いかがお過ごしでしょうか。

今夜は、アーユルヴェーダにおける３つの生命エネルギー（トリ・ドーシャ＝ヴァータ、ピッタ、カパ）を整えるイイもの！についてのお話です。

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アーユルヴェーダでは、３つの生命エネルギー（トリ・ドーシャ＝ヴァータ、ピッタ、カパ）がわれわれの身体を動かしていると考えます。それらのエネルギーによい影響を与えると言われる緩和剤が３つありますのでご紹介します。

■ごま油

ごま油は数千年前から使用されていて、抗酸化作用がとても強いです。また、とても浸透性が高く微細に広がる性質があるため、オイルマッサージに適しています。（但し、体質的に合わない場合があります。）主にヴァータを整えます。

■ギー

バターから水分やタンパク質など不純物を取り除いた純粋な脂肪分です。全ての油剤の中で最も優れたオイルであると言われています。主にピッタを整えます。

ギーは市販のものがありますし、自分でも作れます。

■生はちみつ

一番大事なことは熱を加えないこと。

（アーユルヴェーダではアーマ(未消化物）を生むとされているためです。）甘味料というより薬として使用します。主にカパを整えます。

これらは日常使いできます。

あたしは、毎朝歯磨き後にごま油でガンドゥーシャ（口いっぱいにオイルを含み時々ゆっくりと動かす）します。ギーは調味料として使いますし、コーヒーや白湯に入れて飲んでいます。ハチミツはヨーグルトに混ぜて食べたり、スプーン1杯舐めたりします。

但し、体質的に合わなかったりアレルギーのある方もいますのでその点はご注意ください。

ご自身の身体で色々と試してみるとよいかもしれません。

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最後まで読んで頂き、ありがとうございました

いかがお過ごしでしょうか。

今夜は、アーユルヴェーダの古典書についてのお話です。

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ここまでのお話も含めて書かれているアーユルヴェーダの三大古典書があります。

■チャラカ・サンヒター（内科学）

：紀元前8世紀頃聖仙アートレーヤの6人の弟子の中でもっとも優秀だったアグニヴェーシャの論文をまとめたアグニヴェーシャ・サンヒター、それを改訂したもの。チャラカは人の名前？団体の名前？かははっきりしていない。

■スシュルタ・サンヒター（外科学）

：紀元前6世紀頃にスシュルタという人によってまとめられた医学書。外科手術の方法、ドーシャの区分や病気の仕組みなども記載されている。

■アシュタンガ・フリダヤ（内科学と外科学の概略書）

（ちなみに、これ以外にも分野や時代に合わせてさまざまな古典書があります。）

専門家の方々はこれらの古典書を読み解き、必要に応じて現代に当てはめながら解釈していきます。

あたしはその解釈（テキストや市販の本など）を読み込みながら、少しずつ実践しながら、学んでいます

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最後まで読んでくださり、ありがとうございました

いかがお過ごしでしょうか。

今夜は更年期症状についてのお話です。

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以前働いていた職場で同僚の女性が事あるごとに「更年期かも、更年期かも..」とぼやいていた。その時は、「そんな何でもかんでも更年期ってねえ、あんたあたしより若いじゃないの」なーんて、心の中で思っていた。（ゴメンナサイ…）

ところが、最近ようやく自分もとうとう更年期なのではないか、と思われる症状が現われてきたのだ！と言うか、気づかされてしまった。（もちろん年齢的にとうに更年期なのだが…）

まず、しばらく前から生理がやたらと順調にやってくる。

20、30代の頃は長らく生理不順に悩まされて、排卵もあるのかないのか分からない状態だったのに、だ。むしろ、ほんの少し早めの周期。生理の終わって間もなくに排卵を感じる。

そう、排卵が分かるようになった。

おりものの状態を診ると分かるのはもちろんのこと、月によっては目の奥の痛みや頭痛を伴う。お腹周りに何となく変な感じがするし、この日に外出していると更に体調が悪くなる。

