼
ランチコース
パン食べ放題っ笑  バゲットと胡麻のパン
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サービスの生ハム

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ガトーショコラ


夜
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総カロリー1700kcalでした。



]]> https://ameblo.jp/yoppe30/entry-12358756227.html Fri, 09 Mar 2018 06:49:40 +0900 増えてきてる:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
今朝の体重50.4kg   体脂肪率23.2%
昨日のお風呂後48.9kg

最近の食べ過ぎが表れてきてるのか右肩上がり
2.3日気をつけようと思います







昨日の食事


朝
ブラックコーヒー


昼
いつものお弁当


間食
無糖チョコレート、ホットココア


夜
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でたサーモンハラス。美味いよ〜〜笑
右上のサラダは量えらいことになってます。
生春巻きはスーパーの値引き品です
生春巻き大好きですがけっこうお高いのであまり買いません。
昔作ったこともありますが、ライスペーパーがくっついて泣いたのでもうライスペーパーには触れないことにしてます。笑





総カロリー1626kcalでした。





]]> https://ameblo.jp/yoppe30/entry-12357957490.html Tue, 06 Mar 2018 07:01:48 +0900 右肩上がり∑(ﾟДﾟ) 記録のみ。
今朝の体重50.0kg  体脂肪率23.3%
昨夜お風呂後49.5kg

ちょっとずつ増えてきてる…:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
昨日は家族で出かけていました(´∀｀*)









昨日の食事


朝
ブラックコーヒー


昼
ごはん、唐揚げ、玉子焼きなど


夜
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総カロリー1629kcalでした。
]]> https://ameblo.jp/yoppe30/entry-12357875205.html Mon, 05 Mar 2018 21:07:02 +0900 顔と脚がムチッと…
今朝の体重49.8kg   体脂肪率25.2%
昨夜のお風呂後48.8kg

なんとなく顔周りと脚全体がムチッしてきてる気が…:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
体重・体脂肪率にも微妙に表れてきてるし
さいあくこれ以上は痩せなくてもいいけど、また太りたくはない！(また減らすのしんどいし)

ちょっと気をつけなければ…。摂取目標カロリー上げてからのような気がするけど、もしかしてサーモンハラスの食べ過ぎかしら。笑
それか、塩分の摂り過ぎかもしれない！
仕事から帰って料理すると、疲れてるからかつい味濃くしてしまうんですよね
スーパーのお惣菜よりはマシと思うんだけど割烹料理屋よりはだいぶ多い。←よくわからないたとえ
浮腫みなのか脂肪なのか…

そしてサーモンハラス一気にたくさん食べないようにしよう…。できれば（笑）







昨日の食事


朝
ブラックコーヒー


昼
いつものお弁当


間食
無糖チョコレート

夜
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豚ヒレの生姜焼き風






総カロリー1673kcalでした。


]]> https://ameblo.jp/yoppe30/entry-12357156527.html Sat, 03 Mar 2018 07:32:42 +0900 いきなり超過:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
今朝の体重49.6kg  体脂肪率23.5%

昨日は夜だけ娘連れて実家行ってました。
昼も脂っこいものたくさん食べたのに、お腹空いてなくても実家行くと食べてしまうわ
月初めからいきなりカロリー超過です
今日は気をつけよう…。
でも土曜はまた夜飲みに行くんよね









昨日の食事


朝
ブラックコーヒー


昼
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銀鮭のあらが業務スーパーで激安で！
思わず購入。即日塩ふって焼いていただきました。脂がものすごかったが、そこが良い！笑
たぶん胃の丈夫じゃない人が食べたら凄い胸焼けと戦うことになるくらいの脂っこさ！


夜
すきやき、ごはん、かぼちゃ煮付け、よもぎ餅。



総カロリー2300kcal((ﾟmﾟ;)でした。




]]> https://ameblo.jp/yoppe30/entry-12356884306.html Fri, 02 Mar 2018 07:00:33 +0900 食事記録と2月収支
今朝の体重49.5kg  体脂肪率23.2%
昨夜のお風呂後49.9kg

珍しく風呂後より翌朝の方が減ってる(・∀・)








昨日の食事


朝
ブラックコーヒー


昼
いつものお弁当


間食
無糖チョコレート、ホットココア


夜
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うちの病棟は、前日に次の日の部屋割り(受け持ちを決める)するのです。
昨日は久しぶりに患者数少なくて、自分の子よりよく知ってるプライマリーの子1人だけの予定でしたラッキー！
っていうぬる〜い気持ちで出勤したら、超重症の救急搬送が来たらしく、私についてて…ガーン(´Д｀；)…
今日はそんなつもりじゃなかった…
けど病院ってそういうところやわうん思い出した。

ってことでゲッソリ疲れた一日でした
ケアも神経使うし、消耗したので肉食べてパワー注入しました



総カロリー1750kcalでした。







◉2月の収支◉


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わかりにくいですが、カロリー貯金額3571kcalでした。
でも体重は月始めとほぼ変わらず。
ってことは、今の消費・摂取カロリーでトントンなのかな？
摂取カロリー49629kcalを28日で割ると約1772kcal。
これくらいが今の消費カロリーなのかもしれないですね。

本音を言うともう少し痩せたいですが(下半身だけ)、摂取カロリー減らすと過食に繋がりそうなので、今と同じ1700kcalを日々の目標に今まで通りの夜しっかり食べるスタイルで続けて行きます(・ω・)/！

それで減らなくてもまあいいかというスタンスでゆるくやっていきます(・∀・)




]]> https://ameblo.jp/yoppe30/entry-12356656595.html Thu, 01 Mar 2018 12:49:58 +0900