･インナービューティー･

3つのアンチエイジング~*

Sun, 05 Jan 2014 20:07:25 +0900

今はホントにたくさんの種類の食べ物がありますよね☆
中には食べることによって老化を促進させてしまうものもあります(´･_･`)

ただ美味しいから、好きだから、だと言って食べていると自ら老化を促進させることになってしまいます>_<
そこで、食事に気をつけてほしいのが、抗糖化.抗酸化.抗炎症の3つです！

抗糖化)
体内に取り入れた余剰した糖分がタンパク質と結合し、老化タンパク質となります。
結果的にたるみ、シミ、シワといった老化が進んでしまいます>_<
また、健康な人でも加齢に伴って増えていくので、抗糖化することにより、蓄積した老化タンパク質を減少または、老化をゆっくりする事ができます☆
今は至る所に糖分が入っていますが、清涼飲料水、白米、デザートにも、たくさん入っているので気をつけましょう(o^^o)

抗酸化)
簡単にいうと、酸素が酸化してさび付いた状態になってしまうことです。
さびつくことにより、正常な働きが出来なくなり、糖尿病、高脂血症、肝臓機能の低下などで生活習慣病になりやすくなってしまいます。
活性酸素を増やしてしまうのは、紫外線、喫煙、車の排気ガス、電磁波、放射線、環境ホルモン、殺虫剤、農薬、ストレス、栄養素の不足などたくさん身の回りにたくさんありますし、多量飲酒、ストレス、食品添加物、タバコ、激しい運動、紫外線なども活性酸素を増やす原因となっています>_<

ですので、抗酸化作用の高い食品やサプリメントを取ると体の本来の機能を低下させないようサポートすることができるので、取り入れていきましょう☆

抗炎症)
炎症とは、発熱、発赤、腫れ、痛み、動脈硬化、風邪をひいた時ののどの痛み、アトピーや喘息、蕁麻疹、花粉症のようなアレルギー、肝炎、腎炎、ニキビや吹き出物、さらには、肥満も炎症の一つとされています。

炎症を防ぐには、油に注意することです。(*これは、長くなるので後日UPします。)
まずは、酸化した油はなるべく取らないでもらいたいのと、いくら体にいい油だからといってとりすぎには注意してください>_<

油にはたくさんの種類がありますが、選び方によって炎症を防いでくれるからです(*^^*)

色々と書きましたが私も勉強中の身ですので、一緒によくなっていけたらと思います(*^o^*)

食事を抜くダイエットはNG.:*

Tue, 25 Jun 2013 16:47:07 +0900

これからの季節は肌を露出するコトが多いですよね(*^^*)

ってコトで、これから様々なダイエット法をちょこちょこと書いていきたいと思います♡

まず、よく知られていますが、一番やったらいけないコトは食事を抜くコトです>_<
食事を抜いてしまうと、エネルギーを作る為に一番最初に筋肉が分解されて。。

基礎代謝が下がる→胸やお尻が重力に負けてたるみ、むくみ、冷え性がでる
＝おばちゃん体形になってしまいます>_<

なので、一番やってはいけないコトは、食事を制限をしながらエクササイズをすることです^^;

エクササイズをするのではなく、筋肉を作るのに相当な食事をしていけばいいのです(o^^o)

筋肉を維持出来るだけのカロリーやたんぱく質が不足してしまうと、エクササイズをするごとにエネルギーとして分解されてしまうからです>_<
＝太りやすい身体になってしまいます>_<

なので、筋肉はつけるのではなく、減らさないでしっかり守っていくことが大事です♡

すぐお腹がすいてしまうのは.:*

Thu, 30 May 2013 09:31:54 +0900

こんにちは☆

みなさんは「食べたばかりなのに、もうお腹が空いている」そんな経験ありませんか？

それは、「血糖値」が関係しています。白米やうどんなど血糖値が急激に上がるものは、インスリン（ホルモン）がたくさん分泌し、一気に血糖値を下げようと働くため、食後あまり時間が経っていないのにお腹が空いてしまいます。

なので、血糖値がゆっくりあがる玄米、そば、大豆製品や豆類、お魚、海藻類などと一緒に食べて
無理なく食べすぎないように意識しましょう☆

そうすると自然と体重も落ちてくると思います☆

でわでわ(*^^*)/"

for you~あなたの為に知って欲しい事~

Tue, 28 May 2013 14:36:22 +0900

mixiからですが、前々からやりたくてモヤモヤしていたものが、友達も同じ思いをしていて、色々話し合って一緒にコミュニティ立ち上げることになりました。
なにかのお役にたつ事ができたなら幸いです。
ぜひぜひご参加ください☆

for you~あなたな為に...~

＊本日立ち上げた為、副管理人の設定は明日以降可能な為、現在設定されていません(^-^)

