急な食生活の改善は難しいので、少しづつでも普段の食事に

取り入れていきましょう。

効果があるからと言って食べ過ぎや偏りに気を付けてくださいね。

続けることが重要です。

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さつまいも

子供たちが便秘になった時よく食べさせています。

さつまいもには便秘解消に効果がある食物繊維が豊富に

含まれています。

おならが出やすくなるのは、腸内の善玉菌が食物繊維を

分解するときにガスを出すためだそうですよ。

牛乳

牛乳にはオリゴ糖が含まれており、腸にいる健康に良い働き

をしてくれる善玉菌のエサになります。

腸内の善玉菌が増加し、肌荒れなどの原因の悪玉菌を抑えます。

美容のためにも毎朝一杯の牛乳を飲みましょう。

ヨーグルト

これはみなさんご存知ですね。

乳酸菌は胃液で腸に届く前に死んでしまいますが、善玉菌のエサと

なり、腸内バランスを整えてくれます。

最近は乳酸菌が生きたまま腸に届く商品も増えてきているので

試してみてくださいね。

バナナ・リンゴ

バナナもリンゴも便秘解消に効果的な水溶性食物繊維が

多く含まれています。

腸に働きがよくなり水分摂取もできるので便通がスムーズになります。

リンゴの皮には、食物繊維やポリフェノール、ミネラルなどが多く

含まれているので、しっかり洗って、皮ごと食べることをおススメします。

寒天・こんにゃく

寒天やこんにゃくにも水溶性食物繊維が含まれており、

便秘に効果的です。

カロリーも低いので便秘解消とダイエットが一度に出来てします。

※寒天はゼラチンと似ていますが成分が違うので代用できません。

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便秘に効くレシピ集が掲載されているおススメサイト

便秘解消レシピ集

便秘解消 レシピ - goo ヘルスケア

デザートや和食などのレシピ満載ですよ。

便秘体質になってから戻すのは時間がかかります。

普段の食生活を少しずつ変えてみましょうね！

骨格のゆがみで内臓下垂している方や骨盤の傾きで腹筋が弱り、

便秘になる方もたくさんおられます。

食生活の改善とともにカラダのゆがみも整えましょう。

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【鹿児島市紫原の整体マッサージ】便秘改善治療院

『からだ回復整体鹿児島』

鹿児島市紫原６－４１－３
（紫原中前バス停から徒歩１分です）

TEL　０９９－８１２－７０６６
・「ホームページを見て…」とお気軽にお電話ください

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K・Yさん　＜専業主婦＞

こちらのお店の決め手は赤ちゃんをみていて下さる

という事でした。

初めて通うというのはとても勇気のいるもの ですが、

HPに色々と詳細が載ってあるので安心しました。

現在、2日間通っていますがかなり体型が崩れていた

にもかかわらず、とっても姿勢が良くなりました!!

骨盤の形が変わったのが見ために分かる！　

感動です!!

イライラ、便秘まで解消し嬉しい限りです。

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≪院長より≫

この方は産後の便秘と骨盤のゆがみが悩みで来院。

便秘は１週間出ないときもあると深刻でした。

骨盤のねじれも強く、内臓が下垂していたので骨盤矯正と

お産で弱くなっていた体幹の使い方を指導しました。

今では１日１回のお通じがあると喜ばれていました(^^)

原因を改善しない限り、なかなか便秘は改善しません。

深刻な症状になる前にご相談ください。

お薬に頼らず、根本改善を目指しましょう！

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　　鹿児島市の便秘改善治療院【からだ回復整体鹿児島】
　　鹿児島市紫原6-41-3-105
　　TEL：099-812-7066
　　HP：http://www.kaifukukagosima.com/
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の松本と申します。

からだ回復整体鹿児島は開院してから３年の比較的新しい治療院ですが、

地元の皆さまの「かかりつけ治療院」として日々がんばっております。

からだ回復整体鹿児島が得意としているのが頑固な便秘です。

鹿児島にも慢性的な便秘、便秘による腹痛、腰痛でお悩みの方が

とても多いです。

みなさん、お薬を飲まないと１週間お通じがないととても辛そうです。