北海道オホーツク管内唯一の

認定ＮＰＯ法人マドレボニータの産後セルフケアインストラクター　

平野聡恵（さとちゃん）です！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
昨日に続いて本日も時差報告となりますが
 

／

「厚岸町母子保健産後ケア講座」

担当させていただきました

＼

※長くなってしまいました
 

2015年から厚岸自治体講座として

マドレボニータ・永野間かおり（札幌/オンライン全国で産後ケア教室）

かおりんがスタートより担当し

8年継続開催してきた厚岸町産後ケア講座

「産後ケア」や「男性育休」が

少しずつ認知されて来て、産前産後にフォーカスされることも

増えてきているな・・という印象もありますが

まだまだ「取り組む産後ケア」を

自治体講座として開催される所は少ない。

そんな中、厚岸町では

もう8年も前から取り組む産後ケアを自治体の事業として継続開催！

そこへ、かおりんからのバトンを引き継がせて頂いて

身の引き締まる思いで、伺いました！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

コロナ禍から明けつつ

様々な感染症流行がある中でも

3名のご参加者が

初めての託児にドキドキしながらチャレンジしてご参加の方も★

今回も

①バランスボール

②対話

③セルフケア

マドレボニータ産後ケア講座の3本柱を実施！

『運動したのなんて久しぶり！！！』という皆さん

産後に低下する筋力（これは必然。産後1ヶ月はなるべく横になってるのがgoodだから）

筋肉が落ちる時間よりも

筋肉を元に戻す時間のほうが【4倍】も時間がかかります

（ホント、筋肉って落ちるのあっという間）

だからこそ！！

産後のカラダに負担が少ない

けれど寝かし付けもできちゃうアイテム！

バランスボールを使った有酸素運動での

取り組む産後ケア=リハビリを

お薦めしたいのです

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

自己紹介は「今ハマっていること。私の癒やし」をテーマに、早速盛り上がります

やっぱり、好きなことって、笑顔になれるし

知らなかったことだったりすると、興味が沸いたりもします♡

弾み始めると

「あれあれー」って普段しない動きを要求されたり

脳トレですなんて言われて笑

頭フル回転筋肉もフル稼働

でもみんなと一緒に動くと

一人ではしんどいと辞めてしまいそうな時も

あともう少し！！って頑張れる

一人が笑うと痙られて笑顔になっちゃったり♡

皆と一緒に最後までやり遂げて

1つの動きが終ると、一斉に「はーーーー」と

一安心して

達成感と同時に拍手が起きたり

凝り固まってたカラダがほぐれた!

姿勢がよくなった！

呼吸がしやすい！

視界が明るくなったかも！

楽しかった！
 

というご感想が＾＾
 

・産後の目まぐるしい日々は
知らず知らずのうちに呼吸が浅くなり

呼吸筋の可動域が少しずつ低下
そこで

有酸素運動や深呼吸・わき腹を伸ばしたり、肩周りや背中周りがほぐれる事で

呼吸がしやすくなった！と感じるかたも多くいらっしゃいます♡

・骨盤をおこすを意識するので

姿勢を意識できるようになった・・・という方も
 

・有酸素運動で脳にも酸素が沢山運ばれます！だから頭がスッキリ＆視界も明るく感じる方も♡

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

産後、「自分の体にフォーカスする時間」はなかなか無かったり

万年凝り固まった体でも育児をしているから仕方ないと、当たり前の状況と我慢したり

しんどいを通り越して感じづらくなることも。

動かしてみて初めて、凝っていたんだ！ほぐれた！と気付けたりします＾＾

この1時間のバランスボールで効果を実感し言語化していただけたことが素晴らしく、共有できたことが嬉しい瞬間でした

「自分のからだを感じる」ことは

セルフケアの第一歩です♡

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

対話の時間は

・他の人の話を聴けることがうれしかった。

・自分の話をすることが減ってるなーと感じた。

・久しぶりの会話。夫の帰りが遅いので。

こんなご感想をいただきました。

＊＊＊＊＊＊＊

私自身も、支援センターなどに行っても

子どもの話をしたりすることが多くて

目の前で話す方がどんな方か？が

なかなかわからないまま

うわべの話しか出来なくて

なんだかなーーーと想いながら過ごしたので

第２子産後の産後ケアで

相手の話をじっくり聴けることが嬉しかったのを覚えています。

(しかも聴きながらコメントはしない！ルール。ただ聞き届ける！だからこそ安心して聴ける＾＾)

産後、びっくりするほどの記憶力低下を実感する方も多いかと思いますが

『支離滅裂でも起承転結がなくても

沈黙になってもいいから、思うままに言葉にしてみる』

という時間。

そして、誰にもジャッジされない時間。

話す中で少しずつ気持ちが引き出されたり

本来の自分を思い出したりする事も多い。

この対話の時間も

やってみて気付くことが多く

今回も

「聴けることが嬉しかった」という感想に私も嬉しかったです

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

最後に

セルフケアは「肩凝りのセルフケア」

産後には、背中や肩凝りは

もうスタンダードなのか？と思う程の症状

だからこそ、忙しい中でも簡単に短時間で

効果が得られるセルフケア

「家でも続けたい！」という声を多く頂くセルフケアです★

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

終了後の皆さんの笑顔に

私も元気をいただきました♡

開催までのご準備をしてくださった母子保健に携わる皆さん

ご参加くださった皆さん

そしてバトンを繋いで下さったかおりんに感謝です

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
バランスボールでなりたい自分に！！

体幹強化と骨盤＆股関節ケアで不調改善♡
@okh35care
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

最後まで読んで頂き有り難うございます！！

　　🍀現在の対面レッスン予定🍀

■次回のバランスボールcafe（バランスボールで骨盤ケア＆ダイエット＋腸活ランチ）
🔴9月9日（土）11時～バランスボール　2000円
　　　　　　　12時～腸活ランチ　1500円（メニューは近くなったらお知らせします♪）
　　　　　　　　※惣菜テイクアウト　100円（メニューは毎回変わります＾－＾）
場所：北見北光幼稚園旧園舎
★持ちもの：運動しやすい服・飲み物・タオル。
※ランチする方は汗だくになったときのために着替えがあると良いかと思います！
💠お申し込みはこちら：「9月バランスボールCafe参加希望」とメッセージをお願い致します♡⬇⬇

 

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■日曜朝活🔴9月の日程

●9／17（日）
8時30分～リアル朝活バランスボールレッスン（60分程度）
みよし小規模保育園nicoにて　バランスボールとストレッチのレッスンを行います★
2500円→2000円（朝活応援価格！！）でご参加頂けます＾＾
※現在お仲間が続々と増えています♪ご参加できる人数に限りがあるため、まずはメッセージを頂けると有難いです＾＾

 

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Facebook・InstagramからのＤＭでも勿論ＯＫです★

■Facebook：http://www.facebook.com/madorelove

■Instagram：https://www.instagram.com/okh35care/

◆10月開催日は10／22（日）です★：概要は9月と同様です＾＾
 

 

■産後ケア北見教室：9月コース・10月コース募集中！（多胎児・早産なら受講料無料！）
🔴お申し込み🔴

 

マドレボニータの産後ケア教室の教室一覧(北海道)NPO法人マドレボニータの教室（産後ケア教室、産後のバランスボール教室など）をご案内しています。 出産したらマドレボニータの産後ケア教室で取り組むケアをしましょう。www.madrebonita.jp

多胎児・早産の方の「ケアバトン制度」は下記参照ください♡

https://www.madrebonita.com/madre-carebaton

 

 

【日時】

 

◆9月7・14・21・28（木）

◆10月5・12・19・26（木）

いずれも10:00～12:00　　

　　　　
🔴4回コース（週1回）

【料金】13,240（保険料込）：ゆうちょ振り込み・PayPay
 

【対象】

出産後の女性（産後何年経過していてもＯＫ！）・生後210日までの赤ちゃん

※以下の赤ちゃんが同伴可能です。

◆9月コース：2023/3/2以降生まれ

◆10月コース：2023/3/30以降生まれ

※上記以前にお生まれの赤ちゃんは、信頼できる方にお預けになるなどして、単身でご参加ください。

※施設内に託児施設もございます♡初めての託児の練習にも是非✨


 

【定員】8名
※多胎児母・早産・シングルのかた・・・など受講料金半額のケアバトン制度もあります！
 

 

マドレボニータの教室：産後ケアバトン制度産後ケアバトン制度は、よりサポートが必要な母たちに「産後ケア教室」の受講料を全額補助する制度です。また、教室受講にあたって、必要に応じて介助ボランティアによるサポートを受けられます。www.madrebonita.com

 

 

【会場】夕陽ヶ丘オレンジスタジオ：北見市寿町1丁目6－20
※9月より場所を変更しております。

 

夕陽ヶ丘オレンジスタジオ · 〒090-0065 北海道北見市寿町１丁目６−２０託児所goo.gl

 

 

 

 

 

 

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

 

🔴バランスボールで元気に楽しく美しく！！🔴 

老若男女問わず（過去最高齢87歳😍） 

バランスボールで体と心を整える伴走をさせて頂いています✨

（バランスボールはもともとリハビリで使われているものなので＾＾脚腰に負担をかけず体幹トレーニング・反り腰改善・美姿勢に！！）

 

 

＼＼一般向け単発＆オンラインでもレッスン実施中／／

☆お申し込みなどお問い合わせはメッセージくださいませ＾＾

💗自治体・支援センターなど出張講座も致します💗 
メール：s.hirano@madrebonita.com

Instagram：https://www.instagram.com/okh35care/→メッセージ下さい★

 

 ■対面～単発レッスン2500円（60分）：ご希望に合わせて開催

 →体力にあわせてバランスボールだけでなく

寝たままできる体幹ケアやストレッチを取り入れつつ無理なく有酸素運動をします！

※遠方時別途交通費。

 

 ■オンライン日中～単発レッスン2000円（60分）

 場所を選ばずにご自宅からZoomでご参加頂けます。

バランスボールは基本的にギムニクというメーカー55㎝のものを使用していますが
 

ご自宅にあるものでまずはご参加いただければ大丈夫です＾＾

基本姿勢チェックから、ご本人に合わせて進行していきます★
お時間もできる限りご都合に合わせて実施致可能！ 

※夜間22時以降も要相談！ 

 

