https://ameblo.jp/youki821/ もっとやせて、スリムになりたい！でも挫折続きのダイエット^^;やっとたどりついた「ガンマせずにやせたい」方法とは？ ja
どう判断してます？

体重が重い＝太っている

と考えるかもしれませんが、間違ってますよ。

というのは、脂肪より筋肉のほうが思いので、スポーツ選手など筋肉があれば自然と体重は重くなります。

太っているかどうかの判断は

脂肪の量できまります。

ですので、あなた自身の理想の体系をまず知ることからダイエットって始まるんです。

とにかく痩せる！　的な発想ではいけないですよ。

脂肪を落としすぎるとゴツゴツした体になって、全く可愛くはないし、体脂肪率が17％を切ると生理が泊まるといわれています。


女性の理想的な体脂肪は20～25％だそうです。

次回は、理想の体重に関して書きますね。



]]> https://ameblo.jp/youki821/entry-10826458858.html Thu, 10 Mar 2011 14:44:23 +0900
ほぼ確実に

リバンドしちゃいます！


「食べた以上に運動でカロリーを消費させることが出来れば痩せる。」

ということは、

痩せる選択は二つ

食べないでカロリーを摂取しないか、きつい運動でカロリーを減らすか

のどちらかになるわけです。

どうしても人間はしんどいのはイヤなので、食べないでカロリーを減らそうとします。

確かに食べないと、脂肪からエネルギーを取るので

一時的には痩せます。

その結果、筋肉や内蔵機能などの基礎代謝も落ちてしまします。

基礎代謝って、何もせずにジッとしていてもカロリーを消費してくれる機能のことです。

で、基礎代謝の機能が落ちると、ちょっとした栄養でもすぐに脂肪になってしまうのです。

食べないで一時的には痩せたのに、基礎代謝の機能の低下でまた一気に太ってしまう

これが、リバウンドの正体なんです！



]]> https://ameblo.jp/youki821/entry-10825666375.html Wed, 09 Mar 2011 18:57:00 +0900
こんな話をよく聞きますが、

ダイエットに挑戦し、挫折したことは1度や2度ではないはず

そして挫折した頃に、新しいダイエット方法を知って、またチャレンジ

そして、やっぱり続かず挫折

この繰り返しでちっとも痩せません…。

私もウォーキングやヨガダイエットをやってみましたが、とても続きませんでした。


で、続けられる方法を模索してたどりついたのが、

「なりたい自分」「理想の自分」をイメージすることだったんです。

私の場合は「佐々木希」ちゃんが大好きで

ポスターまで張っています。

「絶対、希ちゃんみたいになるぞ！」と言い聞かせています(笑)

]]> https://ameblo.jp/youki821/entry-10824490481.html Tue, 08 Mar 2011 17:21:03 +0900

食べるだけ食べて体を動かさないでいるとみるみるとブヨブヨに

運動もしているのに太るっと方は、

脂肪分を控えめに、

牛肉よりは鶏肉を

肉より魚を

焼き魚より煮魚を

というようにちょっと食事に気配りが必要だと思います。


また、よくかんで食べると満腹度あいもかなり違ってくるそうで
つまり少ない量で満腹感が得られるということです。


食べると即太るという体質に困ってるという方には
このレポートで解消してください ]]> https://ameblo.jp/youki821/entry-10823543700.html Mon, 07 Mar 2011 18:05:17 +0900

これで悩んでいる女性って結構多いんじゃないかな

この、ふくらぎのせいで

ブーツ選びが大変

パンプスを履いた姿を鏡で見てもイマイチ

カラータイツを履いた日には、友達からからかわれてしまう始末


確かにむくみのせいでもあるんだけど、

デトックスをしてみてもむくみ対策のエクササイズをしてみても

この子持ちししゃものふくらはぎはなんともならない


これからの季節のファッションシーンに合わせて

カラータイツやレギンスを履きこなせるようになりたい

かわいいブーツだって履きこなせる女性になりたい


できればお金をかけずに、、、


ふくらはぎのコンプレックスに役立つ体験記


]]> https://ameblo.jp/youki821/entry-10821216913.html Sat, 05 Mar 2011 15:12:47 +0900

