札幌トータルボディケアサロン https://ameblo.jp/yotuba20181127/ 札幌市に三店舗展開&出張施術もしているトータルボディケアサロンLEAF/SEED/LUXのブログです✏️当店の最新情報やお得情報、健康情報をお送りします♪ ja 【拡散希望】アベノマスクを寄贈していただけませんか？？

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皆様のところには、もうアベノマスクは届きましたか？？


『やっと届いた！助かった〜(^O^)』


という方もいらっしゃれば、


『いまさら届いても、、、』


と、開封せずにそのまま置いておいている方もいらっしゃるでしょう。


私も、開けずに飾っていました☺️笑





当店では、そういった

未使用のマスクをお預かりし


【本当に必要な方へ】届くように


また


【再利用してより有効に使っていただくために】


施設や保育所、区役所などへ

寄贈させていただくという活動を始めました。



マスクをお持ちいただいた方へは

ささやかですが、お礼の気持ちとして


『当店全メニュー・クーポンから500円オフ』


とさせていただきます(^O^)



皆様のご協力が必要な活動となりますので、


ぜひご協力のほど、よろしくお願いいたします。


また、郵送でのマスク寄贈も受け付けておりますので


郵送の方はこちらまで↓お願いします☺️



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]]> https://ameblo.jp/yotuba20181127/entry-12604404171.html Mon, 15 Jun 2020 16:13:05 +0900 ソファでできるエクササイズPART2

ご覧いただきありがとうございます照れ

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本日は、前回お伝えした

ソファでできる簡単エクササイズの第2弾です！

二の腕とお尻をすっきりさせるエクササイズですグッ


前回よりは少しだけ強度が高くなっておりますが

簡単なエクササイズなので、一緒にやってみましょう！右矢印右矢印右矢印

前回のPART1はこちらをクリック♪

 

『ソファから抜け出せない全ての女性に朗報！！　ソファでできるエクササイズPART1♪』ご覧いただきありがとうございます！札幌市のトータルボディケア＆出張小顔矯正サロン【seed,lux,leaf】のスタッフの玉館です！いま、自宅にいる時間が増え…リンク札幌トータルボディケアサロン

 



①二の腕エクササイズ10回×2セット

やり方.

◯スタートポジション

ソファの角に手をかけて、お尻をソファの前に浮かせます

足はソファから1mくらい離したところに置きます






◯フィニッシュポジション

両肘を曲げて、お尻を床に近づけます。

この時、両肘は真後ろに曲げましょう。




②ヒップリフト　10回×2セット

やり方.

◯スタートポジション

①と同じ位置に足を置き、肩甲骨あたりをソファの角に当てて

お尻を浮かせた状態でソファにもたれます。




◯フィニッシュポジション

足に力を入れてお尻を持ち上げます。

この時、背中と足だけで身体を支えることになるので

足が滑らない場所で行いましょう。

膝〜頭までが一直線になるとOKです！




PART1,2はソファやベッドがあればできるものになっておりますので

テレビを見ながら、お昼寝の前、お風呂に入る前

などの隙間時間にぜひやってみてください！


最後までご覧いただきありがとうございます！

]]> https://ameblo.jp/yotuba20181127/entry-12599901603.html Wed, 27 May 2020 17:33:45 +0900 ソファから抜け出せない全ての女性に朗報！！　ソファでできるエクササイズPART1♪
ご覧いただきありがとうございます！

札幌市のトータルボディケア＆出張小顔矯正サロン

【seed,lux,leaf】のスタッフの玉館です！


いま、自宅にいる時間が増え、特にソファにいる時間が長くなっている方がたくさんいらっしゃるのではないでしょうか！？(ﾟ∀ﾟ)


今日は、そんなあなたへ

ソファでできる簡単で、さらに効果も抜群のエクササイズをお伝えします！




本日は3つだけなので、みなさん一緒に行って見ましょう！


①太もも前側エクササイズ　10回×2セット


やり方.


◯スタートポジション

ソファに座り、足首のあたりで組みます



◯フィニッシュポジション

組んだ時に下にある足の膝を伸ばして、

膝下が床と平行に近くなるまで行いましょう

膝が伸び切った位置で3秒キープしたら

また元の位置に戻りましょう！


反対足も同じように行いましょう！




②太もも内側エクササイズ

10回×2セット


やり方.


