やっと気分の落ちこみから

少し上向きになってきました

この気分の落ちこみの波に

これからも付き合っていくしか

ないですね…

一度落ち込むと

その時によって、早く感情の波が

上向きになる時もあれば

しばらく落ち込みが続き

生きているのも辛くなってきます

以前は

メンタルが強くなりたい

と思っていました

でも、今は違います

メンタルに強いも弱いも

ないんですよね🌱

どんな人も

落ち込むときはあります

悩むときもあります

いかに感情の波が

フラットでいられるか…

強いメンタルではなく

一喜一憂しないことが大切なんです

落ち込んだら

無理にポジティブに

もっていかなくていいんです

少しずつ

落ち込んだ気持ちが

元の位置まで戻るように

あせらず

ゆっくりしていれば、いいんです

落ち込んだ時が

マイナス(ネガティブ)感情なら

プラス・マイナス(±)が０(ゼロ)

で、右がプラス(ポジティブ)感情に

なりますね

いきなりマイナス→プラス感情

にもっていかなくて

少しずつプラス・マイナス＝０

のところにもどっていけば

いいんです

これを読んで下さっている方

の中に、しんどいのに

無理をしてプラス(ポジティブ)に

もっていこうと、していませんか？

無理をしてプラスにもっていっても

すぐにしんどくなって

マイナス感情に戻ってしまいます

気分が落ち込んでしまったら、

まずは落ち込んでいる自分を責めず

ゆっくり休みましょう

そして落ち着いたら

少しずつプラス・マイナス＝０

に戻るようにしましょう

プラス・マイナス＝０の

フラットな状態を目標に

少しずついきましょう

落ち込むと

どうしても自分を否定したり

責めたりしてしまいます

私もそうです

落ち込んでる自分もオッケー

ありのままの自分を

まずは受け入れるようにしましょう☘️

そして

次にフラットな状態に

少しずつ戻ることを目標にしましょう

あせりは禁物です😌

ここまで読んでいただいて

有り難うございます☺️

皆さんにとって

素敵な一日になりますように🌈

今日は日曜日ですね

うつ病になってから

人混みがダメになり、土・日は

ほぼ家にいます

普段から引きこもりですが

特に土・日・祝日は

絶対出れないです

昨日も体調が悪く

なんにもやる気が起きません

それよりも

引きこもりになってしまった

元の原因の

８年前が頭によぎります

何であんなに無理をして

仕事をやってたんだろう…

何で「私はできません」て

言えなかったんだろう

何で体調不良で

めまいや動悸もでてたのに

休まず行ってたんだろう

何で「休みます」て

言えなかったんだろう

何で相手の顔色ばかり

見て仕事をしてたんだろう

何で…何で…なんで…

休みも睡眠時間もけずって…

本当は休みの日は

遊びに行きたかった

本当は

管理職なんてやりたくなかった

あの時に断る勇気があれば

8年後の私は

どんな人生を送っているんだろう

看護師の免許をとるのも

大変でした

看護師の仕事も大変でした

でも、とてもやりがいある仕事です

しんどくても

患者さんから「ありがとう」

の一言で頑張れました

患者さんの笑顔に

助けられたことも

何度もあります

その看護師として

今働けなくなった現状…

私は何をやってきたんでしょうね

過去を振り返っても

どうすることもできません

分かっていますが

時々どうしてもどん底まで

落ち込んでしまいます

今無理をして仕事に行かれている方

抱えきれない程の

仕事を任されている方

無理は止めてほしいです

耐えてほしくないです

我慢して、無理をして

文句も言われながら

やったところで

どれほど

こっちに負担がかかっているなんて

頼む方は分かっていません

やったところで

当たり前でした

何の労いの言葉もありません

労いどころか

徹夜して資料をつくって

提出してもダメ出しでした

時々こうやって

どっぷり落ち込むんですよね…

今の私に未来はないんです

一日一日を生きているだけで

精一杯です

だから

いつ、どうなっても

何の悔いもありません

私なんかより

もっと重い症状のかたや

病気の方も

いらっしゃいますよね

分かっていますが

私も今までに色んなことが

有りすぎて

心が折れたままなんです

折れて

たくさんの傷をおった心は

元には戻らないんです…

ほんとに8月に

入ってから動悸がひどくて

息苦しい時もあったり

「こんなしんどいおもい続くなら

いっそ○んだほうがましだ」

と頭の中でよぎったり…

昨日は病院に行きました

車で行きますが

運転中も

「誰か私の車に

ぶつかってきてくれないかな」

なんて考えたり

病院で8月の

症状を伝えると

お薬の副作用かも…とのこと🥺

実はいつも飲んでる

抗うつ薬の１つが

製造中止になり

7月後半から

別のお薬に変わってました

その変わったお薬が

キツすぎたみたいです…

