今はじめてわかった!!　ダイエットってこういうことなんだ!!　たぶん･･･ https://ameblo.jp/you7/ 我慢しないで楽しくワクワクダイエット・・・この意味がわかったような気がするよ ja なんか食べたい・・・ 今夜はなんだか、なんか食べたいです。

何が食べたいわけでもない。

お腹が空いてるわけでもない。

でもでも口が寂しい時ってあるんですよね。

こういう時私はどうするかというと・・・・・・













食べる!!!!



ご飯だろうがパンだろうが、お菓子がなければコンビにへ走ってでも食料を調達して魂が「もういらねぇ!!!!」と悲鳴をあげるまで食べまくる!!!



・・・・・・・・・っっ<(｀^´)>

のは以前の私。


今夜こんなに口が寂しい、というか、身体が食べることを欲しているのは、今週の悪食生活が影響してるんだと思う。
身体が要求していないものを食べて、身体が欲しがるものを食べてあげなかったから、お腹空いてないのに身体が栄養のあるものを要求してるんだと思う。

あっ、そういえばダイエット中の食生活についてまだ書いたことなかったかも。
基本、ダイエットのブログなのにねぇ～(*^_^*)
体重とかももしかしてどこにも書いてないよね～

ではではまずは食生活から

朝 ：果物ならなんでも。量は関係なし。欲しいだけ食べる。
昼 ：平日は社食でもりもりランチ。基本、昼はお腹空いてるので、なんでも食べる。
　　　でもランチはかなりボリュームがあるので、ご飯は半分残している。
（ほんまにお腹一杯になるから入らない。）
間食：ランチのあとすぐに、休憩室でコーヒー＆お菓子をポリポリ。
　　　　どうせたいした量たべないのであまり気にしない。

帰宅して、お腹が空いてきたら野菜モリモリ栄養満点のサプリを飲む。
質のいいサプリは吸収もいいので身体が満足するのか、お腹が空かなくなる。
ような気がする。そのかわり、ありえへんくらいオナラがでる。臭いはないけど、ちょっとびっくりする。

夜：家族の為に作った料理を味見程度に食べる。
　　あとは野菜スープ。満腹になるまでおかわりOK。
　　味つけだって、味噌、醤油、中華風、カレー味、コンソメなんでもアリアリ。

　　

こんな感じでしょうかね。夕食に関しては、最初は野菜スープだけ食べてたんだけど、せっかく作った料理を食べずに、家族と違うものを食べるというのは、なんかテンションが下がるので、２口ずつ程度なんだけど同じものを食べるようにしてみた。

もちろん夕食の後は寝るまでなんにも食べないよ～～(^o^)丿


この食生活に変えてまず私の中で変わったことは、

お腹が空いて食べる食事っておいしいな。って発見したこと。
私は元々おかずよりご飯が好きで、９年前に次男を妊娠した時から夕食に２膳食べるようになり、その習慣が今に至ってたんだけど、そうすると、朝お腹が空かない。
でも食べなかったら昼までもたないと思って無理に朝食を摂ってた。
そしたら少しの量でもわりと満腹になるもんだからお昼も空かない。
一日この繰り返しで、正直、食事はあんまり好きじゃなかったね。
食事の時間だから食べる。みたいな義務感で食べるようなところがあった。
間でお菓子も食べてたしね。

そんなに無意味にいっぱい食べてた私の体重は、身長159㎝で、

～28歳（独身時代）　　：48～49㌔
～34歳（産後数年間） ：49～50㌔
　　35～36歳　　　　　　：じわじわと太りはじめて、52㌔がMaxだったかなぁ。
　　　37歳　　　　　　　　：この年に一気に下半身に肉がついた。
　　　　　　　　　　　　　　　多分52～53㌔あったと思う。体重計乗るのが嫌になった頃。
　　　38歳　　　　　　　　：禁煙と同時に1～2ヶ月で60キロまでいった。
そしてダイエット始めて１ヶ月：56.4㌔

大体こんな感じでしょうかね。あ～恐ろしや恐ろしや

でも当時は「こんなにお菓子食べて毎日お酒も飲んでるわりには太ってない方かも」とも思ってました。いやいやナイスボディとは程遠いし、体の至る所にお肉はついてたんだけど、でも、普通にポテッとしてたというか・・・
「こんなに食べてたら、もっと太っててもおかしくないのに。」って思ってたんですね。