◯スタートポジション

膝の間にクッションなどを軽く挟みます



◯フィニッシュポジション

挟んだクッションを両膝で押しつぶすように

ギューっと膝を閉じ、その位置で3秒キープしましょう。

一度力を抜いて、また繰り返しましょう。




③太もも〜おしり外側エクササイズ　10回×2セット

やり方.


◯スタートポジション

両膝をくっつけた状態のまま、足は大きく開き

内股の状態をつくります。

両手は、両膝の外側に軽く手をあてます。



◯フィニッシュポジション

両手で膝を挟んで、膝が開かないように力を入れます。

同時に膝は、手に負けないように

頑張って開きます！

これを3秒間行ったら、一度力を抜いて、また繰り返しましょう！




⚠️手より足の方が3倍くらい力が強いので、膝が開いて大丈夫です！



本日はここまでです(^O^)

次回は、この続き！

ソファでできて、少しだけ強度の高い

『二の腕』と『おしり』をすっきりさせるエクササイズをお送りします！


気になる方は、投稿した時に通知がいくように

フォローお願いします☺️


なお、このエクササイズのフルバージョンは

YouTubeにアップしてますので、見てみてください！！

YouTubeチャンネルはこちら♪

そちらも【チャンネル登録】＆【高評価】よろしくお願いします！


最後までご覧いただき、ありがとうございました！


店舗情報　HPはこちら



]]> https://ameblo.jp/yotuba20181127/entry-12598934393.html Sat, 23 May 2020 12:53:13 +0900 『地域のみんなで、コロナウイルスを乗り越えよう！』PART② 前回に引き続き本日は、

当店のお客様からご紹介いただき、

seedから徒歩2分ほどのところにある


【Sopraccilia ソプラッチリア】さんでテイクアウトしてきました！


PART1はこちらをクリック♪




日替わりオールスター弁当　です！





野菜がとても美味しいお店と聞いていましたが

野菜はもちろん、ほかの具材もとても美味しかったです！！



注文してから作っていただけるので、できたてが食べられますよ〜🤤

お電話での注文も可能です！



注文から2,30分かかるとのことだったので(メニューによると思います！)、

お電話での注文の方がスムーズだと思います(^O^)


お店の方もとても気さくな方で、安心しました（＾_＾）


私含め、当店スタッフ全員のオススメです☺️


場所はこちら

Google マップで表示


食べログで表示


詳細は画像をご覧ください！





]]> https://ameblo.jp/yotuba20181127/entry-12598715301.html Fri, 22 May 2020 12:51:07 +0900 『地域のみんなでコロナウイルスを乗り越えよう！』PART①

札幌市のお店全体が盛り上がって行くようにと、

先日から、テイクアウトをしているお店をご紹介しております🍀


本日は、『金丸農園ルンゴカーニバル』さんです！


美味しかったです！




是非皆さん、行ってみてください！！

Google マップで表示

食べログで表示


PART2はこちら♪


]]> https://ameblo.jp/yotuba20181127/entry-12598545485.html Thu, 21 May 2020 17:21:13 +0900 アイリスト・ネイリストさんにオススメ！100均♪手作りフェイスシールド




ご覧いただきありがとうございます！

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本日は、セラピストさん

特に、アイリストさんやネイリストさんなど

休業要請がかかっている職業の方々が


なるべく経費をかけずに、感染予防をしながら営業再開できるようにとの思いで


『100均で作れるフェイスシールド』

の作り方をお送りします！


◯用意するもの↓



・透明プラバン

・帽子

・ハサミ

・ホチキスor両面テープ

(両面テープ使ったほうが簡単で、仕上がりキレイです！！)