■オンライン朝活～平日5：30～30分：5000円／月（お得😍）
→有酸素運動の継続は、仲間と共に！！継続すればカラダは絶対に変わります！
背中や二の腕ダイエットにも★★朝の有酸素運動は1日のパフォーマンスをあげる

たった30分ですが、汗をかいて代謝アップ！！

※毎日はちょっと・・・という方のために、2回/週：3,000円の選択もできます＾＾

 

🆕オンライン朝活土曜日🔴

毎週土曜日～6:00～6:40　1000円／回

※参加した日数で月末支払いとなります。

 

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　

 

■過去レッスン開催実績 ■
【自治体レッスン実績】

🔴北見市体育協会様主催 「産後ケア＆母と子のスキンシップ講座」
🔴美幌「フレッシュママ事業」過去3回実施

🔴厚岸町　自治体講座　産後ケア

 

 

【各地域レッスン・講座実績】
🔴助産院はる様主催産後ケア講座 

🔴みよし保育園コラボ企画 （ＷＡＲＡリズム）

🔴北見スマイルこそだてネットワーク様主催 

🔴津別フレッシュミズ様主催 

🔴マドレ・オホーツク主催 🔴旭川ふくふくハウス様🔴YORISOIハウス十勝「縁が和」様

 

＊＊＊＊＊＊＊

【講師自己紹介】

 平野聡恵（さとちゃんと呼ばれています😁）

 3児の母（小4♀・小2♀・年中♂） 17年間看護師として勤務💉 

その後

認定ＮＰＯ法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターへ。

2021年12月転身 

趣味：筆文字・cafe巡り＆スイーツ巡り・歌🎤（バンド歴あり） 

 

🍀よろしければ覗いてみて下さいませ😀🍀 

■Instagram：https://www.instagram.com/okh35care/

⬆インスタLiveで、バランスボールの基本姿勢など、基本の動作を発信しています♪

 

 

 

 

 

 

 

 

北海道オホーツク管内唯一の

認定ＮＰＯ法人マドレボニータの産後セルフケアインストラクター　

平野聡恵（さとちゃん）です！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
時差報告となりますが💦
 

7月11日(火)

以前北見でバランスボールをやってみたい！と体験して下さった方が

地元帯広でも皆に体験して欲しい！と

バランスボールレッスンの企画をして下さいました＾＾
 

総勢10名で

暑い中、汗だくになりながらも
みんなで一緒だからこそ
なかなか動かない身体や、普段しない動きに

大混乱しながら脳トレしながら大爆笑
 

途中疲れてみんな真顔という流れからの
 

でも声をかけると我に返って、また爆笑
 

皆さん絶対免疫力、最高にあがりました⤴⤴
 

そして、凝り固まった肩周りや背中周りがほぐれた

股関節が硬いのがわかったと
 

「動かしてみて初めてわかる自分のカラダ」についても

気付きが

************
 

企画してくださったＹさんは

会場探しから集客＆当日の進行まで
 

とーーっても細やかに動いてくださいました
 

北見でご自身のカラダにバランスボール効果を実感して

早速ボールを購入！

自分のペースで使用してくださったのです

（私は販売員ではないのですがｗそれでもバランスボールのお仲間が増えてうれしい）
 

膝への負担もなく日々のトレーニングができる！と

その効果を実感している事を教えて下さいました＾＾
 

この日も早速効果を実感した方が

ボール購入のために、ボールの情報をメモ(._.)φ
※ちなみにこちらが1番安く購入できると思います。。

https://item.rakuten.co.jp/atogroup/02-411/
 

そして

Instagram▶https://www.instagram.com/okh35care/
にアップされている基本姿勢などの動画を紹介すると
 

「帰って結局忘れちゃってるんだろうなぁって思ってたから、よかったー！」と＾＾

そうそう、忘れちゃうんですよね
 

私も正直、第２子産後に参加した４回コースでも

ボールの弾み方覚えてた？と聞かれると

忘れてたこともありました笑

基本姿勢３つ

①足

②骨盤

③肩
 

をしっかりキープして「正しく座る」ことができたら

弾まなくても体幹は鍛えられます

（これはボールでなくて椅子でも一緒です＾＾）

※「恥骨からみぞおちを長～く！！」がポイント★
 

ボールに乗っていないときにも意識できたら

それだけで体幹トレーニングに

時には

股関節が硬かった！とか

肩凝りが酷い！とか

ここはどうなんだろう？って声があれば

バランスボールの運動の他にも

筋トレやストレッチも一緒にリクエストで行うことも可能です♡
 

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今回は終了後

タンパク質をはじめとした栄養の講話も

そして皆さんでランチ♡
 

こうして我が町でも開催をと言ってもらい

バランスボールの良さを知って貰えるご縁が
とても嬉しく有難いです
 

バランスボールは

世代も問わず

赤ちゃんの寝かしつけにも最適
 

ご参加下さった皆さん！

北見から同行してくださり今回のご縁を繋いで下さった

福屋 ゆかりさん

本当にありがとうございました＾＾

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
バランスボールでなりたい自分に！！

体幹強化と骨盤＆股関節ケアで不調改善♡
@okh35care
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

最後まで読んで頂き有り難うございます！！

　　🍀現在の対面レッスン予定🍀

■次回のバランスボールcafe（バランスボールで骨盤ケア＆ダイエット＋腸活ランチ）
★事前にお申し込みください：9月バランスボールCafe参加希望・の旨コメント下さい♡

 

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🔴9月9日（土）11時～バランスボール　2000円
　　　　　　　12時～腸活ランチ　1500円（メニューは近くなったらお知らせします♪）
　　　　　　　　※惣菜テイクアウト　100円（メニューは毎回変わります＾－＾）
場所：北見北光幼稚園旧園舎
★持ちもの：運動しやすい服・飲み物・タオル。
※ランチする方は汗だくになったときのために着替えがあると良いかと思います！


■日曜朝活🔴9月の日程

●9／17（日）
8時30分～リアル朝活バランスボールレッスン（60分程度）
みよし小規模保育園nicoにて　バランスボールとストレッチのレッスンを行います★
2500円→2000円（朝活応援価格！！）でご参加頂けます＾＾
※現在お仲間が続々と増えています♪ご参加できる人数に限りがあるため、まずはメッセージを頂けると有難いです＾＾
Facebook・InstagramからのＤＭでも勿論ＯＫです★

■Facebook：http://www.facebook.com/madorelove

■Instagram：https://www.instagram.com/okh35care/

◆10月開催日は10／22（日）です★：概要は9月と同様です＾＾
 

 

■産後ケア北見教室：9月コース・10月コース募集中！
🔴お申し込み🔴

 

北見教室（平野聡恵）///////インストラクタープロフィール///// 平野聡恵（さとちゃん）　元看護師 北海道美幌町出身　北見市在住3児の母（９歳・７歳・４歳） NPO法人マドレボニータ 　認定産後セルフケアインストラクター //////////////////////////////////////////////////// こんにちは！ 慣れない子育てに気力体力…forms.gle

 

【日時】

◆9月7・14・21・28（木）

◆10月5・12・19・26（木）

いずれも10:00～12:00　　　　　　
🔴4回コース（週1回）

【料金】13,240（保険料）
 

【対象】

出産後の女性（産後何年経過していてもＯＫ！）・生後210日までの赤ちゃん

※以下の赤ちゃんが同伴可能です。

◆9月コース：2023/3/2以降生まれ

◆10月コース：2023/3/30以降生まれ

※上記以前にお生まれの赤ちゃんは、信頼できる方にお預けになるなどして、単身でご参加ください。

※施設内に託児施設もございます♡初めての託児の練習にも是非✨


 

【定員】8名
※多胎児母・早産・シングルのかた・・・など受講料金半額のケアバトン制度もあります！
 

 

マドレボニータの教室：産後ケアバトン制度産後ケアバトン制度は、よりサポートが必要な母たちに「産後ケア教室」の受講料を全額補助する制度です。また、教室受講にあたって、必要に応じて介助ボランティアによるサポートを受けられます。www.madrebonita.com

 

 

【会場】夕陽ヶ丘オレンジスタジオ：北見市寿町1丁目6－20
※9月より場所を変更しております。

 

夕陽ヶ丘オレンジスタジオ · 〒090-0065 北海道北見市寿町１丁目６−２０託児所goo.gl

 

 

 

 

 

 

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🔴バランスボールで元気に楽しく美しく！！🔴 

老若男女問わず（過去最高齢87歳😍） 

バランスボールで体と心を整える伴走をさせて頂いています✨

（バランスボールはもともとリハビリで使われているものなので＾＾脚腰に負担をかけず体幹トレーニング・反り腰改善・美姿勢に！！）

 

 

＼＼一般向け単発＆オンラインでもレッスン実施中／／

☆お申し込みなどお問い合わせはメッセージくださいませ＾＾

💗自治体・支援センターなど出張講座も致します💗 
メール：s.hirano@madrebonita.com

Instagram：https://www.instagram.com/okh35care/→メッセージ下さい★

 

 ■対面～単発レッスン2500円（60分）：ご希望に合わせて開催

 →体力にあわせてバランスボールだけでなく

寝たままできる体幹ケアやストレッチを取り入れつつ無理なく有酸素運動をします！

※遠方時別途交通費。

 

 ■オンライン日中～単発レッスン2000円（60分）

 場所を選ばずにご自宅からZoomでご参加頂けます。

バランスボールは基本的にギムニクというメーカー55㎝のものを使用していますが
 

ご自宅にあるものでまずはご参加いただければ大丈夫です＾＾

基本姿勢チェックから、ご本人に合わせて進行していきます★
お時間もできる限りご都合に合わせて実施致可能！ 

※夜間22時以降も要相談！ 

 

■オンライン朝活～平日5：30～30分：5000円／月（お得😍）
→有酸素運動の継続は、仲間と共に！！継続すればカラダは絶対に変わります！
背中や二の腕ダイエットにも★★朝の有酸素運動は1日のパフォーマンスをあげる