そんなことなら

もっと早く受診して

しんどいことを伝えたら…😭

改めてお薬が

変更になったときは、

体調の変化があれば

主治医に報告ですね

今日は１時40分に置きました。

これから一日長いな～😥

きっと昼にまた寝てしまうな😅

ここまで読んでいただいて

ありがとうございます🤗

みなさんにとって

素敵な一日になりますように🌈

今日も見ていただいて

ありがとうございます🤗

昨日は

趣味はダイビングです

というお話をしました

でも、体調不良で

今はやっていないんですが、

この引きこもり生活が

始まってから

タロット占いに興味をもち

YouTubeで、よく動画を見ていました

そのうち自分でも

タロット占いができるように

少しずつ勉強していました☺️

この引きこもり生活で

タロット占いができるようになり

今はTikTokで

LIVE配信もしています☺️

さて

みなさん今日は満月ですね🌕️

8月は2回目の満月🌕️

スーパームーンでも

ブルームーンと呼ばれるそうです

8/31 AM8:36  魚座満月です🌕️

満月からの

メッセージをお伝えします🔯

みなさんは、

何か趣味がありますか？

私はスキューバーダイビング

でした☺️

泳げないけど

海は大好きで、ずーっと

海の中ってどんな世界だろう

て思ってました☺️

たまたま沖縄に旅行に行った時

体験ダイビングをして

そこからハマリました🤿

器材も全部揃えて

10年以上やってます🐠🐡🐠🐡

海の中は

想像以上の世界です👍

何もかも忘れられて、魚の群れや

マンタなどの大物など

本当に素敵な世界です☺️

今は体調不良で

２年ほど行けてません🥺

元気な時は

年に何回も行ってました。

病気になってから

どんどん行けなくなり

行けて、年に2回かな…

特に私が大好きな海は

宮古島です👍

毎年必ず行ってました🐠🐡🐠

宮古島の海の色は

エメラルドグリーンなんです🌊

本当にキレイで別世界ですよ🐟🐠🐡

来年は行けるように

頑張ります🤗

明日は満月ですね🌕️

スーパームーンと言われてます

今日の夜も

きっと月が綺麗です🌕️

今日もここまで

読んでいただいて

ありがとうございます☺️

素敵な一日になりますように🌈

今日は朝の3時に目が覚めました

少し動悸もしています😔

昨日は少し体調も良く

トイレ掃除や洗濯もできました。

掃除をしながら

「スゴい、今日はトイレ掃除できた」

「洗濯できたぁ」

て声をかけながらしてます🤭

恥ずかしいですが

私にとってはスゴいことなんです🤭

病気になる前は

少し完璧主義なところがあり

トイレ掃除は毎朝

床もピカピカでないとダメで

しょっちゅう掃除してました💦

やりすぎはダメですね…

今も思い出すと

動悸がひどくなってきました

今はやれる時にやれること

それだけで、自分に

プレッシャーをかけないように

しています🍀

掃除機をかけることは

もっと大変で

全然できていません。

できる時は

クイックルワイパーで

掃除してます🤭

今はできないことを

自分で責めないで

できたことを

自分でほめるようにしています☺️

自分しか

ほめる人はいないので🤭

今日も暑くなりそうですね

お仕事にいかれる方

学校に通っている方

毎日出勤してる・登校してる

それだけでも凄いことです。

毎日ご苦労様です💐

今日も最後まで

読んでいただいて

ありがとうございます🤗

皆さんにとって

素敵な一日になりますように🌈

今夜中の2時前です…。

頭がボーッとしてますが

たぶんこのまま起きてると思います。

今日は月曜日ですね。

どうですか？

朝から仕事や学校に

行きたくないなぁ…と

ため息やモヤモヤ、ドキドキ・不安

誰でも行きたくない気持ちは

ありますよね

でも、人間関係などで

不眠になるほど悩んでる

行こうと思うけど

ドキドキする…  

など、何か身体から

サインは出ていませんか？

身体からのサイン

無視しないで下さいね

自分の身体に正直でも

いいんじゃないですか？

私も無視して仕事に

行ってました😔

無視をし続けて

ある日の朝、職場のロッカーで

着替えていると

友達が「大丈夫？」て

心配して声をかけてくれました。

その一言で、

涙があふれてきました🥺

そして出た言葉が

「私 休んでもいいかな。

しんどかったら休んでもいい？」

その場で泣き崩れました💧

ここまでくると

もう心が折れてしまってたんですが

どうか身体のサイン

無視しないで下さいね

自分の身体は自分にしか分かりません

心が折れる前に

一日ぐらい休んでも良いですよ🍀

頑張ってる人ほど

休むことに罪悪感を

もつと思います。

自分で自分を責めるのも

止めましょう

今まで頑張ってきたんだし

たまには自分に優しく

そして、ほめてあげてくださいね

すいません、勝手なことばかり

書いてしまって

自分が働いていた時

