当初の予定では・・・

今頃・・・身体も締まってT-シャツもいろいろ着れて。。。

なんて考えてたけど実際は

体重マイナス１１～１２キロの78～79ｋｇらへん。

着れないＴ-シャツまだまだタンスの中に。

せめてあと、１０キロは落とさないと。

とりあえず、

体重計の体内年齢は同い年になったんだけどね。。。

しかし、（途中からは）ほとんど変わらない体重。

これは、根本的な見直しが必要かなと。

運動内容とか、食事制限もそうなんだけど、ライフスタイル自体も。

風呂で汗流してるとき、なんかもの凄い、達成感というか、やり終えた感の気持ち良さがにじみ出てきた。

そうそう、久々のブログ更新。

１２月から始めたジムも、もう今月で８ヶ月目。

いまだに、頻繁に、通ってます。（長続きしてるほう!!）

休むのは月に６回か７回くらいだから、良いペースで進んでおりますな。

ただ体重が・・・

ここ４ヶ月～５ヵ月変わらない!!

・・・予想だと、今頃にはマイナス２０キロ余裕でいってるだろうなと。

現実は・・・マイナス１１キロ止まり。

もちろん、食事や運動メニューも見直していかないとな。。。と自覚はしております。

ただ、いい変化としては、

２日も運動休むと、危機感をおぼえるのごとく、運動してたところもあるけど、

最近は、少しずつではあれど、気持ちのいいものに変わってきてるのがいいのかな。

『ジムで、水泳、フリースタイルの息継ぎがいつも左ばかりなので、バランスとか長時間泳げるようにと右側の息継ぎ練習も始めて数日、徐々に慣れてきたかな。今は、右手だけかいて顔を揚げる練習の繰り返し。そのせいか、左の背中に筋肉の違和感が残る。あっ、ちなみに、25mがやっと泳げる初心者です。』

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（１月１０日）

『ジム終わり、（お得意の?）スーパーに寄る。お腹が急激に減ってしまい、いつもなら菓子パンや、ロールケーキなんか買っちゃうんだけど…ジム終わりで、これ食べたらチャラになりそうなものは食べたくないな…と、ヘルシーな豆腐竹輪にした。一緒にプリンも買ったんだけどね（コンビニよりスーパー派）』

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（１月１３日）

『ジム、水泳、フリースタイルで息継ぎが左側からしかできないから、右側での息継ぎ練習ばかりして、少し慣れてきた感覚になったので、久しぶりに左側で息継ぎしたら、すごくやり辛かった。ということは、左側の息継ぎができてたわけじゃないんだね、と痛感。今は交互順番に息継ぎの練習ばかりしてます。』

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(１月１５日）

『泳ぎたい！なんかそんな気分。ジムで毎日のように泳いでるけど。トータル約2時間半いるうちの泳ぐのは40分くらい。水泳もだけど、ランもバイクも腹八分というか、余裕をもって終わるからか、翌日にはジムに行きたくなるもんね。12月からのジム通いも今日でひと月半以上経った。－５．５㌔yes!』　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(１月１９日）

週一で休館日があるし、雪など、帰り凍みるだろうな・・と不安になるときは行かなかったりしたけど、それでも定期的に通ったと思います。

血圧、上が高めの、いつも１５０～１６０の数値がここ数日、１２０～１３０くらいに下がり。

（最低血圧値はいつも７０～８０の間くらい）

体重は、入会当時の９０．３キロから、

今日は、８８．２キロと、ゆるやかなゆっくり下降のマイナス２キロ。

運動のほうは、

ランニングマシーンが、８キロの速度で約２０分走れるようになりました。距離にすると３㎞弱。

疲れてへとへとになるんじゃなくて、かなりの余裕をもって、もう少し走ろうかなという余力も残しつつ終了。

筋トレ前のアップで軽いジョグ２㎞と合わせて、今日は６㎞のジョギング。

水泳は、「初心者、歩き専用レーン」から、「２５ｍレーン」に移動して、クロールしたり、平泳ぎ、ビート板で泳いだりと、かなりゆっくりで、フォームもまだまだなんだけど、歩くことなく、８往復くらいできたかな。（うろ覚え）

泳ぐのは、やっぱり楽しいですね♪

体が慣れてきたのか、徐々に動かせるようになって、かなり嬉しいです。

休みの日には、家でも縄跳びなど１時間くらいの軽い運動もしたくなるし、体感温度じゃないけど、体感体重は、マイナス５キロくらいの気分です。

身体を動かすのが楽しくなってきてるのはいいことですな。

・・・ただ、家でするときは、寒い寒い(((゜д゜;)))