たった30分ですが、汗をかいて代謝アップ！！

※毎日はちょっと・・・という方のために、2回/週：3,000円の選択もできます＾＾

 

🆕オンライン朝活土曜日🔴

毎週土曜日～6:00～6:40　1000円／回

※参加した日数で月末支払いとなります。

 

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■過去レッスン開催実績 ■
【自治体レッスン実績】

🔴北見市体育協会様主催 「産後ケア＆母と子のスキンシップ講座」
🔴美幌「フレッシュママ事業」過去3回実施

🔴厚岸町　自治体講座　産後ケア

 

 

【各地域レッスン・講座実績】
🔴助産院はる様主催産後ケア講座 

🔴みよし保育園コラボ企画 （ＷＡＲＡリズム）

🔴北見スマイルこそだてネットワーク様主催 

🔴津別フレッシュミズ様主催 

🔴マドレ・オホーツク主催 🔴旭川ふくふくハウス様🔴YORISOIハウス十勝「縁が和」様

 

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【講師自己紹介】

 平野聡恵（さとちゃんと呼ばれています😁）

 3児の母（小4♀・小2♀・年中♂） 17年間看護師として勤務💉 

その後

認定ＮＰＯ法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターへ。

2021年12月転身 

趣味：筆文字・cafe巡り＆スイーツ巡り・歌🎤（バンド歴あり） 

 

🍀よろしければ覗いてみて下さいませ😀🍀 

■Instagram：https://www.instagram.com/okh35care/

⬆インスタLiveで、バランスボールの基本姿勢など、基本の動作を発信しています♪

 

 

 

 

 

 

 

 

認定ＮＰＯ法人マドレボニータの産後セルフケアインストラクター！！　

取り組む産後ケアをオホーツクに！！

平野聡恵（さとちゃん）です！

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普段は母子参加もしくは母のみ単身参加の産後ケア教室。

ご夫婦・カップルで参加する「カップル講座」もあるのです☆

今回は、自身が育休開けたばかりといういわゆる

「男性育休」取得後　の、森谷ご夫妻。

@moriyatakafumidesu

先日の「オンライン両親学級」受講に続いて

リアルレッスンにもご参加してくださいました＾＾

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

カップル講座では・・・

夫婦で一緒に有酸素運動をして

なかなか思うように動かない自分の体やお互いの動きに

思わず笑ってしまいながらも笑

普段動かさない筋肉を使って

背中周り・肩周りが少しずつほぐれていくのが実感できます♡

授乳や抱っこなどでバキバキの肩周り

男性も仕事などで腰や肩の痛みを感じたり

運動不足を感じている方が多いと思います。

今回も「体が柔らかくなった！凄く軽い！！」というご感想が

さらに

赤ちゃんを抱っこしたままボールに乗って弾むと不思議と(*ﾟﾛﾟ)

寝てくれることが多いのです

（私は、第１子の時、中々寝ない子で、抱っこしながらひたすら家の中を歩き回っていました笑　それか、永遠に縦揺れ　赤ちゃんいないときまで立ってたら縦揺れしちゃうくらい、体に染みついていましたｗ）

しかも足腰にも負担が少ない！

（抱っこで膝が痛くなるけれど、これはならない！！とのご感想が♡）

また、寝かし付けしながら、抱っこしている人も運動ができる

赤ちゃんは揺れで腸蠕動が促されて便秘解消に

抱っこしている人も骨盤周りを動かすので便秘解消や

ウエスト周りの引き締め効果が

まだまだ有酸素運動の効果とか

弾むことによるセロトニン分泌効果とか（科学的に証明されているんです）

自律神経を整えるとか・・・・

挙げたら切りが無くて

そんなバランスボールをお二人に絶賛していただいて

改めて私も効果を再確認しました

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

カップル講座に参加していただくもう一つのよさは

「ワーク」をお二人で取り組めるところ✨

「人生・仕事・パートナーシップ」のいずれかのテーマでお話するのですが・・

産後は

夫婦での会話と言えば

“業務連絡”が主になったりしがち。

なかなかじっくり

自分の気持ちを伝えたり

相手の話を聞いたりする時間が無い

傾向にありませんか？

でも産後、激変するこのテーマについて

あえてワークとして取り組み

話し手は3分間ただただ想いを話し・・

聴き手はじっくり口を挟まずに聞き届け、最後に要約する。

普段は照れくさくて話さないような事を伝えられたり

そんなことを思ってたんだ！ということが聴けたりすることも

今回は御ー組のレッスンでしたが

これが何組かの参加になると

最後のシェアリングの時間に他のカップルのお話も聴けて

それを聴いて、自分たちはどうだろう？とか

お互いの話に、さらに考えるきっかけを貰うという相乗効果も。

男性の育休取得が大きく取り上げられるようになってきた今。

男性・女性、それぞれの立場があって

また生活スタイルも様々な現在。

決して一筋縄ではいかないパートナーシップを

こうして少しずつ築いていく場を作りたいと思っています。

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
バランスボールでなりたい自分に！！
@okh35care
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最後まで読んで頂き有り難うございます！！

　　🍀現在の対面レッスン予定🍀

■日曜朝活🔴実施中！！
🔴5月の日程
●5／28（日）
8時30分～リアル朝活バランスボールレッスン（60分程度）
みよし小規模保育園nicoにて　バランスボールとストレッチのレッスンを行います★
2500円→2000円（朝活応援価格！！）でご参加頂けます＾＾
※現在お仲間が続々と増えています♪ご参加できる人数に限りがあるため、まずはメッセージを頂けると有難いです＾＾


★6月開催日は5月コース開催後に決定します★
 

 

■産後ケア北見教室5月コース　　　　　　　　　
🔴【日程】※5月は休講とさせていただきます。ご了承ください。

❒5月10・17・31（水）23（火）

・10時～12時

 

【料金】13,000円（税込・保険料単身＋120円・同伴＋240円）

 

【同伴】生後210日まで同伴可能；以下の赤ちゃんが同伴可能です。

・5月コース：2022/11/2以降生まれ

 

※上記以前にお生まれの赤ちゃんは、信頼できる方にお預けになるなどして、単身でご参加ください。

 

お申し込み＆詳細

https://forms.gle/pLZDcjvcFN4bebUq7

　

 

 

マドレボニータの産後ケア教室の教室一覧(北海道)NPO法人マドレボニータの教室（産後ケア教室、産後のバランスボール教室など）をご案内しています。 出産したらマドレボニータの産後ケア教室で取り組むケアをしましょう。www.madrebonita.jp

 

【定員】8名

【受講料】13,000円（税込＋保険料別途（同伴4回計240円・単身4回120円））
※多胎児母・早産・シングルのかた・・・など受講料金半額のケアバトン制度もあります！
 

 

マドレボニータの教室：産後ケアバトン制度産後ケアバトン制度は、よりサポートが必要な母たちに「産後ケア教室」の受講料を全額補助する制度です。また、教室受講にあたって、必要に応じて介助ボランティアによるサポートを受けられます。www.madrebonita.com

 

 

【会場】ＭＯＡ北見センター
 

 

グリーンマーケットMOA 北見店 · 〒090-0013 北海道北見市柏陽町５７７−９５ MOA北見センター内★★★★☆ · オーガニック ショップwww.google.com

 

 

 

 

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🔴バランスボールで元気に楽しく美しく！！🔴 

老若男女問わず（過去最高齢87歳😍） 

バランスボールで体と心を整える伴走をさせて頂いています✨

（バランスボールはもともとリハビリで使われているものなので＾＾脚腰に負担をかけず体幹トレーニング・反り腰改善・美姿勢に！！）

 

 

＼＼一般向け単発＆オンラインでもレッスン実施中／／

☆お申し込みなどお問い合わせはメッセージくださいませ＾＾

💗自治体・支援センターなど出張講座も致します💗 
メール：s.hirano@madrebonita.com

Instagram：https://www.instagram.com/okh35care/→メッセージ下さい★

 

 ■対面～単発レッスン2500円（60分）：ご希望に合わせて開催

 →体力にあわせてバランスボールだけでなく

寝たままできる体幹ケアやストレッチを取り入れつつ無理なく有酸素運動をします！

※遠方時別途交通費。

 

 ■オンライン日中～単発レッスン2000円（60分）

 場所を選ばずにご自宅からZoomでご参加頂けます。

バランスボールは基本的にギムニクというメーカー55㎝のものを使用していますが

ご自宅にあるものでまずはご参加いただければ大丈夫です＾＾

基本姿勢チェックから、ご本人に合わせて進行していきます★
お時間もできる限りご都合に合わせて実施致可能！ 

※夜間22時以降も要相談！ 

 

■オンライン朝活～平日5：30～30分：5000円／月（お得😍）→有酸素運動の継続は、仲間と共に！！継続すればカラダは絶対に変わります！背中や二の腕ダイエットにも★★朝の有酸素運動は仕事のパフォーマンスをあげる
たった30分ですが、汗をかいて体はポカポカです！！

※毎日はちょっと・・・という方のために、2回/週：3,000円の選択もできます＾＾

 

🆕オンライン朝活土曜日🔴

毎週土曜日～6:00～6:40　1000円／回

※参加した日数で月末支払いとなります。

 

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　

 

■過去レッスン開催実績 ■
【自治体レッスン実績】

🔴北見市体育協会様主催 「産後ケア＆母と子のスキンシップ講座」
🔴美幌「リフレッシュママ事業」過去3回実施

🔴厚岸町　自治体講座　産後ケア

 

 

【各地域レッスン・講座実績】
🔴助産院はる様主催産後ケア講座 

🔴みよし保育園コラボ企画 （ＷＡＲＡリズム）

🔴北見スマイルこそだてネットワーク様主催 

🔴津別フレッシュミズ様主催 

🔴マドレ・オホーツク主催 🔴旭川ふくふくハウス様🔴YORISOIハウス十勝「縁が和」様

 