月曜日の朝がとくに嫌だったので

つい書いてしまいました😔

私は今日も動悸が続くようなら

病院に行こうと思います🍀

皆さんも無理をなさらないで

自分ファーストですよ🍀

今日もここまで

読んでいただいて

ありがとうございました🤗

皆さんにとっても

素敵な一日になります様に🌈

最近少し朝が涼しくなり、

エアコン無しの、扇風機だけで

大丈夫な感じです。

皆さんのところはどうでしょうか？

昨日は、朝から動悸があり

病院を受診しようと思いました。

でも、身体が動かないんですよね🥺

しんどくて病院に行く

気力も無かったので

一日横になっていました😔

うつ病の再発を繰り返し

昨日は、普通の日常生活もおくれない

とお話しましたが

その中の1つ

料理もできなくなったんです🥺

元気な時は、いろいろ作って

冷蔵庫の中も野菜や、

お肉、果物などたくさん

入っていました。

それが今は料理ができないんです。

「料理を作る」こと自体に

気力がないんですね…

何を食べているかと言いますと、

朝は食パンとゆで玉子

昼と夜は、カップラーメンか

冷凍食品です

全くバランスなんて

無視した状況です😥

この状況が今も続いています

病院の先生にも

食事は摂るように、特に

たんぱく質は摂るように言われています

今の私のたんぱく質は

ゆで玉子と時々納豆

そして最近は

プロテインも飲むようになりました

スーパーのお総菜も見るんですが

全く食べたいと思わないんです😔

何とかこれで生きています

お恥ずかしい話ですが…😅

まだまだ残暑厳しい日が

続きますね

皆さん、体調を崩されませんように

お身体ご自愛ください🍀🍀🍀

私も何とか夏をのりきります🍀

今日も最後まで読んでいただき、

ありがとうございました🤗

皆さんにとって

素敵な一日になりますように🌈💖

また今日も朝の2時に

目覚めてしまいました💦

そして

二度寝ができず、ずっと起きてます😥

昨日の報告なんですが、

結果から言いますと…行けなかった💧

朝からお化粧もして、

あとは時間がくれば出発～🚙

だったのに…

時間が近づくにつれ、

動悸が…🥺

深呼吸などして様子を

みていましたが、ひどくなるばかり

神戸に行くのを諦めました😔

仕方ない。

動物園も回りたかったのに

残念に結果になりました🥺

また次の機会を期待します☺️

うつ病になって良く分かったのが

普段何気に日常生活がおくれるって、

凄いことだなって、思いました🍀

地震や災害でも

日常生活の大切さって分かってました。

でも心の病気も

日常生活が、おくれなくなるんだ

外に出かけることが

こんなにもプレッシャーに

感じるんだ…

引きこもり生活2年目

普通の生活がおくれるように

今はそれだけが願いです🌈

今日もここまで

読んでいただいて

有り難うございます🙇‍♀️

皆さんも自分のお身体を

優先にして下さいね🍀

今日も皆さんにとって

素敵な一日になりますように🌈💖

またこんな時間(AM2:30)に、

起きてしまった…。

8月に入ってから

気分の落ち込みや、

無気力(何にもやる気がおきない)が

続いています😔

こういう時は、

睡眠もちゃんと取れないです。

今朝の2時半です😥

３時間くらい寝たら目が覚めます。

そして一日身体がだるく

日中にウトウトと寝たりします😔

突然ですが、今日はわたし

神戸の方に車で出かける予定です☺️

ハンドメイド作家さんの

企画展があるんです❤️

場所は王子動物園の近くにある

ギャラリーで開催されます。

私は友達と約束をして

出かけるとかができません🥺

予定をたてると、

そのことがプレッシャーになり

行けなくなるのです😔

だから友達と約束して

出かけるとか、できないんです🥺

一人で行動することが、

多いですね。

車の運転は苦手ですが

今日の企画展は、以前から

凄く大好きな作家さんがいて

「どうしても行きたい」と

思って、今日は神戸まで

ドライブです🚙

どうか、

迷わずに到着できますように🍀🍀🍀

本当に出発できるかも

分かりませんが💦

近くには動物園もあるので

気分転換に

そちらも行ってみようと思います☺️

動物たちを見て

癒されてきます☺️👍💕

写真とか載せれたら

こちらで紹介もさせて頂きます☺️

あっそうそう、なぜ車で行くのか…

それは電車に乗れないからです😥

これもうつ病の、私の症状です。

人混みがダメなんです💧

ちゃんと出発できて

目的地に到着し、そして

無事に帰ってこれるように

今からスマホのmapを見て

シュミレーションです😅

自分で外に出かけよう

と、思えただけでも

自分で自分のことを

ほめてあげようと思います☺️

さぁ、本当に出発できるか

ちゃんと目的地に到着できるか

また報告します🤗

ここまで読んでいただいて

有り難うございます🙇‍♀️

まだまだ残暑厳しいですが

熱中症など、皆さんどうぞお身体を

ご自愛ください🤗