それから、就寝の2、3時間後に必ず目が覚める。

そして何時間も眠れない。

眠れない、眠れない、眠れない…布団の中で何度モゾモゾしても眠れない。

夜中にようやく寝ついたと思われるが、寝坊している。

そして、先日初めて一睡も出来なかった。

寝入りの数十分が過ぎた頃に目が覚めて、そのまま朝まで寝た記憶なし。

この日は本当に嫌気がさして、起き上がってテレビなんて観てしまったり。

おかげで翌日の日中は眠気との戦いだった。

あの日は満月だったなあ。

あと、時々胸がドキドキする。

鼓動が大きいというか、何なら脈が飛んでいるかも。

（これは重大な病気が潜んでいるかも、と思うと怖いので様子見…）

最後に、何かとイライラする！

元々短気な性格ではあるが、自分の思い通りにならない時の爆発的な怒りが凄まじい。でも、「元々の性格だよ…」と思っていたのだ。

ある時、オットのカツサンに言ってみた。

あたし「何かさ、更年期ぽいんだよね…」

カツサン「いや、更年期でしょ」

あたし「え…？」

カツサン「だって、いつも怒ってんじゃん」

カツサン「母親もこれくらいの年齢のときいつも怒ってたから分かる」

あたし「（な、なんと…！）」

もう年齢的にはとうに更年期、そして症状も更年期症状でしょう。

潔く認めてちょっと自分の中でスッキリさせてから、

でも、大丈夫。

ヨガやったり、運動したり、お酒止めたり、お菓子少なめにしたり、してみて様子を見つつ、またこちらに備忘録書かせて頂きます。

そう、だいぶ忘れっぽくもなってきた…！

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最後まで読んで頂き、ありがとうございました

いかがお過ごしでしょうか。

今夜は、アーユルヴェーダの基本的な考え方についてのお話です。

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アーユルヴェーダではこの世界を大宇宙、私たちの身体を小宇宙と捉えます。

そして、この世界の全てのものは５大元素で構成されていると考えます。

すなわち、「空・風・火・水・地」です。

これら５大元素の組み合わせとバランスで、この世界の全てのものを判断します。

それが３つの生命エネルギーであり、私たちの身体を動かしているものです。

アーユルヴェーダにおいて基本原理となるものです。

★トリ・ドーシャ：３つの生命エネルギー

VATA（ヴァータ） ：空・風

PITTA（ピッタ）　：火・水

KAPA（カパ）　　：水・地

これらドーシャ（生命エネルギー）は、１日の時間帯や季節または年齢などによっても変化します。

イメージで言うと、

ヴァータ　＝　風（動き）のエネルギー

ピッタ　　＝　火（燃焼）のエネルギー

カパ　　　＝　水（結合）のエネルギー

より詳しい性質で言うと、

ヴァータ　＝　乾いている・軽い・冷たい・ざらざらしている・動く…

ピッタ　　＝　温かい・鋭い・少し油っぽい・軽い・生肉臭い…

カパ　　　＝　油っぽい・冷たい・重たい・べったりしている・滞り…

これらのドーシャ（生命エネルギー）のバランスで私たちの体質を判断します。

生まれ持った体質は生涯変わりませんが、生活習慣・一日の時間帯・季節などからの影響を受けて、日々変化します。

自分自身の体質を捉えると、体質別の生活方法などを取り入れることが出来ます。

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最後まで読んで頂き、ありがとうございました

いかがお過ごしでしょうか。

今夜のお話は、アーユルヴェーダとは・・・？

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アーユルヴェーダってすごく歴史ある学問なんです。なんと、およそ5000年前に古代のインドで発祥したと言われています。