＊＊＊＊＊＊＊

【講師自己紹介】

 平野聡恵（さとちゃんと呼ばれています😁）

 3児の母（小4♀・小2♀・年中♂） 17年間看護師として勤務💉 

その後

認定ＮＰＯ法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターへ。

2021年12月転身 

趣味：筆文字・cafe巡り＆スイーツ巡り・歌🎤（バンド歴あり） 

 

🍀よろしければ覗いてみて下さいませ😀🍀 

■Instagram：https://www.instagram.com/okh35care/

⬆インスタLiveで、バランスボールの基本姿勢など、基本の動作を発信しています♪

 

 

 

 

 

 

 

 

認定ＮＰＯ法人マドレボニータの産後セルフケアインストラクター！！　

取り組む産後ケアをオホーツクに！！

平野聡恵（さとちゃん）です！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

産前に知りたかった！！

そう言っていただけた
オンライン両親学級を開催させていただきました＾＾

ご参加下さったのは
北見市議会議員の
森谷 たかふみさんご夫婦です🍀

森谷さんは
産後に合わせて育児休暇を取得され（産後2ヶ月目を迎えるまで）

ご自身のSNSでもこう発信されています。

『あくまでも「私見」ですが、育児することは、大きな喜びがあります。その反面、想像をしていた数倍？大変で私などでも必要とされています。

授乳、夜泣き時のあやし、様々な洗物や消毒、ゲップ‥一番苦手😓＋日々の家事‥‥休まる暇がほぼありません。

この育児を少なからず「お母さん一人」に任せている社会が、これまで「当たり前」だったとすれば、私自身のこれまでの生活😓や、その社会も「一歩一歩、変えていかなければ‥‼︎」と私は思っています。

現在、「男性の育児休業取得」は、民官あるいは全国各議会で取得が可能になってきましたが、私も育児休業を取得させて頂きます🙇‍♂️』
https://www.instagram.com/moriyatakafumidesu/
より抜粋

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

男性の産後うつも、少しずつ明るみになってきている昨今
「育休元年」とも言われてはいますが

いかに夫婦で良いバランスで
産後を乗り切る事が出来るか？

そのためには、産前からの準備ができればいいな・・・と思いますし
今後もっと多くの方に産前からのアプローチをしたいと思っています。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今回も
「産前から知りたかった！！」というご感想をいただきました。

かくいう私も
産後をこじらせた第１子を振り返ると

「なんでだれも教えてくれなかったんだろう😭。知っていたらもっと違った産後を過ごせたはずだ・・・」

と痛感した一人です。

自分のことを「産後うまく育児ができなかった」という想いのまま過ごしていたので
（ままならない育児を自分のスキルのせいだと思っていました。そんなことは無いと、マドレボニータに出会って知ることになります）

第２子の産後にマドレボニータの両親学級を聴いたときには
それまでのしんどかった育児のあれこれが
すーーーっと昇華していき、第２子でも聴けて良かったと心底思いました。

産後は大変なこともあるけれど
それでもやはり
産前産後という一大プロジェクトを迎え入れるにあたり
準備をすることができれば
色々なエピソードも周りの人とシェアしながら
一人で抱えずに乗り越えられるような気がします。

私は、産前からのこの両親学級を
もっと沢山の方に知って欲しいと思っています🍀

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今回は、森谷さんが
受講中のご様子をお写真で撮影して下さいました。

こうして、ご自身の体験を通して
産後ケアを応援してくださること、感謝致します！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今後も
マドレボニータではオンライン両親学級の開催をしていく予定です🍀

日程が決まり次第
マドレボニータのＳＮＳや
私個人からもお知らせ発信できたらと思います♪

#マドレボニータ
#オンライン
#両親学級
#産後クライシス
#母体の危機
#夫婦の危機
#赤ちゃんの危機
#産後ケア
#対話
#筋トレになるオムツ替え
#授乳姿勢
#産前に知りたかった
#男性育休

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
バランスボールでなりたい自分に！！
@okh35care
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

最後まで読んで頂き有り難うございます！！

　　🍀現在の対面レッスン予定🍀

■日曜朝活🔴実施中！！
🔴5月の日程
●5／28（日）
8時30分～リアル朝活バランスボールレッスン（60分程度）
みよし小規模保育園nicoにて　バランスボールとストレッチのレッスンを行います★
2500円→2000円（朝活応援価格！！）でご参加頂けます＾＾
※現在お仲間が続々と増えています♪ご参加できる人数に限りがあるため、まずはメッセージを頂けると有難いです＾＾


★6月開催日は5月コース開催後に決定します★
 

 

■産後ケア北見教室5月コース　　　　　　　　　
🔴【日程】※5月は休講とさせていただきます。ご了承ください。

❒5月10・17・31（水）23（火）

・10時～12時

 

【料金】13,000円（税込・保険料単身＋120円・同伴＋240円）

 

【同伴】生後210日まで同伴可能；以下の赤ちゃんが同伴可能です。

・5月コース：2022/11/2以降生まれ

 

※上記以前にお生まれの赤ちゃんは、信頼できる方にお預けになるなどして、単身でご参加ください。

 

お申し込み＆詳細

https://forms.gle/pLZDcjvcFN4bebUq7

　

 

 

マドレボニータの産後ケア教室の教室一覧(北海道)NPO法人マドレボニータの教室（産後ケア教室、産後のバランスボール教室など）をご案内しています。 出産したらマドレボニータの産後ケア教室で取り組むケアをしましょう。www.madrebonita.jp

 

【定員】8名

【受講料】13,000円（税込＋保険料別途（同伴4回計240円・単身4回120円））
※多胎児母・早産・シングルのかた・・・など受講料金半額のケアバトン制度もあります！
 

 

マドレボニータの教室：産後ケアバトン制度産後ケアバトン制度は、よりサポートが必要な母たちに「産後ケア教室」の受講料を全額補助する制度です。また、教室受講にあたって、必要に応じて介助ボランティアによるサポートを受けられます。www.madrebonita.com

 

 

【会場】ＭＯＡ北見センター
 

 

グリーンマーケットMOA 北見店 · 〒090-0013 北海道北見市柏陽町５７７−９５ MOA北見センター内★★★★☆ · オーガニック ショップwww.google.com

 

 

 

 

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

 

🔴バランスボールで元気に楽しく美しく！！🔴 

老若男女問わず（過去最高齢87歳😍） 

バランスボールで体と心を整える伴走をさせて頂いています✨

（バランスボールはもともとリハビリで使われているものなので＾＾脚腰に負担をかけず体幹トレーニング・反り腰改善・美姿勢に！！）

 

 

＼＼一般向け単発＆オンラインでもレッスン実施中／／

☆お申し込みなどお問い合わせはメッセージくださいませ＾＾

💗自治体・支援センターなど出張講座も致します💗 
メール：s.hirano@madrebonita.com

Instagram：https://www.instagram.com/okh35care/→メッセージ下さい★

 

 ■対面～単発レッスン2500円（60分）：ご希望に合わせて開催

 →体力にあわせてバランスボールだけでなく

寝たままできる体幹ケアやストレッチを取り入れつつ無理なく有酸素運動をします！

※遠方時別途交通費。

 

 ■オンライン日中～単発レッスン2000円（60分）

 場所を選ばずにご自宅からZoomでご参加頂けます。

バランスボールは基本的にギムニクというメーカー55㎝のものを使用していますが

ご自宅にあるものでまずはご参加いただければ大丈夫です＾＾

基本姿勢チェックから、ご本人に合わせて進行していきます★
お時間もできる限りご都合に合わせて実施致可能！ 

※夜間22時以降も要相談！ 

 

■オンライン朝活～平日5：30～30分：5000円／月（お得😍）→有酸素運動の継続は、仲間と共に！！継続すればカラダは絶対に変わります！背中や二の腕ダイエットにも★★朝の有酸素運動は仕事のパフォーマンスをあげる
たった30分ですが、汗をかいて体はポカポカです！！

※毎日はちょっと・・・という方のために、2回/週：3,000円の選択もできます＾＾

 

🆕オンライン朝活土曜日🔴

毎週土曜日～6:00～6:40　1000円／回

※参加した日数で月末支払いとなります。

 

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■過去レッスン開催実績 ■
【自治体レッスン実績】

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🔴美幌「リフレッシュママ事業」過去3回実施

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【各地域レッスン・講座実績】
🔴助産院はる様主催産後ケア講座 

🔴みよし保育園コラボ企画 （ＷＡＲＡリズム）

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🔴津別フレッシュミズ様主催 

🔴マドレ・オホーツク主催 🔴旭川ふくふくハウス様🔴YORISOIハウス十勝「縁が和」様

 

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【講師自己紹介】

 平野聡恵（さとちゃんと呼ばれています😁）

 3児の母（小4♀・小2♀・年中♂） 17年間看護師として勤務💉 

その後

認定ＮＰＯ法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターへ。

2021年12月転身 

趣味：筆文字・cafe巡り＆スイーツ巡り・歌🎤（バンド歴あり） 

 

🍀よろしければ覗いてみて下さいませ😀🍀 

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⬆インスタLiveで、バランスボールの基本姿勢など、基本の動作を発信しています♪

 

 

 

 

 

 

 

 

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平野聡恵（さとちゃん）です！

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2015年から自治体講座として

マドレボニータ・永野間かおり（札幌/オンライン全国で産後ケア教室）

かおりんがスタートして

なんと！！8年継続開催してきた厚岸町産後ケア講座

左：かおりん

その講座を

2023年度から引き継がせて頂くべく

先日厚岸町へ行って参りました

札幌在住かおり（北海道でもう一人の産後セルフケアインストラクター！！）の投稿

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=6023346277746417&id=100002133122050

でもあるように

本当に温かい保健師さんたち（以外の人も♡）の

チームワークが素敵で

何より、コロナ禍間もなく

出来たばかりのマドレボニータのオンライン産後ケア講座を

自治体で取り入れるなんて

コロナ禍で大変な状況の中でも

産前産後の方達のために前例のないことに奔走してくださる保健師さんってなんて素敵で温かいんだろう。

そんな地域での産後って

なんだか凄くいいなぁと感動です。

かおりんの引き継ぎ（＆ちょっとサポート）・・・・

と言う名目で

参加者の皆さんと一緒に弾ませていただきました

インストラクターになって

リアルで他のインストラクターに会ったり

先輩インストラクターのリードを見せて頂けたこと

そして、先輩の前でセルフケアを担当させていただいたこと・・・

すごく嬉しかったです♡

※肩凝りのセルフケアを担当

これから、担当して下さる方と、私もワークさせて頂きました✐

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

私が産後ケア教室に出会ったのは

第２子産後。８年前(*ﾟﾛﾟ)

