どうやったら自己肯定感を高めることができるんだろう？

ってことを書いてきました。

前回お伝えしたとおり、今日の記事はすっごく大事。

ここがしっくりこないと、

どんなに現実を変えたくて頑張ったとしても

望む方向にそれが変えられる可能性は低いと思う。

まず最初に、

逆上がりができるようになったとか

仕事がうまくいったとか

そうやって自分自身の成功体験を感じるのは

自己肯定感を高める上で大きな要素になると思う。

ただ、もしあなたが

逆上がりが一生逆上がりができなかったとして、

仕事がうまくいかなかったとして、

そもそもなんのやる気も起きなかったとして、

何も肯定する要素がないじゃんって状況になった時

そんな時でも実はあなたは完璧だったりする。

だってあなたが存在している事自体が宇宙からの肯定だから。

いやいや、よくわかりませんって感じ？

証拠は？って感じ？

いや、証拠はないんだけどね、

いろんな疑念を一旦とっぱらって、

もしそうだとしたら、

宇宙全体があなたの存在を祝福していて、

なにをしようとも、しなくても

無条件にあなたは愛される存在だとしたら。

頭が悪くても、かわいくなくても、社交的じゃなくても

あなたのことを笑顔で包み込んであげる存在がいるとしたら。

こんなんじゃ嫌われるよってことしたとしても

絶対にあなたのことを嫌わないで

一生１番近くで見守っている存在がいるとしたら。

あなたがあなた自身でいることを、

ずっとサポートし続けてくれる存在がいるとしたら。

私がここで言いたいのは、

あなたがそんな存在になったらいいんだよってこと。

失敗はするよ、うまくいかないことが続くこともあるよ。

これまで、そんな時に１番自分を責めていたのは誰だろう？

なんでこんなこともできないのかって、

なんでこんな性格なんだって。

ねえ、それができないのがダメって決めたのは誰なの？

そんな性格が良くないって決めたのは誰なの？

世間一般の声とか親の言葉とか、

それぞれの「正解」と「不正解」をあなたはこれまで

たっくさん吸収してきた。

きっとね、このブログを見つけたってことはね、

そろそろ決心する時なんだと思うんだよね。

「わたしはわたしの１番の味方です。

　一生かけてわたしはわたしのことを愛します。」

どうやったらそれができるの？じゃないんだよ。

決めるの。決心するの。

そしてそれをわたし自身に証明していくの。

世間や親に証明するんじゃない、わたし自身にだからね。

世界中の全ての人に嫌われたとしても、

あなただけは決してあなたはを嫌わない。愛し続ける。

この決心は、

親だろうが、総理大臣だろうが、大統領だろうが、

どんな存在も汚すことができない。

あなたの中にあるものだから。

これがどれだけすごいことかわかる？

色々言いたいことはあるだろうけど、

「あなたのことを絶対的に守れるのはあなたしかいない」

「あなたのことを幸せにできるのはあなたしかいない」

この事実をわすれないでほしい。

そして、

「私のことはわたしが絶対に守る」

「私のことはわたしが絶対に幸せにする」

「私のことはわたしが絶対に一生かけて愛する」

そう「決めて」欲しい。

そうするとね、おもしろいことが起きてくる。

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現実を変えたいと思っている人にとって、

自己肯定感ってやつが重要ってお話は前回したんだけど、

ほんならその自己肯定感っていうのはどうやったら高くなるの？

って言うお話をしていくね。

まず最初に、あなたはどんな時に自己肯定感を感じる？

学校でいい成績とって親に褒められたり、

会社でいい結果だして上司に認められたり、

ずっとできなかった逆上がりができるようになったり、

目標にしてた貯金額に到達したり？

実は上に上げた４つの例をすこーし深く見ていくと

２つのパターンに分類されるのわかる？

簡単かな？

そう、上の２つは「他人軸」で下の２つは「自分軸」ってやつなの。

自己肯定感を感じるのはもちろん重要なんだけど、

ここで大切にしたいのが、自分軸による自己肯定 。

どっちも一緒でしょって思うかもしれないけど、実は全然違う。

他人軸の方は他者の観念によるあなたへの評価なので

評価する人が異なれば批判されることもある。

一方で自分軸の方は自分の観念が元になる評価なので

自分の観念が変わらない限りぶれることはない。

そんな自分軸による自己肯定感を高める方法はいくつかある。

上に挙げた逆上がりとか貯金の例みたいに、

自分自身で目標をたてて、それを達成していく方法。

ただこれだと、成功したときはいいけど

失敗すれば一気に「自己否定」の方に傾く可能性も高い。

じゃー、どうすればいいのか。

正直、「行動」によって自己肯定感を高めようとするのには限界がある。

まーやることなすこと全て成功が保証されていればそれでいいのかもしれないけど、

人生失敗もあれば絶望もあるじゃない？