だけです！

ちなみに今回は、かわいい帽子が200円だったので、そちらにしました！


◯作り方


①帽子の上をザクッとハサミで切る✂️





②帽子の後頭部のところもザクッと切る✂️

⚠️サイズ調節するマジックテープのところは残します！




③形を整えながら全体を折り込んでホチキスor両面テープでとめる🖇

これでサンバイザーが完成🍀





④サンバイザーにプラバンを合わせて、顔のサイズに合わせて切る✂️




⑤プラバンと帽子をホチキスor両面テープでとめて完成！！✨


↓


]]> https://ameblo.jp/yotuba20181127/entry-12598069307.html Tue, 19 May 2020 13:02:23 +0900 SNSでのエクササイズ等のご紹介を始めました器具も使わず、簡単にできるものをお...
この投稿をInstagramで見る

SNSでのエクササイズ等のご紹介を始めました🍀 器具も使わず、簡単にできるものをお送りしていきますので フォロー＆いいね　よろしくお願いいたします！ ①リバースプッシュアップ　10回 🔴スタートポジション 体育座りで座り、両手を肩幅に開き 後ろに手をつきます。 🔴フィニッシュポジション 肘を真後ろに曲げながら、上半身を後ろに傾けます。 限界までいったら、肘を伸ばしながら元の位置に戻ります。 ②あおむけキックバック　10回 🔴スタートポジション あおむけに寝て、両手は体の横に伸ばして 手のひらは床に向けます。 両膝を顔に近づけるように 足→腰→背中を持ち上げます。 🔴フィニッシュポジション 手の力で体を支えながら、腰を床に近づけて ギリギリまで下がってから元の位置に戻ります ③ナロープッシュアップ　10回 🔴スタートポジション 立ち膝で立ち、肘を伸ばしたまま両手を肩幅より少し狭い状態に開き、床に両手をつきます。 この時、両手は、両肩の真下。膝〜頭が一直線になるようにします 🔴フィニッシュポジション 脇を閉じたまま、両肘を曲げながら上体を倒して床に近づけます 胸ができるだけ床に近づいたら、また元に戻します 余裕があれば、もう1セットやってみてください☺️ 別バージョンも今後配信予定です！ おたのしみに👍 #おうち時間 #二の腕痩せ #ダイエット #運動不足 #自粛生活

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]]> https://ameblo.jp/yotuba20181127/entry-12597697152.html Sun, 17 May 2020 19:16:08 +0900 SNSでのエクササイズ等のご紹介を始めました器具も使わず、簡単にできるものをお送りしてい...
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SNSでのエクササイズ等のご紹介を始めました🍀 器具も使わず、簡単にできるものをお送りしていきますので フォロー＆いいね　よろしくお願いいたします！ ①リバースプッシュアップ　10回 🔴スタートポジション 体育座りで座り、両手を肩幅に開き 後ろに手をつきます。 🔴フィニッシュポジション 肘を真後ろに曲げながら、上半身を後ろに傾けます。 限界までいったら、肘を伸ばしながら元の位置に戻ります。 ②あおむけキックバック　10回 🔴スタートポジション あおむけに寝て、両手は体の横に伸ばして 手のひらは床に向けます。 両膝を顔に近づけるように 足→腰→背中を持ち上げます。 🔴フィニッシュポジション 手の力で体を支えながら、腰を床に近づけて ギリギリまで下がってから元の位置に戻ります ③ナロープッシュアップ　10回 🔴スタートポジション 立ち膝で立ち、肘を伸ばしたまま両手を肩幅より少し狭い状態に開き、床に両手をつきます。 この時、両手は、両肩の真下。膝〜頭が一直線になるようにします 🔴フィニッシュポジション 脇を閉じたまま、両肘を曲げながら上体を倒して床に近づけます 胸ができるだけ床に近づいたら、また元に戻します 余裕があれば、もう1セットやってみてください☺️ 別バージョンも今後配信予定です！ おたのしみに👍 #おうち時間 #二の腕痩せ #ダイエット #運動不足 #自粛生活

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]]> https://ameblo.jp/yotuba20181127/entry-12597681902.html Sun, 17 May 2020 17:59:26 +0900 壁さえあればできる♪腕まわりエクササイズ

ご覧いただきありがとうございます！

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本日は、壁さえあればカンタンにできる

腕まわりのエクササイズをお伝えします(^O^)


ちなみに、このエクササイズをすると


・二の腕スッキリ♪


・バストアップ♪


・ストレス発散♪


のお手伝いができると思います☺️



さて、腕のエクササイズというと、


💪←こんな感じで太くなるからやだ。


という印象をお持ちの女性も多いと思いますが、


実はそんな簡単に筋肉はムキムキになりません(￣◇￣;)