その子も今年３年生！！

そのときは看護師をやめてインストラクターになるなんて

思ってなかったけれど

当時北海道でたったひとりの

マドレボニータのインストラクターかおりんが

網走に居たから私は今こうして産後ケアを伝えています

そして、かおりんは戦国武将のように笑

北海道を縦横無尽に産後ケアを届けて歩いていて

その後継を仰せつかるなんて。

感慨深いです。

今回の私への引き継ぎを

「マドレの産後ケアを継続して、受講者を確実に増やしていけるように…」と、以前から願っていたことなので、とってもうれしい

と言って下さっています

嬉しすぎます・・・

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

運転🚘は大好きなので！

厚岸までの２時間４０分程度のドライブも

往復　大好きなaikoや、懐かしいケツメイシを聴いたり

団体の動画の音声を聴いたり🎧

途中で

鶴（合計３回も(*ﾟﾛﾟ)）・きつね・鹿（コレも３回笑）にも

次々に遭遇しながら

観光客のように写真を撮影しつつ

移動してました

来年度、早速開催日程も決まっており

次にまた

厚岸の皆さんにお会い出来ることを楽しみにしています

かおりんの背中を追いかけて

私も北海道あちこちで

取り組む産後ケア=産後はリハビリが必要♡

ということを

伝えていきたいなと思います

厚岸町の方・近隣の方

次回は夏頃にお伺い出来る予定です！

是非ご参加お待ちしております＾＾

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バランスボールでなりたい自分に！！
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🔴5月の日程
●5／28（日）
8時30分～リアル朝活バランスボールレッスン（60分程度）
みよし小規模保育園nicoにて　バランスボールとストレッチのレッスンを行います★
2500円→2000円（朝活応援価格！！）でご参加頂けます＾＾
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■産後ケア北見教室4月・5月コース　　　　　　　　　
🔴【日程】

❒4月5・12・19・26（水）

❒5月10・17・31（水）23（火）

・10時～12時

 

【料金】13,000円（税込・保険料単身＋120円・同伴＋240円）

 

【同伴】生後210日まで同伴可能；以下の赤ちゃんが同伴可能です。

・4月コース：2022/9/28以降生まれ

・5月コース：2022/11/2以降生まれ

 

※上記以前にお生まれの赤ちゃんは、信頼できる方にお預けになるなどして、単身でご参加ください。

 

お申し込み＆詳細

https://forms.gle/pLZDcjvcFN4bebUq7

　

 

 

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【定員】8名

【受講料】13,000円（税込＋保険料別途（同伴4回計240円・単身4回120円））
※多胎児母・早産・シングルのかた・・・など受講料金半額のケアバトン制度もあります！
 

 

マドレボニータの教室：産後ケアバトン制度産後ケアバトン制度は、よりサポートが必要な母たちに「産後ケア教室」の受講料を全額補助する制度です。また、教室受講にあたって、必要に応じて介助ボランティアによるサポートを受けられます。www.madrebonita.com

 

 

【会場】ＭＯＡ北見センター
 

 

グリーンマーケットMOA 北見店 · 〒090-0013 北海道北見市柏陽町５７７−９５ MOA北見センター内★★★★☆ · オーガニック ショップwww.google.com

 

 

 

 

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老若男女問わず（過去最高齢87歳😍） 

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（バランスボールはもともとリハビリで使われているものなので＾＾脚腰に負担をかけず体幹トレーニング・反り腰改善・美姿勢に！！）

 

 

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 ■対面～単発レッスン2500円（60分）：ご希望に合わせて開催

 →体力にあわせてバランスボールだけでなく

寝たままできる体幹ケアやストレッチを取り入れつつ無理なく有酸素運動をします！

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 ■オンライン日中～単発レッスン2000円（60分）

 場所を選ばずにご自宅からZoomでご参加頂けます。

バランスボールは基本的にギムニクというメーカー55㎝のものを使用していますが

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たった30分ですが、汗をかいて体はポカポカです！！

 

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🔴みよし保育園コラボ企画 （ＷＡＲＡリズム）

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その後

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平野聡恵（さとちゃん）です！

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4月9日(日)

「みよし小規模保育園nico」様で

毎月開催させて頂いている朝活

初回は3名でスタートを切りました。

それが本日はなんと11名のご参加者が！！

お知り合いなど

ご紹介いただくことが多く

少しずつお仲間が増えてきました

皆さんにいつも応援していただき

ただただ感謝です・・

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今回は

初めてのご参加者が4名も！！

時々沸き起こる大爆笑で

まだまだ肌寒い北見なのに

みんなで汗だくで

ストレッチ・有酸素運動・腹筋を終えて

「スッキリした」「体がほぐれた」「楽しかった！」

と言っていただきました

日曜の早朝にわざわざ出向いてくださり

(車で1時間かけて来てくださった方も)

自分のための運動時間を確保する！ときめて

行動されていることが素敵だなぁと思います。

産後セルフケアインストラクターになるために

バランスボールのリードが出来るように

養成を受けましたが・・・

私はもともと

寝たきりにならない看護・・など

予防看護に興味があります。

バランスボールレッスンは、世代年代問わずに

運動不足やデスクワークによる

肩凝りや背中凝りの解消にも繋がるので

ぜひぜひ沢山の方にこの良さを知ってほしい！と

思っていました＾＾

それが

「日曜朝活」というコミュニティができて

こんなに沢山の方にご参加いただけるようになって

月に一度

“体ってこんなに思うように動かないのか”

“今日の腹筋はキツかった！！”

“きつかったけどスッキリした！”

などと言いながら

自分のからだと向き合いながら

ワイワイ日曜の朝

楽しくスタートできることは

本当に嬉しい限りです

※腹筋の様子です＾＾

来月は5月28日(日)8:30～の開催となります＾＾

ご参加希望の方はメッセージ下さいませ🍀

Instagram：⬇⬇

平野聡恵🔴バランスボールで元気に美しく✨ (@okh35care) | Instagram1,139 Followers, 2,396 Following, 199 Posts - See Instagram photos and videos from 平野聡恵🔴バランスボールで元気に美しく✨ (@okh35care)www.instagram.com

バランスボールはこちらでご用意致します＾＾

日曜日の早起きを少し頑張れたら是非♡
 

いつもとはちがう日曜朝を一緒に過ごしてみませんか♪

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
バランスボールでなりたい自分に！！
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●5／28（日）
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みよし小規模保育園nicoにて　バランスボールとストレッチのレッスンを行います★
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■産後ケア北見教室4月・5月コース　　　　　　　　　
🔴【日程】

❒4月5・12・19・26（水）

❒5月10・17・31（水）23（火）

・10時～12時

 

【料金】13,000円（税込・保険料単身＋120円・同伴＋240円）

 

【同伴】生後210日まで同伴可能；以下の赤ちゃんが同伴可能です。

・4月コース：2022/9/28以降生まれ

・5月コース：2022/11/2以降生まれ

 

※上記以前にお生まれの赤ちゃんは、信頼できる方にお預けになるなどして、単身でご参加ください。

 

お申し込み＆詳細

https://forms.gle/pLZDcjvcFN4bebUq7

　

 

 

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【定員】8名

【受講料】13,000円（税込＋保険料別途（同伴4回計240円・単身4回120円））
※多胎児母・早産・シングルのかた・・・など受講料金半額のケアバトン制度もあります！
 

 

マドレボニータの教室：産後ケアバトン制度産後ケアバトン制度は、よりサポートが必要な母たちに「産後ケア教室」の受講料を全額補助する制度です。また、教室受講にあたって、必要に応じて介助ボランティアによるサポートを受けられます。www.madrebonita.com

 

 

【会場】ＭＯＡ北見センター
 

 

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（バランスボールはもともとリハビリで使われているものなので＾＾脚腰に負担をかけず体幹トレーニング・反り腰改善・美姿勢に！！）

 

 

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 →体力にあわせてバランスボールだけでなく

寝たままできる体幹ケアやストレッチを取り入れつつ無理なく有酸素運動をします！

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 ■オンライン日中～単発レッスン2000円（60分）

 場所を選ばずにご自宅からZoomでご参加頂けます。

バランスボールは基本的にギムニクというメーカー55㎝のものを使用していますが

ご自宅にあるものでまずはご参加いただければ大丈夫です＾＾

基本姿勢チェックから、ご本人に合わせて進行していきます★
お時間もできる限りご都合に合わせて実施致可能！ 

※夜間22時以降も要相談！ 

 

■オンライン朝活～平日5：30～30分：5000円／月（お得😍）→有酸素運動の継続は、仲間と共に！！継続すればカラダは絶対に変わります！背中や二の腕ダイエットにも★★朝の有酸素運動は仕事のパフォーマンスをあげる
たった30分ですが、汗をかいて体はポカポカです！！

 

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毎週土曜日～6:00～6:40　1000円／回

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【自治体レッスン実績】

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【各地域レッスン・講座実績】
🔴助産院はる様主催産後ケア講座 

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【講師自己紹介】

 平野聡恵（さとちゃんと呼ばれています😁）

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その後

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認定ＮＰＯ法人マドレボニータの産後セルフケアインストラクター　

