昨日はよく歩きました。

携帯の万歩計では10500歩くらい。

昨日はお米二合ではなくて、朝と昼はお米、夜は仕事でサイゼリアでカルボナーラでした。

うーん、普通に食べてるよね。

ダイエットってダイエットじゃないよね。

しっかり食べてる。

あと5キロも減らせるかしら…。

けど、かなり動いてるしね。

今日もそこそこ忙しいし。

今朝も大盛ご飯ですし、こんなに食べながら体重減るのか疑問に思いつつ、体調はいいのでとりあえず３ヶ月を目標に現在の食生活継続してみます。

でも、３週間前の体重に戻っただけっていう…。

こっからあと5キロがなかなか達成出来ません。

BMI22という低い目標なのに。

ダイエットしてる皆さん、BMI18や19を目指してる人が多いというのに。

人は人、自分は自分ということで、とりあえず64.5キロくらいまで落としたい。

お米二合食べてると、けっこうお腹いっぱいなので、それで痩せられるのか？！はいつも疑問です。

でも、途中でやめちゃうのは過剰飲酒してリバウンドしてってことが起きるからだから、今は飲んでも350ミリ１缶だけだし、とにかく過剰飲酒だけ避けてなんとか３ヶ月以上続けてみたいです。

体がダイエットで疲れるということは今は起きていません。毎日ハードでも動けるのはお米のおかげと思います。

お米食べるダイエットは全く動かない人には向かないと思います。全然運動しない人ですね。

やはり、ある程度カロリーを抑えつつ、動くこでカロリー消費してないと痩せないように思います。

私の体重もそろそろ下げ止まると思います。

10日で3キロ近く落とせました。

そんなに停滞期なくスンスン落ちるダイエットなんてないですからね。

いつも68キロくらいが壁です。

3年前60キロだったことを考えれば、やはり今の私は太っていると思います。

普通になりたいと本当に思う…。

中年太りもあるけど、甘えてると自分のこと思います。このままお酒への欲求が無くなってくれればと思います。

昨日は暑くて、忙しくて、缶ビール350を１缶飲んだのだけど、やはりこのくらいなら過食発作は出ません。

お米二合といつもと似たり寄ったりのおかず。

味噌汁は野菜具だくさん。

三連休を少し控え目にすればいいのだけど、やんせ休日はあんまり動きませんから。

でも、一応は減ってるからいっか。

今年中に67キロくらいにはなりたいです。

ゆっくりでいい。そもそもお米食べるダイエットは急激なダイエットではありません。

お米食べることで過食欲求を防ぐものなので。

今月中はあと0.5キロ程度減ってくれればいいなぁ。

このくらいなら過食発作は出ません。

お米二合と、職場でもらっただんごとチョコレート一粒とおかずは適当(納豆とかゆで玉子とか)で、今朝は70.8キロ。

開始から何日だっけ。8日かな？

マイナス1.6キロ。

けっこう食べてますね。

間食はしたくなくてももらいものは断る勇気がありません。

体重は開始から増えてないけど、まだまだデブなのはわかってます。

とにかくまずは65キロ切りたい…。

ゆっくりでいい。

食べないダイエットはもうしたくないです。途中挫折するので。

今日も納豆とか食べます。

やはり飲酒は過食招く…。

土日は飲まず。

でも、今日の体重71.5で、少しやはり増えてしまいました。

開始からマイナス0.9という誤差の範囲。

禁酒はやはり続けます。

外飲みだけは断らないようにするけど。

お酒をずっと毎日のように飲んできたけど、お酒を不快だなぁと思うようになりました。

飲まないと時間の経過がゆっくりになって退屈なんですけど、ダイエットは失敗するし(3年前から比較すると11キロも増えてます)やはり飲まないほうがベストなんだなぁと思います。