これはきっと２０年間毎日毎日最低１箱は吸っていたタバコが関係してると思います。

こちらの話は「禁煙」の方でまた後ほど。

とりあえず今夜はブログを書くことで食欲おさまりました～ヽ(^。^)ノ


]]> https://ameblo.jp/you7/entry-10012208820.html Sun, 07 May 2006 21:54:05 +0900 楽しみだ（●＾o＾●） カタログ１冊あったら、表紙から裏表紙まで１ページずつをじっくり　こんなに小さい字も見逃さず、なめるようにながめたおします。１ヶ月は楽しめるなぁ(^。^)y-.。o○

ネット通販に関しては、一時期かなりはまった頃があって、あの頃は佐川やくろねこのおっちゃんともプチ仲良しになったもんね。
今はダイエットを通して自分をコントロールすることを学びたいと考えてるから、ダイエットを成功させることって割とあたしにとって切実。
で、なにかいいものはないかと探していたら、あったんですね。こんなのみつけちゃいました。
１０日分でこの値段は安くない?あっでも一日１杯だけなのかな？
いやいや。ポットに入れてるから、２～３杯分はありそうだよね。


　　　　　　　　　　　　　

ちなみに私はダイエット前に摂取していた一日の水分は、

　　　　　カフェオーレ（砂糖なし）　２杯程度
　　　　　お茶　　　　　　　　　　　　　１杯
　　　　　缶チュー　　　　　　　　　　350～700ml

これくらいかなぁ？どう考えてもすくないよな～(-_-;)
代謝悪そうやなぁ～～～_(._.)_

ダイエットを決意してまず最初に実行したのは水分摂取やったもんね～
何を飲んでいるかというと・・・・・・・


水です!!

１ℓの水道水に（モチロン浄水器とおしてます）小さじ1/2のにがりを落として朝からがんがん飲んでます。

このにがり、私には何が効くかと申しますと・・・
どうも利尿効果があるような気がします。
飲んだ分以上におしっこが出るんです。

ちなみに、トイレに行く回数は、ダイエット前は一日３回位だったんですよね。(少すぎ!!）
ほんでもって、にがり水を飲んだら、多分６～８回は行ってるだろうと思いますわ。
今はコーヒーもお酒もやめたから１日のトータルの水分摂取量は以前と大差ないはずなのにね。

で、おかげさんで、夕方になると必ず手足がむくんでたのが、なくなるんですね。

飲んだ分をしっかり出すということは、いかにも代謝が上がるような感じがするし、老廃物もたまらない感じがしてうれしい。
だからむくみもとれるんだろうか？

本当は１日に２ℓは飲んだ方がダイエット効果はあがるんだって。
だったら、あとの水分はこのプーアール茶を飲むというのはどうだ？
試しに買ってみよっと（＾◇＾）

あと、うちは、据え置きタイプの浄水器を使ってて、わりと安心してゴクゴク飲んでるんだけど、カートリッジが交換できないタイプのものだったらしく、今年、買い替えの時期なんです。といってもあと２年くらいは使うつもりだけどね。
そしたらこんなのみつけたからこれは買ってみた。


　　　　　　　　　　　


貧乏くさそうなサイトが手作りな感じがしてなんか好き。（ごめんなさい!!!すんません<(_ _)>）


ほんとは、試してみてよかったモノがあったからどうしても記事にしたくて、でも勝手に名前だしたりしたらあかんのかなぁ？とか思っていろいろさがしてたらね、この2つにめぐり合ったんです。
いい方法をみつけて後日、記事にしたいと思います。


]]> https://ameblo.jp/you7/entry-10012176654.html Sun, 07 May 2006 03:09:47 +0900 やっぱりやっちゃった・・・＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
私はカレンダーどおりに平日（５月の１日と２日）仕事をしていたので、５連休だった。
しかもお天気がいいのは３，４，５日だけとの情報を入手していたので、子供へのサービスは最初の３日間に集中させることにしてみた。

まずは３日。初日はかなり気合が入るはず・・・

とりあえずは近所のカーショップで子供向けのイベントをやっていたので、そこで日中過ごしてみた。
イベントでは、らくだやペリカン、うさぎにひよこ等々プチ動物園がきていて、抱っこしたり、らくだに乗ったりして、なかなか楽しい（●＾o＾●）