北海道オホーツクに在住

平野聡恵（さとちゃん）です！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

最近5歳年中の息子が
ちょっと気難しい😂

文字が書けるようになったり
絵もとっても上手になってきた✨

色々語彙も増えたのだと思う。

でも
その分色々
考えたりモヤモヤしたりするのだろうか。

結構手こずることも。

どうやら「中反抗期」というものがあるらしい。。。

https://www.tokyu-dept.co.jp/mamacowith/detail.html?id=1005

色々伝えても
息子が受け入れられなくて怒ったり

あまりにも頑として動かなかったり

そんなことが続くと
つい余裕の無いときはカッ⚡⚡
となってしまうこともあり

反省することもあるのですが・・

ふと
以前に書き留めていた

「叱言の種はゆっくり芽吹く」

という言葉を思い出した。

私の余裕がないとつい

“早く！”とか

効率良く声かけに動いて欲しいと
思ってしまうのですが

そんな私も自分が動けていないこともあるんですよね、たくさん😂

そして
確実に息子が出来るようになったことは
ぐんと増えている‼️‼️
(そして記憶力はきっと彼に負けるのだ😂)

ゆっくりゆっくり🐢

私の余裕によって
心の振れ幅が違ってくるので😂

できるだけ余裕をもって
本人に伝わるような表現を選んだり

ユーモアで楽しく過ごして行けるように🍀

そんなことを思う年中男児の母でした・・😊

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

息子に
「大好きだよー！ぎゅー！！」とハグすると

「愛してるよ💗」と返してきました🤣

⬆どこで覚えたのー(≧∀≦)！！！！

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バランスボールでなりたい自分に！！
@okh35care
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最後まで読んで頂き有り難うございます！！

　　🍀現在の対面レッスン予定🍀

■日曜朝活🔴実施中！！
🔴4月の日程

4／9（日）
8時30分～リアル朝活バランスボールレッスン（60分程度）
みよし小規模保育園nicoにて　バランスボールとストレッチのレッスンを行います★★
2500円→2000円（朝活応援価格！！）でご参加頂けます＾＾

★5月開催日は4／9（日）に決定します＾＾
 

 

■産後ケア北見教室4月・5月コース
 

🔴【日程】

❒4月5・12・19・26（水）

・10時～12時

・13,000円（税込・保険料単身＋120円・同伴＋240円）

※生後210日まで同伴可能；以下の赤ちゃんが同伴可能です。

・4月コース：2022/9/28以降生まれ

※上記以前にお生まれの赤ちゃんは、信頼できる方にお預けになるなどして、単身でご参加ください。

お申し込み＆詳細

https://forms.gle/pLZDcjvcFN4bebUq

　

 

 

マドレボニータの産後ケア教室の教室一覧(北海道)NPO法人マドレボニータの教室（産後ケア教室、産後のバランスボール教室など）をご案内しています。 出産したらマドレボニータの産後ケア教室で取り組むケアをしましょう。www.madrebonita.jp

 

【定員】8名

【受講料】13,000円（税込＋保険料別途（同伴4回計240円・単身4回120円））
※多胎児母・早産・シングルのかた・・・など受講料金半額のケアバトン制度もあります！
 

 

マドレボニータの教室：産後ケアバトン制度産後ケアバトン制度は、よりサポートが必要な母たちに「産後ケア教室」の受講料を全額補助する制度です。また、教室受講にあたって、必要に応じて介助ボランティアによるサポートを受けられます。www.madrebonita.com

 

 

【会場】ＭＯＡ北見センター
 

 

グリーンマーケットMOA 北見店 · 〒090-0013 北海道北見市柏陽町５７７−９５ MOA北見センター内★★★★☆ · オーガニック ショップwww.google.com

 

■オンライン産後ケア4月コース

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

4月もオンラインレッスン予定しています✬✬

 

💻 04/05(水), 04/12(水), 04/19(水), 04/26(水)

 13:00ｰ14:15

 

 💻8000円（税込）

 

 💻定員 6人

 

 💻2022年4月27日以降に生まれたお子さんは同伴可能です。

それ以上の年齢のお子様が同伴される場合は、安全を確保できるようにしてご参加ください♡

 

お申し込みがこちら

https://www.madrebonita.jp/programs/class-online/courses/4112/entries/new_email

 

 

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

 

🔴バランスボールで元気に楽しく美しく！！🔴 

老若男女問わず（過去最高齢87歳😍） 

バランスボールで体と心を整える伴走をさせて頂いています✨

（バランスボールはもともとリハビリで使われているものなので＾＾脚腰に負担をかけず体幹トレーニング・反り腰改善・美姿勢に！！） 

 

＼＼一般向け単発＆オンラインでもレッスン実施中／／

 

 ■対面～単発レッスン2500円（60分） →体力にあわせてバランスボールだけでなく

寝たままできる体幹ケアやストレッチを取り入れつつ無理なく有酸素運動をします！

※遠方時別途交通費をいただくことがございます。

 

 ■オンライン日中～単発レッスン2000円（60分）💗現在お客様のレッスン継続中！

 場所を選ばずにご自宅からZoomでご参加頂けます。
バランスボールは基本的にギムニクというメーカー55㎝のものを使用していますが

ご自宅にあるものでまずはご参加いただければ大丈夫です＾＾
基本姿勢チェックから、ご本人に合わせて進行していきます★
お時間もできる限りご都合に合わせて実施致可能！ 

※夜間22時以降も要相談！ 

 

■オンライン朝活～平日5：30～30分：5000円／月（お得😍）→有酸素運動の継続は、仲間と共に！！継続すればカラダは絶対に変わります！背中や二の腕ダイエットにも★★朝の有酸素運動は仕事のパフォーマンスをあげる
たった30分ですが、汗をかいて体はポカポカです！！

 

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

 💗自治体・支援センターなど出張講座致します💗 
✉s.hirano@madrebonita.com

Instagram：https://www.instagram.com/okh35care/→DM下さい★

 

■過去レッスン開催実績 ■
【自治体レッスン実績】

🔴北見市体育協会様主催 「産後ケア＆母と子のスキンシップ講座」
🔴美幌自治体講座「リフレッシュママ事業」過去3回実施

🔴厚岸自治体講座　産後ケア

 

 

【各地域レッスン・講座実績】
🔴助産院はる様主催産後ケア講座 

🔴みよし保育園コラボ企画 （ＷＡＲＡリズム）🔴北見スマイルこそだてネットワーク様主催 🔴津別フレッシュミズ様主催 

🔴マドレ・オホーツク主催 🔴旭川ふくふくハウス様🔴YORISOIハウス十勝「縁が和」🔴津別子育て支援センター様

 

＊＊＊＊＊＊＊

【講師自己紹介】

 平野聡恵（さとちゃんと呼ばれています😁）

 3児の母（小4♀・小2♀・年中♂） 17年間看護師として勤務💉 

その後

認定ＮＰＯ法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターへ。

2021年12月転身 

趣味：筆文字・cafe巡り＆スイーツ巡り・歌🎤（バンド歴あり） 

 

🍀よろしければ覗いてみて下さいませ😀🍀 

■Instagram：https://www.instagram.com/okh35care/

⬆インスタLiveで、バランスボールの基本姿勢など、基本の動作を発信しています♪

 

 

 

 

 

 

 

 

認定ＮＰＯ法人マドレボニータの産後セルフケアインストラクター　

北海道オホーツクに在住

平野聡恵（さとちゃん）です！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

／

スタッフ皆さんの温かさに見守られた講座でした

＼

1月31日(火)

大好きな地元美幌町の

「フレッシュママセミナー」の1コマを

担当させていただきました＾＾

前回昨年の7月27日も同様の内容で

開催したのですが

今回リピート参加の方もいらっしゃって

嬉しい気持ちでのスタートでした

またこの企画の素晴らしいところは

託児がなんとマンツーマン

仕事をリタイアされた方などボランティア登録されている方が

男女問わずに託児に入って下さり

温かく見送って下さる雰囲気がとても安心感がありました＾＾

預ける皆さんは泣いてないかなーという想いがあったようですが！

お迎えに行ったときには

「頑張ってましたよー」というお出迎え

担当の方も、託児からの泣き声などが聞こえないか？なども考えて下さっていたり

親子ともに安心して講座に参加できるように

環境整備されて

全6回コースのこの講座で託児デビュー！という方にとっても

とてもよい機会なのでは？と感じました

私自身も、とても温かい気持ちで安心して講座を始めることが出来ました

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

バランスボールでは

最初に基本姿勢を確認しましたが

“恥骨からみぞおちの距離を長く保ち骨盤を起こす”

それだけで

「きつい！！」という声が！！

この姿勢

日常生活でキープできると

腹筋の時間を改めて確保しなくても

日常生活で腹筋が鍛えられます

ということで、皆さんで姿勢のキープ頑張りました＾＾

是非帰宅後も、この姿勢のキープ、思い出してもらえたら嬉しいです

その他にも

「普段全く運動する時間がなくて」

「産後太りがもどりません！」

という声と共に

実際に動いてみたからわかること！！

“肩周りが凝り固まっている”

“股関節が硬い”

など、自分の体について気づきが沢山ありました♫

最初はなかなか思うように動けない中

みんなで爆笑しながら弾んで

“免疫力あがりますね！”と何処までも前向きにｗ

マスク装着で大変な中

50分の運動、やりきりました

最後には皆さん温泉のあとのように！

しっかり副交感神経優位になっておりました＾＾

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

対話の時間は

「人生・仕事・パートナーシップ」というテーマの中から1つ選び

2人1組で、3分間“話す”“聴く”という過程を経て

最後に全体でどんなことを感じたか？というシェアをします。

マインドマップという方法を用いたワークですが

実際に絵を描いたりメモをとったり、3分ひたすら話したり・・・

バランスボールレッスンも

1つの動きが出来るようになった！と思ったら

次のステップがあって「えーーーー！！」って言葉や笑いが起ったりしましたが笑

対話のワークもひたすら3分間話したり

聴きながらメモをとり最後に要約！？

なんて、今まで経験したことのないことが次々に起きて、どよめきが

でも最後には

『普段思っていることがあってもなかなか言葉にできないことが多いけれど、こうして書いたりしてみると、少し考えていることがまとまるのかな、と思った」

というご感想をいただきました。

産後は

家族以外の大人と話す機会がぐっと減ると

自分の想いを言葉にすることも少なくなったり

忙しい毎日で、自分の中にわき上がった感情も

次の瞬間には目の前の赤ちゃんのお世話で

いつの間にか忘れて

「何考えてたんだっけ？」ということも多いのでは無いかと思います。

書き出すことで

話すことで

聴いて貰うことで

そして同じ子育て期の仲間の話を聴くことで

“自分はどう？”って考えが沸き上がることもあります。

3分がとてつもなく長く感じて笑

もう話す事無いなー！！って様子もありましたが

今回のことがきっかけで

少しでも「自分」について少しだけ立ち止まって考えて

「私はどうしたい？」ってことを考えるきっかけになったら

嬉しいなと思います。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今回も

美幌の皆さんの温かさを感じながら

産後ケアをお伝えする機会を頂けたこと

感謝致します

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
バランスボールでなりたい自分に！！
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最後まで読んで頂き有り難うございます！！