今日もお米二合で頑張ろう。

昨日食べたもの。

１日でお米二合

おかず

朝、納豆プラスもやし一袋と玉ねぎ2分の1使った味噌汁

昼、ゆで玉子二個とインスタント味噌汁

間食、会社でもらったクッキー一枚とチョコレート一粒

夜、ふりかけともやし一袋と玉ねぎ一個使った味噌汁

間食したのでそんなにお腹空かず、夜はふりかけで済ませました。

味噌汁食べた後の汗が半端ない

ラーメン食べてもこんなに汗出ないのに

おかげで昨夜お風呂入ったけど、これから軽くシャワー浴びるかな、と

体重はお米二合食べてても一応減ってます。

昨日は生理もきた

土日は活動量が減るので、体重落ちないと思うけど…

禁酒ももう4日か

毎日飲んでたからけっこう我慢出来てるほうだと思います

味噌汁は野菜たくさん入れてるので、お椀から野菜がはみ出します。お椀も普通のお椀でなくてうどんとか入れるサイズのお椀です

味噌は減塩ではあるし、汁少な目にはしてますが、血圧どうなったかなーと思って昨日測定したら115の71。おおー、この頃いつも下が85越えてたのにいい感じじゃん

お酒飲まないからか、目覚ましがなる前に起きれます。スッキリしてます。

お米食べるダイエットやはりなかなか良い。

てか、毎食満腹です。満腹すぎ。

私みたいな空腹になるとそわそわし始める奴には、米二合くらいで済むなら本当に素晴らしいことだ。野菜たっぷり味噌汁があるからか、食後二時間して眠くなるとかないし。

もともと、納豆とか大好きだし、しばらく毎日同じようなメニューでも、満腹なら別にいいや。

土日をどうするかなんですよね。

ほとんど外に出ないし、お米二合は消費カロリー考えると、実行するならおかずを8対2のやつにしてみたほうがいいのかな。

漬物と味噌汁とご飯…みたいな。うーん、たんぱく質は？どうするの？たんぱく質抜きは良くないよ？

まだまだ試行錯誤ですねぇ。

しかも、よく動くからお米食べるダイエットでも大丈夫なわけだし。土日だけ1.5合とかにする？

本当にどうしましょ。

米と味噌汁だけはやめたくないです。

「お腹いーっぱい幸せー♪」だもん。

体重71.5キロ。

開始から３日でマイナス0.9キロマイナス。

昨日１日で食べたもの。

お米二合、朝と夜は野菜大量の味噌汁、納豆、ゆで玉子二個、サバ缶。１日トータル多分1900キロカロリー未満。

お酒飲まないって目覚めが良い。

体も楽。

今日もお米二合と味噌汁野菜たっぷりとおかず質素で頑張ります。頑張りますって言っても、食事のたびにお腹いっぱいなので、全然ストイックではありません。

1800キロカロリー以上食べるので、減りが止まるのはあと2キロ程度でやってくると思います。

とりあえずの目標まであと7キロ。

多分会社の飲み会とかは途中あるので、年内は無理かもなぁ。

それでも、宅飲みはしばらく禁止。年内は宅飲みはやめ、正月は三が日は解禁。その後またお酒を買うのはやめよ。

ダイエットとは無関係の話になりますが、離れて暮らす息子が不登校になってきているらしい。

正直、参ったなと思いました。

なんで行かないのさって思いました。

私引きこもりの男の子を養うほどお給料もらってないよ…。引きこもられると夏場と冬場は光熱費だけでも2万近くいっちゃう。エアコンやガス暖房を控えさせればいいだけかもだけど、可哀想かなって思います。

