「太ったな」

ダンナは別に太った事自体を責めてる訳ではなくて

単に変化した事を口にしただけです。

しかし、グサッと刺さる。

このショックを逆にモチベーションに変えて頑張ろうと思います。

ここのところ、体をつまんで揉んでいたからか

肉のダブつきが気になるようになってきました。

皮下組織の癒着が少し剥がれたのかな？

お腹周りとかね。

まだまだ摘むと痛いけど。

ちょっとした変化でも

自覚出来ると

また前向きになれる！

今日も揉むのと体を動かす事、続けよう！

来月末に両親が来る事になりました。

孫に会いたいようです。

さて、そうなると

やる事増えますね。

家の片付け、掃除。

まあ、人が来ないと

中々本腰を入れ掃除とかしないから

良い機会と思って

今から少しずつ始めたいと思います。

そんな宣言しても

きっと直前になってバタバタ付け焼き刃になるのが目に見えてる・・・

そして、痩せる事ももう少しペースアップしたいなぁ。

と、言うのも

私の母は『毒親』予備軍？？

我が子だからか

グサッと刺さる事を

結構言ってきます。

体型もそう。

よく、痩せろと言われる。

まあ、母の言ってる事は

間違ってはいないし

ごもっともなんですけど。

色々とうるさいなーって思うので

メンタル的にくるんですよねー。

決して嫌いとかではないけど

こうしてすぐに会えない位の距離感の方が

私としては心穏やか。

そんな母も私が太った事は気づいているけど

ある時を境に

口に出さなくなった。

遂に言う事自体を諦めたか？

あと、一ヶ月半。

少しは見た目が変われるように頑張ります！！！

全体的に意欲低下。

こうして、ダイエットもブログもフェードアウトしちゃうんだろうな。

いやいや、いけませんて。

しかし、今回は唯一体重を測る事を続けていました。

ただの数字だし！

とは言っても、一喜一憂してしまう

この体重。

減らないからこそ

モチベーションが下がったってのもあるけれど。

下がると嬉しい。

何より、抑止力にはなってまして。

あー、コレを食べちゃうとまた体重増えるよなぁ。

とか

私の場合

ニセの食欲と言うか

食べなくても良いものを食べてる事が多い。

だらだら喰いって言うのかしら。

食べる事で

色々とやらなくてはいけない事から

目を逸らしている・・・気がする。

食べようか悩んだら

まず飲み物。

出来れば水。

意識しないと

ついつい堕落していくんだけどね。

体重は・・・減らない。

でも、体重測るようになってから

1キロは減った？のかな。

1キロは減った内に入るのか不明だけど。

増えない為の体重測定。

継続しましょ。

継続している事を褒めましょう！

痩せるノウハウが詰まってる。

“マッサージて痩せる”

的な事もよく書かれてるのですが

“お風呂上がりにやると効果的！”

な内容が多い。

でも、お風呂上がりに

そんなセルフケア出来てたら

こんな体型になってないわ！！

なーんて、ひねくれ者の私。

そこで、考えた。

一番効果的なのは

体の温まってるお風呂上がり。

でも、いつだって

“やらないよりはやった方が良い”に決まってる。

運転中、信号で止まってる最中に

膝上や内モモの

プルプルと揺れる脂肪達をつまむ。

痛ーい。

あ、これは

俗に言うセルライト？？？

脂肪も硬いと落ちにくいって言うしね。

(私的自己解釈)

この痛いのが無くなるくらい

揉んでやろうじゃないの。

と、思って摘んでたけど

一向に痛みは消えない。

それくらい、サビ付いてんだな。

私の体。

マニュアル通りじゃなくてもいい。

出来る事を出来る時にやろう。

そんなくらいの心構えでいいじゃない！

ここ一週間くらいは体重も測ってる。

しかし、

目に見えた変化はないし

体重も減ってない。。。

まあ、簡単に痩せたら苦労しないなと思って

今回は気長に続ける覚悟！

そういった意味で

SNSやスマホアプリは

本当にありがたい。

前回も紹介したこちら

体重、睡眠、食事と入力欄があり

項目を入力すると1ポイントもらえる。

その日、歩いた分だけポイントがもらえる。

(1,500歩毎に10ポイント)

その他、イベントとかでもポイント加算されたり。

ポイントがもらえるから

入力する気にもなるし

ポイントが最終的には

サイト内のショッピングモールで

現金と同様に使える。

今まではちょっとした移動もクルマを使ったりしてたけど

ポイントもらえたりすると

「歩こうかなー」

って、思って動くキッカケになる。

あとは、他の人のコラムとか

ビフォーアフターの写真とか。

ビフォーアフターは励みになってます！

いずれ、私もビフォーアフターで

頑張った！！って思えるくらい痩せてやるぞ！！！

2ヶ月前に3歳になった息子がおります。

この年頃の子どもの寝かしつけ

皆さんはどうされているんでしょう？

我が家の子ども達は

大人が一緒じゃないと寝てくれません。

もう、寝かしつけって名ばかりで

ただただ、寝るまで待ってるだけなのですが・・・

暗い部屋で大人しくしていると

子どもより先に寝落ち・・・

するんですよー涙

特に、仕事があった日は。

で、寝落ち対策として

●子どもと一緒にお風呂に入らない(身体を洗うのみ)

●化粧を落とさない

敢えて、このまま寝落ちしたらマズイ状況で寝かせつけ体制にいくと

寝落ちする確率が低くなりました。

万が一、寝てしまっても

割と早い段階で起きるかな(22時頃とか)