楽しいことをやり続けるコト .:*

Fri, 24 May 2013 10:04:13 +0900

こんにちは☆

誰のモノでもない自分の人生☆
楽しくも悲しくもどちらに転ぶのも全て自分次第 .:*

だったら楽しくした方がいいんじゃないかなって思うんですよね(*^^*)

人間だから時には悲しくなったり、悔しい時があると思う!
でも、そうなったらプラスに考えればいいだけ(o^^o)

自分が成長できるタイミングなんだって思ったり
その悲しさを経験した分、人に優しくできるようになると思うし
経験って一つの学び、糧って思えたら素敵だなって思うんですよね☆

また全てに意味があると思うんで、そうなった先にはプラスに考えたら絶対何かに繋がると思うんですよね(*^^*)

それで、その先にいいコトがあればそんな嬉しいコトはないですよね☆

そのループって考えたら人生捨てたもんじゃないかなって思ってます .:*(*^^*)

そしたら自然と周りに人が集まってくると思うし、楽しいコトを共有できば、そんな最幸なコトはないと思うんですよね☆
だから今のわたしはみんながいて私がいると思ってます(^-^)v

キレイ事に聞こえたら、聞こえただと思うんですけど、わたしは勝手にそう思ってます☆

自分の人生☆より楽しくより充実できるように .:*

少しでも何かの気づきのキッカケになったとしたならとても嬉しく思います☆
みんなが幸せでありますよーに .:*

でわでわ(*^_^*)/"

ニキビのメカニズム .:*

Wed, 22 May 2013 13:14:18 +0900

こんにちは☆

今回はニキビについて書こうと思います(*^^*)

ニキビとは皮脂分泌の異常からできるものです。

皮脂分泌は毛穴からされるわけですが、毛穴が角質でふさがってしまい、外に出られなくなった皮脂が過剰にたまり袋状になったものをニキビといいます。

ニキビとは一言でいっても色々な種類があります。

初期段階で毛穴が狭まられて毛包内にたまった状態を「白ニキビ」
先端部分が開き空気に酸化した状態を「黒ニキビ」
さらに炎症を起こして赤くなった状態を「赤ニキビ」
またさらに細菌が増殖してうみをもった状態を「黄ニキビ」
と4段回に分けられます。

また、ホルモンバランスの崩れ、ストレス、遺伝的なものから、化粧品、など様々な要因が考えられます。
部位によっておおよその原因はわかります。
そこはまた長くなるので、知りたい方は連絡お願いします(^^)

またニキビを悪化させてしまう食品は、ビタミンの欠乏と脂肪、糖分の取りすぎです。
ニキビができた際はこれを意識してください。

ニキビを作らないようにする為には、ダブル洗顔、保湿ケアをしっかりして、常に清潔感を保つように行ってください。
また肌に合わないものは逆効果となるおそれがありますので、きちんと自分の肌にあったものを使用しましょう☆

また生活習慣の乱れからくる場合とありますので、きちんとした習慣を心がける事も大切です(*^^*)

少しでも参考になっていただけたら幸いです♪

でわでわ(o^^o)

シミとは.:*

Sat, 18 May 2013 18:04:09 +0900

シミとは、メラニン代謝のサイクルが崩れて色素沈着したものをいいます。

それ以外にも、色々な化粧品を使用することで、化学反応からなるものであったり、皮膚炎から色素沈着になるものや様々な原因が考えられます。

またこれらから、紫外線によって悪化していくので、紫外線対策はしっかりしないといけません。
☔２０～５０％☁５０～８０％☀１００％
と、紫外線は常に出ている状態です。。

なので日焼け止めクリームは必須ですが、きちんとしたものを取り入れなければなりません。。
へんなものを買うと余計肌に負担がかかる場合があります。

また、高ければいいものっていう訳ではありません。
長くなるので詳しく知りたい方は連絡お願いします。m(._.)m

次に皮膚の新陳代謝を高める必要があります。
過剰にメラニン色素を含む角質細胞が長く留まることで、色素沈着の一因でもあるからです。
正常に戻す為には規則正しい生活、良質なたんぱく質の摂取はかかせません。

次にメラニン色素の還元をしないといけませんが、ビタミンCは壊れやすく皮膚への浸透があまりよくないので、ビタミンC誘導体が必須となります。

高いからいいというものではなく
ちゃんと成分等を見て、理解する事が大事☆

間違えないものをきちんと摂取してみんなで綺麗な肌を目指しましょう☆

どういったものがいいか詳しく知りたい方は連絡お願いします(^O^)