でもカーショップって、自販機はお金払わなくてもよくって、ジュースやコーヒー飲み放題なんですね～～
ついつい飲んじゃいました。砂糖たっぷりのアイスオーレ。しかも３杯。

だってだって、自販機のカップのコーヒーって、おいしくないしぃ～～～
かといってこの期に及んでお茶を飲むなんて気取ったことしたくなかったしぃ～～
アイスオーレ甘くておいしいし・・・
ダメってわかってるけどやめれなかったのよんっっ(>_<)

でも、昨日の夜は近所のプールで「アクアサーキット」とかいうかなりハードなウォーキングやってきたし、その後なんにも食べなかったから、体脂肪減ってたし。（26.4％→25.5％）→結構すごくない？
だからこれくらい大丈夫だよねっねっ

３日の食生活
朝：バナナ１本、いちご３こ、グレープフルーツ半分
昼：朝が遅かったので食べず
間食：カフェオレ３杯
夜：カレー（ご飯のかわりにキャベツ、長ネギをもりもり茹でてそこにカレーかけてみた）
運動：全くせず。


気を取り直して４日！

この日は待ちに待った潮干狩り～～＼(~o~)／ヒュゥヒュゥ～～～
少し早めの昼食食べて、缶コーヒー買わなくていいようにお茶をもりもり作って水筒持参！！
少しおやつも欲しいよねって思って、冷蔵庫に入ってたプリンとコーヒーゼリーをアイスノンと一緒に保冷かばんにしのばせて・・・よしよし、これでお菓子も買わずにすむのだ！！完璧だぁ

車に乗ってしゅっぱーつ!
なんだかサザンなんて聴いてみたりなんかして、ちょっとテンション上がってきたぞっっ

キキイィィィィィ―――――ッ!!



なんでコンビニやねん？なんにも用事ないっしょ？


夫「たばこ・・・」

なんでぇ?!<`ヘ´><(｀^´)>

ま、しゃあないよな。私はタバコの呪縛から解放された幸せな無煙者だけど、夫はタバコ吸うんだもんね。
まあ別に、車から降りないし、なんにも買わないもん。スナック菓子買って、砂浜でポリポリ食べながらのんびりまったり・・・しないもんねっ

と考えていたところ、後部座席から、悪魔のささやきが・・・
「お母さん、おしっこ・・・」

振り向かずに「いっといで」とクールに言えたらねぇいいんだけどねぇ
つい油断して振り向くと、そこには子供達の期待半分、あきらめ半分の眼差しが、私をつきさした。
私「ついでになんかお菓子買う？」
悪魔ども「うん!!!!!」

その時の子供の満面の笑みをみて、更に、「今日は特別に欲しいおやつ一つだけ、何でもかまへんで。」と言ってしまいました。

いやいやここまで書いてみたら、優しいお母さんじゃないですか。
いつもは「５０円までやで。」「チョコはあかんで」「明日に残しときや」「ポロポロこぼすからあかん」と口やかましく子供のお菓子選びに口を出す母親が（ホンマにやかましいな。自分でちょっとびっくりしたわ）楽しみにしてた潮干狩りに行く日は、「今日は特別楽しい日。好きなんどれ選んでもいいで」
真剣な眼差しでお菓子を選ぶ子供たち。その横で微笑みながら見守る母親。
うんうん、いい感じいい感じ。

「お母さん、僕これいい？」「わあ、おいしそうやなぁ。もちろんいいよ」
「お母さん、僕はこれ」「お・・・お前、おっさんやなっっ」
次男が手に持っていたのはなぜかミックスナッツだったのだ。びっくり。

私に笑われ、ヘコみつつ一度は棚に戻した次男、やはり諦めきれずミックスナッツを静かに父親に手渡していた。
で、ナッツはお父さんの分ということにして、再度吟味し、チョコポッキーを選んでいた次男。（こういうところがいかにも次男。ナッツもポッキーもゲットかッ?!）

でも実は私の手にはなぜかコメッコがしっかりにぎられていた・・・

一応スコーンのチーズ味と迷って、カロリーみてコメッコに決定してみました。

この日の食事
朝：バナナ１本、イチゴ３こ、りんご半分
昼：焼きそば＆おにぎり１個
間食：こめっこ、その他子供からも貰った・・・
夜：餃子６個、厚揚げと野菜もりもり炒め(和風カレー味）、本日の収穫物あさりのお味噌汁(^_-)-☆
運動：海はとても寒くて、縮こまっていたのでなんにも動かず


Last day(５日)

さあ、今日もなかなか気合の入った日。
朝からから揚げとたまご焼き作って、おにぎりにぎってハードなハードなローラーコースターのある公園へ出発!!!

