yoppy-0701のブログ https://ameblo.jp/yoppy-0701/ ブログの説明を入力します。 ja 自分のスタイル 自分の体型に

コンプレックスを

抱えている人は多いと思います。

だからダイエットや

エクササイズで

モデルのような体型を名指して！

頑張っている方も

多いと思います！！

でも、私たちの

体型や体質は

ひとりひとり違います♪

ひとつのモデル体型に合わせようと

思っても無理が生じてきます。

目指すは

自分が1番綺麗に

そして

素敵に見えるスタイル！！



それを叶えることが

できるのが

【PILATES】

なのです♪






毎日の姿勢や

立ち方や座り方

物の持ち方

様々な自分の癖で

身体が歪んでいって

しまうって！！！

本当に怖いです♪

これによって

痛みも伴えば

辛い(￣∇￣)


しっかり自分の身体

と向き合って

エクササイズした後は

スッキリ╰(*´︶`*)╯♡




]]> https://ameblo.jp/yoppy-0701/entry-12678960967.html Sun, 06 Jun 2021 13:11:57 +0900 Beauty バランス　 エクササイズの効果というのは

見た目の激しさとは

関係ないです。

ピラティスは普通の

エクササイズを

キチンと正確にすることがモットーです。

逆に激しい運動は

体の綺麗なバランスを

壊してしまう原因にも

なりかねません！





[スイミング]





自分の体と


向き合うことは本当に大事です\(//∇//)\


出来ることを

少しずつ！！

毎日の積み重ねが

大きな花を咲かせます♪







]]> https://ameblo.jp/yoppy-0701/entry-12671511364.html Thu, 29 Apr 2021 21:30:48 +0900 Love PILATES

もともと骨盤の

正しい位置というのは

立った時に腰の中でやや斜めに

立っている状態。

骨盤がその斜め立ち

の状態をキープして

正しく役割を

果たしてくれている体を

作るのがピラティスです！！




ピラティスで使うこれらコアの筋肉は

まさに骨盤の位置を

安定させている

おおもとの筋肉！

この筋肉が緩んでしまうと骨盤は

キープ出来なくなります。

体の深部にあるコアな筋肉が

弱っているというわけです。

そうなると

変なところに余計なお肉がついて

ボディラインが崩れてしまうのです。



[マーメイド]





最近、洋服を買うより

ウェアを

買うとワクワクして

しまいます╰(*´︶`*)╯♡

嬉しいー♪

でもでも、

ヨガウェア🧘‍♀️🧘‍♂️

と言われているけれど

世間一般に

ピラティスウェア

と言われるようになりたいですᕦ(ò_óˇ)ᕤ

ピラティスをもっともっと

知ってもらえると

嬉しいですー\(//∇//)\




]]> https://ameblo.jp/yoppy-0701/entry-12667207043.html Wed, 07 Apr 2021 21:27:54 +0900 Pilates is great ! ピラティスの基本は

ゆっくり　無理なく！！

もともと、【コアの筋肉】を

きちんと鍛えさえすれば

バランスのとれた綺麗な体に

なるというのが

基本的な考え方ですから

エクササイズは

激しさよりも

正確さがモットー！




毎日の忙しい日々の

なかで

やっぱり自分で時間を

作らなくては！！ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

自分に

甘い！甘い！私！！(￣∇￣)

カメラを撮ったり

鏡を見たりして

チェックすることは

本当に大事です〜(≧∀≦)




今日のアロマオイルは

「ラベンダー」

ラベンダーととっても相性が
良い精油が

「イランイラン」
「オレンジスイート」

この組み合わせは
好き❤️です🙆‍♀️





]]> https://ameblo.jp/yoppy-0701/entry-12660740428.html Sat, 06 Mar 2021 17:53:24 +0900 BEAUTEY PILATES どんな人でも

無理なく取り入れられる

体を痛めずにできる優しい

エクササイズ！

もともとピラティスは

身体が弱かった創始者の

ジョセフ・H・ピラティス

が健康を重視して

考案したもので

怪我人のリハビリに

使われてきたもの。

一生続けることができる

エクササイズなのです。




［SAW・ソウ]




PILATESは

部分的に

集中して行うエクササイズではなく

全体的にバランス良く行うプログラム

となっています！！

だからこそ

体の全体的な

見た目

バランスが

良くなるのです\(//∇//)\





そして

今日のアロマは

「スィートオレンジ🍊」

就眠前・就寝中の芳香浴により

眠る前のリラックスを

誘うとともに

すっきりした目覚めを得られたと

いう報告があります。

寝室に取り入れてみては❤️



]]> https://ameblo.jp/yoppy-0701/entry-12657909264.html Sat, 20 Feb 2021 19:00:34 +0900 美・PILATES
体の深いところから

