どＳストレッチで、美Ｓラインになりたいっ！！ https://ameblo.jp/yoshiko19811024/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja 飲み会。

普通に飲んだり、食べたり、飲んだり←飲み多い


そんな事したら、このﾁｮｯﾄだけ引っ込んだお腹はどうなるやら。


勝負。勝負。


手加減はしません。


もう、お金払ったし♪(笑)


さて、どうなることやら～ﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ ]]> https://ameblo.jp/yoshiko19811024/entry-11289562768.html Fri, 29 Jun 2012 07:43:56 +0900 お腹痛い。

んー変なモノ食べたかなぁ？


…


……


………あΣ(￣□￣;)






昨日、歩き方に気をつけたからか！？


月曜のセミナーで教わったように、①で息を吸って、②から歩きだすのと、姿勢に気をつけて歩いたなぁ。


それぐらいしか、思い当たらん。


拾い食いとか、してないし。



たぶんね。うん。←おいっ


このまんま、成果が出るといいなぁ。


ちなみに、お腹と太もものサイズは、１週間後に測ってみようと思います。


サイズ変わりますよーに(-人-) ]]> https://ameblo.jp/yoshiko19811024/entry-11287959184.html Wed, 27 Jun 2012 07:39:36 +0900 ウエスト＆太もものサイズ。
太ももは５２センチでした……嘘やん。


ほんまに、頑張ろう(;_;) ]]> https://ameblo.jp/yoshiko19811024/entry-11286813465.html Mon, 25 Jun 2012 20:45:01 +0900 ストレッチングセミナー＠ANAｸﾗｳﾝﾌﾟﾗｻﾞ広島
初めて、兼子さん見た！！

ソリコミすごいっ！！←見るとこ違うっ！

背中とかお腹の筋肉が、シャツ越しでも見えるー！！

とか、興奮しつつ(笑)


DVDや雑誌も良いけど、やっぱり本物に直接指導してもらえる方が、テンションも上がるﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ

分かりやすい☆

楽しい～！！！

１時間半のセミナーが、あっっと言う間に終わっちゃいました。

その間に、横隔膜の柔軟性の大切さだったり、歩き方、バストの整え方、ぷりっとしたお尻の作り方などなどなどなど、いっーーぱい教えて貰いました♪

ランチの会場では、写真も一緒に撮ってくれて、質問にも答えてくれました！！

実は私、ぎっくり腰やっちゃったり、腰痛持ちだったりで、ランバーアーチなどなど身体を前に倒すストレッチに不安がありました。

その場合は、肩甲骨や首のあたりを意識したり、胸を張る時間を少し長めにしてから前へ身体を倒すと、腰に負担がかからないよ、とのこと。


トイレで言われたようにストレッチをしてから(笑)、1～２時間、パンプスを履いて買い物したけど、いつもほど腰が痛くない！！

しかも、姿勢が良いからか、シャツが片方だけズリ～んとズレたりしない！！


なんて、良いことばっかりﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ←兼子さんの回し者みたい(笑)


教えて貰ったことは、逐一ノートに書き込んだし☆


今日から、地道にストレッチ頑張りますっ！！


まずは、太もも＆ウエストを測ってみますΣ(￣□￣;)


どのぐらい引き締められるかなぁ～♪♪
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]]> https://ameblo.jp/yoshiko19811024/entry-11286739407.html Mon, 25 Jun 2012 19:24:52 +0900 (*> U <*)
２４日の記録、行きますyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-o0020002011201657804.gif
 
〈２４日の記録〉
体重：58.4㌔
体脂肪：26%
→体脂肪はまずまず。
 
朝：パン、バナナ、ヨーグルト、緑茶
昼：サラダ、一口おにぎり、卵スープ、緑茶
夜：ゴハン、豚しゃぶ、玉ねぎサラダ、緑茶
 
間食：ケーキ→昨日の残りyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-o0020002010683357661.gif
歩数：5368歩
ロングブレス：夜２回、腹筋20回
 
 
なんか、風邪っぽい。
 
↑って打とうとしたら、風邪=(*> U <*)の顔文字でてきたyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-o0020002011432734160.gif
 
(*> U <*)初めて見たなぁ。
 
(*> U <*)のどこが風邪？
 
はしゃいどる顔(*> U <*)にしか見えんyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-o0020002010683357661.gifyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-o0020002010683357661.gif
 
たちまち、来週から大阪研修なので酷くならんよーに気を付けますyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-o0020002011135288993.gifyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-o0020002011135288993.gif
 