滑り台、滑りたいなら汗かきな。

ここのローラーコースターは山の急斜面を利用して作られていて、すべるためには、急階段をひたすら上り続けるか、アスレチックコースでロープをよじ登らないといけないのだ。
私お尻の皮が破れるほど、ここのコースターを滑ったことがあるので、（てか、ホンマに破けたのさ。ジーパンはいてたのに、直径1.5㎝位まぁるく(;O;)ありえへん(-_-;)）ここでこの二日間のぐうたらをビシッと引き締めようとモクロンデいたのだ。

もう先が見えてるので、あっさり白状しちゃうと、やはりコンビニで駐車する夫。この、ニコチン中毒!!
今日は大袋のポテチ＆チーズスナックを買ってGoGo!!

着いた早々にお弁当食べて、満腹に。

悪魔「お母さん、バトミントンしよう。」
私「ムリっ」

ムリやんかムリやんか～～
食べてすぐは、ムリって言ってもいいやんなぁ。



で、そのまんま子供を放牧させている間に・・・


家族連れいっぱい来てて混雑した公園の中で・・・


場所がなかったから通り道沿いにレジャーシート敷いて・・・


寝てしまいましたぁぁぁ～～～


いやいや、爆睡してたわけちゃうねんで。
「お母さん、僕滑りながら手振ったのみてた？」
「うん、見えたで」
って会話なんとなく覚えてるもん。なんとなく・・・？

結局滑り台は３回滑ったけどね。
バトミントンも３０分くらいは楽しんだけどね。

でもなんか自分が許せないような気がするのはナゼなんだろう？


５日の食生活
朝：バナナ２本、グレープフルーツ半分
昼：おにぎり２個、から揚げ、玉子焼き、サラダ
間食：ポテチ、チーズスナック、コーヒーゼリー、
夜：ちらし寿司、お味噌汁


めまぐるしく過ぎた３日間。恐る恐る体重計に乗ってみた６日の朝
体重：800ｇ増
体脂肪：0.6％減

ためいき・・・
ここで体脂肪が減っているのは、体重が増えたけど脂肪は増えてないから、全体の割合としては、パーセンテージが下がったということ？
じゃあじゃあ、うんこしたら戻るかなあ？そういうことでもないのかなあ？
でももっと増えてると覚悟してたから、よしとするか。
来週からはいつもの生活に戻るしねっ




]]> https://ameblo.jp/you7/entry-10012162240.html Sat, 06 May 2006 20:46:41 +0900 食 ダイエットといえばまず思い浮かぶのがツライツライ食事制限ですよね～あせる

私は20代の頃は、りんごダイエットにマイクロダイエット。あとは普通にカロリー制限してジムにも入会したのはいいけど結局３ヶ月間料金払っただけで一度も行かないままやめてしまったり、だいたい一般的なダイエット歴をもっています。(;^_^Aそういえば電話の勧誘でローン組んだこともあったような気がするぞ･･･ガーンダメダメだね。

でもでも!!　でもね、今私はとりあえずお菓子とお酒をやめて、２０時以降はもちろん食べないんだけどね、それが全然つらくないのはなんでなんだろう？


それまでの私は、とにかくお菓子が大好きで、それもチョコレートやスナック菓子は子供が寝てから私が寝るまでの夜にむしゃむしゃ食べていたのに。

しかも夕方からビール飲み始めてたってのに。


やっぱりこれは禁煙の効果だと思うんですよ。


私のダイエットはまずタバコの歴史と禁煙から始まると思うんですよね。なんとなく。だいたい禁煙して激太りしてなかったらダイエットもしなかっただろうし･･･


これから少しずつ過去へさかのぼって自分で自分を知りたくなってきたヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ

]]> https://ameblo.jp/you7/entry-10012103177.html Fri, 05 May 2006 00:31:36 +0900