皆さん、こんにちは、お元気ですか？安藤です。

　　僕は日中は活動していますので、自宅に帰ると

　　休憩してから夕飯の買い物に出掛けます。

　　夜のルーティーンですが、夜７時頃に夕飯を食べた後は

　　部屋やベットの上でボーとしたりゴロゴロしたり

　　リラックスして休養する時間をつくるようにしています。

　　だいたい２時間くらいは取るようにしています。

　　後は音楽を聴いたり読書をしてノートにまとめたり

　　趣味の時間を集中して夢中になって楽しんでいます。

　　家事や用事を片付けていく時間もつくっています。

　　だいたい夜９時頃にはシャワーを浴びます。

　　食事と睡眠時間は大事にしています。

　　夜の時間は疲れてきていますので集中力や判断力は

　　僕の場合は低下していきますので

　　夜１１時頃には睡眠薬を飲んで寝るようにしています。

　　しかし、リズムが崩れてうまくいかない夜もあります。

　　そういう夜は朝のルーティーンに響きます。

　　皆さんもそういったことで悩んでいる事があればよりそいまで

　　お電話してくださいね。お待ちしています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　安藤でした。

　　１月　２日　　お休み　　　１月　２３日　　安藤、小山

　　１月　９日　　小山　　　　１月　３０日　　小山、安藤

　　１月　１６日　小山

　　こんにちは、安藤です。

　　今日はストレス解消法についてお話します。

　　僕のストレス解消法はカフェ巡りや読書、ユーチューブの

　　音楽や動画、お料理やスポーツ観戦です。

　　皆さん、日中や休みの日はどのように過ごされていますか？

　　楽しみを持っておくことは大事なことだと思います。

　　僕たち当事者は服薬や睡眠、休養も大切にしていきたいです。　　

　　特に睡眠の変化には気を付けましょうね。

　　年末なので風邪など引かずに体調に気をつけて

　　皆さん、良いお年を

　　　　　　　　　　　　　　　　安藤でした。

急に涼しいとか寒いとかになってきましたね。

私は衣替えが追い付かなくって、ヒーヒーいってます。

最近は、節約と健康の為、夏の間サボっていた自炊を再開しました。

自炊といっても、白飯を炊いて、大根おろしとジャコ、

冷凍ホウレンソウとすりゴマでゴマ和え、白菜と豚肉の鍋、

安いすき焼きのタレで鶏肉と白葱の炊いたのとか、超手抜きの簡単メニュー

です。でも、自分で作った作り立てのおかずはヘルシーでおいしいです。

皆さんは涼しくなってきて始めたことはありますか。

お聞かせください。

お電話お待ちしています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小山

１２月　５日　　お休み　　　　　１２月１２日　　小山

１２月１９日　　小山　　　　　　１２月２６日　　安藤・小山

　　　お電話お待ちしています。

１１月　７日　　小山　　　　　　　　１１月１４日　　小山

１１月２１日　　安藤・小山　　　　　１１月２８日　　小山

　　　お電話お待ちしています。

　　皆さん　こんにちは　安藤です。お久しぶりですね。

　　僕は月に二回訪問看護の方にマンションまで来てもらい

　　診てもらっています。よく言われるのが食べれてますか？や

　　眠れていますか？など体調のことや服薬のこと

　　休養は取れているか？などを聞かれます。

　　家事や食事、入浴、身だしなみに気を配っているか？なども

　　観ます。その日の表情や口調などもチェックします。

　　皆さん、これから寒くなってきますので

　　体調管理をしっかりしていきましょうね。

　　また、悩み事があればよりそいまでお電話してください。

　　お待ちしています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　安藤でした。

１０月　３日　　お休み　　　　　　　　１０月１０日　　小山

１０月１７日　　安藤・小山　　　　　　１０月２４日　　安藤・小山

１０月３１日　　小山

　　　　　　　　お電話お待ちしています。

9月　５日　　お休み　　　　　　　　　　9月12日　　小山

9月１９日　　安藤・小山　　　　　　　　9月26日　　安藤・小山

　　お電話お待ちしています。

8月　１日　　お休み　　　　　　　　　　8月　８日　　小山

8月１５日　　安藤　　　　　　　　　　　8月２２日　　安藤

8月２９日　　小山

　　お電話お待ちしています。