そして、世界三大医学（ほか、※ユナニ医学・中医学）のひとつです。

（歴史や伝統好きなあたしの心はくすぐられます）

さらに、病気を治すだけでなく、病気を予防するための医学なのです！

でも、それだけじゃないのです。

アーユルヴェーダとは、

AYUS：生命、寿命

＋

VEDA：聖なる知識、真理、叡智

＝　AYURVEDA：生命科学

身体だけじゃなく、五感、精神（心）、魂、全てをひっくるめて生命と捉えます。

あたしたちの人生が有益で幸せなものであるように教え導いてくれる学問、それがアーユルヴェーダなのです。

想像していたより、とてもとても奥深い領域です。

（有益、幸せ、についてはまた別に機会に書きたいと思います。）

※ユナニ医学：イスラムの伝統医学

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最後まで読んで頂き、ありがとうございました

いかがお過ごしでしょうか。

今夜は、アーユルヴェーダを知った時の話です。

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2020年から新型コロナウイルスが拡大して世界は一気に自粛モードになりました。

巷では、病院に行きたくてもいつものように受診できない、いざという時に救急車を呼んでもなかなか来てくれない、というような状況や怖いニュースが続き、とても不安でした。

家族が急に体調不良になったら…？そんなことを考えながら自分の心臓がバクバクしてきて、もしやあたしも病気に…？みたいな状態に

（病院に行けないと思えば思うほど、緊張してバクバクするんです。。）

そんな中、自宅で自粛しながらなんとか自己防衛できる術はないかと探し続けてようやく見つけたのがアーユルヴェーダでした。（実はそれより少し前にインドに転居しかけたことがあり（結局は呼ばれませんでした）、そのときにその存在を認識して南インドやスリランカに興味は湧いていました。）

2021年2月、とあるスクールのビギナーズコースに申し込みました。

2日間の単発コースだったので躊躇なく参加、、、いやむしろ、先のような状況下で藁にもすがる思いで参加しました。

アーユルヴェーダ全般をまとめた資料をもとに、その先の基礎クラス（応用クラスもあります）で実際に講義を担当する講師陣が、2日間みっちりと時間割に沿って講義してくれます。（その資料は、今でも読み返すくらいとても分かりやすいです。）

そうして、かろうじてまだ残っていた知的好奇心をくすぐられてしまったのです！

そこから、アーユルヴェーダという大きな海の中へズルズルと引きずり込まれてゆくのでありました…

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最後まで読んで頂き、ありがとうございました

大変ご無沙汰しておりました

今年の夏も暑い日が続きました、昨年を超える酷暑でした。

そして、ようやく秋！大好きです。

自分の生まれた季節だからでしょうか。

さて、、、ここ何年か、自分のペースで学びを深めております。

行きつ戻りつなので本当に少しずつです。

まず、昨年の春からヨガを始めて今春やっと200時間学び終えました。

やっと、やっとです

夏場はサボりがちでしたが、涼しくなってきたのでマジメに再開します。

目標は「毎朝、30分でも続けること」

それからしばらく後、

アーユルヴェーダの応用クラスⅠ期（2学年目）を無事に卒業いたしました

目標は「毎日、学んだアーユルヴェーダの何らかを生活に取り入れること」

そして、今はアーユルヴェーダセラピストの勉強をしております。

超少人数制で、先生は厳しくも本当に包容力のある方です。

講座はひと通りの手技以外にも、カウンセリング重視、そしてチネイザンの基礎講義も組み込まれています。先生はスリランカと２拠点で活動されており、タイミングが合えば先生ご同行のもとスリランカでのリトリートにも参加できます

目標は「毎日、自分や家族や友達の誰かをオイルまみれにすること」

さらに、この秋からキネシオロジーの講座に再挑戦します。

実は2年前に学び始めたのですが、挫折してしまいました。

自分のことを開示するのが本当に苦痛で恥ずかしくて、講座の内容も難しくて、自分には向いてないなと思ったのです。でも、ヨガとアーユルヴェーダで心と身体を整えつつ、もう一度キネシオロジーで自分と向き合ってみようと決めました。