でわでわ(o^^o)/

セルライトとは.:*

Thu, 16 May 2013 08:50:18 +0900

あまり体について欲しくないものでもあるセルライト…
これは皮下脂肪の塊です^^;

脂肪細胞の周りに余分な老廃物が蓄積して主に臀部や太ももなどにつきやすく
皮膚の表面はオレンジの皮のように凸凹になります(/ _ ; )

またそれによって血液やリンパの循環が悪くなるため
放置していると、どんどん塊は大きく目立っていきます>_<

すなわちその部分が痩せにくい状態になるわけです。

これは皮下脂肪が多い太っている女性の方ができやすいですが
痩せている女性にもできるものです。

運動も大切ですが
マッサージを取り入れることでセルライトを改善する事ができます☆

簡単な方法としては↓で改善する事ができます.:*

まず、気になるセルライト部分を少し痛いくらいつまみます。

目安として、つまむ親指と人差し指の距離は5cmくらいです。
レギンスなど薄手でフィットしている服の上からやるとやりやすくなります。
また、そのままマッサージすると肌に負担がかかってしまいますので
あまり直接はオススメしないです。

これを1日2、3回行いましょう。

エンダモロジーという医療器具がセルライトに効果的とされています。
このマッサージはそれと似ている原理で、
行った後は血流とリンパの流れがよくなり
セルライトが改善しやすくなります。

目指すボディラインに少しでも近づける事ができたら幸いです。
良かったら試して見てください(*^^*)

今の自分を大切に☆

Thu, 16 May 2013 04:05:49 +0900

こんばんは(*^^*)

美容について勉強中のゆずです☆

去年の終わり頃まで、何も目標もなくただ今が楽しければイイと思っていたわたし。。

あの頃は毎日が同じ感じで変わりなく過ごしてました^^;
ある人たちと出会ったコトで考え方が変わり、目標ができ、未来の為に今充実した毎日を送る事が出来ています☆

みんなそれぞれ将来なりたい自分になる為に
今、できる事をやっている☆

時間は無限ではなく有限。
今何をするかで、未来のカタチも創っていける☆

すごく素敵な事だと思います(^-^)

今が将来の自分だから、今変えないでいつ変えるって感じなんですが
全ては自分が選んで今の自分があると思います。

意味や根拠なくてもいい
自分が将来どうなりたいか、どうありたいか(*^^*)

誰のものでもない自分の人生☆
せっかくなら楽しく悔いのない人生にした方がイイとわたしは思います。

自分が幸せじゃないと周りの人、大切な人を幸せになんてできないと思ってますし
何よりそれが1番の親孝行だと思ってます☆

せっかくの人生!
楽しんだもんがち☆
です* o(^▽^)o

痩せやすい身体を作るためには.:*

Fri, 10 May 2013 01:35:38 +0900

人それぞれ、痩せやすい人と痩せにくい人っていますよね^_^;

それって単純に基礎代謝が高いか高くないかになるんですが
それは筋肉量で決まってくるんです(・∀・)

筋肉によって脂肪を燃やしてくれるので、筋肉があまりない状態だといくら運動しても効果が出にくいんですよね(´□｀｡)
また一番NGなのが、食事制限、カロリー制限をすることです＞＜

それをしてしまうと筋肉が減ってしまうんです。。
重い筋肉が減り体重減ったと思う方がいるんですが、ただやせ衰えて体が老人化してしまっているだけなので、体が危険反応を起こし、エネルギーになるものが入ってきたら、蓄えようとする力が働くので、リバウンドし、以前より重くなってしまうんですよね。。(ﾉ_･｡)

なので、痩せる為には、有酸素運動をして筋肉をつけること!!ですね☆
筋肉をきちんとつけておくと、寝ている間にいっぱいカロリーを消費してくれます(*^^*)

また基礎代謝とか基礎体温があがり健康体になりますし、病気にもなりにくくて一石二鳥だと思います（‐＾▽＾‐）

そこで、筋肉を作る材料でもあるたんぱく質が大事になってくるんですよね(*^ー^)ノ
たんぱく質は普段生活でとれる量は少ないので
プロテインが大事になってくるんですよね☆

私もとっているんですけど、間違えないものをきちんと選んでいけばいいと思います☆
普段通り食事とかしていても、有酸素運動とプロテインを飲んで行けば確実に変わっていくと思います(*^^*)v

でわでわ(^-^)ノ~~

*･インナービューティー*･