　　🍀現在の対面レッスン予定🍀

■日曜朝活🔴実施中！！
🔴３月の日程

３／１２（日）
8時30分～リアル朝活バランスボールレッスン（60分程度）
みよし小規模保育園nicoにて　バランスボールとストレッチのレッスンを行います★★
2500円→2000円（朝活応援価格！！）でご参加頂けます＾＾

★４月開催日は３／１２（日）に決定します＾＾
 

 

■産後ケア北見教室3月・4月コース
 

🔴【日程】

❒3月8・15・22・29（水）

❒4月5・12・19・26（水）

・10時～12時

・13,000円（税込・保険料単身＋120円・同伴＋240円）

※生後210日まで同伴可能；以下の赤ちゃんが同伴可能です。

・3月コース：2022/8/30以降生まれ

・4月コース：2022/9/28以降生まれ

※上記以前にお生まれの赤ちゃんは、信頼できる方にお預けになるなどして、単身でご参加ください。

お申し込み＆詳細

https://forms.gle/pLZDcjvcFN4bebUq7

　

 

 

マドレボニータの産後ケア教室の教室一覧(北海道)NPO法人マドレボニータの教室（産後ケア教室、産後のバランスボール教室など）をご案内しています。 出産したらマドレボニータの産後ケア教室で取り組むケアをしましょう。www.madrebonita.jp

 

【定員】8名

【受講料】13,000円（税込＋保険料別途（同伴4回計240円・単身4回120円））
※多胎児母・早産・シングルのかた・・・など受講料金半額のケアバトン制度もあります！
 

 

マドレボニータの教室：産後ケアバトン制度産後ケアバトン制度は、よりサポートが必要な母たちに「産後ケア教室」の受講料を全額補助する制度です。また、教室受講にあたって、必要に応じて介助ボランティアによるサポートを受けられます。www.madrebonita.com

 

 

【会場】ＭＯＡ北見センター
 

 

グリーンマーケットMOA 北見店 · 〒090-0013 北海道北見市柏陽町５７７−９５ MOA北見センター内★★★★☆ · オーガニック ショップwww.google.com

 

■オンライン産後ケア3月コース

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

３月もオンラインレッスン予定しています✬✬

日時：03/02(木), 03/09(木), 03/16(木), 03/23(木)

10:00-11:15

　Zoom を使って行います。

参加費：8000円（税込）

定員 6人

2022年3月24日以降に生まれたお子さんは同伴可能です

※それ以上の年齢のお子様も同伴可能ですが、安全の確保ができる状況でのご参加をお願い致します。

お申し込みがこちら

https://www.madrebon

 

 

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

 

🔴バランスボールで元気に楽しく美しく！！🔴 

老若男女問わず（過去最高齢87歳😍） 

バランスボールで体と心を整える伴走をさせて頂いています✨

（バランスボールはもともとリハビリで使われているものなので＾＾脚腰に負担をかけず体幹トレーニング・反り腰改善・美姿勢に！！） 

 

＼＼一般向け単発＆オンラインでもレッスン実施中／／

 

 ■対面～単発レッスン2500円（60分） →体力にあわせてバランスボールだけでなく

寝たままできる体幹ケアやストレッチを取り入れつつ無理なく有酸素運動をします！

※遠方時別途交通費をいただくことがございます。

 

 ■オンライン日中～単発レッスン2000円（60分）💗現在お客様のレッスン継続中！

 場所を選ばずにご自宅からZoomでご参加頂けます。
バランスボールは基本的にギムニクというメーカー55㎝のものを使用していますが

ご自宅にあるものでまずはご参加いただければ大丈夫です＾＾
基本姿勢チェックから、ご本人に合わせて進行していきます★
お時間もできる限りご都合に合わせて実施致可能！ 

※夜間22時以降も要相談！ 

 

■オンライン朝活～平日5：30～30分：5000円／月（お得😍）→有酸素運動の継続は、仲間と共に！！継続すればカラダは絶対に変わります！背中や二の腕ダイエットにも★★朝の有酸素運動は仕事のパフォーマンスをあげる
たった30分ですが、汗をかいて体はポカポカです！！

 

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

 💗自治体・支援センターなど出張講座致します💗 
✉s.hirano@madrebonita.com

Instagram：https://www.instagram.com/okh35care/→DM下さい★

 

■過去レッスン開催実績 ■
【自治体レッスン実績】

🔴北見市体育協会様主催 「産後ケア＆母と子のスキンシップ講座」
🔴美幌「リフレッシュママ事業」過去3回実施

 

 

【各地域レッスン・講座実績】
🔴助産院はる様主催産後ケア講座 

🔴みよし保育園コラボ企画 （ＷＡＲＡリズム）🔴北見スマイルこそだてネットワーク様主催 🔴津別フレッシュミズ様主催 

🔴マドレ・オホーツク主催 🔴旭川ふくふくハウス様🔴YORISOIハウス十勝「縁が和」様

 

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【講師自己紹介】

 平野聡恵（さとちゃんと呼ばれています😁）

 3児の母（小4♀・小2♀・年中♂） 17年間看護師として勤務💉 

その後

認定ＮＰＯ法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターへ。

2021年12月転身 

趣味：筆文字・cafe巡り＆スイーツ巡り・歌🎤（バンド歴あり） 

 

🍀よろしければ覗いてみて下さいませ😀🍀 

■Instagram：https://www.instagram.com/okh35care/

⬆インスタLiveで、バランスボールの基本姿勢など、基本の動作を発信しています♪

 

 

 

 

 

 

 

 

認定ＮＰＯ法人マドレボニータの産後セルフケアインストラクター　

北海道オホーツクに在住

平野聡恵（さとちゃん）です！

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🔴頭も体も心もすっきり！バランスボールでリフレッシュ🍀
🔴楽しく疲れることができた‼️


2月21日（火）
津別子育て支援センターさんで
バランスボール体験レッスンをさせていただきました。

なんと！お申し込み10名！！

私の至上最大人数のお申し込み👀‼️

それが当日もう一人追加でご参加下さり
集合写真も圧巻😆

11名の皆様と弾むことが出来ました✨

支援センターには
託児のボランティアの方も沢山来ていただき
同伴できないお子さんは
お隣で託児をしていただきました＾＾
（終了後、扉をあけると駆け寄るお子さんも多く、ほっこりする場面でした★）

お陰様で皆さん

じっくり自分の体と向き合い
凝り固まった自分の体を痛感しておりました💦

肩凝りや体の不調を感じる方も多く
普段抱っこや日常のお世話で
背中や肩回り、腰回りの
辛さを抱えてます💦

※でもこれは
【頑張っている証拠では片付けられない💨セルフケアをしてねっていうサイン‼️】

です。

まずは自分を満たして、はじめて家族のケアができます‼️

思うように動かない動きに爆笑も沢山沸き起こりました🤣
（もうこれ、恒例の光景！！でもこの笑いが筋肉を緩め、免疫力もアップにも繋がります👍️）

でも少しずつ動けるようになってきたり✨

終盤は疲れて若干皆さん真顔になってきたり笑

最後は深呼吸でリラックスしたあとに
肩凝りのセルフケアを行いました。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
私にとっても
11名の方と一緒にバランスボールをするというのは
少しだけチャレンジでした＾＾

でも
・赤ちゃん連れの方が2名もご参加下さっていたこと
・普段の子育ての中で体が凝り固まっている
・疲れやすい
・リフレッシュしたい
・あちこち痛くなることが多い

など自己紹介の時点でそれぞれの皆さんが抱える今の想いや体調をシェアしてくださり

やっぱり特にしんどかった第１子の子育てのことが
甦ってきて

今私が伝えられることを伝えたい‼️‼️
という気持ちが湧き上がってきました。

気付いたら、お一人お一人の自己紹介に一言コメントしておりました😂←はよ、始めよ！感じですね💦

ご参加の皆さん、
お子さんが居るなかそれぞれのお支度をバタバタと終えて

今日は開始時間が決まっていたので
間に合うように・・・といつもよりも急いで出てこられた方も居たかも知れません。

お申し込みの皆さんが皆さん会場入りできたことがまずは何より嬉しかったです💮

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

バランスボールレッスンの良さの一つは
思うように動けない自分に
自然に笑えてしまって爆笑が沸き起こること。

みんなで笑い合い和んだ雰囲気が好きです💗

そして少しずつ負荷が上がって
だんだん動けるようになってきて

一区切りしたら
“はーーーー！！”って膝に手をつきながら
ちょっとキツかった！とまた違う笑顔が＾＾

みなさんの沢山のご感想から

バランスボールで有酸素運動をして

爆笑をしながら
体も心も解れてリフレッシュできたという声が多く

やはり疲れている産後にこそ

有酸素運動で汗をかいてリフレッシュする時間が必要だと感じました。

一人ではキツい！の壁を越えるのって難しかったりしますが
誰かと一緒だからできる！

冒頭の「楽しく疲れることが出来た」って
凄く嬉しいご感想だな・・と思って見てました💐

心地よい疲労感を楽しかった‼️と言える✨

疲れ果てないからだ作りのためにも

畳一畳で弾むだけで体幹強化
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体力・筋力・持久力もついてくる！

赤ちゃん抱っこで寝かしつけにも最強アイテム👶

そんなバランスボール🔴

いろんな場所で
体感していただけるように
頑張りたいです💪

#津別
#子育て支援センター
#バランスボール
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#疲れはてないからだ作り
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#母になったからこそセルフケア
#寝かしつけ


