のっちゅのブログ https://ameblo.jp/yosuke0418/ ブログの説明を入力します。 ja のっちゅの糖質制限ダイエット奮闘記 11 2週間ぶりのセッション〜


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 ここ最近バタバタでライザップ行けず😓

ライザップどころか自主トレも中々出来ず😓付き合いや、接待、イベントなど忙しくトレーナーの野村さんに怒られないか不安の中、測定機の上でピッ、、

おぉーなんとかキープ❗️

体重−0.7

体脂肪 −0.5%

筋肉量 +0.3kg 笑 

一安心。

前日、総合体育館での自主トレの時、ベンプレ150kg上げるおじさんに気に入られ、

"にぃーちゃん！もっと負荷かけよう！”

と。

まさかのライザップと同じメニュー！

まさかの同じ追い込み😁

ありがたい😬

食事も更に気をつけて追い込もう！

]]> https://ameblo.jp/yosuke0418/entry-12217802307.html Wed, 09 Nov 2016 12:52:48 +0900 のっちゅの糖質制限ダイエット奮闘記 ⑩

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入隊して3ヶ月と少々。

だいぶんスッキリしてきた

体重108.6kg → 90.8kg −17.8kg ◎

体脂肪 32％ → 22％ −10% ◎

ヘソ周り113㎝ → 91㎝ −22㎝ ◎

筋肉量 72kg → 67kg ❌

もっと食べなあかん

目標までまだまだやなー

頑張ろっと

]]> https://ameblo.jp/yosuke0418/entry-12214349694.html Sat, 29 Oct 2016 17:20:47 +0900 のっちゅの糖質制限ダイエット奮闘記 ⑨ 今日でちょうど3ヶ月。
今日は代行トレーナーさんで少し緊張〜
いつもと少し違うメニューやったけどやっぱ効くわ〜😜
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自主トレ始めたけどセッションかなり空いたので体重、体脂肪率心配やったけど、先週の火曜日より
体重 −2kg
体脂肪率  −３%
筋肉量は66.7kg →67.7kg  ＋1kg 👍
褒められました😂
朝昼晩の食事を固定にしたからかな💪
うっすらと横に線も出て来たかな？💦
これから楽しみや😍

]]> https://ameblo.jp/yosuke0418/entry-12211655539.html Thu, 20 Oct 2016 22:42:24 +0900 のっちゅの糖質制限ダイエット奮闘記 ⑧ ☆自主トレ〜☆

市営のジムにてトレーニング(￣▽￣)

上半身中心に痛めつけました笑

朝から仕事でお客様宅に照明の納品から始まり、戻ってデスクワーク、昼から夕方まで打ち合わせ、夕方はロープレなど。効率が悪いのかバタバタしてたので、無になり持ち上げました😬

しっかりプロテイン補充！

何故か糖質7gほどオーバーしてしまった💦

明日はライザップの日💪

楽しみや〜

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]]> https://ameblo.jp/yosuke0418/entry-12211293501.html Wed, 19 Oct 2016 20:51:42 +0900 のっちゅの糖質制限ダイエット奮闘記 ⑦
だいぶん減少が緩やかになったけど胸、腹など日に日に硬くなり、身体の変化を楽しんでる今日この頃💪

この間、スリムフィットのパンツが履けるようになりました😳まじ感動😂
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まだまだ見せれる身体ちゃうけどコミット含めて載せます。
努力すれば叶うこと❗️
自分自身に自信を❗️
人生を変えること❗️
これを頭に入れて頑張ってます😬
体重   92.6kg  (−16kg) 年内目標78.5kg
体脂肪率   32%  →22%  (−10%)  年内目標13%
へそ周り   108㎝ → 90㎝  (−18㎝)  年内目標80㎝
スキニー履くのを夢見て頑張ります💪笑笑

ライザップには本当感謝❗️❗️
]]> https://ameblo.jp/yosuke0418/entry-12210676738.html Mon, 17 Oct 2016 22:06:38 +0900 のっちゅの糖質制限ダイエット奮闘記 ⑥

マッチョ飯笑

弁当に代えて3日目〜

朝昼晩とほぼ同じメニュー😝

不思議と飽きない😉

ライザップアプリの三角形大分安定してきた😜

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プロテイン必須やな😜

体重も停滞気味やったけど飯を固定にしたら落ち出した😉来週中には17年ぶりの80kg台に突入予定👍

ちなみに今、92kgです😜

来週より、仕事帰りに時間があれば市営のジムにより大胸筋を鍛えまくるぞ💪


]]> https://ameblo.jp/yosuke0418/entry-12209876784.html Sat, 15 Oct 2016 13:00:55 +0900 のっちゅの糖質制限ダイエット奮闘記 ⑤

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※糖質制限※

仕事してると中々難しい！

急な来客、急な打ち合わせ、想定外の出来事など。

今日は何食べようかとか。

ご飯屋食堂行ったら早い話だが、いけない時の方が多いんだなぁ😫

ってな事を考えると時間の無駄😜

仕事にも差し支えるかもなので、タッパーに詰めて、昼飯、夜飯完全にロックしました👍

一食あたりたんぱく質約50g 糖質約14g  脂質24 カロリーが約500Kcal 間食にツナ缶、プロテイン3発入れるとカロリー2200Kcal  たんぱく質200g😍

しかも糖質も50gまでにら抑えれるし、

今日みたいに急な来客、打ち合わせが入っても、車で

済ませれる💪

もっとストイックに行こう😊

]]> https://ameblo.jp/yosuke0418/entry-12209186335.html Thu, 13 Oct 2016 09:26:39 +0900 のっちゅの糖質制限ダイエット奮闘記 ④ いつものリラックス〜

今日は朝からバタバタゆっくりご飯できなかったので、朝は車でブランパン、ゆで卵、ガセリ菌ヨーグルト

昼はファミマで蒸し鶏のサラダ？と味噌汁

間食にあたりめやプロテイン2発入れたので、今日のトレーニングの後のプロテインでなんとかたんぱく質145gは超えるかな

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カロリーが足らん

和歌山で仕事で、ここまで大渋滞で3時間

まあ停滞期抜けそうやし気長に気張ります

]]> https://ameblo.jp/yosuke0418/entry-12208700306.html Tue, 11 Oct 2016 19:29:53 +0900 のっちゅの糖質制限ダイエット奮闘記 ③ 昨日恐る恐る2200カロリー食べたのに体重増えてなくて良かった

どうもまだ頭で食べて痩せるっていう事が理解できていないのか、信じてたんぱく質摂りまくりの毎日です。

今日はトレーニング終わったら久しぶりに銭湯で半身浴と、サウナに行こう❗️

では行って来ます

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ちなみに昼飯の画像のパスタは食べてません

トレーニング後、ルームにてパシャ

今日も楽しかった〜

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]]> https://ameblo.jp/yosuke0418/entry-12207199566.html Fri, 07 Oct 2016 00:20:39 +0900 のっちゅの糖質制限ダイエット奮闘記 ② {E92A20A4-26D5-4A4D-8F3B-37E679E036A8}
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トレーナーさんにとにかく食べなさいと。
今日はめちゃめちゃたんぱく質採れたよ💪
肉バルハマりそう🍖
]]> https://ameblo.jp/yosuke0418/entry-12206866646.html Wed, 05 Oct 2016 23:53:22 +0900