インフルエンザって言葉もチラホラ聞くようになってきましたので、皆さんも気をつけてくださいね～yoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-o0020002011432734160.gifyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-o0020002011432734160.gifyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-o0020002011432734160.gif
]]> https://ameblo.jp/yoshiko19811024/entry-11058519575.html Tue, 25 Oct 2011 12:39:26 +0900 お誕生日パート２。
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２３日の記録、行きますyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-o0020002011201657804.gif
 
〈２３日の記録〉
体重：58.8㌔
体脂肪：28%
→食べまくりじゃけん、まずいなぁyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-o0020002011432734161.gif 
 
朝：お腹空いてなかったのでなし。
昼：ラーメン
夜：お寿司、菜の花のからし和え、ローストビーフ、サラダ
 
間食：ケーキ、ゴディバのチョコドリンクyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-1FL0671.gif
歩数：歩
ロングブレス：夜４回、エクササイズ（背中の肉、スクワット）
 
 
１日早いですが、今日は家族にお祝いをしてもらいましたyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-1FL0671.gif
 
３０歳って感じがしないなー。
 
なんか、中身あんまり成長してないのに、年だけ取っちゃった感じyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-o0020002011135288967.gif
 
しっかりしなきゃなー。
 
というわけで、３０の目標はコチラ！→誰も聞いてないってyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-o0020002011320254911.gif
 
デケデケデケデケデケ←ドラムロールのつもり。
 
デケデケデケデケデケ
 
デケデケデケデケデケ
 
デケデケデケデケデケ
 
デケデケデケデケデケ
 
デケデケデケデケデケ
 
デケデケデケデケデケ
 
デケデケデケデケデケ→ながっyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-o0020002011432734160.gif
 
デケデケデケデケデケ
 
ジャンっyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-o0020002011320254920.gif
 
『もう１つ、頑張ってみる』
 
……えっとー。
 
文面にすると、ショボっyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-o0020002011432554854.gifyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-o0020002010683357661.gif
 
解説してみると。
 
もうたいぎぃー。（←面倒くさいとか、疲れたってことデス。）
 
これで止めようー。
 
とか思った時に、その作業をもうちょっとだけやって、自分に負荷をかけてみる、というか。
 
例１）エクササイズたいぎー…けど、もう１回だけやっとこ。
 
例２）単語をここまでやったー…けど、もう一個ついでに覚とこっと。
 
例３）ここまで歩いたー…けど、もう一駅先まで歩いとこっと。
 
という具合。
 
１日にすることは大した事なくても、３６５日続ければ何かしらの力にはなってくれそうな気がyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-o0020002011201657804.gifyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-1FL0679.gif
 
基本めんどくさがりなのでyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-o0020002010683357661.gif小さい事を目標に頑張ります。
 
もちろん、このブログもコツコツ頑張っていきますyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-o0020002011137453171.gif
 
アクセス数見て、こんな好き放題書いてるブログを見てくださる方がこんなにいるとは驚いていますyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-1FL0674.gif
 
と同時にダイエット頑張ろうーというモチベーションにもつながっていますyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-1FL0674.gif
 
ありがとうございますyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-o0020002011320254907.gifyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-o0020002011320254907.gif
 
これからもコツコツ頑張りますので、よろしくお願いします。
]]> https://ameblo.jp/yoshiko19811024/entry-11057345137.html Mon, 24 Oct 2011 02:00:43 +0900 食べまくり！！
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まずは、昨日の記録をどうぞyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-o0020002011135289007.gif
 
〈昨日の記録〉
体重：59.0㌔
体脂肪：27%
→今朝は57.8㌔だったから、食べた分だけ増えたみたい。 
 
朝：パン、ヨーグルト
昼：牡蠣飯、焼き牡蠣、牡蠣フライ３つ、緑茶→写メ参照。
夜：焼き肉、マッコリ、デコポンジュース、ハーブティー
 
間食：もみじまんじゅう、揚げもみじ
歩数：16,878歩
ロングブレス：沢山歩いたので、おやすみ。
 
 
昨日は、宮島へお出かけしてきましたyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-1FL0671.gif
 
牡蠣三昧に、もみじまんじゅうで、宮島満喫yoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-76.gifyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-76.gif
 
夜は、お誕生日祝ってもらって焼き肉食べまくりyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-1FL0671.gifyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-1FL0671.gif
 
でも、野菜を先に沢山食べたり、白米を食べないようにしたりして、気を付けましたyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-o0020002011135288993.gif
 
食べる中でも、皆と楽しみつつ気をつけるようになったのは進歩かもyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-o0020002011201657804.gifyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-o0020002011201657804.gif
 