しかも不登校…ニートまっしぐら。

私仕事それなり忙しく平日休めないし、どうしたらいいんだろう。

カップラーメンすら怖くて作れない13歳男子。

ゲームは禁止にさせようかと思案中。

来年にはまた一緒に暮らし始めます。

正直、私に育児と仕事の両立出来ないんじゃないかと昨夜は悩んでしまった。

そしたら夢に両親が出て来た。

父親と母親は離婚していて、私が10代の頃、18歳くらいかな、それぞれが新しいパートナー見つけて、私は放り出されたことがあった。

私は一瞬捨てられたんだなと思う。そうじゃないって言われても、そうなんだと思う。

ＡＤＨＤの特徴や引きこもり傾向もあったり摂食障害の傾向もあったのに、一人暮らしさせられた。

もちろん、そんな状態の一人暮らしなんて破綻していた。家賃なんて「２週間で部屋探せ」とか言われてとても困ったし。

一人暮らししたかった気持ちもあったけど、それは親とちゃんとした関係がなかったから。

関係が希薄だったから。

親も私の障害に一切気づいてなかった。

息子にもＡＤＨＤがあることはもうわかってる。

引き取って不登校から助けてあげないといけないんだな。

だから夢の中で、パートナー欲しいって泣いてる親に向かって「私のこと大事じゃないんでしょ？パートナーや兄弟(叔父叔母のこと)以下なんでしょ！？だから一人にさせたんでしょ？」って夢の中で詰め寄った。

今なら親の気持ちもわかる。

自分の幸せや異性を好きって気持ちを優先して、もう18なんだしいいだろって私を放り出したんだと思う。なんでだよ、私、大学受験ひかえてたんだよ…と思う。金だけ渡せばいいのかよ。

はぁ…( ´Д｀)=3

頑張って引き取って色々教え込まないと、息子もきっと「自分の幸せだけ考えて俺を捨てた」って考えると思う。

いや、今の気持ちは、引きこもりなんて引き取って私に育てることが精神的にも経済的にも出来るんだろうか？ってことだけですよ。

息子は小学生高学年になったあたりから、なんか臭くなってきた。シャンプーさせた直後も髪が臭い。それが嫌いだとかではなく、このくらいの年齢だと子供って臭いってだけでいじめてくる。

ネットで体臭についても調べておこう…。ワキガとかも心配。

夢に両親出てきて、引き取らないっていう臆病な選択肢は頭の中から無くなりましたが、自信はほんとうに無いです。

でも、不登校するなら、ゲームはさせません。させても１日一時間。PS4のコントローラーは鍵のかかる箱に入れます。ただでさえこの夏に任天堂スイッチとPSvitaを壊されました。不登校になるんならもう買えないし、買わせない。お小遣いもあげられなくなります。

勉強もせず自宅で快適に遊べたら、絶対抜け出す気持ちになるわけがありません。

それは身をもって体験しています。

まぁ、息子の父親は一生通してフリーターみたいな奴だし、多分両親そろっての発達障害から生まれてるから、最弱遺伝子なんだろう。ＡＤＨＤは障害年金とかももらえないし、この子将来どうなるんだろう。

ものすごい不安です。

うーん、誤差の範囲。

禁酒は２日出来た。

ダイエットって言っても、お腹いっぱい食べるというやり方なので、ダイエットしてるのかどうか自覚はあまりない。

お米食べるダイエットはお米しっかり食べて、おかずはほどほど、具だくさん味噌汁という方法。

食べてしっかり動く。

昨日食べたもの。

昨日のブログに書いた通り。夜はイワシ煮ともやしとキャベツの味噌汁とご飯270グラムを夜に食べました。

お米二合を少しお水多めにたくと、毎回240グラムから270グラムくらいになっちゃうみたい。

１日のカロリーは2000キロカロリーいかないくらい。うーん、やはりダイエッターのカロリーではないなぁ。

でも、続けます。

お酒飲まないことをこころがければ、体重に変化出てくると信じて。

今日も忙しい。

今朝のメニューも１日にお米二合、味噌汁と、朝は納豆、お昼はおにぎりとゆで玉子、夕はサバ缶にするつもり。缶詰めはあと２つあるので節約で食べます。

家にあるものから食べるからうどんやパスタの日もあるかも。節約。お酒は買わない飲まないを当分続けます。