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バランスボールでなりたい自分に！！
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最後まで読んで頂き有り難うございます！！

　　🍀現在の対面レッスン予定🍀

■日曜朝活🔴実施中！！
🔴３月の日程

３／１２（日）
8時30分～リアル朝活バランスボールレッスン（60分程度）
みよし小規模保育園nicoにて　バランスボールとストレッチのレッスンを行います★★
2500円→2000円（朝活応援価格！！）でご参加頂けます＾＾

★４月開催日は３／１２（日）に決定します＾＾
 

 

■産後ケア北見教室3月・4月コース
 

🔴【日程】

❒3月8・15・22・29（水）

❒4月5・12・19・26（水）

・10時～12時

・13,000円（税込・保険料単身＋120円・同伴＋240円）

※生後210日まで同伴可能；以下の赤ちゃんが同伴可能です。

・3月コース：2022/8/30以降生まれ

・4月コース：2022/9/28以降生まれ

※上記以前にお生まれの赤ちゃんは、信頼できる方にお預けになるなどして、単身でご参加ください。

お申し込み＆詳細

https://forms.gle/pLZDcjvcFN4bebUq7

　

 

 

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【定員】8名

【受講料】13,000円（税込＋保険料別途（同伴4回計240円・単身4回120円））
※多胎児母・早産・シングルのかた・・・など受講料金半額のケアバトン制度もあります！
 

 

マドレボニータの教室：産後ケアバトン制度産後ケアバトン制度は、よりサポートが必要な母たちに「産後ケア教室」の受講料を全額補助する制度です。また、教室受講にあたって、必要に応じて介助ボランティアによるサポートを受けられます。www.madrebonita.com

 

 

【会場】ＭＯＡ北見センター
 

 

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🔴バランスボールで元気に楽しく美しく！！🔴 

老若男女問わず（過去最高齢87歳😍） 

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（バランスボールはもともとリハビリで使われているものなので＾＾脚腰に負担をかけず体幹トレーニング・反り腰改善・美姿勢に！！） 

 

＼＼一般向け単発＆オンラインでもレッスン実施中／／

 

 ■対面～単発レッスン2500円（60分） →体力にあわせてバランスボールだけでなく

寝たままできる体幹ケアやストレッチを取り入れつつ無理なく有酸素運動をします！

※遠方時別途交通費をいただくことがございます。

 

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■過去レッスン開催実績 ■
【自治体レッスン実績】

🔴北見市体育協会様主催 「産後ケア＆母と子のスキンシップ講座」
🔴美幌「リフレッシュママ事業」過去3回実施

 

 

【各地域レッスン・講座実績】
🔴助産院はる様主催産後ケア講座 

🔴みよし保育園コラボ企画 （ＷＡＲＡリズム）🔴北見スマイルこそだてネットワーク様主催 🔴津別フレッシュミズ様主催 

🔴マドレ・オホーツク主催 🔴旭川ふくふくハウス様🔴YORISOIハウス十勝「縁が和」様

 

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【講師自己紹介】

 平野聡恵（さとちゃんと呼ばれています😁）

 3児の母（小4♀・小2♀・年中♂） 17年間看護師として勤務💉 

その後

認定ＮＰＯ法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターへ。

2021年12月転身 

趣味：筆文字・cafe巡り＆スイーツ巡り・歌🎤（バンド歴あり） 

 

🍀よろしければ覗いてみて下さいませ😀🍀 

■Instagram：https://www.instagram.com/okh35care/

⬆インスタLiveで、バランスボールの基本姿勢など、基本の動作を発信しています♪

 

 

 

 

 

 

 

 

認定ＮＰＯ法人マドレボニータの産後セルフケアインストラクター　

北海道オホーツクに在住

平野聡恵（さとちゃん）です！

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私が第１子の産後

「くわばたりえ」さんのblogを
毎日読んで、どんどん増えるコメントを励みにしてました。

今読んでも胸がキュッとする。

https://ameblo.jp/kuwabata0324/entry-11293104936.html

https://ameblo.jp/kuwabata0324/entry-12278076590.html

でも！そんな気持ちが私が今活動している原動力

当時の私にとって

blogが心のよりどころでした。
だから自己完結だった。

自分の中で昇華しきれずグルグル

そのときは
疲れているときこそ運動で気持ちも上向きになることなんて知らなかった。
（心と体は繋がっている）

もともと話し下手だし悩みや不安を人に話すことが苦手で
育児の不安を誰かに話して楽になるっていう発想がわかなかった。
（いい母を演じるのに、格好つけていました。それすら気づけてなかったな・・・）

今なら、大人と会話することの大事がわかります。
（産後ケアの教室で、安心安全の対話の場で話すって経験ができたから。）

育児雑誌もすがるように読んだけれど
我が子が同じようにいかなくて（今考えたら当たり前なんだけれど）
〇〇べきに囚われていて

私は、駄目な母親・・と、一人しんどくなっていました。

出来ない・わからない・しんどい・寂しい・・・
それが言葉に出来なかったんです。

産後ケアの場で

想いを言葉にするということが

安心してできたことが私にとっては貴重な体験だったと思います。

産後ケアや対話の場をもっと広めたいです。

どんな言葉も気持ちも大切で
湧き上がった気持ちをなかったことにしない。

そういう場にしていきたい。

運動をする爽快感や
有酸素運動で体の循環が良くなり
体がほぐれて
楽になる感覚

普段自分からは聴くことが出来ない
参加者の人生観。
話し下手でも、安心して聴く話すができる場所。

実際の産後ケアの内容です
https://youtu.be/Qv5MAlin7NM

不器用な私ですが

産後の辛さは、結構こじらせていた自負があります(←どんな自負w)
そんな私が
心を込めてお伝えしていきます

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
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■産後ケア北見教室3月・4月コース
 

🔴【日程】

❒3月8・15・22・29（水）

❒4月5・12・19・26（水）

・10時～12時

・13,000円（税込・保険料単身＋120円・同伴＋240円）

※生後210日まで同伴可能；以下の赤ちゃんが同伴可能です。

・3月コース：2022/8/30以降生まれ

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【受講料】13,000円（税込＋保険料別途（同伴4回計240円・単身4回120円））
※多胎児母・早産・シングルのかた・・・など受講料金半額のケアバトン制度もあります！
 

 

マドレボニータの教室：産後ケアバトン制度産後ケアバトン制度は、よりサポートが必要な母たちに「産後ケア教室」の受講料を全額補助する制度です。また、教室受講にあたって、必要に応じて介助ボランティアによるサポートを受けられます。www.madrebonita.com

 

 

【会場】ＭＯＡ北見センター
 

 

グリーンマーケットMOA 北見店 · 〒090-0013 北海道北見市柏陽町５７７−９５ MOA北見センター内★★★★☆ · オーガニック ショップwww.google.com

■オンライン産後ケア３月コース
日時：03/02(木), 03/09(木), 03/16(木), 03/23(木)

10:00-11:15

　Zoom を使って行います。

参加費：8000円（税込）

定員 6人

2022年3月24日以降に生まれたお子さんは同伴可能です

※それ以上の年齢のお子様も同伴可能ですが、安全の確保ができる状況でのご参加をお願い致します。

お申し込みがこちら

https://www.madrebon

 

 

 

 

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🔴バランスボールで元気に楽しく美しく！！🔴 

老若男女問わず（過去最高齢87歳😍） 

バランスボールで体と心を整える伴走をさせて頂いています✨

（バランスボールはもともとリハビリで使われているものなので＾＾脚腰に負担をかけず体幹トレーニング・反り腰改善・美姿勢に！！） 

 

＼＼一般向け単発＆オンラインでもレッスン実施中／／

 

 ■対面～単発レッスン2500円（60分） →体力にあわせてバランスボールだけでなく

寝たままできる体幹ケアやストレッチを取り入れつつ無理なく有酸素運動をします！

※遠方時別途交通費をいただくことがございます。

 

 ■オンライン日中～単発レッスン2000円（60分）💗現在お客様のレッスン継続中！

 場所を選ばずにご自宅からZoomでご参加頂けます。
バランスボールは基本的にギムニクというメーカー55㎝のものを使用していますが

ご自宅にあるものでまずはご参加いただければ大丈夫です＾＾
基本姿勢チェックから、ご本人に合わせて進行していきます★
お時間もできる限りご都合に合わせて実施致可能！ 

※夜間22時以降も要相談！ 

 

■オンライン朝活～平日5：30～30分：5000円／月（お得😍）→有酸素運動の継続は、仲間と共に！！継続すればカラダは絶対に変わります！背中や二の腕ダイエットにも★★朝の有酸素運動は仕事のパフォーマンスをあげる
たった30分ですが、汗をかいて体はポカポカです！！

 

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 💗自治体・支援センターなど出張講座致します💗 
✉s.hirano@madrebonita.com

Instagram：https://www.instagram.com/okh35care/→DM下さい★

 

■過去レッスン開催実績 ■
【自治体レッスン実績】

🔴北見市体育協会様主催 「産後ケア＆母と子のスキンシップ講座」
🔴美幌「リフレッシュママ事業」過去3回実施

 

 

【各地域レッスン・講座実績】
🔴助産院はる様主催産後ケア講座 

🔴みよし保育園コラボ企画 （ＷＡＲＡリズム）🔴北見スマイルこそだてネットワーク様主催 🔴津別フレッシュミズ様主催 

🔴マドレ・オホーツク主催 🔴旭川ふくふくハウス様🔴YORISOIハウス十勝「縁が和」様

 

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【講師自己紹介】

 平野聡恵（さとちゃんと呼ばれています😁）

 3児の母（小4♀・小2♀・年中♂） 17年間看護師として勤務💉 

その後

認定ＮＰＯ法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターへ。

2021年12月転身 

趣味：筆文字・cafe巡り＆スイーツ巡り・歌🎤（バンド歴あり） 

 

🍀よろしければ覗いてみて下さいませ😀🍀 

■Instagram：https://www.instagram.com/okh35care/

⬆インスタLiveで、バランスボールの基本姿勢など、基本の動作を発信しています♪