エクササイズするという

この発想を昔から行い

改良に改良を

重ねてきたのが

「PILATES」

です。





先週一週間は

とても忙しくて(๑>◡<๑)



毎日エクササイズしたいです\(//∇//)\



できれば

最低でも週4！！



年末年始の

緩んだ体を戻します！！









]]> https://ameblo.jp/yoppy-0701/entry-12653940722.html Mon, 01 Feb 2021 14:55:56 +0900 PILATESって？！ PILATESをやる時に

いちばん重要とされるのは

体の「コア(中心)」です。

体のコアとは

まず尾てい骨から頭のてっぺんまでを

貫く1本のタテのライン

そしてもうひとつ

骨盤を中心としたお腹から

腰のまわりのこと！

この2つをしっかり安定させる

というのがPILATESの考え方です。



姿勢を保つのも

内臓や脂肪を正しく支えてるのも

じつはこの深ーいところにある

インナーマッスル！！

まずここが

しっかりしていないと

他の部分を

どんなに鍛えても

体型は崩れていきます！





エクササイズ

最後は

必ず「フロントサポート」


「集中を解き

現実世界と向き合う」

という意味を持っているため

必ずプログラムに

入れています\(//∇//)\




そして、今日のアロマは


「ゼラニウム」(フクロソウ科)

「ラベンダー」(シソ科)


ゼラニウムは女性特有の

悩みへの活用が期待できます！！

ラベンダーは

ストレスを和らげ

免疫力を

高める作用も

期待できます\(//∇//)\

心も体も

╰(*´︶`*)╯♡

]]> https://ameblo.jp/yoppy-0701/entry-12652366258.html Sun, 24 Jan 2021 22:24:13 +0900 PILATESとYOGA 一見似ているように

思われますが

実際は目的や意識が大きく異なります！




PILATESは

正しい骨格を意識しながら

体幹の筋肉を鍛えるエクササイズ！

胸式呼吸により筋肉を

活性化させます。

重点をおいてるのは

体づくりです。

誕生の背景は負傷した兵の

リハビリを元に開発された

ものです。





一方、YOGAは

呼吸とストレッチに重点を

おきながら

筋肉や血液の流れを

整えるエクササイズ！

腹式呼吸により

リラックス効果を高めるので精神的

リラックスに重点をおきます！

誕生の背景は

瞑想から発展し心身の調和を

目指す修行がベースとなっています。





約1時間かけて

エクササイズを行います♪
(ベーシック&アドバンス)


ジョギングも

プロテインも

辞めました\(//∇//)\


食べないことも

しないように！！

大好きな食べ物❤️

大好きなお酒❤️

我慢しません！！

ただするのは

PILATES╰(*´︶`*)╯♡
と

大好きな自己流　Dance！！！


あっ！！たまにヨガニードラ
します！！

ぐっすりです\(//∇//)\




PILATESと同時に

今日のアロマは「ラベンダー」(シソ科)
　　　　　　　「レモン🍋」(ミカン科)








]]> https://ameblo.jp/yoppy-0701/entry-12651730070.html Thu, 21 Jan 2021 22:39:43 +0900 PILATESのメリット 【PILATESのメリット⑥】

創設者のピラティス氏は

精神面の

楽しみにも意味を

見出しています。

体力をつけ、

遊びによる精神面の楽しみを

得ることで

心に余裕ができ

日々の疲労をさらに

軽減できます。


背筋が弱い私！

頑張らなくては！！！


日々努力です\(//∇//)\

成長ーーー！！




ピラティスを

知って

精神面が凄く

変わりました！！！









]]> https://ameblo.jp/yoppy-0701/entry-12650282095.html Thu, 14 Jan 2021 21:57:16 +0900 PILATESのメリット 【PILATESのメリット⑤】

自分の体がどうなっているか

どのポジションが理想か

を常に考えながら

体を動かすことで自分の体への

関心が高まり

関節の痛みなどを

敏感に察知できるように

なります！

体の理解を深めることができます！！


自分の姿！！


常にチェックを

していると

結構変化に気づきます！！




後ろ姿は

要注意\(//∇//)\




]]> https://ameblo.jp/yoppy-0701/entry-12649672939.html Mon, 11 Jan 2021 21:24:49 +0900