5センチぐらい伸びるとレッドゾーン


脇腹のたるみ

なんとか抑えたいという人は多いと思いますが、

これがなかなかのクセモノ

いろいろな方法を試しても水の泡って方は多いのではないでしょうか？


脇腹のたるみを無駄な努力ナシに取りたいと思われている人に

無茶な制限する必要が全く、毎日忠実に続けるだけの

激オススメなダイエット方法があります。


ほんと気がつけば、脇腹のたるみが無くなっていて

すっきりとしたシルエットを手に入れることができますよ



どんな方法？

知りたい方はレポート要チェックです

]]> https://ameblo.jp/youki821/entry-10820310175.html Fri, 04 Mar 2011 17:52:31 +0900
「食事の量を減らして痩せるダイエット」

たしかに、食事の量を減らせばやせるだろうけど、、、


健康的なダイエットとしては、○とも☓とも！


●よくないダイエット

・一食置きダイエット
確かに一日に必要な栄養素を取ることは可能なんですが、あま～いゼリーだったり、あま～い飲み物だったりするので食事をしたって感じがしません。
もう、ストレスの塊になると思います。

・「～を食べるだけのダイエット」
これは始める前から想像はできますね。必要な栄養素をすべて摂取できないのため減量は可能ですが肌がなんだか黒ずんだりと綺麗やせるコンセプトに反します。

●よいダイエットの例

・食事をするつど、一口分だけの炭水化物を控えること
今までの食事量を１割ないし２割減らす。
たったこれだけで、普段どおりの生活維持して、しかも綺麗に痩せることができます。


このダイエット法が正しいの？

と、疑問にお答えできるレポートです。

]]> https://ameblo.jp/youki821/entry-10819349190.html Thu, 03 Mar 2011 19:36:43 +0900
たるたるとした二の腕が鏡にうつる度に、

「ハァ～」

ただ単に体重を落とすダイエットは、それほど難しいことじゃないんだけど

この二の腕のたるみは、何とかしたいと思うけど、なんともならないのが悲しいところです。

といっても美容整形という選択は避けたいし。


生まれながらというもの多少はあるとは思いますが、モデルのような二の腕に少しでも近づければ、、、

二の腕のたるみさえなくなれば、、、

という悩みを持っている方は必見です。

お金をかけることなく、モデルような体型を手に入れられる方法です。

続きは無料レポートで

]]> https://ameblo.jp/youki821/entry-10818159626.html Wed, 02 Mar 2011 17:25:13 +0900
どうやら便秘体質っていうのも影響しているようだ。


お風呂に入るとき鏡を見てはゲンナリ

心なしかヒップラインも崩れてきているように見えたりも、、、

いたたまれなくなっちゃいます

下腹のポッコリがきになると、

いろいろなところに目がいき、いろんなところが気になってしかたがない


ダイエットで体重は減っていっているのに

この下腹のポッコリばかりは変化なし

と、いうか

膨らんでいっているようにさえ見えたり

このままじゃ、細身のジーズンが似合わないどころか

サイズアップを考えなければならないカモ


で、下腹ポッコリをすっきりさせる方法がグッと詰まった無料レポがこれ
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]]> https://ameblo.jp/youki821/entry-10817220254.html Tue, 01 Mar 2011 18:24:38 +0900
いろいろなダイエット法を試してきましたが

体重は確かに落ちたものの

肌のハリが無くなったり

爪の色が桜色から変色したり

髪の艶がなくなったり

と、人によってはダイエットで生理が止まったりする人もいるようです。


体重が減っても食べることに恐怖感を持ってしまうようなダイエットって？？？

贅沢かもしれませんが、

綺麗にやせた～い


・もちろん過食はいけませんが（おやつも）バランスを考えた食事を取る。

・だらだらダイエットじゃなく、期間限定してダイエットを試みる。

・食べるのはよしとして、食べたら分はエクササイズでカロリーを消費する。

など、自分なりのダイエットルールを作ると良い結果になるように思います。


ただのリバウンドなら笑って済ませますが、

生理が来なくなったり、艶のない肌や顔色が悪くなったりと気付かされるのは数ヶ月あとになってからですから修行僧のようなダイエットには注意したいものです。

]]> https://ameblo.jp/youki821/entry-10816621307.html Tue, 01 Mar 2011 01:27:51 +0900