今日はブレスして、またひきしめたいと思いますyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-1FL0671.gifyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-1FL0671.gif
]]> https://ameblo.jp/yoshiko19811024/entry-11056627119.html Sun, 23 Oct 2011 14:30:34 +0900 腹筋。
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今日の記録を今日のうちに。
 
ってもう、日またいでるけどyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-o0020002011432734160.gif
 
〈今日の記録〉
体重：58.0㌔
体脂肪：27%
→昨日と変わらず。 
 
朝：パン、サラダ、ヨーグルト
昼：サンドイッチ、サラダ、緑茶
夜：ごはん、焼きたらこ、豚汁、緑茶
 
間食：おはぎ
歩数：8115歩
ロングブレス：朝１回＋夜３回＋エクササイズ（わき腹、スクワット、腹筋）
 
運動神経悪い芸人見て、腹筋が痛いyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-o0020002010726475969.gifyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-o0020002010726475966.gif
 
なんで野球やっとるだけで、あんなに笑えるんじゃろyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-o0020002010683357661.gifyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-o0020002010683357661.gifyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-o0020002010683357661.gif
 
あーーお腹痛いyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-o0020002010726475966.gifyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-o0020002010726475966.gif
 
ちょっと、鍛えられたかも……
 
と思って写メ撮ってみましたが、御覧のとおり。
 
残念な結果ですyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-o0020002011432734161.gif
 
本人はめっちゃスリムになった気でいましたが。
 
第三者の立場、実感yoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-o0020002011135288967.gifyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-o0020002011135288967.gifyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-o0020002011135288967.gif
 
もっと頑張りますyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-o0020002011432554854.gif
 
 
]]> https://ameblo.jp/yoshiko19811024/entry-11054293453.html Fri, 21 Oct 2011 01:45:23 +0900 おさぼり。
yoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-2011101918530001.jpg
忘れないうちに、昨日の記録を。
 
〈昨日の記録〉
体重：58.0㌔
体脂肪：27%
→体重が少しずつ58の前半になってきたyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-01_30_10_41001396.gif 
 
朝：ごはん、サラダ、ヨーグルト
昼：クロワッサン１つ、サラダ、パンプキンプリン、水
夜：ごはん、すき焼き、緑茶
 
間食：おはぎ→写メ参照。
歩数：8013歩
ロングブレス：おさぼり。
 
えーーっと。
 
なんか、ものすごい眠くてyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-o0020002011137453171.gifyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-o0020002010683357661.gif
 
９時半ぐらいに寝てしまって、起きたら朝の７時半yoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-76.gifyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-76.gifyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-76.gif
 
自分でもビックリyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-1FL0650.gif
 
30でも、そんなに寝る体力が残ってたんかーyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-o0020002010682437131.gifyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-o0020002010682437132.gif
 
ま、そういうわけで、今朝は罪滅ぼしの１回だけやっておきました。
 
絶対足りないけどyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-o0020002010726475969.gifyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-o0020002010726475966.gif
 
今日帰ったら、すぐやっとこーっとyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-o0020002011201657804.gif
 
 
 
 
]]> https://ameblo.jp/yoshiko19811024/entry-11053465481.html Thu, 20 Oct 2011 09:19:34 +0900 かっくんかっくん。
まずは昨日の記録を。
 
〈昨日の記録〉
体重：58.2㌔
体脂肪：26%
→体脂肪が減ってきたかもyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-1FL0679.gif
 
朝：ごはん、味噌汁×２、ヨーグルト
昼：おにぎり１つ、サラダ、緑茶
夜：ごはん、鳥南蛮、サラダ、緑茶
 
間食：おはぎ
歩数：6094歩
ロングブレス：夜３回＋エクササイズ（わき腹、スクワット）＋腹筋
 
意識して歩くと、歩き方かっくんかっくんしてる気がyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-o0020002011137453171.gifyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-o0020002010683357661.gif
 
お尻をしめて。
 
足は外また気味に。
 
お腹も引っ込めて。
 
手は後ろに振る気持ちで。
 
でも、歩き終わった後はうっすら汗かいて、気分いい感じyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-o0020002011320254919.gifyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-o0020002011320254919.gif
 
そして、猫背だった自分が姿勢良くなってきたようなyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-o0020002011201657804.gif
 
肩こりもだいぶ楽になっちゃったりしてyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-o0020002011201657804.gifyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-o0020002011201657804.gif
 
今日もがんばるぞーyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-1FL0671.gifyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-1FL0671.gifyoshikonの『ロングブレスダイエット始めました。』-1FL0671.gif
]]> https://ameblo.jp/yoshiko19811024/entry-11052508353.html Wed, 19 Oct 2011 09:29:13 +0900