じゃー他にいい方法あるの？って話だよね。

正直方法というとちょっと違う気もするんだけど、

今までつらつらお話してきたなかでいっちばん伝えたいって思ってたこと があるから

次はそれを書くね。

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現実を変えたいと思ってる人にとって、

１番持ってほしい観念が

「私はわたしのことが大好きです」

っていう観念。

「自己肯定感」とも言うんだけど、

自分が自分のことを肯定できている状態。

まずはなんで自分のことがを好きかどうかが

現実に影響するのかっていうのをお話するね。

これまでの記事で、現実を変えるには

「観念（信じていること）」とそれに伴う「感情（波動・エネルギー）」が大きな要素である

って話をしたよね？

ということは今現実を変えたい人は、観念を変える必要がある。

例えば自分のことが嫌いな人が、「お金持ちになりたい」という願いから

自分は「お金持ちである」っていう観念を作りたいと思ってるとするでしょ。

この場合、

「自分はお金持ちに相当する人間である」ってことを自分に信じさせる必要がある。

自分が自分のことを嫌いな人、つまり「自己否定」している人にとって、

否定している自分に対するポジティブな観念って信じられると思う？

つまり、自分のことを好きな人（肯定している人）と、

自分のことを嫌いな人（否定している人）っていうのは

自分が望む観念に対しても、

それを肯定できるのか、否定することになるのかという意味で

結果が全然かわってくる。

自己否定感が高い人の口癖は「どうせ〜○○」っていう言葉。

どうせ○○なわたしが頑張ったところで○○になれるわけがない」

っていう強い観念が、自分の望みや希望を自分の中から消してしまう。

逆に、自己肯定感さえ高い状態でいれば

どんな望みがあったとしても、そしてそれが叶ったとしても叶わなかったとしても

大好きな自分が望んだ現実を応援することができる。

ぬかるんだ土地の上に建てる家は不安定だけど、

地盤のしっかりした土地に建てる家は安定しているのと同じ様に、

自己否定感の高い人が望む現実が手に入る可能性は低いけど、

自己肯定感の高い人が望む現実が手に入る可能性は高い。

「望み」を「否定」してしまったら、何も始まらない。

まずは「望み」を「応援」できる自分でにならないと。

なんだかすごく当たり前のようなことを言ってる気がするけど、

すごく大事なことだからね。

そしてもっと大事なのが、

じゃーその自己肯定感っていうのはどうやって高めればいいのよって話だよね？

次はそのお話をしよう。

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あなたは、自分のこと好き？

「好き」または「嫌い」と即答できる人。

「こんなとこは好きだけどこんなとこは嫌い」って人。

「そもそも好きっていうのがどういうことがわからない」って人。

まー様々だと思います。

私は、今自分のこと好きです。

昔はねー、あんまり好きじゃなかったかなー。

うーん、嫌いな時期もあったなー。

かわいくないし、たいして頭もよくないし、運動はびっくりするぐらいできないし。

（逆上がりもクロールもできないの。）

まーいろんなコンプレックスとか劣等感とか、

豊か過ぎる感受性が相まってとにかく「複雑」だった。

会社員だった時も、自分がダメだから、未熟だから、

仕事もミスしないように、迷惑かけないように

ちゃんとしなきゃってなるんだけど

ちゃんとしなきゃって思えば思うほど、

ちゃんとしてない人に接するとイライラしてた。

その時の私の味方は「正義感」ってやつでね、

会社に属している以上、会社から給料もらってるんだから

ちゃんと結果を出して会社に還元することが正義だって思ってた。

真面目か！

だからチームで頑張ってる中で愚痴ばっか言ってる人とか

簡単に仕事休む人が嫌いだったし、

仕事中に無駄話したりするのも嫌だった。

いやほんと真面目か！！

当時自分が考えてる「正義」を守ろうとすればするほど、

正義を支える側の自分はいいんだけど、

愚痴を言いたい自分、仕事休みたい自分が顔を出すたびに、

そんな自分が情けなかった。

まーそんなこんなで、

当時自分のこと好きか嫌いかなんて考えたりしなかったけど、

今思い出すとなかなか胸張って好きって言える感じではなかったかな。

とにかく、漠然と人生変えたいって思いながら過ごしてる日々だった。

なんでこんな質問したのかって言うとね、

そもそも今まで観念（信じてること）の話をしてきたんだけど、

現実を変えたいと思ってる人にとって、

１番持ってほしい観念が

「私はわたしのことが大好きです」

っていう観念なの。

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ってことでじゃー観念はどうやってつくられるんだろうね？って話の続きです。