逆に、もー疲れてヘトヘト！！！

絶対寝落ちする！！

って時は、寝かせつけ前に↑の事を済ませて

子どもと一緒に寝てしまいます！！

(↑の他に家事も完了させておく！)

睡眠時間は痩せる上でも大切と言うので

出来る限り、日付が変わる前には寝るように心掛けています。

やっぱり、しっかり寝ておくと

仕事でクルマに乗っている時の睡魔が

あまりやって来ないかなって。

疲労回復の為にも

睡眠時間の確保、意識していきたいです！

私、炭水化物は無きゃ無いで平気です。

でもね・・・

仕事柄、クルマ移動中心なんですけどね。

クルマの中が危険！！！

特に眠気。

眠くなった時の対処が

何か食べる事につながってしまう。

休んで5分でも寝れればいいんだけど

そう、毎回毎回寝てられないし。

これでも、水を飲む事を意識してから

口に食べ物を入れる頻度は減った方なんです。

でも、水だけも中々無理な時もあるもんで。

で、逆転の発想。

眠くなるって事は

夜の睡眠時間や質が悪いから？

お腹空いたと思うのは

根本的に食事で満足出来てないから？

と、言う事で

睡眠と食事も見直してみました。

ただ、睡眠は中々理想通りにはいかなくて。

それはまた明日のネタにしよう。

食事に関しては

朝ごはんをキチンと食べるようにしました。

今までは

子どもの朝ごはん準備〜朝ごはん

ダンナのお弁当作り

ダンナの朝ごはん準備〜朝ごはん

と、キッチンに張り付いている時に

何となく余りをつまみつつ・・・

くらいで済ましていました。

スタンディングだとね

食事として食べてないから

脳が『朝ごはん認定』してくれないようで。

なので、ここ数日(特に仕事の日)は

ちゃんと座って食べました。

量も増やしました。

ダンナには

「結構な量食べるんだね」

と言われました。

すると、間食無しでも口寂しさを感じる事が減りました！！

水を飲むだけで落ち着いた。

お昼も

なんちゃってじゃなく

しっかり目に食べました。

夜、お腹空かない。。。

夜はスタンディングに近いくらいの

微量で満足！！

その後は多少空腹感じても

水分で誤魔化して寝ちゃうんです。

これ、続けてみようと思います！！

ここで宣言しちゃいます！

現在の私・・・

体重62キロ。

げっ、一年半前のこのブログ書いてた頃より

さらに太ってる！！

体重の目標は50キロ！！！

欲を言えば48キロ。

まあ、数字だけが全てじゃないから。

指標にはするけど

とらわれすぎないように！

ひとつ、大きな目標がありまして。

ってこと。

あ、このスーツを着るかどうかは別にして・・・

卒園式&入学式の写真は

一生残ると思うので・・・

それまでに何とか

自分の中で納得出来る体型に戻したい。

これが、最大の動機と目標。

猶予は2年弱。

でも、この夏までに

このダイエットを習慣化させて

2018年が終わるまでには

53キロは切りたいと思う。

つまりは、あと9ヶ月で10キロのダイエットが目標って事か。

具体的な期間と数字をみると

意外と余裕ないのね。。。

色々まだまだ見直す必要あるなぁ。。。

写真で見て愕然とした年度末。

脇を固めるべく

ダイエットサポートアプリを入れ

なんとか意欲が後退しないように

アプリ内のビフォーアフターの写真を投稿されてるコラムなんかを読んでました。

写真は嘘つかない。

いや、最近は加工できちゃうけど。

これから載せる写真は加工ゼロ。

閲覧注意です。

ひどい。

ひとすぎる。

これが腹筋女子になれるように頑張るってんだから・・・

なれたら、世のぷよぷよ女子も

希望が持てるよね！！！

そして、我が家。

全身写す鏡がお風呂のみ・・・

それも問題のひとつなんだと思います。

に、しても。

完全に中年！！！

おばちゃん！！！

女子って言える体型になれるよう

頑張る！！！

さあ！今日から頑張るぞ！！

って感じで開始した訳では無いのですが・・・

先に書いた

水を飲む事を始めた頃。

一人でやっててもダメだと思い

インスタで記録していこうかとも考えていました。

インスタは知人に見つかるかもしれない恐怖で始められず。

ダイエット関連の記事とかサイトを調べたりすると、広告とかもそういった類になりますよね？

確かそんなので、このアプリが出てきた。

軽い気持ちでアプリ取り込んで

使ってみたら

これが私に合ってたようで！

携帯と連動して歩数カウントしてくれて

その歩数計に応じてポイントがもらえる

その他、色々ミッションがあって

出来たらポイントがもらえる

頑張ってたら、褒めてくれる

他のユーザーのコラムや

ダイエットに有効なエクササイズ、ストレッチ、美容法、食事etc・・・

色々情報収集も出来る！！

このアプリ入れてから

1日どれだけ歩いたか気にするようになりました。

明らかに歩いていない時は

ちょっと歩く用事を自分で作ってみたり。

睡眠や食事、体重など

ダイエットに限らず健康管理としても

使いやすいアプリだと思います。

人気ダイエットインスタグラマーが

コラムを書いていたりもするので

モチベーション維持にも良いかな。

今はこんな細い人だけど

太ってた時もあったんだー

と思うと、

頑張れば、私も痩せられる！！！

って思える！！

ポイントは貯まれば、このアプリ内のショップでのお買い物にも使えるみたい。

今の自分に合う味方を手に入れた気分なので

今までよりは継続出来ると信じてる！

頑張れ、わたし！