https://ameblo.jp/you0216me/ H21.5.21...ブログダイエットSTART!! ja
昼
サラダ
パスタ３口

自分で作ったパスタをお弁当に入れて会社に持って行ったら
激マズで３口しか食べられなかった。


夜
会社の人と飲み会

大量に食った



６月７日
昨日かなり食って帰ってきて即効で寝たのに今日起きて体重はかったら１キロ減ってた。
食ったつもりで飲む量のほうが多いからか
飲み会の次の日はいつもおなかぺったんこ。


ずーっとパソコンいじってたらご飯食べるのを忘れて
夜ごはんだけ

夜
てづくりわさび茶漬け


↑
超おすすめレシピ（簡単５分で完成）

①水菜、大葉、かいわれを適当な大きさに切る。
②器にごはんを入れ、①をのせる。
③沸騰したお湯に緑茶のティーパックを入れ緑茶を作っておく。
④③に小さじ①程度の塩と粉末だしをいれる。塩はお好みで調節してください。
⑤④を②にかけきざみのりを散らし、わさびを落とす。

お好みで梅や焼いた鮭を入れてもグッド！
]]> https://ameblo.jp/you0216me/entry-10276202485.html Sun, 07 Jun 2009 22:20:19 +0900

今日は１２時に起きて午後から仕事。
というわけでご飯を食べる暇もなく、空腹のまま会社へ。


16時頃

かけうどん
梅おにぎり一個



21時頃

大盛りキャベツサラダ
カレースパ




反省
炭水化物多すぎ。
２１頃の食事はやばかったな。
これからヨガやって掃除洗濯しつつエネルギー消費！！ ]]> https://ameblo.jp/you0216me/entry-10274358746.html Fri, 05 Jun 2009 01:18:59 +0900
痩せるってきめたのに。



もう一回気持入れなおそう。







痩せる！！！ ]]> https://ameblo.jp/you0216me/entry-10273703662.html Thu, 04 Jun 2009 00:17:49 +0900 体重も順調に落ちてきた。

ケド、このままじゃダメなんだよなきっと。

運動しなきゃっ！！


ヨガDVD買っといてまだ２回しか再生してない。
ヨガやろ。 ]]> https://ameblo.jp/you0216me/entry-10269793885.html Thu, 28 May 2009 21:58:03 +0900
この映画を見てから、家族を彼氏を友達を、今を、大切にしようと思うようになった。

今一緒にいられる幸せ。
今笑っていられる幸せ。
今生きているという幸せ。

大してろくな生き方してなかったくせして
自分は幸せじゃないと思ってた。
でも、ただこうしていられることが幸せなのだと。

そんなことを教えてくれた映画でした。

朝起きて「おはよう」と言えることがどんなに幸せなことか。
考えてもみなかったけど
今を大切に。生きていきたい。

この映画に言いたい。
「今」の幸せに気づかせてくれて、「ありがとう」以上の言葉は日本語にはありません。
]]> https://ameblo.jp/you0216me/entry-10267479174.html Mon, 25 May 2009 01:18:01 +0900 それにはカリウムを多く含むものを食べるのがいちばんなんだとさ！

カリウムには塩分を排出する働きがあって、塩分に含まれるナトリウムは、体内の水分をためこむような働きがある。

ということは＝ナトリウムが多すぎるとむくむ。

しかし、ナトリウムは体内の水分バランスの調整や栄養の吸収、腎臓で尿をつくる働きがあり、必要不可欠な栄養成分。

＝ナトリウムとカリウムのバランスが大切。くずれるとセルライトとなる。



余分な水分を追い出してくれる主な食品

海藻類　昆布、ひじき、わかめなど
カリウムが豊富。ビタミン・ミネラルのバランスが理想的で、水分代謝を促進する。

あずき、大豆
カリウムが豊富で利尿作用に優れているため、むくみ解消にはぴったり。血液の流れを調節し、老廃物の排せつを促す。

かぼちゃ
ビタミンCやカロテンが豊富で、毛細血管やリンパ管を活性酸素からまもってくれる。体内の余分な水分を取り除く作用がある。

あしたば
カリウムが豊富。また血液の流れを良くする働きがあり、老廃物をスムーズ流す。

セロリ
カリウムが豊富で、利尿作用に優れた野菜。また神経を和らげたり、血圧を下げる効果が期待できる。

グリーンアスパラガス
末梢血管を広げ、尿量を増加させる作用がある。先端や茎にはるちんが含まれ、血流を改善してくれる。

きゅうり
カリウムが豊富。体内の糖質が死亡に変化するのを抑制してくれるマロン酸、末梢血管を柔軟にして血流をスムーズにしてくれるルチンも含まれる。 ]]> https://ameblo.jp/you0216me/entry-10267234508.html Sun, 24 May 2009 20:01:41 +0900 いろいろと体が変わって来ました

まずお通じがよくなった
これはすごい嬉しくて一週間くらい出なかった事があったのに今のところ調子よく出る

それとキャベツを食べると暴飲暴食防止になり
他のおかずやご飯が少量でよくなりました


でもその分タンパク質などの必要な栄養が摂れなかったりして偏るのでサプリメントで補ったりしています

今のところ
体重は300㌘しか減ってませんが続けたらきっと減る
そう信じて頑張ろっと ]]> https://ameblo.jp/you0216me/entry-10267027236.html Sun, 24 May 2009 13:37:05 +0900 仕事終わったあとに急に行きたくなって友達誘おうかと思ったけど
思い切って一人で行ってきた

一人で行ってよかった。
周りはカップルばっかり。
ちょっとさびしかったけど、あんな大号泣した私を見たら多分誰でも引いただろうな。。。



感想。。。


言葉では言い表せないな。


私の彼氏がもし、余命一カ月だったとしたら、
ちゃんと支えてあげられるのだろうか・・・。

私がもし、余命一カ月だったとしたら、
強くいられただろうか・・・。




ぜひ見に行ってください。



そして、乳がん検診に行きましょう。
]]> https://ameblo.jp/you0216me/entry-10266159362.html Sat, 23 May 2009 00:53:12 +0900 まず始めたのがキャベツダイエット

浜田ブリトニーがテレビでキャベツダイエットやってて
一か月にかなり体重落ちてたの思い出してやってみようと思ってさ。

朝昼夜
食事の前に必ずキャベツ！

がんばります。 ]]> https://ameblo.jp/you0216me/entry-10266078953.html Fri, 22 May 2009 22:52:35 +0900 ということでダイエットしたい季節になりました

ずっとダイエットしたいなって思ってはいたものの、
食べる事が大スキな私はなかなか踏み切れずにいました。

そろそろダイエットしようかな～コアリズムでもやろうかな・・・。
なんて言ってたら彼氏が、
「ダイエットはアイテムじゃない、自制心の問題。」
と言われてしまいました
たしかにそうだ。



決めた。
そこまで言われたなら痩せてやりますよ


で・・・。
私の体重は





５１．２ｋｇ
（身長１６４．３ｃｍ）


めざせ－５ｋｇ!!

有言実行。
７月までに必ず痩せて見せますのでどうぞ見守っていてください ]]> https://ameblo.jp/you0216me/entry-10265172913.html Thu, 21 May 2009 14:24:46 +0900