なので、安心してください。


逆に、ムキムキにさせたい方。


かなり頑張らないとムキムキボディは手に入れられません(T-T)


なので、ボディビルダーの方などは


相当な努力をされているんだろうなと、とても尊敬します☺️


話は逸れましたが、


これから腕まわりのエクササイズのやり方を


画像と共にお送りしていきます！


たった3種類なので、一緒に実践してみましょう！！




①二の腕スッキリエクササイズ　20回×2セット

やり方.


◯スタートポジション


壁から少し離れて、肘がしっかり伸びる位置に立ち、壁に手をつきましょう。

☑️手の幅は肩幅より少し狭くしてつき、

体は壁にもたれかからずに、まっすぐ立ちましょう。




◯フィニッシュポジション


手に体重を乗せながら、胸が壁に近づくように肘を曲げていき、またスタートポジションに戻ります。


☑️肘が外に開かないように、脇を閉めた状態で行いましょう

物足りない方は、手を胸より少し下にくるように手を置き行うとさらに効果的です！





②バストアップエクササイズ　20回×2セット

やり方.

◯スタートポジション

①と同じポジションを取り、手の幅は肩幅よりもさらに大きく開きます。




◯フィニッシュポジション

①と同じ様に、胸を壁に近づけ、またスタートポジションに戻します。




③二の腕＆バスト＆ストレスすっきりエクササイズ　20回×2セット


やり方.

◯スタートポジション


①や②と同じポジションで、手の幅は肩幅に開き

立ち位置は、手が壁にギリギリ届かないくらいに、離れて立ちます。




◯フィニッシュポジション


上半身を壁側に倒しながら手を優しく壁につき、

その勢いのまま胸を壁に近づけます。

胸が壁に近づいたら、すぐに肘を伸ばしながら壁を押して上半身をスタートポジションまで戻します。


↓


↓

手で壁を押しながらピョーーーンとスタートポジションに戻ります。

ちょっと楽しいです(笑)



⚠️顔を壁にぶつけない様に注意して行い、マンションなど、隣人がいる場合は特に優しく壁に手をつきましょう！

(優しく手をついて行う方がより効果的です)


二の腕すっきりエクササイズは、別のバリエーションもあります！

ブログに載せていますので、そちらもご覧ください！

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]]> https://ameblo.jp/yotuba20181127/entry-12595796459.html Sat, 09 May 2020 14:51:14 +0900 毎朝うがいをする時に首や肩が痛い。こんな簡単に改善するとは、、、

ご覧いただきありがとうございます！

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今、外出の頻度が減り

自宅でダラーっとしている人が多いせいか

首肩こりを強く感じている方が


ものすごく多いんです😳


特に、朝。

寝起きだけ痛い、、、

痛くて上を向けない、、、


と感じてはいないでしょうか❓❓


実はそれ、◯◯が原因だったんですっ！！！



その◯◯とは、、、、、


この写真をご覧ください。





明らかに首の角度が違いますよね(￣◇￣;)


これ、どちらも全力で上を向いています！！


さらにこちら。


(フルバージョンはYouTubeでご覧いただけます)


これも、どちらも全力でバンザイしています！


これはなにか施術したから、と言うわけではありません❗️


5秒もあれば、ここまで変わります。



写真を見て、気付いた方もいらっしゃるかもしれませんが


それは、


『姿勢』


です！


理屈はありますが、そんなことより

まずやってみてください（＾Ｏ＾）


なにも考えずに、上を向いて、、、バンザイして、、、、


次に、ピシッと背筋伸ばしてアゴを引きます！！


これで上を向いて、、、バンザイして、、、


これで動きや痛みに少しでも変化があった方は、

朝の姿勢が特に『猫背が強い』可能性ありです‼️


明日の朝から、うがいをするときは

背筋を伸ばしてっ！

やってみてください☺️


最後までご覧いただきありがとうございました！

]]> https://ameblo.jp/yotuba20181127/entry-12595346438.html Thu, 07 May 2020 17:47:29 +0900