早く治らないかなー

体重

67.2キロ

体脂肪率

22.8

でした

なぜや、自信あったのに。

予定では65.5、体脂肪率21%ジャスト。くらいの予想でした。

でも体重とかの数値と体は必ずしも一致しないと、ここ一カ月取り組んで何となく分かってきたからあまりショックはないのだよ。

とりあえず次の元町で、以下の目標を定めました。

体重65キロ台

体脂肪率21%台

これできなかったら糖質制限入ります。

やるぜ

今勢いあるのを感じる。

やればやるだけ減る感じ。

今のうちに最低でもあと1.5キロ行こう。

米減らしてるのが効いてるのかな。

朝昼0.5合で夜は米なしが普通になってきた。

ジムに行く習慣ついてきたから、今のジム卒業してからもすぐにセントラルに行く事にします

そこからは1人での戦い。

頑張ります。

いやー68キロ台長かった

中々停滞したわ。

途中で少しモチベーション落ちたけど、踏ん張りました。

でも、無理な事しないで一カ月で約マイナス3キロはおれにしては頑張った方だよ

ここから体重減るの加速する予感。

何となく分かる感じ。

あとは体脂肪率がついてくれば更にモチベーション上がって、プラスのスパイラルだ！

なので、これからは以下の対応を追加していく。

朝筋トレ

ブロッコリー常備、常食

会社で晩御飯6時ごろ食べる。おにぎりと鶏肉を。（Mがいない日とかおれが忙しくて遅くなる日）

体脂肪率も何か知らんが上昇してて24パーセントでした

トレーナーは、少し疲れがたまってるのかもしれませんね、との事。

終了後、担当トレーナーと目標設定しました。

体重   64キロ  →今68.6だからマイナス4.6以上

体脂肪率 19%以下  →今24だからマイナス5以上

Mとの賭けはこの数値で決まりだ！

これをやるには1日の摂取カロリーが1200ちょいなので、一食400くらいになると。

そして今よりタンパク質を増やすと。

大丈夫か？おれ

頑張れば行けますよね？との問いには歯切れの悪い返事。

理由を聞くと、同じ食事とトレーニングをしても人によって結果が全然違うから、こればっかりは、やってみないと分からないと。

あと、おれはおそらく体質的に筋肉つきにくくて、筋肉が分解されやすいタイプのDNAである可能性が高いと。

骨格と、過去の話からそう思うと言ってた。

でも担当トレーナーも同じタイプらしい。

今はそこそこマッチョだけど、かなり努力したと。

めちゃくちゃ頑張っても、素質ある人より全然筋肉のつき方が遅いんだって。

でも頑張れば、少しでもゴールに近づくのだから頑張りましょう！という事で終了。

何か最近結果出てなくてモチベーション落ち気味のところに更に食事が厳しくなって地味に精神的に苦しくなる予感。

ここからの巻き返しに乞うご期待

ショックだぜ。

食事は気をつけてタンパク質をとり、運動もゴルフだけどやっていたのに。

せめて現状維持でしょー

なんでやろか

はっきり言って原因不明。

まあ、誤差もあるだろうから、いちいち結果に振り回されないで、やるべき行動を続けるとしよう。

継続は力なり。

金曜日の計測ではいい結果出るようにベストを尽くす。

ジム通って三週間経過。

そろそろ67キロ台突入

焦らず少しずつ減らしていこう

ベルトの穴が2つ減った。

24日に最終的なゴールとか中間地点の目標設定する事になりました。

ジム行って分かった事

酒飲むと筋肉つかないし、体重確実に増える

タンパク質は思った以上に取らないとダメ

感覚としては運動より食事が大事。7対3位かな

酒やめるのは慣れ

今のところ結果も出てきたし、通い始めてよかったかな。

今後は

さらに食事制限と運動をストイックに実行して、

フォームとかやり方を自分のものにしていく。

割とストレスない。

酒やめたらすぐ体重落ちるな

やはり暴飲暴食はだめだね

63キロくらいまでは行けそうな予感

朝も前より目覚めいいし

今後も無理しないで頑張ろう

不安が大きい。

結果出た事ないから。

二ヶ月ちょっと。何があってもやり遂げます

体重は62が目標。

家事の疲れかな