ストレス、病気、ホルモンバランスの乱れが白髪の原因

ストレス

ストレスは白髪だけでなく様々な病気を引き起こします。
白髪の場合、ストレスによりメラノサイトの活動不全が引き起こされたと推測されます。
またストレスはノルアドレナリンを分泌し血管を萎縮させる為、チロシンの輸送やメラノサイトの機能にも影響を与えます。
仕事などで、自己実現できず過度のストレスにより白髪がすこしずつ増え、
気づけば白髪だらけになったなど例をあげればきりがありません。

白斑

白斑は髪だけでなく肌、皮膚に色素が定着しにくくなっている状態です。
白斑の原因はチロシンの減少、メラノサイトの異常であると考えられています。
その結果メラニン色素が生成されなくなり、メラニンを含まず成長する毛は白髪になってしまいます。
また、白斑は遺伝的なもの以外に後天性の場合もあります。

甲状腺機能低下症

甲状腺機能低下症は女性に非常に多く（男性の約10倍）、
40歳以上の約1割に見られる病気です。
甲状腺ホルモンの分泌量が減少すると無力感、皮膚の乾燥、むくみ、便秘、体重増加など様々な症状が現れますが、白髪もそのひとつです。
単に気づきにくい病気であるだけでなく、他の病気と誤診されやすい為、注意が必要です。

貧血

貧血の原因はビタミンB12と葉酸の欠乏です。
では、なぜビタミンB12と葉酸の欠乏が白髪の原因になるのかについては、
別途、栄養不足が白髪の原因で詳しく説明します。
ここではとりあえず貧血が白髪の原因の主要因であることにとどめます。

白髪の原因は５種類

1. 遺伝・年齢
2. ストレス、病気、ホルモンバランスの乱れ
3. 栄養不足
4. ヘアケア製品選びの間違い
5. 生活習慣、その他

遺伝・年齢が白髪の原因

遺伝

白髪は遺伝性が高いと言われています。
医学的には完全には証明されていないものの、海外の統計情報では白髪と遺伝の因果関係の高さがいくつか示されており、 白髪の原因の一つに数えられています。
この遺伝によって起こる白髪は、メラニン色素が髪に送り込まれにくいという体質に原因があると考えられています。
特に若白髪や子どもの白髪は遺伝性の場合があります。

加齢（年齢）

人間の全ての細胞は老化により活動が低下します。
白髪の原因となるメラニン色素を作り出すメラノサイトも同様です。
個人差が大きいものの、白髪発生の平均年令は30代中頃です。
40歳で80%、50歳で90%以上の人が少なくとも1本以上白髪が生えています。

細かく分類していくと、長くなるので、

今日はこの辺で

続きはまた後日に

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白髪改善食べ物①　チロシンを増やす

白髪改善の食べ物として、ここではチロシンを取り上げます。
白髪の原因の一つにメラニンの元となるチロシンの減少がありました。
その為、白髪の改善対策としてはチロシンそのものを増やすか、
チロシンの元となるフェルニアラニンを増やすのが効果的です。

では、どのようにすれば血中のチロシンを増やすことができるのか、
白髪改善にはどの程度のチロシンが必要なのか、解説していきます。

白髪に効果のあるチロシンは体内で作ることもできる

先に述べてしまいましたが、チロシンの量を増やすには、
チロシンそのものを摂取する以外に、フェルニアラニンを摂取することでも増やすことができます。
理由は、肝臓がフェニルアラニンからチロシンを生成するからです。
フェニルアラニンが必須アミノ酸（体内で合成することができない）でチロシンが非必須アミノ酸（体内で合成することができる）であるのもその為です。
つまり、白髪改善の食べ物としてはチロシンとフェルアラニンだと言うことができます。

食べ物でチロシンを摂取する

チロシンは食べ物によって摂取することができます。
チロシンを多く含む食品の代表はチーズと大豆です。
チーズ、大豆とも食品100gあたり1,000mg以上のチロシンが含まれ、
食品の中のチロシン含有量は軍を抜いています。
また、加工食品では納豆より、より大豆に近いお豆腐の方がチロシンを多く含んでいます。

チロシンの一日必要摂取量は500mg～2,000mg程度

一日あたり500mg～2,000mg程度摂取するのが望ましいとされています。
食べ物で言うと、チーズやお豆腐を50～200g程度摂取すれば十分です。
白髪改善には上記範囲内でできるだけ多く、できれば毎日2,000mg程度摂ることが望ましいでしょう。

ビタミンB6、ビタミンB9を一緒に摂取

チロシンの吸収を高めるにはビタミンB6とB9と一緒に取るのが望ましいとされています。
ビタミンB6を多く含む食べ物では、ニンニクや唐辛子などが多く含まれています。
チーズやお豆腐に比較的合わせやすい食べ物としてはお魚や肉類が良いかもしれません。

1日に3回、空腹時に摂取

チロシンに限ったことではありませんが、食べ物の為、
一度に取得するより、3回に分けて摂取する方が望ましいでしょう。
食べ物の栄養は一度に摂取し過ぎても吸収されず排出されてしまいます。

チロシンの摂取時間は寝る2時間前がベスト

白髪改善を考えた場合、チロシンを摂取する時間は寝る2時間前くらいがベストです。
理由は、チロシンは摂取後、約2時間で血中濃度のピークに達するからです。
髪が生える時間のピークにあわせて、チロシンの血中濃度をピークにすれば白髪に効果的でしょう。

ひとまずはこのぐらいにしときましょう

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