前回はTV等のメディアの影響は大きそうだねってことだけど、

実際あなたが目にするもの、耳にするもの、すべてが観念を作る要素となります。

学校で「校則」ってあったでしょ？

あれも一種の観念だよね。学校が正しいと「信じていること」。

たとえば私が行ってた高校がそうだったんだけど、

眉毛剃るのNG、スカートは膝より下マストっていうのが校則であったのね。

定期的に風紀検査ってのがあって、眉毛ちゃんと生えてるかとか、

スカート丈がちゃんと膝下かってチェックされてた。

まー先生の前では頑張るけど、学校でたらみんなスカートの上折り曲げて短くしてたよね。

そんなもんだよね。

学校にいる間は校則だし、先生に怒られるからちゃんとしてる風にするけど、

学校出たら自分たちが信じてる観念（スカートは短いほうがかわいい）に合わせて行動するよね。

自分たちが信じてる観念っていうのはあまりにも当たり前で気づかないことはよくある。

「え、絶対スカートは短いほうがかわいいでしょ」ってのもそうだし、

あとは「自分はお調子者だ」とか「自分は根暗だ」とか性格的なものもそう。

小学校の時に何気なく友達に言われた一言や

繰り返しお母さんから言われたこととかがあなたの観念を作っている。

あなたが自分はこういう人間だって信じ込んでる。

ここであなたにひとつ質問するね。

あなたは、自分のこと好き？

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前回の記事で、

「感情」は「観念」によって生まれる

ということをお伝えしました。

あなたが信じていること「観念」を通して現実を見た時、

そこで生じた「感情」が波動としてエネルギーとなり、

また新たな現実が目の前に現れる。

※ちなみに自分が嫌だなっていう感情に気づいて、嫌なこと想像しちゃって、

あ、こんなこと思っちゃった

やばい現実化しちゃう

って過度に心配になる必要はないよ！

エネルギーが物質化するのには時間がかかるからね！

またちょっとここは別で詳しく書くけど、思っちゃった人がいたら一旦とりあえず安心してね。

「観念」（何を信じるか）がいかに大事かわかりますね。

ではその「観念」はどのようにして作られるのでしょうか？

なんか「観念」っていうより「固定観念」って言う方がわかりやすい？

あなたはどんな固定観念を持ってますか？

例えば私はねー、

「11月11日生まれは素敵」とか？

大好きなレオナルド・ディカプリオとキャリスタ・フロックハートっていう女優さんがどっちも11月11日生まれだからっていうだけなんだけど。

なんか11月11日生まれの人を一目置いてしまうところがある。笑

とってもわかりにくい例えだね。ごめんね。

わかりやすいところでいくと、

「バイキンマンは悪だ」とか？

なんかいつも悪だくみしてるし正義の味方アンパンマンと戦ってるし。

「アンパンマンは正義で、バイキンマンは悪」

それが元にストーリーは進んでいくしね。

ていうか「バイキン」だしね。

「バイキン」が良くないものっていう固定観念もあるよね。

なんかこうやってみるといかに私がメディア（TV・作り手）に操作されているかがわかるね。

だって実際にディカプリオにもバイキンマンにもアンパンマンにも会ったことないのに、それぞれに対する「観念」はしっかり根付いているわけだし。

もしかしたらディカプリオはバイキンマンみたいなやつなのかもしれないのに、

タイタニックのジャックのイメージが強すぎて好青年にしか見えない。

（もうもはや青年ではないけどね）

まず「観念」が生じるパターンとしてテレビとかメディアの描写が影響しているっていうのはありそうだね。

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今までのお話をまとめると、

現実は、

・感情によるエネルギー（波動）と、

・信じていること（観念）によってつくられる

ということを伝えてきました。

ではそもそも「観念」や「感情」はどのようにして創られるのでしょうか？

先に言ってしまうと、

「感情」は「観念」によって生まれます。

つまりそのひとが何を信じているか（どのような観念を持っているか）によって、

とある現実に直面した際に、生まれる感情は変わってきます。

例えば「友人Cが約束の時間に遅れる」という現実があったとします。

Aさんは怒りが湧いてきました。

Bさんは笑いが湧いてきました。

それぞれの観念を見ていきましょう。

Aさんは友人が遅れたことに対して、

怒りがこみ上げてきました。

それはなぜか？

「約束の時間には絶対遅れるべきではない」

もしくは

「時間に遅れるということは自分が軽んじられているということだ」