今日は頑張って３０～４０分走るぞー!!と意気込むも、

始めてみると５分過ぎた頃にはふくらはぎの外側に痛みと張りができる。

それでも続けてるうちに治まるかなと思いきや、ますます増すばかり。（・・・ちょっとダジャレ笑）

１３分間くらいで走るのやめて、ふくらはぎを揉みほぐすような感覚でゆっくり歩いて終わり。

そのあと、空中を走ってるようなマシーン、（握った腕を前に大きく前後させて、足を回すようにスライドさせて）に、乗って２０分。

膝にやさしく、身体全体をストレッチしてる感覚で気持ちいい。

終わった頃には、ふくらはぎの痛みも張りもすっかり解消。わりと汗もかいた。

後はプールで泳いだり歩いたりして、今日は終了。

あ、走る前に色々なマシーンで軽めの重さで筋トレ。

今日はなんだかまだ物足りないような気がして、縄跳びでもしたい気分。

明日、早朝早起きしてちょっと飛ぼうかな。

ちなみに、今はストレッチボールに座ってこれ書いてます。

まだ入りたてだから続いているというところも否めないのだけれど、まあ今のところは気持ちも、やる気満々。

体も少し慣れてきたのか、（速足で）歩くのがやっとだったのが、今日は少し軽いジョグを２５分くらいできた。

いやー、それができただけでも嬉しかったですね。

水泳のほうも、

２５ｍ泳ぐともう、息が上がってゼイゼイハアハア。途中溺れるんじゃないか!?ってくらいだったけど、それだから２５ｍ半分歩いて、残り半分泳ぐの繰り返し。

今日は、ビート板を使って、ばた脚で進んだり、（ちなみに驚くほど進まない）

（昔買った雑誌、Tarzanに、最初は進まなくても、そのうちコツをつかんで誰でも進むようになるとあったので）

そういうところで、今日はわりと（歩くより）泳いだと思う。

２５ｍも、歩かず２～３度泳げた。

ほんの少しだけど、体力がついたかな～と実感できたので、明日につながる嬉しさでした。

体重は、８８．５ｋｇと、少し減った。

食事はいつものように（何も気にせず）がっつり食べてるのでこれくらいなのかな。

食事次第ではもう少し減らせたとは思うのだか、今は体力重視。

いい感じに動けるようになったら、その時考えようっと、（呑気に）思ってるところです。

その気だったから、とくに迷うことなくすんなり入会。

ちょうど月初めというのもあったし、キャンペーン中。（ということもあり）

ここ数年、体重８５キロ前後を行ったり来たりしてたんだけど、

この秋ぐらいからの、体形の膨らみ具合に危機感を抱きつつ載った体重計は５キロ増を記録。

体験入会の時にも乗ってみた。（一応、これは何かの加減で５キロ増になったのであって、実際は２～３キロオーバーくらいなものだろうなと思いながら）

実際は、やっぱり５キロオーバーの、９０．３キロ。（・・・やっぱりそうだよね）

でも、意外と冷静に意気消沈もせず、「ま、ま、これから運動すんだから!!」と前向きな気持ちに。

今、いちばんのショックなこと、それは体力の無さ。

何せ、走れない。

全身の程よい筋肉痛もあるのかもしれないけど、ちょっと走ったら、もうすぐ歩く。しかもゆっくりのスピードで歩く。そうしないとふくらはぎの張りが取れないのと、息が上がってしまって。

やっぱり、一定の速度で長時間続けたいので、今のところ６㎞速度の早歩きが精一杯。

まずはしっかり体力つけないと!!

これが、当面の課題です。

ヤル気もグッと上がって来ました。

ただ、

必ず筋肉痛になるだろうな。

今からでも、(家で）筋トレして、ここのところずっと、まったくしてこなかった、運動不足のツケのような筋肉痛の第一段階でも家で消化すべきか、どうか・・・

でも、そんなこと考えてるくらいなら、早くすべき!!なのは分かってはいます。

まあ、そういう気持ちになれただけでも、いい方向に向かってるのかなと。

今日は久しぶりに、クイーンのGreatest HitsのCDを聴きながら♪

そうだ、有酸素運動しながら気持ちが高くなる曲を選んでウォークマンに入れようかなと思いつき。

こういう作業もやる気のひとつになって、なかなか良いと思います。

まずは、この曲から。

http://www.youtube.com/watch?v=IFUjwj_RB5o

今の体重から・・このスイムウェアを着てジムで水泳してた頃は、・・・よく考えたら10キロオーバー。

入るかな??入らなかったらどうしよう。。。

ジムに行こうと決心してから翌日。まだまだその気持ちは変わらない。よし!!

そう、もし着れなくても、着てるようになるまで頑張って絞って、それから泳げばいいやと、前向きな考え。これはやる気ある証拠だね。

着てみると、まあまあ大丈夫。これならすぐにでも泳げそう！さすがの伸縮性!!

やっぱりこれはジムに行くべきだよねと自身を鼓舞する風呂上がりでした。

そうだ、ジムに行こう!!

と、今日思い。

とりあえずは、続ける習慣つけないと。

高いお金を使えば、自ずと足を運ぶもの。

久しぶりの体重計にビックリのこの秋の食欲でさらに5キロ増。

実は、それが原因。。。

今週中には一日体験してみて、話を聞きに行こう。

ああ、弱い。。。