以前ある方に、

今は家庭優先でいいと思うけど必ず学び続けるように、とアドバイスを頂きました。

あと何年かはとにかく色々と学んで生きたいと思います。

急に涼しくなりました。

皆さま、くれぐれもご自愛くださいませ

皆さん、こんばんは

先日初めてタイ古式マッサージを受けました。

あたくしの中ではタイ人の女性が施術してくださる（少し怪しくエロくて紫色な雰囲気の）イメージだったのですが、、、

そちらのお店は男性の施術者（いや、本当に現地のお医者さまのような雰囲気の方）でした。

もしかして、

実はものすごい方なのではないかと、、、

本当に不思議な雰囲気の中で、施術をしていただきました。

あたくしはタイに行ったことはないのですが、

現地のサロンはあのような感じなのかもしれません

タイ古式マッサージは、

世界で一番気持ちの良いマッサージと言われているようです。

あたくしの場合は、

脚を拡げるところなどは痛くて、、、

でも、声も上げずに我慢してしまいました

不思議なことに、

その日の帰り道の脚はものすごく軽く、

翌日も翌々日も、

やはり、、、

ものすごく軽かったのです。

（仕事で凝り固まった肩周りも！）

あの方は、きっとただ者ではない！

…ということで、

また行って、確かめてきます

ちなみに、、、

施術の後にはそのままタイのスイーツを！

奥のキッチンでササッと手作りしてくださり、

（タイのクレープだそうです）

とても美味しかった…

しかも、施術の前には

マンゴージュース＆足湯付き

至れり尽せりで、、、

やはりもう一度行ってきます

ありがとうございました

今日もお疲れさまです

今回は簡単な自己紹介をしたいと思います。

家族：夫＋子供たち

会社員：経理事務

好きな食べ物：インドカレー、甘いもの

好きな歌手：aiko、スピッツ、など

好きなキャラクター：ムーミンの仲間たち

最近勉強していること：

　アーユルヴェーダ•キネシオロジー　など

最近習慣になっていること：

　• 早寝早起き

　• 毎朝コーヒー豆を挽く

　• 土日の朝ヨガ（オンライン）

　• 短編のドラマを観ること（特にテレ東とNHK）

最近興味のあること：

　マッサージ（オイルマッサージ、タイ古式マッサ

　ージ、スウェディッシュマッサージ、など）

できるようになってみたいこと：逆立ち

将来の見通し：

　もう少し環境の良いところに引っ越すこと

昔から、

自分のことがよく分かりませんでした。

（何が好きとか、何に興味がある、とか）

今このように改めて自己紹介として自分のことを考えてみると、以前より少しずつ、、、

自分が好きなものを好きと言えるように、

自分の興味のあることを学べるように、

そして、毎日丁寧に生きようと思えるように、

なってきた気がします。

（でも、まだまだです、、、）

どうぞ、よろしくお願いいたします

今日は蠍座新月…以前どなたかから自分の星座の新月に新しいことを始めるとよいということをお伺いしたことがありましたので、やっと始めてみます。

と言いつつ、本当はブログを始める気はほとんどなくなっておりました（汗）なぜならあたくしは誰かに何かを伝えるということがとても苦手なのです。はじめましての機会に繰り広げられる「自己紹介」も本当に苦手、仕事上で何かを説明するのも苦手…（泣）

でも、、、

今回ばかりは、、、挑戦します！

というのも、

つい先ほど届いた元•会社の先輩のメルマガを拝読して思い出した次第です。そして背中を押されました。

そこにはその方が最初にブログを書き始めた時のご自身の気持ちや状況が記されていました。

というわけで、

初回はここまでとさせて下さい。

（勇気を振り絞って、どっと疲れが…汗）

次回は、簡単な自己紹介を出来たらと思います^ ^

ありがとうございます