という観念があった可能性があります。

あくまで可能性ですね。

怒りの理由も様々です。

そしてBさん。

同じ現実に直面して笑いがこみ上げてきました。

Bさんが持っている観念は、

「約束の時間に少々遅れるのはよくあることだ」

「時間に遅れるなんてCらしいな」

というものだったのかもしれません。

いずれにせよ直面した現実は同じです。

それぞれが、各々信じていることをベースに現実の捉え方を決めているのです。

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前回の記事で、

「信じていることが現実化する」

ということをお伝えしました。

ここで注意したいのが、

信じていること　と　願っていること

は全くの別物です。

例えばあなたには、「もっとお金が欲しい」という願いを持っているとします。

なぜそう願うのか？

多くの人が「お金が足りないから」と答えるのではないでしょうか？（全てそうというわけじゃないと思うけどね。）

そう、ここで信じていることは

お金が足りない

ということなんです。

お金が足りないと信じでいるから鬱々とした感情を生み、今まさにお金が足りない現実が現れている。

屁理屈でしょうか？

まあそうかもね。

けどね、色々置き換えてみてもそうなんだよ。

彼氏が欲しいと思ってる人の共通点って何かわかる？

可愛くないからとか女子力がないとかそんなことじゃないよ。

可愛くなくても女子力なくても彼氏がいる人はいる。

正解は、彼氏がいないこと。

彼氏がいないということを信じているから現に彼氏がいない。

いやでも待って、そうは言っても

実際いないのに彼氏いるなんて信じられるわけないでしょ！？

って思うよね？

その通り！笑

え、じゃもう一生彼氏できないじゃんって？

いやいや、そう悲観的にならないでもーちょっと読んでみて。

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前回の記事で、

あなたがどんな感じで振動してるかが、

あなたの世界、あなたの現実を表している。

ということをお伝えしました。

が、

いきなり振動しているなんて言われても、

別に意識して振動させてるわけじゃないし

なんだかよくわかりませんよね。

じゃーこの振動って何によって生み出されているのか。

それが「感情」です。

好きな人に嬉しいこと言われて胸がキュンとしたり、

映画で悲しいシーンみて涙がでたりってあるじゃないですか？

あれはその感情（振動）が極まっている（振れ幅が大きい）時に起こる症状なんですね。多分。

だがしかし。

エネルギー、波動が現実を生み出すといっても

キュンキュンしたからっていきなりその人が彼氏になるわけじゃないし、

映画の悲しいシーンが目の前に出てくるわけでもないし

いまいちピンと来ませんよね。

それはどういうことかと言うと、

もうひとつ、現実化の大きなポイントとして、

「信じていることが現実化する」

という要素があるのです。

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前回の記事で、

「この世界はエネルギーで創られる」

ということをお伝えしました。

いやでもエネルギーって何よって話ですよね。

いやエネルギーって言葉はもちろん聞いたことあるけど、

つまり何よって話ですよね。

ここで言うエネルギーとは波動のこと。

なにやら、すべてのものは振動しているらしいのです。

「全ては振動であり、その影響である。

現実に何の物質も存在しない。全ての物は、振動で構成されている」
〜ドイツのノーベル賞物理学者マックス・プランク〜

つまりすべてのものは固有の波動をもって存在している。

心電図の動きとか想像するとわかりやすいですよね。

完全に波の形をしている。

あとは音も波だよね。

ラジオのいわゆる周波数ってのも振動数のこと。

そして言わずもがな、あなたも振動しているわけです。

波打つ心臓もそうだけど、あなたの細胞ひとつひとつが振動している。

細胞のいっちばん小さい単位が素粒子っていうやつなんだけど、

それが振動してるからそれでできてるもの全部振動している。

でいうとこの世界に存在する全てのものはその素粒子ってやつでできてるらしいから

まーもとにもどるけど、全てが振動している。

ほんなら気になるのは、あなたの波動ですよね。あなたの振動。

あなたがどんな感じで振動してるかが、

あなたの世界、あなたの現実を表しているわけです。

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