https://ameblo.jp/you-13no/ 目指せ細マッチョo(^▽^)o絶対キレイになるっ(*^◯^*) ja
すいませーーーーーーーーーん

そして今日は部活からーのとらい...
とらい終わったの10:00でした。(´д｀lll)
ごめんなさい(_ _。)

明日は部活お休みなんでいつも以上に頑張りますー


★☆ゆー ]]> https://ameblo.jp/you-13no/entry-11132547199.html Wed, 11 Jan 2012 00:23:03 +0900
ただいま宿題をラストスパートかけて頑張ってます笑
でも休憩も大事だよねー笑

休憩はアメブロ開きながら腹式呼吸笑
意識するだけで腹筋使われるからいいよ

ゆーの部屋はほんとに寒いんだよねー
だからストーブを低めに設定してコート着てます笑
むくみ予防にもなるよー♪
ちょっと動きにくいけどね笑
節電にもなるし

今日は宿題終わらせてからマザーストップ出なかったら走ってこよっかな笑
でも右足は悪化する一方...
なんなんだろう...
取り合えず早く治したいー（/TДT)/


みなさんもケガ(?)には十分注意してくださーい


★☆ゆー




]]> https://ameblo.jp/you-13no/entry-11131063802.html Mon, 09 Jan 2012 15:15:18 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/you-13no/amemberentry-11130707402.html Mon, 09 Jan 2012 02:25:56 +0900
言い訳ごめんね
おとといぐらいから右のふくらはぎがずーーーーーーーーーっと半ずり状態(?)みたいな痛さがずっと続いてて、マザーストップ出ました...笑

だから今日は...


マンションの階段(5階~1階)を往復ダッシュ
腹筋×20
背筋×20
腕立て×10
ロングブレス


あと半身浴20分間やってました
あんま熱すぎないお湯に長い間つかってると汗いっぱいでてきて気持ちいいしオススメです

早く右足治さなければ

走りたいよー笑



今日の花嫁の父素敵だった
向井理くんイケメンっ
貫地谷しほりちゃんかわいい
柳葉敏郎さん素敵笑

ちょっと興奮しちゃってた笑

明日から部活のため＆ダイエットのために腹式呼吸いっぱいやろーと考え中です(/u\♡)



★☆ゆー ]]> https://ameblo.jp/you-13no/entry-11130705214.html Mon, 09 Jan 2012 02:04:26 +0900
あめーばにゅーすから拾ってきた笑

自分の心拍数の目安を知りたい方はー

■心拍数の計算方法
1．最大心拍数を割り出します。これは(220－自分の年齢)を目安とします。

2．安静時の心拍数(1分間)を計ります。

3．1と2の数値がわかったら、次の計算式に当てはめて計算します。

(最大心拍数－安静時の心拍数)x0．6(60％)+安静時の心拍数

例えば、年齢20歳で、安静時の心拍数が70の人の場合、

220－20＝200が最大心拍数として、

(200－70)×0.6＋70＝148

となります。


ゆーも早速やってみよーっ
一応べんきょーしてたのにもうやる気なくなっちゃったー笑
ちょっと休むだけって思ってたのにー笑
宿題終わらなさそー（;´▽｀A``笑(えない)←


★☆ゆー



]]> https://ameblo.jp/you-13no/entry-11130269987.html Sun, 08 Jan 2012 18:31:38 +0900
べんきょーしながらだと知らず知らずにおかしたくさん食べちゃうねー
だめだーーーーーっ(;°皿°)(°皿°;)
...冬休みの宿題が多すぎるからいけないんだー笑

べんきょー一段落したら走ってこよっかなー
いひひっ

あと弟がテニスから帰ってきたら縄跳びやろーっ笑
あたしもテニスやりたーい
今は吹部所属だけど中学までは7年間テニスしてましたﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
この間やったら全然もぉだめだったー笑
でもテニスは楽しいっっ!!!!!
やりたいなー

とりまゆーは弟帰ってくるまで宿題進めます

☆★ゆー ]]> https://ameblo.jp/you-13no/entry-11130251063.html Sun, 08 Jan 2012 18:07:59 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/you-13no/amemberentry-11129736905.html Sun, 08 Jan 2012 00:46:59 +0900 二重飛び×50
時間飛び 3分

ラン
1km

ウォーキング(笑)
2km

腹筋×20

背筋×30

腕立て×10


頑張りましたーー笑
はぁ疲れた笑

縄跳びは弟の宿題(?)で一緒にやったー♪
結構楽しい
みなさんもやってみてー笑
いろいろリズムつけると楽しくできるよ(°∀°)b
私は音楽が好きだから音楽聞きながらやってるよ笑
あとダンスが好きだから好きな曲聞いてでたらめ(?笑)に激しく踊るのも楽しすぎっ

ぜひみなさんもやってみてね笑


☆★ゆー ]]> https://ameblo.jp/you-13no/entry-11129639485.html Sat, 07 Jan 2012 23:05:15 +0900 ずっと投稿できてなくってすいません
何か体調があんましよくなくって...
そしていろいろ忙しくって...
......言い訳すいません
これからはちょくちょく投稿します

そしてあけましておめでとうございます
今年もゆーのぶろぐをよろしくお願いします笑
ゆーはそんなにちゃんとしたぶろがーじゃないけどよかったらみなさんにみて欲しいです


今日も筋トレがんばろーっ

★☆ゆー ]]> https://ameblo.jp/you-13no/entry-11129332340.html Sat, 07 Jan 2012 17:55:26 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/you-13no/amemberentry-11103462121.html Sat, 10 Dec 2011 23:49:55 +0900