https://ameblo.jp/yoshidaaaaaaaaaaaaaa/ めざせまっちょおおおお ja
大体食べたもの、睡眠時間、トレーニング内容等々書いてきます。

Noごまかしの為写真は腹出しモードと引っ込ませモードで乗っけてきます。

スタートは６７キロ

５月（７２キロ）から取っておけばよかた。。

※ジム行くのは週０～３回程度
　行かない日はご飯と睡眠時間だけ乗っけるかな？
　体重計ってるのもジム行った時だけです。
※とりあえず体重落とすの目的に据えてトレーニングは控えめ
※ちなみにジム関係者ではないです。トレーニング内容全然詳しくないです。
　効率いいやり方あったら教えて下さい。
※かなーりまったりやります


んじゃすたーとー

６／１０

■食事
朝：米＊２、味噌汁、野菜炒め、大根おろし＆ひきわり納豆
昼：いっぺーちゃんカップ焼きそば！からしマヨネーズ付き
夜：これから（味噌汁、米、鰹のたたき、サラダの予定）

■ジム
・ランニング
　速度９で３０分（ちょっと６もハサミつつ）
・腹筋マシーン（腹筋台じゃない）
　３５㌔＊１０回
　３７．５㌔＊５回
　４２．５㌔＊５回
　４７．５㌔＊５回
・ストレッチ
　２０分ぐらい

■引っ込ませモード


■ありのままにモード



＊＊＊
とりあえず６月中に６５㌔以下目指すどん ]]> https://ameblo.jp/yoshidaaaaaaaaaaaaaa/entry-12037358923.html Wed, 10 Jun 2015 19:52:45 +0900